Soğukta Dışarı Çıkmak Üşütür mü?
Virüsler, yılın diğer zamanlarına göre kış aylarında daha kolay yayılır, ancak bulaşmanın ana nedeni dışarıda olmak değildir.
Getty Images aracılığıyla Christopher Kimmel

Çoğumuz şunu duymuşuzdur: “Palto olmadan dışarı çıkmayın; üşüteceksin. "

Bu tam olarak doğru değil. Pek çok şeyde olduğu gibi, gerçek daha karmaşıktır. Ayrım şudur: Üşütmek neden üşütmemek değildir. Ancak, soğuk havanın soğuk algınlığı veya grip olmayı kolaylaştırdığı doğrudur. Havanın COVID-19 virüsünü nasıl etkilediğini söylemek için henüz çok erken, ancak bilim adamları bunun soğuk algınlığı ve grip virüslerinden farklı davrandığını düşünmeye başlıyor.

Bir olarak hemşirelik doçenti Halk sağlığı konusunda bir geçmişe sahip olarak, bana her zaman soruluyor. İşte gerçekte ne olduğuna bir bakalım.

Dahil olmak üzere birçok virüs rinovirüs - soğuk algınlığının olağan suçlusu - ve grip, daha uzun süre bulaşıcı kalır ve daha soğuk sıcaklıklarda daha hızlı çoğalır. Bu yüzden bu virüsler kışın daha kolay yayılır. Ağır bir palto giymek mutlaka bir fark yaratmayacaktır.


kendi kendine abone olma grafiği


Soğuk havanın, üşütüp üşütmediğiniz üzerinde etkisi vardır. (soğukta dışarı çıkmak sana üşütür)
Soğuk havanın, üşütmenizde etkisi vardır.
Getty Images aracılığıyla Spencer Platt

Soğuk olduğunda virüs bulaşması daha kolaydır

Daha spesifik olarak, soğuk hava dış zarı değiştir grip virüsü; zarı daha sağlam ve lastik gibi yapar. Bilim adamları, lastik kaplamanın virüsün kişiden kişiye bulaşmasını kolaylaştırdığına inanıyor.

Soruna neden olan sadece soğuk kış havası değildir. Soğuğa ek olarak kuru olan hava grip salgınlarıyla ilişkilendirilmiştir. Ulusal Sağlık Enstitüleri araştırması şunu gösteriyor: kuru kış havası ayrıca influenza virüsünün daha uzun süre bulaşıcı kalmasına yardımcı olur.

Soğuk havalarda bağışıklık sisteminizin nasıl tepki verdiği de çok önemlidir. Soğuk havayı solumak solunum sisteminizdeki bağışıklık tepkisini olumsuz etkileyebilir, bu da virüslerin tutulmasını kolaylaştırır. Bu yüzden burnunuza ve ağzınıza bir fular takmanız yardımcı olabilir.

Ayrıca, çoğu insan kışın daha az güneş ışığı alır. Bu bir problem çünkü Güneş önemli bir D vitamini kaynağıdırönemli olan bağışıklık sistemi sağlığı için. Başka bir faktör olan fiziksel aktivite de düşme eğilimindedir kış boyunca. İnsanlar üç kat daha muhtemel karlı veya buzlu koşullarda egzersizi geciktirmek için.

Bunun yerine, insanlar içeride daha fazla zaman geçiriyorlar. Bu genellikle başkalarıyla daha yakın temas anlamına gelir ve bu da hastalığın yayılmasına neden olur. Solunum yolu virüsleri genellikle enfekte bir kişinin altı fitlik bir yarıçapına yayılır. İç mekandayken, birbirine altı fitten daha yakın olmanız çok muhtemeldir.

Ayrıca soğuk hava kurur gözleriniz ve burun ve boğazınızdaki mukoza zarları. Soğuk algınlığı ve gribe neden olan virüsler tipik olarak solunduğundan, virüs bu bozuk, kurumuş pasajlara daha kolay yapışabilir.

İç mekanda daha fazla zaman geçirmek, üşütme olasılığını artırabilir.
İç mekanda daha fazla zaman geçirmek, üşütme olasılığını artırabilir.
Getty Images aracılığıyla Rawpixel

Ne yapabilirsin

Sonuç olarak ıslak ve soğuk olmanın sizi hasta etmemesi olsa da, tüm yıl boyunca hastalığı önlemeye yardımcı olacak stratejiler vardır.

  • Ellerinizi sık sık yıkayın.

  • Yüzünüze dokunmaktan kaçının, insanların yaptığı bir şey saatte dokuz ila 23 defa.

  • Susuz kalmayın; günde sekiz bardak su iyi bir hedeftir, ancak bu, yaşam tarzına ve kişinin büyüklüğüne bağlı olarak az ya da çok olabilir.

  • Dengeli bir diyet yapın. Koyu yeşil, yapraklı sebzeler bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler açısından zengindir; yumurta, zenginleştirilmiş süt, somon ve ton balığı D vitamini içerir.

  • Kış aylarında bile fiziksel olarak aktif kalın.

  • Evinizdeki sert, çok temas eden yüzeyleri sık sık temizleyin.

  • Kışın burnunuz veya boğazınız kurursa nemlendirici kullanmayı düşünün.

  • Grip aşısını yaptırın.

Ve bu yıl bir önemli şey daha: Sıra size geldiğinde, COVID-19 aşısını yaptırdığınızdan emin olun.

Yazar HakkındaKonuşma

Libby Richards, Hemşirelik Doçenti, Purdue Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın