PMS'den Kurtulmak - Premenstrüel Sendrom

bir dakikalık şifacı

“Toplumumuzdaki hiçbir şey, şiddet ve korku hariç, kadınları yerlerinde tutmada adet döngüsünün bozulmasından daha etkili olmamıştır.” - Christiane Northrup, MD

Çeşitli çevrimler ve ritimler doğaya nüfuz eder. Güneşin doğuşu ve çöküşü, mevsimlerin evrimi, gelgitlerin cilvesi ve akışı vücudumuzda yansır: uyanma ve uyku döngümüz; hayatımızın ilkbahar, yaz, sonbahar ve sonbaharı; ve kanımızın ritmik akışı. Bu döngüleri ve ritimleri kabul etmemize rağmen, Batı medeniyeti, kadınların aylık adet döngüsü için aynı onuru ve onuru vermedi. Genelde bir angarya, kızgınlık ya da en azından tartışmaması gereken bir şey olarak görülür.

Yaratmaya yardım ettiğimiz gölgenin bizi rahatsız etmek için geri gelmesi şaşırtıcı mı?

Tipik bir adet döngüsü sırasında, bir kadın iki ila dört ons kan üretir. Tek bir süper emici tampon bir veya daha fazla ons sıvıyı emebilir, bu genellikle bir kadının vajinasının yerleştirildiği süre boyunca oluşturduğundan çok daha fazladır. Bu tampon aynı zamanda bir kadının üreme organlarının sağlıklı çalışması için hayati önem taşıyan diğer vajinal salgıları da emerek vajinal ülserasyona, lezyonlara, laserasyonlara ve bazen de enfeksiyonlara yol açar. Bu durum sadece ölümcül olabilecek Toksik Şok Sendromu vakalarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda otoimmün hastalıklar da dahil olmak üzere bağışıklık sistemi bozulmalarına neden olur.

PMS belirtileri

Tüm kadınların yaklaşık yüzde 50 adetlerinde önce çeşitli fiziksel ve / veya psikolojik semptomlar görülür. Bazıları oldukça hafif semptomlar yaşarken, diğerleri Dr. Jekyll'i Bayan Hyde'a çevirecek kadar çarpıcı tepkiler gösterebilir.

Çok uzak olmayan geçmişte, doktorlar genellikle kadınların adet görmeden önce yaşadıklarını iddia ettiği çeşitli sıkıntıların hepsinin kafasında olduğuna inanıyorlardı. Doktorların nihayet premenstrüel sendrom için fizyolojik bir bileşen tanıması rahatlamadır, bununla birlikte sadece bir durumu geçerli olarak kabul etmek, onu iyileştirmek için yeterli değildir.

Bazı doktorlar, PMS'nin bazen "huzur hormonu" olarak adlandırılan progesterondaki bir düşüşten kaynaklandığını teori eder. Diğerleri yükselen östrojen seviyelerinin huzursuz ve endişeli durumlara yol açtığını düşünüyor. Yine diğerleri, vücudun, gebe kalmanın oluşmadığına dair farkındalığının kadınları fiziksel ve psikolojik olarak baskı altına aldığına inanmaktadır. Sebep ne olursa olsun, kadınlar genellikle vücutlarında meydana gelen biyolojik savaştan kramplar, göğüs şişmesi ve hassasiyet, su tutma, halsizlik, huzursuzluk, baş ağrısı, sırt ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk, kabızlık, baş ağrısı, sırt ağrısı, yiyecek gibi çeşitli semptomlar yaşarlar. istek.

Bununla birlikte, başlangıç ​​öncesi durum bazı olumlu etkiler sunar. Birçok kadın bu dönemde konsantre olma, daha fazla yaratıcılık ve daha fazla iddialı olma yeteneğine sahiptir. Evlerini ve yaşamlarını temizlemenin ve organize etmenin zamanı geldi. Bu özel zamanda daha duygusal hisseden bazı kadınlar bu duyguları besler ve onları kim olduklarının ayrılmaz bir parçası olarak onurlandırır.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bir kadın arkadaş, değişmiş halini, adet öncesi döneminde bazı özel mücevherler giyerek kutluyor. Bu bir dakikalık strateji, eşine ve arkadaşlarına, ayın bu daha hassas aşamasını fark etmelerine yardımcı olur, böylece Dr. Jekyll ve Bayan Hyde, kendileri için daha bilinçli, empatik ve birbirlerine dost olurlar.

Ve işte biraz daha strateji.

Düşük yağlı bir diyet kilo ve PMS azaltır

Bazı çalışmalar, az yağlı bir diyet yiyen kadınların daha az meme şişmesi ve premenstrüel dönemlerinde diğer rahatsız edici semptomların daha az olduğunu göstermiştir.

Egzersiz yapın ve PMS'yi tozda bırakın

Düzenli egzersizin PMS'yi azalttığı bulundu. Beynin doğal ağrı kesici endorfin salgısını arttırmasının yanı sıra, egzersiz kasları güçlendirmeye ve gevşetmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur.

