Uykusuzluğu araştıran bir filozof olarak, kilitlenme deneyiminin gece boyunca uyanık uzanmak, uykunun gelmesini ya da yeni bir gün doğmasını beklemek gibi olmasından çok etkilendim.
Özellikle, zamanla çarpık bir ilişki ve bu iki deneyimi benzer kılan rahatsızlık türüdür. Uykusuzluğa kilitlenmeyi benzetmenin bu analojisini mevcut durumu anlamak ve buna nasıl tepki verdiğimizi değerlendirmek için yararlı buldum.
Filozofun çalışmalarından ilham aldı Emmanuel Levinas, Uykusuzluğun çoğu formunda ortak olan ve kilit altında yaşayanlar için aydınlatıcı olabilecek üç özellik belirledim. Bunlar eşlik eden beklemenin yanı sıra ona eşlik eden dikkatli ve savurgan hislerdir.
Uykusuzluk, bu zamanı nasıl geçtiklerine bakılmaksızın, bekleme süresinde. Uykunun yumuşak bir şekilde rahatlamasını bekliyorlar - inanılmaz derecede yakın ve henüz. Ancak, işler yeterince umutsuz olduğunda, bu beklemenin terk edilmesini, geri dönmeyi ve hayatlarımızı düzenleyen faaliyetlere geri dönmeyi haklı kılan gün ışığının geri dönmesini beklerler.
Her iki durumda da bu bekleme haksız ve geleceğe yöneliktir. Özlem duyduğumuz şeylerin tekrarlanan hayallerini ve ulaşmalarını içerir.
Kilitlenme altında, toplumsal düzeyde, yatakta uykusuzluğa benzeyen bir çeşit beklemeye atıldık. Bu bekleyiş karşısında can sıkıntısı hızla çaresizliğe dönüşür.
Beklememizden o kadar hasta oluyoruz ki, sadece COVID-19'un başarılı tedavisini değil, “Sağlıklı” normallikancak dahası, bu hapsedilme zamanının ötesinde herhangi bir gelecek.
Uykusuzluğun bu öngörücü yapısı, uykusuzluğun ikinci ve eşit derecede acımasız bir yönüyle bağlantılıdır. Uykusuzluk durumlarının çok farkında. Beklerken saatin her işaretini duyarlar.
Uykuyu hissediyorlar, sadece ulaşılamaz. Tanıdık garip hale gelir ve fark edilmeden görünüme çekilir: binanın ortam sesleri, kendi kalbinin atışı.
Sadece kilit altında. Evde beklememiz dikkat dağıtıcı ve aktivitelerle kolayca göz ardı edilmez veya önlenemez. Bunun yerine, aktif, hiper farkında ve sürekli haber akışına dikkatimizi çekmeye devam ediyoruz. Yine de tüm bu bilgiler bizi hiçbir yere götürmez. Bizi sadece dünyevi ve hala beklediğimiz bir farkındalığa geri atar.
Uykusuzluktaki bu dikkatli bekleme savurganlık olarak deneyimlenir. Uykusuzluk çeken acı, sadece bu beklemeyi sona erdirmek için güçsüzlüğümüzün değil, aynı zamanda o kadar kıymetli bir şeyi boşa harcadığının da bilgisi ile yatmaktadır: sadece birinin zamanı değil, dinlenme zamanı.
“Uykuda olmalıyım” düşüncesi, ertesi gün hayal edilen verimlilik kaybında olduğu gibi her uykusuzluk deneyimiyle de yankılanıyor (“yarın için ödeyeceğim”). Bu yankılar yanlarında ajitasyon, kaygı ve öfke getirir.
Sıkışmış. Shutterstock
Benzer şekilde, kilitlemede, beklememizin sonunu hızlandırmak için güçsüz olduğumuzu biliyoruz, ancak üretken olma baskısı hissediyoruz. Elimizdeki bu ekstra zamanın tadını çıkarmalıyız, ya sevdiklerimizle harcıyoruz ya da kendimizi geliştirme şansını kullanıyoruz. Söylemeye gerek yok, bu tür birçok baskı için baskıcı. Zaman kayboldukça kendilerini kilitlenirler.
Kısır çevreler, kesintiye uğradı
Uykusuzluk ve kilitlenmenin bu özellikleri kısır döngüsel bir yapıya sahiptir. Kişi uykuyu bekler ve böylece asla gelmez. Kişi bu yokluğun farkındadır ve bu nedenle bekleme deneyimi yoğunlaşır. Kişi bu boş zamanın geçmesine, bu hareketsizliğe ödül olmadan öfkelenir.
Bu anlamda, uykusuzluk deneyimi, üzerimizdeki tutuşunu devam ettirir ve güçlendirir. Kilitlenmeden muzdarip, kilitlenmeyi uzatmazken, kesinlikle acıyı yoğunlaştırır.
Kısır çevrelerin doğası gereği kaçması zor ve onlardan daha uzun süre yaşadığımız zaman kaçmak daha zordur. Ancak bu yapıları kesmek mümkündür.
Araştırma gittikçe artan bir şekilde uykusuzluktan kaçmanın en iyi yönteminin, onunla doğrudan, bire bir çatışmayı önlemek olduğunu göstermektedir. Bekleme zamanından vazgeçip mutfağa ya da oturma odasına geri çekilin. Her yerde ama yatak odası, her yerde ama uyku yeri (azlık). Kilitlendiğinde, böyle bir yer değişikliği sınırlıdır.
Ancak yaşadığımız alanları yeniden kavrayabilir ve değiştirebiliriz. Bu, bir çekmeceli sandığı bir masaya değiştirmek ve arkadaşlarınızı video aracılığıyla etrafınıza katılmaya davet etmek kadar basit olabilir.
Caddenin ve parkın güvenli bir mesafede konuşma ve destek alanlarına dönüşmesi olabilir. Evde kalmak, bu evin ve yerelin, değiştirilemez, yeniden şekillendirilemez veya yeniden tasarlanamaz.
Kontrol edebileceğimiz uykusuzluğun bir diğer temel unsuru da zamanımızı nasıl harcadığımızdır. Koordinasyon, merhamet ve göz önünde bulundurarak birbirimize zaman ayırabiliriz. Birbirinin etrafında oluşan, yaşlı komşularını kontrol etmek veya bağışıklığı baskılanmış bir arkadaşla görüşmek için bir kenara bırakılan zaman, kilitlenme izolasyonu ve monotonluğundan arındırılmış zaman.
Bu bir garanti değildir. Uykusuzluk ile analoji en azından bu gerçeği netleştirmelidir. Uykusuzluk muhtemelen geri dönecek ve kilitlenme muhtemelen zor olmaya devam edecektir. Mücadelelerimiz, endişelerimiz ve korkularımız ortadan kalkmayacak. Ancak bu, onlarla yalnız başa çıkmamız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, tam olarak yapmamamız gereken şey budur.
Yazar hakkında
Felsefe Öğretmeni Patrick Levy, Dundee Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
