ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 13'ü yüksek toplam kolesterole sahiptir. Kolesterol seviyelerini düşürmek, arter duvarlarında plak oluşumunu yavaşlatabilir, azaltabilir ve hatta durdurabilir ve kalp krizi geçirme olasılığını azaltabilir. Yüksek kolesterol tedavisindeki temel dayanaklar arasında diyet, kilo kaybı, fiziksel aktivite ve gerektiğinde ilaç tedavisi yer alır.

Ulusal araştırma verileri, yüksek kan kolesterolünün, insanların diyet takviyeleri gibi tamamlayıcı sağlık uygulamalarını kullandıkları ilk 10 durumdan biri olduğunu göstermektedir.

Kan kolesterolünüz yüksekse bilmeniz gerekenler:

1. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla çalışın. Kan kolesterol seviyenizi düşürmek için atabileceğiniz kanıtlanmış adımlar hakkında sağlık uzmanınıza danışın. Sağlayıcınızla, diyet takviyeleri dahil, düşünmeyi düşündüğünüz herhangi bir tamamlayıcı sağlık uygulaması hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Bu, güvenli ve koordineli bir bakımın sağlanmasına yardımcı olacaktır.
     
2. Diyetini değiştir. Doymuş yağ, LDL kolesterol seviyenizi (genellikle "kötü kolesterol" olarak adlandırılır, kolesterol birikiminin ve arterlerdeki tıkanmanın ana kaynağı) diyetinizdeki diğer her şeyden daha fazla yükseltir. Çok fazla doymuş yağ ve trans yağ içeren diyetler, yüksek kan kolesterolünün ana nedenidir.
     
3. Kilonuzu yönetin. Fazla kilolar kaybetmek, LDL'nizi ve trigliseritlerinizi (kanda ve yiyeceklerde bulunan bir tür yağ) düşürmenize yardımcı olurken, HDL'nizi yükseltirken (genellikle "iyi kolesterol" olarak adlandırılır), kolesterolün arterlerde birikmesini önler.
     
4. Harekete geç. Düzenli fiziksel aktivite (örneğin her gün 30 dakika hızlı yürüyüş gibi) HDL'yi yükseltebilir ve trigliseritleri düşürebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir ve bu şekilde LDL'nizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bir hafta boyunca toplam en az 150 dakika hedefleyin.
     
5. Bilimin, kolesterolü artırmak için pazarlanan diyet takviyeleri hakkında neler söylediğini öğrenin. Diyet takviyeleri kırmızı maya pirinci, keten tohumu ve sarımsak, kolesterol seviyelerini düşürmek için çalışılan birçok takviye arasındadır. Ne yazık ki, bu takviyelerin herhangi birinin kolesterol seviyesini düşürmede etkili olduğuna dair kesin kanıt yoktur.
   • Kırmızı pirinç mayası. Bazı kırmızı maya pirinci ürünler, maya tarafından üretilen monakolinler denilen maddeleri içerir. Monacolin K, kolesterol düşürücü ilaç lovastatinindeki aktif bileşen ile kimyasal olarak aynıdır ve lovastatin ile aynı tipte yan etkilere ve ilaç etkileşimlerine neden olabilir. Diğer kırmızı maya pirinci ürünlerinde az miktarda monokolin K bulunur veya bu ürünlerin kolesterol düzeyleri üzerinde bir etkisi olup olmadığı bilinmemektedir. Ne yazık ki, çoğu kırmızı maya pirinci üründe ne kadar monokolin K bulunduğunu bilmenin bir yolu yoktur. Ayrıca, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, az miktarda monokolin K içeren kırmızı maya pirinci ürünlerinin yasal olarak diyet takviyesi olarak satılamayacağını belirlemiştir.
       
   • Keten tohumu. Kolesterol seviyelerini düşürmek için keten tohumu preparatlarının çalışmaları karışık sonuçlar bildirmiştir. Kolesterolü düşürmek için keten tohumu tohumunun bilimsel araştırmasına ilişkin 2009 incelemesinde, menopoz sonrası kadınlarda ve başlangıçta kolesterolü yüksek olanlarda kolesterolde daha sık görülme kaydedildi.
       
   • Sarımsak. Bazı kanıtlar sarımsak takviyesi almanın kandaki kolesterol seviyesini biraz düşürdüğünü gösteriyor; bununla birlikte, kan kolesterol seviyelerini düşürmek için üç sarımsak preparasyonunun (taze sarımsak, kurutulmuş toz sarımsak tabletleri ve yaşlı sarımsak ekstraktı tabletleri) güvenliği ve etkinliği hakkında bir NCCAM tarafından finanse edilen bir çalışma, etkisiz bulundu. Sarımsak takviyeleri çoğu yetişkin için güvenli gibi görünse de, kanı aspirine benzer bir şekilde inceltebilirler, bu nedenle cerrahi veya diş işi yapmayı planlıyorsanız dikkatli olun. Sarımsak takviyelerinin, HIV enfeksiyonunu tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan saquinavir'in etkinliğini de etkilediği bulunmuştur.