Geceleri Işık Çocuklarda Sirkadiyen Ritimleri Nasıl Bozabilir?

Geceleri Işık Çocuklarda Sirkadiyen Ritimleri Nasıl Bozabilir?
Yatmadan bir akıllı telefon olan bir kız. Araştırmalar akıllı telefonlardan gelen ışıkların sirkadiyen ritimleri bozabileceğini gösteriyor.
Halfpoint / Shutterstock.com

Yeni bir bilimsel çalışma, okul öncesi çocukların akşam saatlerinde parlak elektrik ışığına maruz kalmasının bastırdığını gösteriyor melatonin üretimi neredeyse tamamen, bu alanda artan araştırma grubuna önemli bir katkı. Melatonin baskılaması bir göstergesidir sirkadiyen ritimlerimizin bozulması.

3 ile 5 arasındaki on çocuk parlak ışığa maruz kaldı (~ 1000 lüks bir ışık kutusundan) alışılmadık yatmadan bir saat önce, yaklaşık 8 pm Melatonin supresyonu (vücudun bu hormonu üretmeyi bıraktığı) 10 dakika içinde başladı ve parlak ışık 8 pm'de kapatıldıktan sonra bir saat daha devam etti. normal uyku sürelerine Melatonin bir hormon Bu sağlıklı sirkadiyen ritimler ve iyi bir uyku için önemlidir.

Bu şüphesiz azaltabilir uyku kalitesi, ancak uzun vadede başka ciddi sorunlara da neden olabilir.

Işık görmek kötü olabilir

Yeni çalışma üzerine inşa Çocuk ve ergenlerde 2015 çalışması 9 ile 16 arasındaki yaşları gösterir. Küçük çocuklarda ışığa maruz kalmaya karşı büyük duyarlılık bildirilmiştir. Bu çalışma, laboratuvar ortamında, dim (~ 15 lux), orta (~ 150W akkor lamba ampulü), parlak (~ 60 lux) gibi değişen ve bir doz tepkisi gösteren birçok farklı akşam ışık seviyesi kullandı; loş ışık melatonini yüzde 500 kadar bastırdı; Yüzde 9 civarında orta ışık; ve daha küçük çocuklarda daha az, daha küçük çocuklarda yüzde 26 civarında parlak ışık.

Araştırmacılar çalışmalarında flüoresan oda lambaları kullanmasına rağmen, yazarlar akıllı telefon kullanımından beri şimdi çocuklarda yaygınOkul öncesi çocuklar bile, sirkadiyenlerin kullanımlarından kaynaklanan etkileri dikkate değer olabilir, çünkü çocukları yüze yakın parlak ışığa maruz bırakırlar.

Akşamları çok fazla ışığın çocukların sağlığı için önemli olabileceği en az üç neden vardır ve hepsinin korkunç olması: depresyon, intihar ve kanser.

Aşırı akşam elektrik ışığı, “evde veya dışarıda mahallede ve şehirde olsun,“ elektrik ışığı ile geceyi kirletme ”olarak tanımlanan“ ışık kirliliği ”dediğim şeyin bir parçasıdır. modern dünyada büyüyen problem.

En kirli ışık kirliliği - akıllı telefon

Ortak bir cevap şiddetli depresyon intihardır. 40,000 Amerikalıları fazlasıyla her yıl intiharla ölmek, den daha fazla otomobil kazaları ve yakın kolon kanserinden ölüm sayısı. Ek olarak, çoğu yarım intihar girişimi nedeniyle yaralanan yaklaşık yarım milyon kişi kendine zarar vermek için hastaneye kaldırıldı.

Bu özellikle çok gençlere gelince trajiktir.

Jean Twenge Gençlerde, özellikle 1995'ten sonra doğanlarda, zihinsel sağlık ve sosyal uyum çalışmalarını inceler. Araştırmaları son zamanlarda birçok bilgilendirici ve kışkırtıcı olarak tanımlandığı gibi akıllı telefonlara odaklandı. The Conversation tarafından yayınlanan makaleler. Makaleler hakemli bilimsel dergilerde yayınlanan kendi çalışmalarına dayanmaktadır.

Twenge, “yeni medya” ekran süresi (örn. Akıllı telefonlar) ile gençlerde depresyon ve intihar riski arasında bağlantı buldu. iki büyük örnek of gençler ABD'de

Twenge, bulguları sosyal izolasyon, uyku yoksunluğu veya her ikisi için olası nedenler olarak önermektedir. İçinde başka bir yeni analizTwenge uyku süresine odaklandı ve gençler arasında kısa süreli uykuda “yeni medya ekran süresinde son artışlara (yüzde 35'ten yüzde 41'a ve yüzde 37'ten yüzde 43'a) dahil olabileceği sonucuna varıldı.”