PMS ağırlaştırıcılarından kaçının

Aşağıdaki maddeler PMS'yi daha da kötüleştirebilir: kahve (kafeinsiz çeşitlilik dahil), siyah çay, çikolata, kola, tuz, süt ürünleri, yağlar ve alkol.

Kendini takip et

Bir günlük tutun ve yaşamınızı durumunuzu ağırlaştırıyor gibi görünen alışkanlıkları veya kalıpları izleyin. Bazı yiyeceklerin, streslerin, duygusal durumların, doğum kontrol hapı dozajlarının veya egzersiz seviyelerinin semptomlarınızı ağırlaştırdığını veya hafiflettiğini keşfedebilirsiniz.

Tamamlayıcı, sevgili Bayan Watson

PMS zamanınıza başlamadan yaklaşık iki gün önce, 1,500 mg'a kadar kalsiyum, 1,000 mg'a kadar magnezyum, 10,000 IU'ya kadar A vitamini, 400 IU'ya kadar D vitamini ve 6-50 ile B kompleksi (özellikle B100) ana bileşenlerin mg'ı. B vitaminleri bir kadının duygusal durumu üzerinde sakinleştirici etkilere sahiptir, kalsiyum krampları azaltmak için önemlidir ve diğer vitaminlerin bir kısmı vücudun onu emmesine ve kullanmasına yardımcı olur. Unutmayın, bir kerede bu vitaminlerin büyük dozlarda almayın; Vücut daha sık ve tercihen yemeklerle birlikte alınan daha küçük dozları emebilir.

Tarzını zorlama

Menstrüel krampların ağrısını ve rahatsızlığını azaltmak için bazı harika şifalı bitkiler: karayılan otu kökü, sahte tek boynuzlu at kökü, kalamar asma, kutsanmış devedikeni, lobelia, kuruş ve kırmızı ahududu. Bu şifalı otların lezzeti mükemmel değil, ama kendinizi iyi hissetmenize neden olmayan krampa sahip olmaktansa, tadı güzel olmayan bir şey içmek istemez misiniz? Gün boyunca birkaç bardak bu çay içilir. Bu kavramın daha basitleştirilmiş bir versiyonu karayılan kökü ve kırmızı ahudududır. Tadı kötü çaydan uzak durmak isteyenler için, bu bitkileri bir toz halinde karıştırın ve enkapsüle edin. Gerektiğinde günde bir ila üç bardak alın ve aynı gün içinde kafeinli içecekler içmeyin.

Tarzınızı çözmek için daha fazla bitki

Papatya ve nane, hem krampları azaltan hem de sindirimi artıran harika, dinlendirici otlardır. Bir veya diğerinin bir çayını yapın, çünkü bir araya gelmediklerinde en iyi şekilde çalışırlar.

Yam onu

Yabani yam kremi, bazı kadınların PMS'yi azaltmada etkili buldukları doğal bir progesteron formunu içerir. Krem, yumurtlamadan hemen sonra göğsün, iç kolların, uylukların ve karın bölgelerine sürülebilir. Yabani yam ekstresi de hap şeklinde yutulduğunda yararlıdır.

Seksi bir strateji

Seks yap. Orgazmların krampları hafifletmede doğrudan bir etkiye sahip olup olmadığı veya aklınızı acınızdan çekip çekmedikleri kesin değildir. . . ama çalıştığı sürece kimin umurunda? Bu yöntemi bir dakikalık bir stratejiyle sınırlandırmayın.

Duygular için bir dab

Homeopatik Pulsatilla ve Ignatia dozları, PMS'nin duygusal salınımları için harika bir şekilde etkilidir. Pulsatilla 6 veya 30, yabani, karamsar ve kendine acı veren PMS kadını için özellikle yararlıdır; Ignatia 6 veya 30 irritabl, yanlış anlaşılmış ve damızlık PMS kadını için endikedir.

Hamile kalmak

Yeni araştırmalar, çocuğu olan kadınların adet döngüsü sırasında hiç doğum yapmayan kadınlara göre daha az ağrı yaşadıklarını göstermektedir.

Dana Ullman Bir Dakika ŞifacıBu makale kitaptan alıntılanmıştır:

Bir Dakika (ya da öylesine) Şifacı
Yazan, Dana Ullman, MPH.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabın en son basımını sipariş etmek için buraya tıklayın.

(EDİTÖRÜN NOTU: Burada sunulan çareler kitaptan alınmıştır: Dan Ullman, MPH tarafından "Bir Dakika (veya Çok) Şifacı". MPH.

Yazar Hakkında

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH profesyonel homeopatlar için ABD'deki lider kuruluş tarafından klasik homeopati sertifikasına sahiptir. O kurucusu Homeopatik Eğitim Hizmetleri Kuzey Atlantik Kitapları ile homeopati üzerine 35 kitaplarını birlikte yayınladı. Dana için düzenli bir sütun yazar. huffingtonpost.com Web sitesi. Çok sayıda kitabı Amazon'dan satın alınabilir. buraya tıklayarak.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}