Hafta Sonları Uykunuz Hafıza Karışıyor mu?

Hafta Sonları Uykunuz Hafıza Karışıyor mu?

Amerikalıların çoğu, haftaya göre daha sonra cuma, cumartesi ve pazar geceleri uyuyacaklarını, yeni bir analizde doğruladı.

Fiziksel aktivite izleyicilerinden elde edilen verilerin incelenmesi, özellikle gençlerin yatmaya ve daha sonra uyanmaya eğilimli olduklarını göstermektedir. Araştırmacılar, daha sonra orta ve lise başlangıç ​​saatleri için son dönemde yapılan baskıları desteklediğine dair kanıt eklediğini belirtti.

“Bu, birçok insanın haftaya bir uyku borcuyla pazartesi sabahına muhtemelen başlayacağı anlamına geliyor…”

Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde profesör yardımcısı olan baş yazar Jacek Urbanek, çalışmaların çoğunda yatma süresini ve uyku süresini uyuyanların öz raporları ile ölçmektedir.

“Bunun haftanın tüm günlerine ayrı ayrı bakan ilk büyük ölçekli çalışma olduğuna inanıyoruz” diyor ve “cinsiyete özgü yatma zamanı tercihlerini ve yaşam süreleri üzerindeki değişimlerini objektif olarak belirlemek için fiziksel aktivite izleyicileri kullanmak” dedi.

İş ve okul gecelerinde, hafta sonları daha sonra uyuyarak telafi edilen kronik uyku yoksunluğu, önceki araştırmalarda depresyon, sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, fazla kilolu ve daha az fiziksel olarak aktif olan ergenler ile bağlantılıdır. Yetişkinlerde, uyku yoksunluğu ve uyku düzensizlikleri, kardiyovasküler hastalık, felç, kanser, diyabet ve erken ölüm ile ilişkilidir.

Urbanek ve meslektaşları, 2003-2006 Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi'nden elde edilen verileri kullandı. 11,951 ile 6 arasındaki 84 ABD katılımcılarının yatma zamanı tercihlerini incelediler.

Her denek art arda yedi gün boyunca fiziksel aktiviteyi ölçmek için ticari kondisyon monitörlerine benzer bir araştırma sınıfı cihaz olan bir ivmeölçer kullandı. Katılımcılar yatmadan önce cihazları çıkardılar ve uyandıktan sonra tekrar taktılar.

Araştırmacılar, cihazların “objektif yatma zamanı” olduğu zamanını etiketledi ve bir kişinin uyku zamanlaması tercihini ölçmek için OBT orta noktasını kullandı.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


İş veya okulsuz günlerin orta noktasının, bir bireyin sirkadiyen saati tarafından kontrol edilen, uyku zamanlaması için kişisel tercihleri ​​yakaladığı varsayılmaktadır.

Araştırma ekibi, tüm yaş gruplarında, ortalama olarak insanların hafta içi gecelere kıyasla Cuma günü, Cumartesi günü, hatta Pazar günü biraz daha az yattığını buldu.

Gençler ve gençler arasındaki eşitsizlik en büyüktü ve ortalama olarak 19, 60- ve 75-dakika sonra yatma ortalarında Cuma, Cumartesi ve Pazar geceleri olmak üzere 30-yaşlarında zirve yaptı.

Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu biyoistatist profesörü Vadim Zipunnikov, “Ertesi sabah işe ya da okula gitme ihtiyacına rağmen, Pazar orta noktaları, Cuma ve Cumartesi geceleri uyuyakalmasından dolayı tartışmasız olarak hala önemli ölçüde ileride bulunuyor” diyor. ve makalenin kıdemli yazarı.

Zipunnikov, "Bu, birçok insanın haftaya bir uyku borcuyla Pazartesi sabahına muhtemelen başlaması anlamına geliyor" diyor.

Gençler için hafta içi uyku orta noktaları, 3: 50 am civarında, yetişkinler için 2: 45 am orta noktadan bir saatten fazla bir süredir. Araştırmacılar, bu durumun orta ve lise öğrencilerinin çoğunun önerilen sekiz saatlik uykuyu almadığını gösteriyor.

Urbanek, “Bulgularımız, gençlerin uykudan uyanma döngülerinin ertelendiğine dair ek kanıtlar sunuyor ve sosyal sistemlerin daha fazla uyku yoksunluğunu teşvik etmemesi gerektiği, bunun yerine fizyolojik ihtiyaçlara yönelik çalışması gerektiği fikrini destekliyor” dedi.

Araştırmacılar, geçici çözümlerden birinin orta ve lise öğrencileri için okula başlama zamanlarını geciktireceklerini söylüyor. Amerikan Pediatri Akademisi, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Amerikan Uyku Birliği, daha sonra okula başlama zamanlarını önermektedir. AAP, orta ve lise sınıflarının 8: 30 am.

Bulgular dergide gözüküyor Kronobiyoloji Uluslararası.

Ulusal Sağlık Enstitüleri çalışmayı finanse etti.

Kaynak: Johns Hopkins Üniversitesi

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = uyku yoksunluğu; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…