Kanepeden ve Egzersize Nasıl Girilir

Sıfırdan bir egzersiz rejimi başlatmak korkutucu olabilir. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SAMevcut kılavuzlar, yetişkinlerin her hafta en az 150 dakikalık orta şiddette egzersiz yapması gerektiğini önermektedir. Ancak, % 60 bize% bu öneriyi yerine getirme konusunda başarısız olun ve her altı kişiden biri düzenli bir egzersiz yapmıyor.

Ağırlıkları Kaldıran Yetişkinler Daha Uzun Yaşar

Ağırlıkları Kaldıran Yetişkinler Daha Uzun YaşarEn az haftada en az iki kez egzersiz yapan yaşlı yetişkinler, herhangi bir nedenden ötürü 46 yüzde ölüm oranını, 41 yüzde 20 ölüm oranını düşürür ve 19 kanser oranından ölüm oranlarını düşürürler.

1 Yılından Sonra, Kilo Kaybı Bakımını Kolaylaştırır

"Fazla kilolu bir kişi ilk kilo kaybını sürdürebiliyorsa - bu bir yıl boyunca - vücut sonunda bu yeni kiloyu" kabul edecek "ve böylece normalde kalori içindeyken olduğu gibi buna karşı savaşmayacak kesin devlet, "diyor Signe Sørensen Torekov. (Kredi: Allie Kenny / Flickr)

"Fazla kilolu bir kişi ilk kilo kaybını sürdürebiliyorsa - bu bir yıl boyunca - vücut sonunda bu yeni kiloyu" kabul edecek "ve böylece normalde kalori içindeyken olduğu gibi buna karşı savaşmayacak kesin devlet, "diyor Signe Sørensen Torekov.

Neden Bisiklet Biniciler Araba Sürücülerini Kırmızı Görüyor?

Neden Bisiklet Biniciler Araba Sürücülerini Kırmızı Görüyor?Bisikletçiler, Mart 2016’te getirilen yeni kuralların bir parçası olarak Yeni Güney Galler’de daha ağır cezalarla karşı karşıya. Pek çok değişiklik olsa da, daha fazla belirsiz olanı bisiklete binmek için artan cezalar “öfkeyle, umursamazca,

İdeal Bedeniniz Ve Neden İstiyorsunuz

Hepimiz farklı veya en azından gelişmiş bir vücuda sahip olmak isteriz. Ama neden istediğimiz bedeni istiyoruz? Mike / Flickr, BİDB-SABir 2011 İngiliz araştırması, kadınların% 12'inin yaşamlarının iki ila on yılını sadece ideal kiloları olarak vereceğini, erkeklerin% 29'lerinin ise günde en az beş kez göründüğünü düşünüyor. Öyleyse ideal bir vücudu neyin yarattığı ve neden bu kadar çok istiyoruz?

Çocuk ve Ergenlerde Ağırlıklar Lift mıdır?

Çocuk ve Ergenlerde Ağırlıklar Lift mıdır?Egzersizin sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olduğunu hepimiz biliyoruz ve çoğu çocuk daha fazlasını yapması gerektiğine katılıyor. Bununla birlikte, ebeveynler aerobik aktivitelere katılarak (koşarak, spor yaparak) çocukları konusunda olumluyken, kuvvet egzersizlerine gelince çok daha olumsuz görüşlere sahip olduklarına dair yakın tarihli bir çalışma bulundu.

Booze itibaren Karaciğer koruyun Mayıs Egzersiz

Booze itibaren Karaciğer koruyun Mayıs EgzersizZamanla, aşırı içme yağlı karaciğer hastalığı ve siroz gibi birkaç kronik duruma neden olabilir. Ancak aerobik egzersizin karaciğeri koruyabildiğine dair yeni kanıtlar var.

