Aşırı Eğitim Sendromu Nedir ve Nasıl Önlenir

Aşırı Eğitim Sendromu Nedir ve Nasıl Önlenir

Yeterince sıkı çalışmakla çok çalışmak arasında ince bir çizgi vardır. Vücudunuzu yeni zindelik düzeylerine ulaşmak için zorlamak bağlılık gerektirir,

Dizim Ağrarsa Koşmayı Durdurmalı mıyım?

Dizim Ağrarsa Koşmayı Durdurmalı mıyım?

Eğlence amaçlı koşucularda ağrı için en yaygın bölge dizdir. Bazıları, özellikle de yaşlı koşucular için ağrı, osteoartritin bir belirtisi olabilir. Peki koşmak diz ağrısını ve osteoartriti kötüleştirir mi?

Büyüdükleri Yerle Bağlantılı Gençlerde Fitness Düzeyleri

Büyüdükleri Yerle Bağlantılı Gençlerde Fitness Düzeyleri

Yaşadığımız yerler ve topluluklar fiziksel sağlığımızda önemli bir rol oynar. Kapımızın eşiğinde erişebildiğimiz şeyler, fiziksel aktivite seviyelerimizi motive etmek veya önlemek için önemlidir.

Doktorunuz Sizi Parkta Bir Yürüyüşe Göndermeli Mi?

Doktorunuz Sizi Parkta Bir Yürüyüşe Göndermeli Mi?

Doktorunuz parkta düzenli yürüyüşler, kırsal yürüyüşler, topluluk yiyecek yetiştirme seansları veya doğaya dayalı başka bir aktivite yapmanızı tavsiye etti mi?

Egzersiz Ne Kadar Çok?

Egzersiz Ne Kadar Çok?

COVID-19 salgını çoğumuzu sağlığımızı yeniden değerlendirmemize ve yeni egzersiz rejimleri uygulamamıza neden oldu.

Otururken Arkanıza Bakmak için 10 İpucu

Otururken Arkanıza Bakmak için 10 İpucu

Azalan sosyal etkileşim ve ev içi hokkabazlık dışında, evler genellikle çalışanların sağlığı söz konusu olduğunda bir işyeri ortamını çoğaltmak için tasarlanmamıştır.

Ibuprofen Kullanımı Yaygındır - Ancak Birçok Sporcu Risklerden Haberdar Değildir

Ibuprofen Kullanımı Yaygındır - Ancak Birçok Sporcu Risklerden Haberdar Değildir

İster ultra maratoncu olun, ister daha yeni başlamış olun, koşmaktan kaynaklanan yaralanmalar ve kas ağrıları kaçınılmazdır. Ancak bir mola vermek yerine, birçok koşucu, yaralanma veya ağrıdan geçmek için ibuprofen veya diğer steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlara (NSAID'ler) ulaşır.

Kanepeden Çıkmanız İçin 5 İpucu

Kanepeden Çıkmanız İçin 5 İpucu

Kanada hükümeti fiziksel uzaklaşma önlemleri önermeye devam ederken, birçok insan kendilerini hiç olmadığı kadar evleriyle sınırlı buluyor.

Yağ Yakmak için Egzersiz Yapmanın En İyi Yolu

Yağ Yakmak için Egzersiz Yapmanın En İyi Yolu

Kilo vermek söz konusu olduğunda, insanlar genellikle fazla kilo vermenin en iyi yolunu bilmek ister - ve yağ kaybının “sırrı” olduğunu iddia eden fad diyetleri veya fitness çılgınlığı eksikliği yoktur.

Manevi Gelişim ve Denge için QiGong

Manevi Gelişim ve Denge için QiGong

Tarih boyunca, dünyanın pek çok yerindeki insanlar, iyileştirilmiş sağlık, savaş gücü ve kendilerini ilahi olanlara daha yakın hale getirmek için enerjik potansiyellerini geliştirmek için yollar aradılar. Çin'de bu uygulamalara QiGong denir. Vücudun, nefesin ve zihnin doğru düzenlenmesinin yin ve yang'ı uyumlulaştıracağı, Qi ve kanı dengeleyeceğine inanılıyor ...

