Antrenman veya antrenman pencereni mi kaçırdın? Korkma! Sizi nefesinize bağlamak, göbeğinizi ateşlemek ve tüm vücudunuzu germek için özenle tasarlanmış bu hızlı yoga molasını deneyin!
Total Body Yoga - Deep Core, esnekliği ve kan akışını arttırmanın yanı sıra, bina direncini arttırmak için bir 20 dk uygulamasıdır.
İyi hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bu 22 dakikalık yoga seansı için paspasın üzerine atlayın! Vücudunu uzat, bilinçli nefesine dokun ve endorfinlerini tekmele!
Dünyada iyi bir tavsiye sıkıntısı yoktur. Ama gerçekte nasıl takip edilir? - Kendi iyiliğinize gelince, 'bana zamanınızı' hassas bir şekilde planlamayı öğrenin.
Bu 14 dk Office Break Yoga için yoga matı veya esnek pantolon gerekmez! Uzatmak, yer yaratmak, nefesinize bağlanmak, aklınıza odaklanmak ve vücudunuzu yenilemek için kendinize zaman ayırın.
Bu nazik ve besleyici 26 dakika seansı sevgi ile yapılır ve bugün nerede olursanız olun sizi desteklemek için tasarlanmıştır. Adriene bize bu konuda rehberlik ederken sinir sistemini sakinleştirmek için pranayama araçlarını kullanın
- By david alter
Oturmak muhtemelen sizi yavaşça öldürüyor - her gün kuvvetlice egzersiz yapsanız da yapmasanız da.
Bu tam uzunlukta ısınma vinyasa akışına saygı duymak ve yenilemeye adanmış paspasın üzerine atlayın. Gerilirken, güçlenirken ve alan yaratırken biraz sıcağa hoş geldiniz. Dengeyi sağlamak için enerjinizi yenileyin
Kahve, dünyadaki en popüler içeceklerden biridir. Avustralya'daki yetişkin nüfusunun neredeyse yarısı onu içiyor.
Bisiklete binmek size muazzam bir özgürlük ve keyif duygusu verebilir. Yerel alandaki bağımsızlığınızı ve bilginizi artırabilir ve doğal (veya kentsel) çevreye erişiminizi iyileştirebilir.
Egzersiz yaptığınızda, kalp atışlarınız ve solunum hızlarınız artar, akciğerlerden kana ve daha sonra da kaslara daha fazla miktarda oksijen iletir.
- By melisa kang
Kegel egzersizleriyle ilgili iyi bir şey, onları hemen hemen her yerde yapabilmenizdir.
- By Gerry Evding
Yeni araştırmalar, takım sporlarına katılımı, çocuklardaki daha büyük hipokampal hacimlere ve 9 ile 11 arasındaki yaşlarda daha az depresyona bağlamaktadır.
Sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda, nadiren hızlı bir şekilde düzeltmeler yapılabilir. Ancak, günde önerilen 30 dakikalık egzersizi yapmakta zorlanıyorsanız, mikro egzersizler kondisyonunuzu geliştirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
Son zamanlarda birkaç alışveriş merdiveninden yukarı ağır alışveriş çantaları aldınız mı?
Düzenli yürüme, kalp hastalığı riskimizi azaltmak, 2 tipi diyabet ve depresyon gibi birçok sağlık yararı sağlar.
Yeni bir çalışmaya göre, toplum temelli egzersiz programları kanserli insanlar için fiziksel uygunluğu ve yaşam kalitesini artırıyor.
Yeni araştırmalar, fiziksel aktivitenin faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olan insanların bunu yapmak için daha fazla zaman harcadığını gösteriyor.
Araştırmalar, organize spor ve fiziksel aktivitelerin ev okulunu zinde tutmak için yeterli olmadığını belirtti.
Düzenli olarak egzersiz yapan insanların da daha sağlıklı beslenmeleri daha olasıdır.
- By Neil Martin
Düzenli egzersizler sonucunda kaslarımız büyür ve sık sık veya yorucu bir şekilde kullanılmadığında israf edilebilir ve bu da popüler maksimuma yol açar: “Kullan ya da kaybet”.
Oturuyor musun O zaman bunu okumak için ayağa kalkmak isteyebilirsiniz, çünkü ABD'den yapılan araştırmalar, çok uzun süre oturmanın, egzersiz yapsanız bile ölme riskinizi artırabileceğini ortaya çıkardı.