Tutuşunuz Ne Kadar Güçlü? Sağlığınız Hakkında Size Ne Anlatıyor?

Tutuşunuz Ne Kadar Güçlü? Sağlığınız Hakkında Çok Şey Söylüyor
Kavrama gücü birçok sağlık koşulunda azalır.
Lars Hallstrom / Shutterstock

İnsan eli olağanüstü. Sadece fırlatmamıza, kapmamıza, tırmanmamıza ve bir şeyler toplamamıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda bir sağlık ölçüsü de olabilir. Araştırmacılar, bir kişinin kavrayışıyla üretebileceği kuvvet miktarını değerlendiren el kavrama gücünü kullanarak, yalnızca kişinin gücü, bir kişinin yaşlanma oranını ve hatta belirli sağlık koşullarını teşhis etmekkalp hastalığı ve kanser gibi.

Kavrama gücü tipik olarak, bir kişinin bir bardağı tuttuğu şekilde dirsek yan tarafa sıkıştırılmış ve dik açılarda konumlandırılmış şekilde kavradığı bir dinamometre kullanılarak test edilir. Enstrüman daha sonra yaklaşık beş saniye sıkılır. Test, genellikle her iki elde üç kez olmak üzere iki elle yapılır ve ardından ortalama alınır. 20-30 yaş arası erkeklerde tipik olarak en büyük güç75 yaşın üzerindeki kadınlar en düşük seviyeye sahip. 20-29 yaş arası kişilerde, ortalama kavrama gücü erkekler için 46kg, kadınlar için 29kg. Kişi 39-23.5 yaşına geldiğinde bu 60kg ve 69kg'a düşer.

Araştırmalar, aynı cinsiyet ve yaş aralığındaki insanlara kıyasla ortalamanın altında bir kavrama gücüne sahip olmanın, kalp yetmezliği riski, daha düşük gücün belirtildiği yerlerde zararlı değişiklikler kalbin yapısında ve işlevinde. Benzer şekilde, araştırmalar, daha zayıf kavrama gücünün bir güçlü tahmin of kalp ölümü, herhangi bir nedenle ölüm ve kalp yetmezliği nedeniyle hastaneye yatış.

Kavrama gücü, kanserden sağkalımı tahmin etmek için de yararlı olabilir. Hayatta kalma, kanser türü ve tanı zamanı gibi diğer faktörlere dayansa da, bir çalışmada hastaların küçük hücreli olmayan akciğer kanserinde hayatta kalır kavrama güçleri daha büyüktü.

Erkeklerde kolorektal, prostat veya akciğer kanseri teşhisi konan ve kadınlarda meme ve akciğer kanseri teşhisi, kavrama gücünde beş kilogram azalma 60-69 yaş arası kişilerde. Kavrama gücündeki bu azalma, erkeklerde kolorektal kanserden ve kadınlarda meme kanserinden ölüm olasılığının daha yüksek olmasıyla da ilişkiliydi.

Obezite aynı zamanda bir zayıf kavrama Sonraki hayatta. Kas içinde ve çevresinde yağ varlığı kas verimini düşürür. Şuna bakan son çalışma diyabet ve kavrama gücü ayrıca tip 2 diyabet geliştiren kişilerin kavrama gücünün daha zayıf olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni muhtemelen kaslardaki yağ varlığının, onları işlerini yapmada daha az verimli hale getirmesinden - daha sonra hareketsizliğin artması ve kas düşüşünün kötüleşmesinden kaynaklanıyor.

Yaşlanma aynı zamanda kavrama gücümüzü de azaltır. (tutuşunuzun ne kadar güçlü olduğu sağlığınız hakkında çok şey söylüyor)Yaşlanma aynı zamanda kavrama gücümüzü de azaltır. Microgen / Shutterstock


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Kavrama gücü yaşla birlikte azalır. Araştırmalar gösteriyor ki vücut olarak kas kütlesini kaybeder yaşlandıkça, kavrama gücü azalır. Yaşlanma, kas kütlesinde (ve işlevinde) bir düşüşe neden olur. oranları orta yaştan itibaren yılda% 1. Bu, 50-80 yaşlarında kas kütlesinin% 90'sine kadar bir kayıpla sonuçlanabilir.

Ancak yaşlanma, farklı insanlarda farklı oranlarda ilerler. Bu, kavrama gücünün, sinyallerin gelmediği sinir sistemindeki yaşa bağlı değişikliklerden düşebileceği anlamına gelir. hızlı seyahat etmekveya kollardaki kas kaybından. Başka bir çalışma, yaşlı yetişkinlerde azalan kavrama gücünün, düşük bilişsel işlev.