Yoga: "Yuvarlak Bedenler" Olan İnsanlar İçin Bir Spor Kaynağı

Yoga: "Yuvarlak Bedenler" Olan İnsanlar İçin Bir Spor Kaynağı

Yoga! Birdenbire, herkes kendini formda tutma konusundaki bu nazik yaklaşımı bilmek istiyor. Bir Roper anketi, altı milyondan fazla Amerikalının (nüfusun% 3'ünden fazlası) zaten yoga yaptığını ortaya koydu. Yoga yapmak için yalın olmanıza gerek yok.

Düzenli Egzersiz Neden Bağışıklık İçin Uzun Vadeli Faydaları Var

Düzenli Egzersiz Neden Bağışıklık İçin Uzun Vadeli Faydaları Var

Dünyanın dört bir yanındaki insanlar, yeni koronavirüsün bulaşmasını sınırlamak için sosyal uzaklaştırma önlemlerinin bir parçası olarak evde kalıyorlar. Bazı ülkelerde insanlar günde bir kez egzersiz yapmaya teşvik edilmektedir.

Kilitleme Sırasında Evde Formda Kalma

Kilitleme Sırasında Evde Formda Kalma

İnsanlığın üçte biri artık kilit altında. Bu önlem, COVID-19'un yayılmasını en aza indirmek için çok önemlidir, ancak sağlık ve refah üzerinde ne gibi etkileri olacaktır?

Top Pilates Egzersizi Bedeni ve Ruhu İyileştirir

Top Pilates Egzersizi Bedeni ve Ruhu İyileştirir

Yirmi yıldan sonra Pilates paspasına ilk kez uzandığımda, yürüme, şaşırtıcı ve uçucu duygular dışında, dans etme ya da herhangi bir fiziksel aktivite yapmamaya başladım. İlk duygu inkâr oldu - Buna ihtiyacım yok, yıllarca yapılandırılmış egzersiz yapmadan idare ettim. Sonra derin bir pişmanlık ve keder serbest bırakıldı.

Çok Fazla Ekran Süresi İçin 3 Duruş Düzeltme Yöntemleri

21. yüzyılda, hepimiz bir ekranın önünde bir zaman harcıyoruz ... ister evde, ister işte, hatta oyunda. Bunun sıklıkla yaptığı, vücudumuzda rahatsızlık ve ağrıya yol açan sorunlara yol açan duruşumuzun bozulmasına neden olur.

Tai Chi Sağlık Faydaları Nelerdir?

Tai Chi Sağlık Faydaları Nelerdir?

Tai chi, ülkede popülerlik kazanıyor, ülke çapında daha fazla kulüp ve sınıf ortaya çıkıyor ve her yaştan insan bunu denemek istiyor.

Çigong: Enerji Tıbbı ve Panzehir Gerilmelere

Çigong: Enerji Tıbbı ve Panzehir Gerilmelere
Qigong, kendimi bir enerji olarak anlamama ve kendime bağlanmama yardımcı oldu. Farklı qigong formları meditatif ve iyileşmeden tıp ve dövüş sanatlarına kadar farklı nitelikleri vurgular; bazıları Konfüçyüsçülük, Taoizm ve Budizm gibi felsefe dalları içermektedir.

Şeklinde Değilsen Egzersizi Nasıl Başlatırım?

Şeklinde Değilsen Egzersizi Nasıl Başlatırım?
Belki doktorunuz size daha fazla egzersiz yapmanızı tavsiye etti ya da yakın zamanda bir sağlık korkusu yaşadınız. Belki ailen seni kanepeden çıkarmak için sallıyordur ya da biraz kilo verme zamanına karar verdin.

Neden Daha Fazla Çocuk Dışarıda Oynamıyor

Neden Daha Fazla Çocuk Dışarıda Oynamıyor
Düşük gelirli mahallelerdeki anneler, mahallelerindeki fiziksel ve sosyal engellerin yeni bir araştırmaya göre, çocuklarının dışarıda oynamalarına izin vermekten caydırdıklarını söylüyor.