Vücudunuzu Hareket ettirmek için Dört Önemli Neden

Vücudunuzu Hareket ettirmek için Dört Önemli NedenHiç kimse yeni kitabında Dick Van Dyke'den daha iyi söyleyemez Hareketli tutun. Kalıcı çevikliği korumanın sırrı yatıyor neşeli hareketi. Van Dyke, bu yıl çok canlı bir 90 yaşına döndü ve her gün spor salonuna sadece vurmakla kalmıyor, aynı zamanda aldığı her şansı da dans etmeye devam ediyor - egzersiz için değil, sadece hoşlandığı için!

Egzersiz ve Kilo Verme Hakkında Dört Ortak Efsane

Egzersiz ve Kilo Verme Hakkında Dört Ortak EfsaneBu, çoğu kişinin denediği ve bazılarının başarısız olduğu, Yeni Yıllarının kilo verme kararlarına uymak için yaşadığı zamandır. Bunların çoğu muhtemelen bu amaç için çaba göstermede fiziksel olarak daha aktif olma kararlarını içerir. Ancak ilk önce, egzersiz ve kilo verme ile ilgili ele alınması gereken bazı yanlış anlaşılmalar var.

Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı nedir?

Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı nedir?Çoğu insan günlük olarak aktif olmanın ve egzersiz yapmanın öneminin farkındadır. Ne yazık ki, yoğun programlardan dolayı çoğu insan diğer sayısız taahhütte bulunmak zorunda kalıyor. Ancak, egzersiz zamanlamasının performans üzerinde derin etkileri olabilir.

Kilo Vermek İçin En İyi Egzersiz Nedir?

Kilo Vermek İçin En İyi Egzersiz Nedir?Egzersiz yapmanın kilo vermenin bir yolu olduğu kadar küçük bir sürpriz olabilir. Bununla birlikte, kilo kaybı için en iyi egzersiz türü hakkında bir tartışmanın görüş paylaşması muhtemeldir.

Vücudunuzu Kullanarak Güven Geliştirin

Vücudunuzu Kullanarak Güven GeliştirinHem beyniniz hem de vücudunuz, bunları nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, zirvede çalışmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. Neredeyse zihin bir şeyi düşündüğü anda anında, fiziksel bedende gözlenebilir bir tepki var. Birlikte bir deney yapalım. Denemeni istiyorum ...

Erkeklerin felçten korunmak için kadınlardan daha fazla egzersiz yapması gerekir mi?

Erkeklerin felçten korunmak için kadınlardan daha fazla egzersiz yapması gerekir mi?Ortaya çıkan kanıtlar fiziksel aktivitenin inmeyi önlemenin iyi bir yolu olduğunu göstermektedir. Düzenli olarak egzersiz yapan bir kişinin felç geçirmesi durumunda, rehabilitasyonun erken ve sonraki aşamalarında daha az şiddetli inme ve daha iyi sonuçlar alması muhtemeldir.

Mürver: Üçlü Faydaları Olan Harika Bir Egzersiz Ortağı

Mürver: Üçlü Faydaları Olan Büyük Bir Çalışma OrtağıSizi düşük enerjili seslerden geçiren, daha hızlı iyileşmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak mükemmel bir iş ortağı mı arıyorsunuz? Mürver seni korudu. Konsantre mürver özü uzun zamandır bağışıklık sistemini güçlendiren, soğuk algınlığı ve griple mücadele yetenekleriyle tanınır - bir sporcunun tüm mevsim boyunca sağlıklı kalması için en iyi müttefiki.

Neden kaslar egzersiz sonrası bir gün ağrıyor?

Kaslarım egzersizden sonraki gün neden ağrıyor?Aktif olduğunuzdan veya belirli bir hareket yaptığınızdan beri bir süre kalmışsa, egzersizden sonra kas ağrısını yaşamak normaldir. Gecikmiş başlangıçlı kas ağrıları veya DOMS olarak adlandırılan bu ağrı türü genellikle birkaç saat sonra gelişir ve önümüzdeki birkaç gün boyunca şiddetlenir.

