Depresyonu Olan Biriyle Yaşadığınız Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Depresyonu Olan Biriyle Yaşadığınız Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz? Mindmo / Shutterstock

Koronavirüs pandemisi, serbest dolaşım kısıtlamaları, empoze kilitlenmeler ve sosyal uzaklıklar ile günlük yaşamımızda ani değişiklikler anlamına geliyordu. Bu önlemlerin birçoğu insanların ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

Bu değişiklikler depresyon geliştirmek için bilinen risk faktörlerine maruz kalmamızı arttırmıştır. fiziksel hareketsizlik, yapı ve rutin eksikliği, sosyal Destek, yalnızlıkve keyifli ve değerli faaliyetler yapmak için sınırlı fırsat.

Ayrıca, önceki pandemiden kanıtlarSars ve domuz gribi gibi, karantina ve sosyal izolasyon gibi hastalık kontrol önlemlerinin zihinsel sağlığa zararlı olabileceğini düşündürmektedir. Bu değişikliklerin yaş grupları boyunca insanların ruh sağlığı üzerindeki etkisinin, özellikle de daha genç olanlar.

Yetişkinlerde ve gençlerde depresyon oranları zaten endişe vericidir ve Dünya Sağlık Örgütü yükselmek. 2030'a kadar depresyon en yüksek olacak hastalığın yükü küresel olarak, finansal maliyet de dahil olmak üzere bir sağlık sorununun genel etkisini ifade eder. Bu nedenle pandemi sırasında ilk odak noktası anlaşılır bir şekilde fiziksel sağlık üzerinde olmasına rağmen, dikkatimizi insanların zihinsel sağlığına da çevirmemiz çok önemlidir, özellikle ikisi birbiriyle ilişkili olduğu için.

Çok fazla tavsiye depresyonlu kişiye hitap eder, ancak burada depresyonda olan biriyle yaşıyorsanız ne yapabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunuruz.

Davranışlarıyla ilgili ipuçları

Birçok insan yardım istemek ve başkalarına nasıl hissettiklerini bildirmekte zorlanır. Birilerinin sadece olduklarını söyledikleri için iyi olduğunu varsaymayın. Daha fazla soru sormak ve sinir bozucu olma riski, önemli bir şeyi kaçırmaktan daha iyidir. depresyon belirtileri. Size söylemek istemiyorlarsa, davranışlarını izleyin ve daha sonra uyumak, yemek yememek, uzun süre bakmak, iptal etmek ve birçok şeyden kaçınmak gibi olağandışı bir şey fark edin.

Depresyonu Olan Biriyle Yaşadığınız Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz? Depresyonu olan bir kişi normalden çok daha fazla uyuyabilir. TheVisualsYouNeed / Shutterstock


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


İnsanların duyguları genellikle düşüncelerine ve davranışlarına bağlıdır ve bu, bilişsel davranışçı terapi modeli. İnsanlar kendilerini depresif hissettiklerinde, genellikle olumsuz düşüncelerden oluşan akışları tekrar ederler. Bu şekilde düşünen birini bir durumun farklı yönlerine bakmaya teşvik etmek faydalı olabilir. Yararlı sorular şunlar olabilir: “Bu durumda bir arkadaşınıza ne tavsiye edersiniz?” veya “Bu konuda daha yararlı bir düşünce yolu ne olabilir?”

Depresyon “iyi değilim”, “bu şekilde hissetmemeliyim” gibi özeleştiri düşüncelere yol açar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde bu düşünceler depresyonu daha da körükler. Depresyondaki kişiye nasıl hissettiklerini ve duygularının anlaşılabilir ve geçerli olduğunu ve zaman içinde geçeceğini görebileceğinizi bildirmek faydalıdır. Bu tür bir doğrulama, depresyondaki birinin zor duygulara sahip olduğu ve daha fazla geliştiği için kendilerini eleştirmekten kaçınmasına yardımcı olabilir. Kendi kendine acıma.

Depresyonda olan insanlar genellikle diğer insanlardan ve aktivitelerden çekilir. Daha az zevkli ve değerli faaliyetler yaparak, bir kişinin depresyonunu artırabilir. Kişinin kendileri için önemli olan şeylerle yeniden etkileşime girmesine yardımcı olarak buna karşı koymaya çalışın. Güne bir yapı koymak gibi küçük şeylerle başlayın ve belki de artan egzersizveya doğada geçirilen zaman, mümkünse. Kişinin, değerli gördükleri aktiviteleri ve sosyal bağlantıları yavaş yavaş yeniden tanıtmasına yardımcı olun. Gelecek için birkaç küçük plan yapın (kısa, orta ve uzun vadeli).

Depresyonu olan bir kişi genellikle problem çözmeyi zor bulabilir ve günlük aktiviteler ve sorunlar hızla bunaltıcı hissetmeye başlayabilir. Sakin kalmak ve evde çatışma ve stresi minimumda tutmak faydalıdır. Kişiyi oluşturmak için destekleyin problemlere basit çözümler ve onları bunları çözümler ve fikirler eyleme geçiyor şeylerden kaçınmak yerine.

Dışarıdan yardım alın

Bir dizi başka etkili depresyon tedavisi. Desteklediğiniz kişiyi gerektiğinde daha fazla yardım istemeye teşvik edin. Bu şu şekilde olabilir: çevrimiçi bilgi ve her ikisi için de çevrimiçi kurslar Yetişkinler ve gençler; vasıtasıyla kendi kendine yardım kitapları; veya bölgenizdeki yerel sağlık hizmeti sağlayıcınızla veya zihinsel sağlık hizmetleriyle iletişim kurarak.

Unutmayın, depresyonu olan birini desteklerken refahınız son derece önemlidir. İçin zaman ayırın kişisel Bakım böylece olumlu davranışları modelleyebilir ve bu önemli desteği sağlayacak kadar yenilenebilirsiniz.Konuşma

Yazar hakkında

Monika Parkison, Araştırma Görevlisi ve Klinik Psikolog, Reading Üniversitesi ve Maria Loades, Kıdemli Öğretim Görevlisi, Klinik Psikoloji, University of Bath

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…