Kas kaybı

Kas dokusu kaybı, belirli sağlık koşulları geliştirdiğimizde ve yaşlandığımızda vücudun her yerinde meydana gelir. Bununla birlikte, birçok yerde gücü ölçmek zor olabilir, bu yüzden eller çok kullanışlıdır. Hem ince hem de kuvvetli hareketler üretme yetenekleri, onları genel sağlık için iyi bir vekil yapar.

Hastalıkla (kalp hastalığı, diyabet ve kanser dahil), kaslarımızın güç üretme ve işlev ve hareket etme yetenekleri kasılma kabiliyeti azalır. Bu, hareketi veya uzun süreli hareketi sağlamak için kalbin işlevinin azalması, kaslarda daha az verimlilik, yorgunluk veya kas kaybı gibi faktörlerin bir veya birkaç kombinasyonundan kaynaklanır.

Daha düşük kas fonksiyonuna sahip olmak aynı zamanda kas dokusunun kaybına da neden olur - ve bu doku kaybı daha sonra kas gücünün azalmasına ve aynı şeyi yapamamasına neden olur. Bazı sağlık koşulları da yorgunluğa neden olabilir, bu da bizi hareket etme ve egzersiz yapma olasılığımızı azaltarak daha fazla kas kaybına ve gücün azalmasına neden olur.

Özellikle kanser, sindirim sistemimizin ne kadar iyi çalıştığını sınırlayarak, yiyecek tüketmeyi zorlaştırabilir ve iştahı azaltmak. Yediğimiz yiyecekler - özellikle protein - kas kütlesini ve gücünü korumak için özellikle önemlidir. Bizi besleyecek ve bize enerji verecek uygun yiyecekler olmadan, vücut enerji üretmek için iç rezervlerinden yararlanmak zorundadır. Bunu yapmanın ana yollarından biri, kullanılmayan dokuyu yakmaktır ve kas, bu durum için favori bir yakıttır. Vücut kütlesi kaybı, vücudun doğal depolarını ve potansiyel olarak uzun süreli kronik hastalığı sürdürme yeteneğini azaltır.

İnsanların sağlığı korumak ve iyileştirmek - veya en azından kas gücünü korumak için yapabileceği en önemli şeylerden biri egzersiz yapmaktır. Vücudun dokulara “kullan ya da kaybet” yaklaşımı vardır ve kullanılmadığı takdirde kaslar parçalanır. Örneğin, hasta almanın yürüyüş ameliyat sonrası kas ve kemik kaybını önler ve kalma süresi hastanede.

Her iki durumda da, güçlü bir el sıkışma, sizin hakkınızda düşündüğünüzden daha fazla bilgi sağlayabilir.Konuşma

Yazar Hakkında

Adam Taylor, Profesör ve Klinik Anatomi Öğrenme Merkezi Müdürü, Lancaster Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


Arkadaşlarımdan küçük bir yardımla geçiyorum
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ekim 18, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde mini balonlarda yaşıyoruz ... kendi evlerimizde, işte ve toplum içinde ve muhtemelen kendi zihnimizde ve kendi duygularımızla. Ancak, bir balonun içinde yaşamak ya da biz gibi hissetmek…
InnerSelf Bülten: Ekim 11, 2020
by İç Kadro
Hayat bir yolculuktur ve çoğu yolculukta olduğu gibi, iniş ve çıkışlarıyla birlikte gelir. Ve tıpkı günün her zaman geceyi takip etmesi gibi, kişisel günlük deneyimlerimiz karanlıktan aydınlığa ve ileri geri gider. Ancak,…
InnerSelf Bülten: Ekim 4, 2020
by İç Kadro
Hem bireysel hem de toplu olarak neler yaşarsak yaşayalım, çaresiz kurbanlar olmadığımızı hatırlamalıyız. Ruhsal ve duygusal olarak hayatlarımızı iyileştirme gücümüzü geri alabiliriz…
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 27, 2020
by İç Kadro
İnsan ırkının en büyük güçlerinden biri esnek olma, yaratıcı olma ve kalıpların dışında düşünme becerimizdir. Dün ya da önceki gün olduğumuzdan başka biri olmak. Değiştirebiliriz...…
Benim İçin İşe Yarayan: "En İyisi İçin"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...