Yürüyün: 11 Sağlıklı Alışkanlığı Geliştirmenin Yolları

yürüyüşe çık 9 19ABD Cerrahı Genel Sekreteri Vivek Murthy kısa süre önce günde en az 20 dakika boyunca yürümenin yararlarını ayrıntılandıran bir eylem çağrısı yaptı. Tabii ki, tüm egzersizler sizin için iyi, ama Murthy yürüyüş yapmanın insanların yapması en kolay yol olduğunu söylüyor.

10 dakikalık bir yürüyüş 6 Oturma Saatlerini Silebilir mi?

10 dakikalık bir yürüyüş 6 Oturma Saatlerini Silebilir mi?Birçok işyeri yerleşik ortamlardır ve araştırmacılar, insanların oturmanın damar sağlığı üzerindeki etkilerini anlamalarının önemli olduğunu söylüyor. Çalışanlar çalışma süresini kısa bir yürüyüşle parçalayarak damar kan damarlarının neden olduğu zararı telafi edebilirler.

Isının Sağlığı Tehdit Etmek İçin Aşırı Zorunlu Olması Gerekmiyor

Isının Sağlığı Tehdit Etmek İçin Aşırı Zorunlu Olması GerekmiyorGregory Wellenius, “Herkes ısının tehlikeli olduğuna ama onlar için olmadığına inanıyor” diyor. “Mesajlardan biri, bunun gerçekten yaş spektrumunda olduğu. Isı, havayla ilgili ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri olmaya devam ediyor.”

İyi Hissediyorum Egzersiz Hormonu Irisin Gerçek mi

İyi Hissediyorum Egzersiz Hormonu Irisin Gerçek miABD'deki bilim adamları, irisin olarak adlandırılan iyi hissettiren bir egzersiz hormonunun, insanlarda var olduğunu ve uzun zamandır tartışılan bir efsane olduğu iddiasını uyandırdığını buldular.

Ofis Çalışanları Günde İki Saat Masasından Çıkmalı

Ofis Çalışanları Günde İki Saat Masasından ÇıkmalıBir süredir çok fazla oturmanın şeker hastalığı, bazı kanserler, kalp hastalığı ve erken ölüm riskini arttırdığını biliyoruz. Ancak şimdiye kadar, iş günü boyunca ayakta durmanın bu artan riske ne kadar dayanabileceği belirsizdi.

Işık Egzersizinin Kısa Süreleri Sizi Gerçekten Daha Sağlıklı Yapabilir mi?

Işık Egzersizinin Kısa Süreleri Sizi Gerçekten Daha Sağlıklı Yapabilir mi?Gittikçe artan bir tavsiye grubu, az miktarda ılımlı egzersiz yapmanın sağlığınız için önemli bir fark yaratabileceğini göstermektedir. Akademik araştırma şu başlıklara dönüştürülmektedir: “Oturmak yerine saatte iki dakika yürümek, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir” ve “Egzersiz yapmak için canınızı sıkmıyor mu? Sadece yürü".

Sabır, Azim, Hoşgörü, Disiplin ve Güvenin faydaları ile Sağlık İçin Tai Chi

Sabır, Azim, Hoşgörü, Disiplin ve Güvenin faydaları ile Sağlık İçin Tai ChiTai chi uygulayanların çoğunluğu, bunu genellikle egzersiz olarak sağladığı faydalar için yapar. Tai chi, her yaştan insan için, özellikle otuz kişinin yanlış tarafında olanlar için uygundur. Sanatın doğası kan dolaşımını uyarmakta, eklemleri gevşetmekte ve yumuşatmakta ve aynı zamanda zihinsel rahatlamayı teşvik etmektedir.

Çigong'un Temel İlkeleri: Aktif Egzersiz ve İç Sağlık Yetiştiriciliği

Çigong'un Temel İlkeleri: Aktif Egzersiz ve İç Sağlık YetiştiriciliğiÇigong, zihin, nefes alma ve duruş düzenlemesi yoluyla, hastalıkların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur ve yaşamı korur ve uzatır. Çigong, tüm insanlarda doğal olarak bulunan içsel enerjiyi (orijinal Qi) geliştirir. Her biri kendine özgü üslup ve amaçlara sahip olan birçok farklı Qigong uygulaması vardır ...

