Yaş, madde üzerinde bir zihin sorunudur.
Sakıncası yoksa önemli değil.
- Satchel Paige, beyzbol oyuncusu
Alzheimer: Beyin Beklettiğinde
Kimse acı çekmek ya da hastalanmak istemez, ancak zihinsel kapasiteyi kaybetmek de çoğu insanın yaşlandıkça kaçınmak istedikleri şeylerin başında gelir. Ve çoğu, Alzheimer hastalığı yüzünden beyinlerini kaybetmekten korkuyor.
Alzheimer hakkında bir şey duymaktan kaçınmak zor: Amerikalıların% 30'inde hastalığa sahip bir aile üyesi var ve bakıcıların çoğu (% 60) kadın. 2010'te, Alzheimer ve araştırması üzerine 5,000'in üzerinde haber haberi yayınlandı.
Alzheimer Birliği'nden gelen bu belirtiler normal beyin osuruklarınızı hastalığın semptomlarından ayırmanıza yardımcı olabilir:
Bu Alzheimer Değil: Bazen Olan Normal Yaşam Sorunları
* Bir isim veya randevuyu unutmak, ancak daha sonra hatırlamak
* Bir tarifi iki katına çıkarırken veya bir çek defterini dengelerken hatalar
* Mikrodalga fırınını ayarlamak veya TV cihazını çalıştırmak için yardıma mı ihtiyacınız var
* Haftanın günü ile ilgili geçici oryantasyon bozukluğu
* Yeni gözlük veya kataraktla ilgili vizyon değişiklikleri
* Doğru kelimeyi bulmakta sorun
* Zaman zaman bazı şeyleri yanlış yapmak
* Kötü bir karar vermek
* İşten, aileden ve sosyal yükümlülüklerden yanmış hissetmek
* İş yapma şekliniz bozulduğunda tahriş olmak
Bu Alzheimer Olabilir: Alzheimer Belirtileri
* Günlük hayatı bozan hafıza kaybı
* Planlama veya problem çözme zorlukları
* Evde veya işte tanıdık görevleri yerine getirme zorluğu
* Zaman veya mekanla ilgili karışıklık
* Görsel imgeleri ve mekansal ilişkileri anlamada zorluk
* Konuşurken veya yazarken kelimelerle ilgili yeni problemler (saati “el saati” olarak adlandırmak gibi)
* Bir şeyleri yanlış yere yerleştirme ve adımları takip etme yeteneğini kaybetme
* Azalmış veya kötü karar
* İşten veya sosyal faaliyetlerden çekilme
* Ruh haliniz ve kişiliğinizdeki değişiklikler
Alzheimer'ın sebebi nedir?
Bilim adamları, Alzheimer beyninde hücre ölümü ve doku kaybına neyin neden olduğunu kesin olarak bilmiyorlar, ancak bu plaklar ve karmakarışıklıklar baş şüpheliler. Son araştırmalara göre, yaşlanma ile ilişkili enflamatuar süreçlerle bağlantılı olabilirler.
Araştırmacılar Alzheimer ve onun ilerlemesini neyin etkilediğini anlama arayışındalar, özellikle 2010 ve 2030 arasında, 10,000 bebek bombaları her gün altmış beş yaşına girecek. Ancak bu çalışmaların bazılarının da soruları var.
Alzheimer Araştırması: Aşağıdakiler Beyninizi Birlikte Tutuyor mu?
Balık yağı takviyesi aldıysanız Alzheimer’den uzak durursanız… sağlıklı besinler yedik… yeterli vitamin aldınız (özellikle E vitamini ve folik asit)… meyve suyu içtiniz… köriler yedik… Sudoku ve bulmacalar…… zorlu bir şeyler okudunuz… televizyonu kapattı… internette dolaşıyor… günlük bir dergide yazdı… Nintendo ve beyin jimnastiği oyunlarını oynadı… değiştirdi ve farklı bir şey yaptı… kontrollü kolesterol ve yüksek tansiyon… yeteri kadar uyudu… uyuşturucu almadı… alkolü kesti tüketim… sigara içmedi… meditasyon yaptı… olumlu düşünceler… stresi azalttı… neurofeedback… müzik dinledi… arkadaşla takıldı… evliliğini destekledi… aşılardan ve diğer potansiyel cıva kaynaklarından kaçındı… alüminyumdan kaçınıldı… ve her şeye sirke koydun mu?
Tüm bunlar sizi daha sağlıklı yapabilir, ancak bunlardan herhangi biri Alzheimer'ı engelliyor mu?
Artan riskle tutarlı bir şekilde ilişkili olan faktörlerle başlayalım:
Sigara, Ancak geçmiş sigara içimi konusunda tutarlı bir kanıt yoktur.
Yüksek tansiyon, metabolik sendrom (bir tıbbi anormallik kümesi) ve diyabet
Bir gen varyasyonu (ApoE) artan bilişsel düşüş türleri ile bağlantılı
Bu faktörler Alzheimer ve / veya bilişsel gerileme için azaltılmış risk ile ilişkilidir:
Hafif-orta alkol alımı
Boş zaman etkinlikleriresim, bahçecilik, dini ve kulüp üyeliği gibi
Bilişsel eğitim (beş ila altı haftalık eğitim süresi), eğitim bitiminden beş yıl sonra bile
Doymuş yağda düşük diyetler, Akdeniz diyetleri, ve yüksek sebze alımı
Omega-3 yağ asitleri (balık yağı)
Artan fiziksel aktiviteyürüyüş dahil
İkinci bir dil öğrenmek. İki dilli Alzheimer'lı kişilere, tek dilli olanlardan dört yıl sonra teşhis kondu. Beyinleri, hastalığı olan tek dilli insanlarınki kadar sağlıklı olmasa bile, iki dilli insanlar daha iyi işledi.
