Ağrı ile Başa Çıkma: Ağrı kesici Önerileri

acıyı anlamak

"Evrenin büyük mühendisi
insanı, yapabileceği kadar mükemmel yaptı.
ve daha iyi bir cihaz icat edemezdi
onu sağlamaktan daha çok onun bakımı için
Acı hissi ile. "- Rene Descartes

Ağrı, morfin eksikliğinden kaynaklanan geçici bir durum olarak adlandırılmıştır. Bu, kulağa zekice gelse de, bu ifade aslında gerçeklerden çok uzak değildir, çünkü vücut, ağrıyı gideren endorfin denilen kendi afyon benzeri maddelerini yaratır. Nancy Reagan bile bu iç ilaçlara "hayır" demedi. Neyse ki, beyninizde afyon türevleri taşımaktan tutuklanamazsınız.

Acı çok öznel bir duygudur. Uluslararası Ağrı Araştırmaları Birliği, ağrıyı gerçek veya potansiyel doku hasarına bağlı olarak rahatsız edici bir duyusal veya duygusal deneyim olarak tanımlar. Acının kaynağı veya doğası ne olursa olsun, sizin dikkatinizi talep bile ediyor. Ağrı, doğanın bize verdiği doğal bir koruyucu araçtır. Bir kişi gazabını yaşarken, acının değerini kabul etmek bazen zordur. Yine de acı, insan türünün yaşaması için kesinlikle gereklidir. Diğer yararların yanı sıra, hatalarımızdan ders almamızı ve potansiyel olarak tehlikeli tecrübelerden kaçınmamızı teşvik eder. Ne dediğini anlamaya çalışmak her zaman kolay olmasa da faydalıdır.

Yaygın Kronik Ağrı Sendromları

En sık görülen kronik ağrı sendromları sırt ağrısı, baş ağrısı, eklem ağrısı ve yaralanmalardan kaynaklanan ağrıdır. Ağrının kendisi bir hastalık değildir, ancak bir hastalık ya da yaralanma belirtisidir. Ağrının basitçe tedavi edilmesi şartı mutlaka değiştirmez ve bu yüzden ağrı kesicilerin en iyi ihtimalle sadece kısa süreli rahatlama sağlamasının nedeni budur.

Ağrı için geleneksel tıbbi tedavi genellikle ilaç, sinir blokları ve ameliyattan oluşur. Her ne kadar bu yaklaşımlar belirli yararlar sağlasa da, pasif kalmanızı teşvik eder, size kendi acınız ya da kendi yaşamınız üzerinde fazla kontrol sahibi olmadığınız hissi verir.

Aşağıdaki stratejiler, ağrınızı daha iyi kontrol altına almanıza ve umarım onu ​​ortadan kaldırmanıza veya en azından daha yönetilebilir seviyelere düşürmenize yardımcı olacaktır. Bu stratejiler, sizi yönetmeden önce acınızı yönetmenize yardımcı olacaktır.

Acıya nefes verin

Dirençli ağrı bazen onu şiddetlendirebilir, tıpkı her iki ucundan çekerek düğümü çözmeyi denemek gibi. Ağrı içinden ve içine derin bir karın nefesi almak rahatlatıcı ve iyileştirici olabilir. Dikkatinizi acıya odaklayın ve birincil ağrı bölgesini soluduğunuzu ve soluduğunuzu hayal edin. Yoga egzersizleri yaparken ağrıya nefes vermek ek terapötik etkiler sağlayabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Konuya gel

Vücudunuzun her yerinde ağrıyı etkili bir şekilde azaltan ve iyileşmeye başlayan akupunktur noktaları vardır. En iyi noktalar asla tam olarak ağrının birincil yerinde değildir. "Tetik noktaları" - yani, dokunuşa aşırı duyarlı görünen noktaları araştırın. Bazen uygun noktalar ağrının yakınında olan eklemlerin etrafındadır ve bazen de ağrının olduğu yere paralel olarak vücudun diğer tarafındadırlar. Noktayı beş saniye boyunca baş parmağınızla sıkıca bastırın, bırakın ve ardından basıncı birkaç kez tekrarlayın.

Baharatlı bir yaşam var

Biber ye. Endorfin salgılanmasını uyardığı ve ağrı algısını kısa devre yapan bir nörotransmiter olan P maddesi salınımını azalttığı tespit edilen kapsaisin içerirler. Sağlık mağazalarında ve kapsaisin içeren eczanelerde satılan dış merhemler de vardır.