10, Yaşamınız Boyunca Sizi Kalbinde Kalmak ve "Esnekliği" Aşmak İçin Uzanıyor

10, Yaşamınız Boyunca Sizi Kalbinde Kalmak ve "Esnekliği" Aşmak İçin Uzanıyor
Çoğu insan - özellikle erkekler - antrenmanlarının germe yönüne eksik bakıyor. Bununla birlikte, bir esneklik rutini gerçekleştirerek, daha sonraki yıllarda sizi sıraya sokabilecek yaralanmaları önleyebilir ve bunun yerine vücudunuzu daha fazla kullanmaya devam edebilirsiniz, çünkü kaslarınız ve eklemlerinizde daha fazla hareket alanı tutabilirsiniz.

Adriene ile Gökkuşağı Yoga

Gökkuşağı Yoga! Karanlığı ışığa dönüştürmeye yardımcı olmak için gününüzü aydınlatmak için mükemmel 17 dakika uygulaması.

Adriene İle Acı Çekmek İçin Yoga

Bu yumuşak 20 dakikalık yoga akışında, teslim olmak için bir dakikanızı ayırmaya davetlisiniz. Bir gündemle gelmenize veya belirli bir sonuç için endişelenmenize gerek yok. Yüklerini azalt ve yoganın seninle ilgilenmesine izin ver.

Günlük Egzersiz, Çocuk Sınav Notlarını Artırabilir

Günlük Egzersiz, Çocuk Sınav Notlarını Artırabilir
Ebeveynlerin çoğu, fiziksel aktivitenin çocuklar için iyi olduğunun farkındadır - kendilik duygularını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve zihinsel sağlıkları ve refahları üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Boynunu Patlatmak İnmeye Neden Olabilir mi?

Boynunu Patlatmak İnmeye Neden Olabilir mi?
Washington Post kısa bir süre önce, 28 yaşında, boynunu esneten ve fırlatan, bir atardamarı parçalayan ve neredeyse büyük bir felç geçirerek yaşamını yitiren Josh Hader'in hikayesini bildirdi.

Adriene ile Gerginlik Giderici Yoga

Lütfen, kendinizi iyi hissetmenize ve dengeli bir duruma geri getirmenize yardımcı olmak için tasarlanan ev yoga pratiğindeki bu 28 dakikasına katılın.

Adriene ile Yoga Göbek

Bu özel Yoga Göbek pratiği için gözlemci rolünde kalmayı ve minderin üstüne atlamayı öğrenin!

Adriene 2 ile Sırt Ağrısı için Yoga

Özellikle üst sırt için tasarlanan bu 23 dakikalık yoga seansındaki gerginliği etkinleştirin, uzatın ve gevşetin.

Adriene ile Sırt Ağrıları için Yoga

Bu 27 dk Yoga, Bel Eğitimi için bana katılın! Bu oturumda bel ağrısına ve ağrısına katkıda bulunan tüm alanları ele alıyoruz, aynı zamanda önleyici bakım sağlıyoruz.

Abs, Silah ve Tutum! ve Adriene ile Yoga

Kilo Verme İçin Yoga serimiz, kollarınızda ve karınlarınızda güç ve farkındalık yaratırken sizi düşüncenin gücüne odaklanmaya davet eden bu 31 dakikalık ısınma uygulaması ile devam ediyor.

Kendini Zinde Bir İnsan İçin Düşünmek

Kendini Zinde Bir İnsan İçin Düşünmek
Birçoğumuz, egzersizin yararlarının farkında olarak, bir rutine bağlı kalmaya çalışıyoruz, sadece spor ayakkabısını dolabın arkasında, hava koşulları birlikte çalışmadığında, rutininiz bozulduğunda veya zamanın yetersiz kalması durumunda bulmaya çalışıyoruz.

