- By Scott Lear
Ruh sağlığı sorunları her yıl beş kişiden birini etkiliyor. Kanada Ruh Sağlığı Derneği, 40 yaşına gelindiğinde, insanların yaklaşık yarısının ya bir akıl hastalığı geçirmiş olacağını ya da şu anda bir akıl hastalığıyla uğraşıyor olacağını tahmin ediyor.
Amaç, resmi derslerden gün boyunca ek aktivite hamlelerine kadar sizin için çalışan herhangi bir şekilde hareketi arttırmaktır.
- By Adam Taylor
Rahat oturuyor musun? Sadece bir an duraklayın ve ayarlamadan duruşunuzun farkına varın. Bacakların ne yapıyor? Onlar çapraz mı? Ve sen sağcı mısın yoksa solcu musun?
İster bisiklete biniyor, ister piyano çalıyor veya bir deliğe giriyor olsun, yapmayı asla unutmayacağınız bazı şeyler var. Ve bu fenomenin nedeni "kas hafızası" denen bir şey sayesindedir.
Baskın kültürümüz bizi bedensiz olmamız için eğitiyor. Zihinlerimizi bedenlerimizden ayırmak, insanları daha az sağlıklı, ancak daha uysal ve dış güç yapılarına itaatkar hale getirir.
Sporcuları neyin harika yaptığını düşündüğümüzde, çok azımız uykunun önemli bir rol oynayabileceğini düşünürüz. Ancak dünyanın en iyi sporcularının çoğu, uykunun antrenman rutinlerinin önemli bir parçası olduğunu ve iyi performans göstermelerine yardımcı olmanın anahtarı olduğunu söylüyor.
Fiziksel aktivitenin birçok yaygın kanser türüne yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini biliyor olabilirsiniz. Ancak çoğumuzun fark etmediği şey, size kanser teşhisi konduğunda fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğudur.
Fiziksel hareketsizlik, dünya çapında dördüncü önde gelen ölüm nedenidir. Aynı zamanda kronik hastalık ve sakatlıkla da ilişkilidir.
Egzersiz tavsiyesi isteyenler genellikle basit bir cevap ararlar. Bunu bunun üzerine yap. Bu kadar çok şey yap, bu kadar uzun süre. Bu kazançları alın. Gerçekte, işler asla bu kadar basit değildir.
Kilo vermek, en popüler yeni yıl kararlarından biridir, ancak çoğumuzun başarmak için mücadele ettiği bir şeydir.
- By Keith Diaz
Teknolojik gelişmeler nedeniyle, ABD gibi sanayileşmiş ülkelerde yetişkinlerin oturarak geçirdikleri süre onlarca yıldır istikrarlı bir şekilde artıyor.
Kilo vermek isteyen pek çok insan, vücutlarında en çok yağ kaybetmek istedikleri belirli bir bölgeye sahiptir - bu, mideleri, kolları veya uylukları olabilir.
Düzenli olarak regl ile uğraşmak zorunda olan biriyseniz, hormonal dalgalanmalar sayesinde enerji seviyelerinizin döngünüz boyunca ne kadar değişebileceğini muhtemelen hepiniz çok iyi biliyorsunuzdur.
Başlangıçta neredeyse farkedilmez olsa da, hemen hemen her hücre, organ ve biyolojik süreç, 30 yaşından itibaren yaşadığımız her yıl biraz daha kötüleşiyor.
Kuvvet antrenmanının kardiyoya göre bir avantajı, aynı seviyede oksijen tüketimi gerektirmemesidir. Bu, bunu yaparken giderek daha sert ve daha hızlı nefes almak zorunda olmadığımız anlamına gelir.
İyi haber şu ki, sözde "hafta sonu savaşçıları" (haftada sadece iki gün egzersiz yapan insanlar), düzenli egzersizin sağlığa faydalarını hala takdir edebiliyorlar...
Hepimize sağlık için egzersiz yapmanın ne kadar önemli olduğu defalarca söylendi. Ancak yoğun programlarımızda, çalışmak için zaman bulmak genellikle yapmaktan daha kolaydır.
Yaz sıcaklıkları yükseldiğinde, egzersiz yapma fikri aklınıza gelen en uzak şey olabilir. Ancak sadece sıcak olması, isterseniz bir antrenmanı yine de sıkıştıramayacağınız anlamına gelmez, ancak normal rutininizde yapmanız gereken birkaç ayarlama olabilir.
Hamileyken egzersiz yapmanın genellikle güvenli olduğu söylense de, orada çok fazla bilgi varken, ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini ve kaçınılması gereken belirli egzersizler olup olmadığını anlamak zor olabilir.
Ağırlık çalışması kilo vermek ve kas yapmak için harika bir yol olsa da nereden başlayacağınızı bilmek kafa karıştırıcı ve hatta korkutucu olabilir.
Kentsel yürüyüşteki bu canlanma uzun zaman oldu. İlk bebek adımlarımız hala kutlanabilir. Ancak 1950'lerde araba kullanımının patlamasından bu yana, Avrupa ve Kuzey Amerika'daki insanlar gitgide daha az yürüdüler.
Hepimiz "koşmak seni yüksek tutar" veya "egzersiz bağımlılık yapar" diyen insanları duyduk ama çoğumuz için egzersizi sevmek zor. Hatta bazıları bundan nefret ettiklerini, korktuklarını veya spor salonuna gitme düşüncesinin onları endişelendirdiğini söyleyebilir.