Ağrı kesici için kahve

Aspirin tabletlerinin çoğunun kafein içermesinin iyi bir nedeni vardır: Beyindeki afyon reseptörlerini bloke edebilir ve ağrı hissini azaltabilir. Kahve bu yararlı etkiyi sağlasa da, sizi “iyileştirdiğini” düşünerek kendinizi kandırmayın. Öyle değil, ancak daha derin iyileşme stratejileri belirlerken geçici bir rahatlama sağlıyor.

Dear Diary

Acı günlüğü tut. Ne zaman ve nerede acı çektiğinizi dikkatlice gözlemleyerek, bazen belirli kalıpları bulabilir ve sonra bu kalıpları kırmaya ya da değiştirmeye çalışabilirsiniz. Örneğin, yeterince uyuyamadığınızda, yeterli fiziksel egzersiz yapmadığınızda, bir öğünü kaçırdığınızda, bazı yiyecekleri yediğinizde veya akrabalarınızı ziyaret ettiğinizde belirtilerinizi geliştirdiğinizi keşfedebilirsiniz.

Kendini hipnotize et

Oto hipnoz, rahatlama için popüler bir tekniktir ve şifa ve ağrı kontrolü için etkili bir şekilde kullanılabilir. Eldiven anestezi adı verilen bir hipnoz stratejisi, kendinizi bir transa sokmak ve elinizi uyuşuk, ağır ve tahta olmak olduğunu hayal etmektir. Ardından, elinizi acı çeken vücudun bir kısmına veya parçalarına götürün ve bu parçaların benzer şekilde rahat, ağır ve uyuşuk hissettiğini hayal edin.

Egzersiz yapmak ve şeytanları kovmak

Araştırmalar, egzersizin kandaki endorfin seviyesini arttırdığını buldu. Bu opiat benzeri maddelerdeki artış, sporcuların egzersiz yaparken bazen "yüksek" hissetmelerinin bir nedenidir. Aynı şekilde, egzersiz ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, egzersiz ağrıyı tetikliyorsa bu strateji dikkate alınmamalıdır.

Taban masajı

Ayaklarınızda, özellikle de diplerde, binlerce sinir ucu vardır ve bunları masaj yaparak, sinirlerin beslediği vücudun çeşitli kısımlarını uyarırsınız, böylece ağrıyı azaltırsınız. Ayak masajının yarattığı neşe ve rahatlama tek ve ruh için iyidir.

İnanç inan

Acını dindirmek için ne yaparsan yap, ona inan ve daha iyi çalışacak. Araştırmalar, ağrısı olan kişilerin yaklaşık yüzde 33'inin bir plasebodan semptomları hafiflettiğini göstermiştir.

Dikkatini dağıt

Ağrının hayatınıza karışmasına izin vermeyin. Konsantrasyon gerektiren aktivitelerle meşgul olun, böylece bir süre için acınızı unutabilirsiniz.

Makale Kaynağı

Bir Dakika (ya da öylesine) Şifacı
Yazan, Dana Ullman, MPH.

Bir Dakika (ya da öylesine) Şifacı Dana Ullman, MPH.The Bir Dakika (Veya Yani) ŞifacıBeslenme, yoga, homeopati, masaj, rahatlama ve hatta mizah gibi çok çeşitli doğal şifa yaklaşımları üzerine çizim yapmak, okuyucuyu yalnızca ayağa kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda hızlı ve kolay bir şekilde yapmalarını sağlar. Rahat ve komik bir tarza sahip olan bu kılavuz, 31 şifa teknikleriyle birlikte 500 ortak sağlık sorunlarına yöneliktir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

(EDİTÖRÜN NOTU: Burada sunulan çareler kitaptan alınmıştır: Dan Ullman, MPH tarafından "Bir Dakika (veya Çok) Şifacı". MPH.

Yazar Hakkında

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH profesyonel homeopatlar için ABD'deki lider kuruluş tarafından klasik homeopati sertifikasına sahiptir. O kurucusu Homeopatik Eğitim Hizmetleri Kuzey Atlantik Kitapları ile homeopati üzerine 35 kitaplarını birlikte yayınladı. Dana için düzenli bir sütun yazar. huffingtonpost.com Web sitesi. Çok sayıda kitabı Amazon'dan satın alınabilir. buraya tıklayarak.

İlgili Kitaplar

Bu yazarın diğer kitapları

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…