Depresyon ve Alzheimer: Önce Hangisi Gelir: Tavuk mu Yumurta mı?
Depresyon ve Alzheimer arasında bir bağlantı var, ancak “olup olmadığı kesin değil. . . depresyon Alzheimer hastalığının erken özelliklerini [belirtileri] yansıtabilir ”diyor.
Meditasyon, NIH Bilim Eyaleti konferansında araştırılmadı, ancak çalışmalar sinirsel bağlantıların güçlendirilmesine yardımcı olduğunu, böylece hafızayı ve odaklanmayı geliştirdiğini gösterdi. Ancak, bu çalışmalar Alzheimer ile ilgili değildi.
Aşağıdakilerin Alzheimer ile Yardım Ettiği veya İlişkili Olduğu Söylendi
Birçok şeyin Alzheimer’a yardım ettiği veya bunlarla ilişkili olduğu söylendi, ancak şu ana kadar aşağıdaki maddelerin iddialarını desteklemek için yeterli bilimsel kanıt yok:
• B12, E ve C Vitamini; folik asit; Flavanoitlerin; multivitaminler; beta karoten ve ginkgo biloba
• Obezite, uyku apnesi ve travmatik beyin hasarı
• Sosyoekonomik durum veya eğitim yılı
• Antihipertansif veya antiinflamatuar ilaçlar
• Bitkisel preparatlar, toksinler veya çevresel riskler
Bir sonraki adım umarım özellikle Alzheimer için daha kaliteli çalışmalar olacaktır ve birçoğu çalışmalardadır. Beyin ve Alzheimer'a gelince, öğrenecek her zaman daha çok şey var. Kırk yıl boyunca beyinleri ile çalışan Dr. Soo Borson “Beyin, doğa ve sırlarına saygı duymalıyız. Gerçekten çoğunu kırmadık. ”[Dr. Soo Borson, Washington Üniversitesi'nde Hafıza Bozuklukları Kliniği direktörü ve PBS serisi sunucusu Yaşlanma Sanatı.]
Şu Anda Mümkün Olduğu Kadar Tam Olarak Yaşam
Yaşlanma, Alzheimer ve hiçbir güvence olmadığında bilişsel gücünüzü kaybetme hakkındaki endişeleri nasıl ele alıyorsunuz?
Hayatı mümkün olduğunca dolu yaşayın. Bu, sizi meşgul eden ve sağlıklı tutan her şeyi yapmak anlamına gelir; daha fazla hareket edin, iyi yiyin, sosyalleşin, sigara içmeyin, daha az endişelenmeyin ve kendinizi ve beyninizi aktif tutun.
En azından, sağlıklı bir kiloyu koruyacak ve hastalığı önleyeceksiniz - ve Alzheimer ve diğer yaşla ilgili beyin değişiklikleri riskinizi azaltabilirsiniz.
En iyi ihtimalle, bu hayatı, şu anda daha iyi bir hale getireceksin.
© 2012 Sondra Kornblatt tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Bir baskısı olan Conari Press'in izniyle yayınlanmıştır.
Kırmızı Tekerlek / Weiser LLC. Kadınlar için Beyin Sporu mevcuttur
kitapların satıldığı veya doğrudan yayıncıdan satıldığı her yerde
1-800-423-7087 ya da http://redwheelweiser.com.
Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:
Kadınlar için Beyin Fitness: Her Yaşta Başınızı Açık ve Zihninizi Keskin Tutmak
Sondra Kornblatt tarafından.
Sondra Kornblatt eğlenceli bilgiler (çikolatalar bilişsel işlevi arttırıyor), ipuçları (beyniniz sabahları bir bardak su istiyor) ve tavsiye (çoklu görev unutmayı unutuyor, beyin bir anda sadece bir şeyi işleyebilir) sunuyor zihinleri en üst sırada. Hormonların, çevrenin, egzersizin, stresin, yemeğin, yaşlanmanın ve hatta arkadaşlığın beyni nasıl etkilediğini inceler ve beyninizi her yaşta metaforik uçlarında tutmak için stratejiler sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için burayı tıklayın..
Yazar Hakkında
Sondra Kornblatt bir sağlık ve bilim yazarı ve Her Yaşta Daha İyi Bir Beyin yazarı ve 365 Energy Boosters'ın ortak yazarıdır. 2000'teki uzun bir uykusuzluk çekirdeğinin ortasında Restful Insomnia (eski adıyla Creative Insomnia) geliştirdi. Sondra, otuz yıl süren görselleştirme, meditasyon, terapi, yoga, maneviyat ve birçok yeni uykusuzluk tekniği ve tanıdık olanları yenilemek için yenilikçi yöntemler geliştirmek için yapılan diğer kişisel çalışmalardan faydalandı. O zamandan beri Kuzeybatı Pasifik'te öğretiyor. Adresinde daha fazla bilgi edinin. www.restfulinsomnia.com