Kirlenmiş Alanlarda bile, Egzersiz Yapmak Aktif Değil Kalmaktan Daha Sağlıklı

Kirlenmiş Alanlarda bile, Egzersiz Yapmak Aktif Değil Kalmaktan Daha SağlıklıEğer egzersiz değil bir neden olarak bölgenin hava kirliliğini kullanırsanız, daha iyi bir bahane bulmak gerekebilir. Hatta ağır kirli yerlerde, egzersizin yararları erken ölüm riskine ilişkin hava kirliliğinin zararlı etkileri ağır bastığı, yeni bir çalışma bildirir.

TSSB Out Çalışma: Tedavi hayati bir parçası Egzersiz

TSSB Out Çalışma: Tedavi hayati bir parçası EgzersizDünya Sağlık Örgütü'nün ilk genel müdürü olan Dr. Brock Chisholm, 1954'te “Akıl sağlığı olmadan gerçek bir fiziksel sağlık olamaz” dedi. Yarım asırdan fazla bir süre sonra, onun desteğini alan çok sayıda çalışmamız var. inanç.

Katil uzanmalık: Aktif olmak Optimal Ağırlık ve hareketsiz Better Than

Katil uzanmalık: Aktif olmak Optimal Ağırlık ve hareketsiz Better ThanEgzersiz, diyet ve hasta sağlığı arasındaki bağlantı oldukça uzun bir süredir bilinmektedir. Eski Yunan hekimi Hipokrat (460-370BC) şöyle yazdı: Yalnız yemek yemek bir insanı iyi tutmayacak; Ayrıca egzersiz yapmalı. Yemek ve egzersiz için… sağlık üretmek için birlikte çalışın.

Daha Aktif Olmak, Yaşlılar Az Sit Should

Daha Aktif Olmak, Yaşlılar Az Sit ShouldHer hafta önerilen 150 dakika orta derecede egzersiz yapmak bazı yaşlı yetişkinler için zor olabilir, ancak araştırmacılar bunun işe yaramaması gerektiği anlamına gelmediğini söylüyor.

Güvenle ve Doğal Kemik Yoğunluk Bina

Güvenle ve Doğal Kemik Yoğunluk BinaWBV (tüm vücut vibrasyon) kemik büyümesini teşvik etmek için ünlüdür. son kırk yıldır kapsamlı bir araştırma WBV güvenle teşvik ve uzun sağlıklı kemik gelişimi için önemli olduğu anlaşılmıştır geleneksel egzersiz, daha daha çok, kemik yoğunluğunu arttırır göstermiştir.

Egzersizden Kurtulmak İçin Gerçekten Karbonhidratlara İhtiyacınız Var mı?

Egzersizden Kurtulmak İçin Gerçekten Karbonhidratlara İhtiyacınız Var mı?Karbonhidrat açısından zengin diyetler genellikle iyileşmeyi teşvik etmek ve performansını maksimize etmek için egzersiz rejimleri parçası olarak tavsiye edilir. Fakat son araştırmalar Bu tür yiyeceklerin egzersizin iyileşmesine yardımcı olamayacağını ve bunların metabolik hastalıklar ile potansiyel bağlantılarının bu tavsiyenin hala uygun olup olmadığına dair soruları gündeme getirdiğini öne sürüyorlar.

Tesisatçı Olmak “Yağsız” ın Hayatta Kalmasını Bile Sağlıyor

Tesisatçı Olmak “Yağsız” ın Hayatta Kalmasını Bile Sağlıyor

Birçok lise öğrencisi gibi ben de filozof Herbert Spencer'in “en güçlü olanın hayatta kalması” ifadesini tamamen yanlış anladım. Fiziksel olarak en uygun olan bir türün hayvanlarının hayatta kalma ve çoğalma olasılıkları olduğu anlamına geldiğini yorumladım.

