Image Warintr Watanakun
Yeni bir çalışmada en sağlıklı uyku düzenine sahip yetişkinler, sağlıksız uyku düzenine sahip yetişkinlere kıyasla diğer risk faktörlerine bakılmaksızın% 42 daha düşük kalp yetmezliği riskine sahipti.
Sağlıklı uyku düzenleri arasında sabah kalkma, günde 7 ila 8 saat uyumama ve uykusuzluk, horlama veya gündüz aşırı uykululuk olmaması yer alır. Kalp yetmezliği 26 milyondan fazla insanı etkiliyor ve ortaya çıkan kanıtlar, uyku sorunlarının gelişiminde rol oynayabileceğini gösteriyor.
Dergideki çalışma için Dolaşım, araştırmacılar sağlıklı uyku düzenleri arasındaki ilişkiyi inceledi ve kalp yetmezliği ve yaşları 408,802 ile 37 arasında değişen 73 UK Biobank katılımcısına ait verileri içeriyordu. Araştırmacılar, medyan 5,221 yıllık bir takip süresi boyunca 10 kalp yetmezliği vakası kaydetti.
Araştırmacılar, uyku kalitesini ve genel uyku düzenini analiz ettiler. Uyku kalitesi ölçütleri arasında uyku süresi, uykusuzluk ve horlamave katılımcının erken bir kuş mu yoksa gece kuşu mu olduğu ve gündüz uykusu olup olmadığı (muhtemelen gündüzleri istemeden uykuya dalma veya uykuya dalma) gibi uyku ile ilgili diğer özellikler.
Tulane Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tropikal Tıp Fakültesi'nde epidemiyoloji profesörü ve Obezite Araştırma Merkezi direktörü olan ilgili yazar Lu Qi, "Oluşturduğumuz sağlıklı uyku puanı, bu beş uyku davranışının puanlanmasına dayanıyordu" diyor. "Bulgularımız, kalp yetmezliğini önlemeye yardımcı olmak için genel uyku düzenini iyileştirmenin önemini vurguluyor."
Araştırmacılar, dokunmatik ekran anketlerini kullanarak uyku davranışlarını topladılar. Uyku süresini üç grupta tanımladılar: kısa veya günde 7 saatten az; önerilen veya günde 7 ila 8 saat; ve uzun süreli veya günde 9 saat veya daha fazla.
Diyabet, hipertansiyon, ilaç kullanımı, genetik varyasyonlar ve diğer değişkenlere göre ayarlandıktan sonra, katılımcılar en sağlıklı uyku sağlıksız uyku düzenine sahip insanlara kıyasla kalp yetmezliği riskinde% 42'lik bir azalma vardı.
Ayrıca kalp yetmezliği riskinin bağımsız olarak ilişkili olduğunu buldular ve:
- Erken kalkanlarda% 8 daha düşük;
- Günde 12-7 saat uyuyanlarda% 8 daha düşük;
- Sık uykusuzluk çekmeyenlerde% 17 daha düşük; ve
- Gündüz uyku hali olmadığını bildirenlerde% 34 daha düşük.
Yazarlar Hakkında
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