Sirkadiyen kesintisi altta yatan suçlu olabilir. Akşamları parlak ışık gece fizyolojisine geçişi geciktirir, hangi alacakaranlıkta başlamalıdır. Böylece uyku kalitesini düşürür.

Sirkadiyen bozulmasının depresyona ve diğerlerine neden olabileceğine dair kanıtlar da vardır. olumsuz ruh hali değişiklikleri.

Çocuklarda ışık kirliliği ve kanser

2012’te, Lösemili UK’li Çocuklar Sadaka’nca desteklenen çocukluk çağı kanser nedenleri konulu bir konferansta konuşmaya davet edildim. Benim suçum, geceleri elektrik ışığına aşırı maruz kalmanın çocuğun kanser riskini artırabileceği olası mekanizmaları tartışmaktı. Konuyla ilgili bilimsel bir yazı yazdım. yayınlanan Konferanstan hemen önce.

Bu hayır kurumunun trajik bir kökeni var. İngiltere'deki çok zengin bir adamın oğlu Eddie O'Gorman, 1987 yaşındayken 14'teki lösemiden öldü. Adı Paul'du. Paul, ölümünden önce, ebeveynlerinden kanserli diğer çocuklara yardım etmelerini istedi. Kız kardeşi Jean’in kararlı yardımı ile ebeveynleri Eddie ve Marion para toplamaya başladı.

Jean daha sonra Paul'un ölümünden dokuz ay sonra, 29 yaşında meme kanserinden öldü. Prenses Diana, trajedinin sesini duydu ve 1988'te hayır kurumuna yardım teklifinde bulundu. 1997’te kendi ölümüne kadar hayır işleriyle uğraşmaya devam etti.

Hayır kurumu yeniden adlandırıldı Kanserli Çocuklar İngiltere birkaç yıl önce.

Çocuklarda kansere olan ilginin temeli, zamanlanmamış elektrik ışığının sirkadiyen ritimleri bozabileceği ve sirkadiyen bozulmasının olabileceği gerçeğidir. erişkinlerde kansere karışmışHer ne kadar herhangi bir çalışma doğrudan çocuklarda kanseri incelemiş olsa da, çok az. Çocuklarda etkinin kanıtı dolaylıdır, ancak konu kritiktir.

Lösemi en çok ortak çocukluk çağı kanseri. Kandaki engelsiz beyaz hücrelerin büyümesi hastalığıdır. Bu beyaz hücreler, normal davranırken sağlıklı bir bağışıklık sistemi için sadece yeterli miktarda beyaz hücre üreten kök hücreler tarafından üretilir. olması gerektiği gibi işlev. Kök hücreler saman teline gittiğinde sonuç lösemidir. Son çalışmalar göstermiştir ki çoğalmanın kök hücreler sirkadiyen kontrolü altındadır. Böylece geceleri çok fazla ışık olması kök hücre büyümesini dengesizleştirebilir.

Kanserli İngiltere'deki çocuklar bir sonraki bilimsel toplantısına Westminster, Londra, bu yılın eylül ayında. Sunum için çocuklarda akşam ışığına bağlı melatonin baskılamasının bu yeni sonuçlarına odaklanacağım.

Gece hayatın erken saatlerinde çok fazla ışık, hatta utero'da

Utero da dahil olmak üzere erken yaşam özellikle savunmasız dönem. Sirkadiyen ritimlerin oluşumu gebeliğin erken döneminde başlar, ancak doğumda tam olarak kurulmamışHerhangi bir yeni anne-baba bilinçli bir şekilde bilinçlendiğinde.

Bu nedenlerden dolayı, araştırmalarda, kötü zamanlanmış elektrik aydınlatmasının gebe kadınlar üzerindeki etkilerine, örneğin hormon üretimindeki değişiklikler sonra fetal gelişimi etkileyebilecek şekilde yönlendirilmesine dikkat edilmelidir. Bunu inceleyen bilim adamlarının küçük çocuklar ve ergenlerdeki gelişimsel etkilere de odaklanmaları gerekiyor.

KonuşmaÖrneğin, fidanlıktaki gece ışıklarının bebeklerde sirkadiyen ritmikliğini pekiştirme oranını ve bebeklerin evde çok aydınlatılmış akşamlara maruz kalmasının risk altında olup olmadığı bilinmemektedir. Bunun acil bir mesele olduğuna inanıyorum, çünkü olumsuz etkiler bir çocuğu yaşam boyu kötü sağlık ve erken ölüm yörüngesiyle başlatabilir.

Yazar hakkında

Richard G. "Bugs" Stevens, Profesör, Tıp Fakültesi, University of Connecticut

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

Bu Yazarın Kitapları

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Richard G. Stevens; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}