Kendinize Nasıl İyi Olunur: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Marcelle Pick tarafından. Kendinizi tedavi etme şekliniz, bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun tepki vermesinde muazzam bir fark yaratabilir. Dahili konuşmanızı değiştirmek, stresi azaltmak ve rahatlamayı artırmak için bir anahtar yoldur. Bu konularla da mücadele ettim ve yeni bir sohbet oluşturmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Anahtar ...

Beyin Egzersiz Sırasında Dehidrasyonla Başa Çıkmada Olağanüstü Bir Yeteneği Var

Beyin Egzersiz Sırasında Dehidrasyonla Başa Çıkmada Olağanüstü Bir Yeteneği Var

Fiziksel egzersiz söz konusu olduğunda, beynimizin tüm vücudumuzu devam ettirmek için ne kadar önemli olduğunu dikkate alma eğiliminde değiliz. Fakat kaslarımızı kontrol etme - onları kasılma ve gevşetme - ve vücudumuzu tam olarak istediğimiz şekilde hareket ettirme yeteneğimiz, beynimiz tarafından belirlenir.

Ton ve Streç: Nasıl Yapıyoruz?

Ton ve Streç: Nasıl Yapıyoruz?

Bir gün üst gövdeyi ve ertesi gün alt gövdeyi çalıştırabilir, kardiyo ile bölünebilir ve tekrarlayabilirsiniz. Diğer bir strateji, bölünmüş bir rutin yapmaktır, böylece her bir kas grubuna ayrı ayrı odaklanabilirsiniz. Onları yeniden ele almak için bir molaya ihtiyaçları olduğunu unutmayın, çünkü onlara odaklanıyorsunuz.

Bisiklet Yolculuğu Sağlığı Artırabilir ve İklim Değişikliğini Azaltabilir

Bisiklet Yolculuğu Sağlığı Artırabilir ve İklim Değişikliğini Azaltabilir

Yılın bu zamanı: Genç ve yaşlı bisikletçiler zincirleri yağlıyor ve ucuz süpermarket bisikletleri, birinci sınıf Treks ve bunların arasındaki her şeyi tozluyorlar. Elbette bir bisiklet, egzersiz yapmanın, karbon ayakizinizi azaltmanın ya da sadece eğlenmenin bir yolunu sunar. Ancak, bisiklet aktivitesi, büyük ölçüde, topluluğunuzdaki mevcut pedal çevirme fırsatlarından kaynaklanmaktadır.

Kalk ayağa! Daimi Masaların Beş Sağlık Faydası

Kalk ayağa! Daimi Masaların Beş Sağlık Faydası

Daimi masaların normal bir ofis ortamında nadiren görüldüğü bir zaman vardı. Bu, büyük ölçüde, yıllarca bütün gün oturmanın kümülatif etkisinin bir dizi sağlık sorunu ile ilişkili olduğunu gösteren araştırmalar nedeniyle değişti ...

Sedanter Bir Yaşam Tarzı Yönetiyorsanız, Yeterince Egzersiz Yapıyor musunuz?

Sedanter Bir Yaşam Tarzı Yönetiyorsanız, Yeterince Egzersiz Yapıyor musunuz?

Düzenli olarak yaptığınız egzersiz miktarı, sağlığınızın durumu ve hastalığa karşı mücadele yeteneğiniz üzerindeki en önemli etkilerden biridir. Düzenli egzersiz kardiyovasküler sağlığı, kemik ve kas kütlesini, akciğer kapasitesini ve dolaşımını, sindirim fonksiyonlarını ve ...

Bu kolay! Esneklik ve Esneklik için Germe Teknikleri

Bu kolay! Esneklik ve Esneklik İçin Uygun Germe Teknikleri

Uzatmanın birçok harika yolu var. Bazı insanlar farklı uyaranlara cevap verir, bu yüzden bir versiyonunu diğeri yapmanız gerekmiyor. Amacınızı gerçekleştirmenize yardımcı olacak çeşitli germe yöntemleri kullanarak bulabilirsiniz; Halter halterinizi değiştirmek gibi kaslarınızı yeni kazanımlara zorlayabilir ...

