Erkeklerin felçten korunmak için kadınlardan daha fazla egzersiz yapması gerekir mi?

Yükselen kanıt fiziksel aktivitenin bir önlemenin iyi bir yolu olduğunu gösterir. inme. Düzenli olarak egzersiz yapan bir kişinin felç geçirmesi durumunda, daha az şiddetli felç geçirmeleri ve erken ve sonra rehabilitasyon aşamaları.

Amerikan Kalp Birliği, düzenli fiziksel aktiviteyi kilit faktörlerden biri olarak benimsemiştir. stratejisi için önlemek ve azaltmak kardiyovasküler hastalık ve inmenin etkisi.

Fiziksel aktivitenin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, fakat birçoğu hala günlük rutinlerine uymak için mücadele ediyor. İnme veya kalp krizi gibi kardiyovasküler olaylar için birkaç risk faktörüne sahip olanlar bile egzersiz yapmak konusunda isteksizdir. Ana nedenler egzersiz yapmamaları için rapor ettikleri enerji, ilgi ve motivasyon eksikliğidir.

Birçok insan fiziksel olarak aktif olduklarını ancak bir spor salonuna gitmeyi veya resmi, yapılandırılmış (ve belki de pahalı) egzersizlere katılmayı ilgilenmediğini bildirdi.

Halk sağlığı mesajları Neredeyse insanların egzersiz yapmasını sağlamaktan vazgeçtim. Bunun yerine bize oturmanın sizin için kötü olduğunu söylüyorlar ve daha az oturmalı ve daha fazla hareket etmeliyiz, çünkü uzun süreli oturma (ve çok fazla TV) ölümümüzü hızlandıracak.


kendi kendine abone olma grafiği


Araştırmadaki zor soru, kardiyovasküler yararları elde etmek için ne kadar egzersiz yapılması gerektiğidir. İnsanlar kararsız yaratıklardır ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını yoğunluk, süre, sıklık ve hatta en uygun egzersiz türü olarak ölçmek kolay değildir. Tek bildiğimiz bir şeyin hiçbir şeyden daha iyi olduğu.

Erkekler Kadınlar

Aslında yapılan egzersiz miktarını yakalamak zor olabilir, bu yüzden birçok büyük ölçekli kohort çalışması soruları basit önlemlere indirgemek zorunda kalmıştır. Sorular, bir kişinin haftada kaç kez egzersiz yaptığını, ne kadar yürüdüklerini ve hangi hızda olduklarını sorabilir.

Araştırmamız göstermiştir Erkeklerin felce karşı korumak için haftada dört kez ter atmaya yetecek kadar kuvvetli bir şekilde egzersiz yapmaları gerekiyordu. Kadınlarda güçlü aktivite ile inme riski arasında ilişki bulunamamıştır.

Bunun yerine, diğer büyük araştırma denemeleri daha uzun süre (haftada iki saatten fazla) yürüyen kadınların ve tempolu bir hızda, kadınlarda yürüyüş yapanlara göre inme geçirme ihtimalinin daha düşük olduğunu tespit ettiler. kolay tempo.

We literatürü gözden geçirdi Kadınlar ve erkekler için en uygun yoğunluk ve egzersiz miktarında oldukça fazla farklılıklar olduğunu göstermek.

Genel izlenim, erkeklerin aynı sağlık yararlarını elde etmek için kadınlardan daha fazla egzersiz yapması gerektiğidir. Ancak bunun neden olduğundan emin değiliz. Erkeklerin ve kadınların egzersize cevap verme biçimleri arasında bir fark var mı, yoksa bugüne kadarki araştırma bu soruyu yeterince cevaplayamadı mı?

Baktığımız geniş ölçekli epidemiyolojik çalışmalar araştıranları da içeriyordu. erkekler ve kadınlar. Hepsi farklı egzersiz türlerini ve yoğunluklarını hedef alan fiziksel aktivite seviyelerini ölçmek için farklı sorular sordu. Yürüyüş, kadın katılımcılarda bunun için daha büyük kanıtlar olduğunu açıklayan kadınlarda daha yaygın olarak ve daha ayrıntılı olarak incelenmiştir.

Kadınları ve erkekleri karşılaştıran çalışmalar bile, sorularını düşük veya orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye yönelterek egzersiz yoğunluğu arasında doğrudan bir karşılaştırma yapmayı zorlaştırdı.

İnsanlardan düzenli ve tutarlı bir şekilde farklı dozajlarda egzersiz yapmalarını ve ardından sağlık sonuçlarını toplamak için en az on yıl takip etmelerini isteyen geniş çaplı bir çalışmaya ihtiyacımız var. Bu, binlerce katılımcıyı, sayısız siteyi ve muhtemelen milyonlarca doları alır.

Bu arada biz buna bağlı kalmalıyız. sağlık departmanı rehberleri ve daha az otur ve daha fazla hareket ettir.

Yazar hakkındaKonuşma

Mcdonnell MichelleMichelle McDonnell, Rehabilitasyon Öğretim Üyesi, Güney Avustralya Üniversitesi. Mevcut araştırması, biliş, fiziksel işleyiş, yaşam kalitesini iyileştirme ve inme sonrası nöroplastisiteyi geliştirme potansiyeli üzerine aerobik egzersiz potansiyeli araştırmaktadır. Ayrıca fizyoterapi öğrencilerine beyin hastalıklarından rehabilitasyon dersleri vermektedir.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitap:

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.