Adriene ile Ay Pratik Yoga

Herhangi bir stres altında olan herkes için mükemmel, bu tatlı, 15 dakika Ay Uygulaması için bana katılın. Bu uygulama sizi sakinleşmeye, sıkıştırmaya açmaya ve yoğun bir yaşam tarzını engellemek için ay enerjisine çağrı yapmaya davet eder.

Neden Periyot Ağrısı Egzersiz Yapmayı Durdurmamalı

Neden Periyot Ağrısı Egzersiz Yapmayı Durdurmamalı

Periyot ağrısı çeken kızlar ve kadınlar genellikle fiziksel aktiviteden kaçınırlar, ancak son çalışmamız egzersiz yapmanın gerçekten ağrı kesici olabileceğini göstermektedir.

Adriene İle Risk Kazananlar İçin Yoga

Risk Kazananlar için Yoga'ya katıl, sana meydan okuyorum! Bu 26 dk. Seansı, risk almaya ve daha iyi hazırlanmaya hazır olmamız için cesaret ve dengeyi arttırma onuruna bağlı olarak genişlemek ve topraklanmakla ilgilidir.

Hindistan'dan Sevgilerle - Yoga Nasıl Gerilir

Hindistan'dan Sevgilerle - Yoga Nasıl Gerilir

İngiltere'den Kanada'ya, Çin'den Hindistan'a, dünya çapında yoga büyük bir iştir. 2016’te, yalnızca Amerikalılar yoga dersleri ve ürünlerine 16 milyar ABD doları harcadı.

Sabah ve Akşam Egzersizleri

Hem Sabah hem de Akşam Egzersizleri

Egzersizin yararları, egzersiz yaptığınız zamana bağlı olarak değişebilir, farelerde yapılan yeni bir çalışma önerilmektedir.

Zeka Oyunları Yararlı mı?

Zeka Oyunları Yararlı mı?

Muhtemelen günde sadece birkaç dakika içinde sizi daha akıllı yapmak için umut verici uygulamalar için reklamlar gördünüz. Yüzlerce sözde “beyin jimnastiği” programı indirmek için satın alınabilir.

Adriene ile Gül Yoga

Vinyasa akışını açan sevgi dolu, tam uzunlukta bir kalp olan Rose Yoga'ya katılın! Her hareketle nefesine çiçek aç.

5 Yoga Arası Alın! Adriene ile

Antrenman veya antrenman pencereni mi kaçırdın? Korkma! Sizi nefesinize bağlamak, göbeğinizi ateşlemek ve tüm vücudunuzu germek için özenle tasarlanmış bu hızlı yoga molasını deneyin!

Adriene ile Derin Çekirdek Yoga

Total Body Yoga - Deep Core, esnekliği ve kan akışını arttırmanın yanı sıra, bina direncini arttırmak için bir 20 dk uygulamasıdır.

Yoga, En İyi Hissediyorum

İyi hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bu 22 dakikalık yoga seansı için paspasın üzerine atlayın! Vücudunu uzat, bilinçli nefesine dokun ve endorfinlerini tekmele!

Adriene ile Ofis Arası Yoga

Bu 14 dk Office Break Yoga için yoga matı veya esnek pantolon gerekmez! Uzatmak, yer yaratmak, nefesinize bağlanmak, aklınıza odaklanmak ve vücudunuzu yenilemek için kendinize zaman ayırın.

Adriene ile Keder İçin Yoga

Bu nazik ve besleyici 26 dakika seansı sevgi ile yapılır ve bugün nerede olursanız olun sizi desteklemek için tasarlanmıştır. Adriene bize bu konuda rehberlik ederken sinir sistemini sakinleştirmek için pranayama araçlarını kullanın

Adriene ile Yogaya Saygı ve Doldurma

Bu tam uzunlukta ısınma vinyasa akışına saygı duymak ve yenilemeye adanmış paspasın üzerine atlayın. Gerilirken, güçlenirken ve alan yaratırken biraz sıcağa hoş geldiniz. Dengeyi sağlamak için enerjinizi yenileyin

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…