Fiziksel Aktiviteye Optimal Yaklaşım Nedir?

Fiziksel Aktiviteye Optimal Yaklaşım Nedir?

Fiziksel aktiviteye en uygun yaklaşım yaş ve sağlık durumuna göre değişir. Burada, üç kapasitenin tümüne de egzersiz yapmayı içeren temel ve sürdürülebilir bir sürece odaklanacağız: aerobik kapasite, kas gücü ve esneklik ...

En İyi Egzersiz Ne Tip Egzersizdir?

En İyi Egzersiz Ne Tip Egzersizdir?

En önemli şey vücudunuzun hareket etmesini sağlamaktır. Eğer bir spin sınıfına kaydolursanız ve o zaman asla gitmezseniz, hiç iyi değil. Seçilebilecek birçok egzersiz türü vardır ve hepsi size bir dereceye kadar enerji verir. Çoğu alıştırma üç kategoriden birine girer ...

Tai Chi, Kronik Kalp Yetersizliği Olan Kişilere Yararlanabilir

tTai Chi, Kronik Kalp Yetersizliği Olan Kişilerden Yararlanabilir

T'ai chi veya Batıda Tai Chi, hem savunma hem de sağlık yararları için uygulanan bir Çin dövüş sanatıdır. Tai chi birçok kişi tarafından sağlığı ve refahı geliştirmek için kullanılır. Sağlık formları, her biri bir sonrakine akan, etki ve yavaş hareket ve rahat, yumuşak hareketler olarak uygulandığı bilinmektedir.

Kısa Egzersiz Sağlığınızı Nasıl Artırır?

Kısa Egzersiz Sağlığınızı Nasıl Artırır?

Sağlık için egzersiz konusunda insanları etkileyen birkaç sorun var. Belirgin bir sorun, harcanan zamanın miktarıdır. Diğeri can sıkıntısı. Birçok insan sadece egzersiz yapmayı sevmez. Bu grup için iş, angarya ve hatta ölümden daha kötü bir kader. Başka bir yol olabilir.

Endorfinler ve Egzersiz: Doğal ve Sağlıklı Bir Yüksek

c

Endorfinler kendini iyi hissettiriyor, bunun hakkında soru yok. Morfin, eroin ve kokain dahil olmak üzere narkotik ilaçlar klasik endorfin salıcılarıdır, fakat bildiğimiz gibi, bağımlılığı da içeren korkunç yan etkileri olabilir. Endorfinler size çarpışmadan yüksekler verir ...

Oryantal Dans Neden ve Nasıl

Beden, Zihin ve Ruh için Oryantal Dans

Oryantal dans (adı ne olursa olsun) her yaş için mükemmeldir. Bir kadınlık kutlamasıdır, kadınlar için kadınlar için bir dans. Doğum öncesi ve doğum sonrası hazırlıklarda uygulanabilir. Bu dans aynı zamanda PMS ve adet rahatsızlığından muzdarip birçok kadının ...

Manevi Gelişim ve Denge için QiGong

Manevi Gelişim ve Denge için QiGong

Tarih boyunca, dünyanın pek çok yerindeki insanlar, iyileştirilmiş sağlık, savaş gücü ve kendilerini ilahi olanlara daha yakın hale getirmek için enerjik potansiyellerini geliştirmek için yollar aradılar. Çin'de bu uygulamalara QiGong denir. Vücudun, nefesin ve zihnin doğru düzenlenmesinin yin ve yang'ı uyumlulaştıracağı, Qi ve kanı dengeleyeceğine inanılıyor ...

Oryantal Dans Yasak Dans

Oryantal dans, Orta Doğu'da tanrıça ibadetinin son yöresi ve neslinin tükenme tehlikesiyle karşı karşıya. Oryantal dans, eski Ortadoğu'da doğum hazırlığı için ritüel olarak başladı. İslam ve Hıristiyanlıktan önce, Ana Tanrıça'ya ibadet edildiğinde, seks ve çocuk doğurma kutsaldı. Bu süre zarfında, birçok toplum ...

Fitness için germe

Hiç kedinizin inanılmaz esnekliğine hayran kaldınız mı? Hiç köpeğinizin uzun bir esnemeyi izlemesini ve daha sonra parmak uçlarına kadar uzanan mutlu bir gerginlik izlemesini sıcak bir memnuniyet duygusu hissettiniz mi?

Yoga: "Yuvarlak Bedenler" Olan İnsanlar İçin Bir Spor Kaynağı

Yoga: "Yuvarlak Bedenler" Olan İnsanlar İçin Bir Spor Kaynağı

Yoga! Birdenbire, herkes kendi kendine zindeliğe bu yumuşak yaklaşımı bilmek ister. Bir Roper anketi altı milyondan fazla Amerikalı'nın (nüfusun% 3'inden fazlası) zaten yoga yaptığını gösteriyor. Yoga yapmak için yalın olmak zorunda değilsin.

Stres Yürüyüşü: Doğru Yöne Bir Adım

Stres Yürüyüşü: Doğru Yöne Bir Adım

Sık sık, egzersize başka bir görev olarak yaklaşıyoruz - belki de bir yük. Yapıyoruz çünkü yapmamız gerektiğini biliyoruz. "Stres yürüyüşü", bazı insanlar kalori ile savaşmak ve çılgınca öğle yemeği saatli sprintlerle yıllarca ilerlemek için çabalıyorlar.

Tai Chi Mirası

Antik çağda, Tai Chi sadece Hopeh Eyaletindeki küçük bir kasabada yaşayan Chen ailesinin üyelerine öğretildi. Bir gün büyük baba neden yabancılara sanatın sırlarını öğreterek en güçlü aile geleneklerinden birini kırdığını açıkladı. Bu, bu antik sanatın öğretmenleri ile ilgili olarak, bunun nasıl gerçekleştiğinin hikayesidir ...

Sadece Üç Gün Egzersizi Yapmak

Yeni araştırmalar, küçük dışa dolaşmanın sağlıklı bir kalbe çok faydalı olduğunu ve kardiyovasküler sorunları ve kalp hastalıklarını önlediğini göstermektedir. Dayanıklılık egzersizleri - 30 dakika boyunca yürümek, koşmak veya bisiklete binmek gibi - kalpte Isı Şoku Protein 72 adlı bir protein üretir.

Ben Bir Sensei'nin Karısıyım: Karate'yi Önce Koymak

Ben Bir Sensei'nin Karısıyım: Karate'yi Önce Koymak

Karate, kocam için, sadece bir egzersiz ya da fiziksel olarak formda kalmak için bir yol değil. Birkaç insanın yaşadığı gibi bir tutkudur. Bazılarımız tüm hayatımızı arayarak, asla bulamayarak, çabayla ama asla başaramayarak, özlem duymadan, asla tatmin olmayarak harcıyoruz.

Top Pilates Egzersizi Bedeni ve Ruhu İyileştirir

Top Pilates Egzersizi Bedeni ve Ruhu İyileştirir

Yirmi yıldan sonra Pilates paspasına ilk kez uzandığımda, yürüme, şaşırtıcı ve uçucu duygular dışında, dans etme ya da herhangi bir fiziksel aktivite yapmamaya başladım. İlk duygu inkâr oldu - Buna ihtiyacım yok, yıllarca yapılandırılmış egzersiz yapmadan idare ettim. Sonra derin bir pişmanlık ve keder serbest bırakıldı.

Sağlık, Zindelik ve Huzur için Nasıl Yürünür?

Sağlık, Zindelik ve Huzur için Nasıl Yürünür?

Çoğu insan için yürümek, hiçbir düşünce veya niyet gerektirmeyen bir aktivitedir - nadiren bilinçli bir eylemdir. Dahası, yürümek bu kadar doğal bir hareket olduğu için, bunu yaparken kendimizi başka bir çok etkinliğe dahil edebiliriz. Diğer insanların yürürken seyretmesi ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}