Menopozdan Sonra Küçük Bir Egzersiz Kiloyu Nasıl Kontrol Edebilir?

Menopozdan Sonra Küçük Bir Egzersiz Kiloyu Nasıl Kontrol Edebilir?

Yeni bir araştırma, postmenopozal kadınların insülini daha iyi düzenlemesi, metabolik fonksiyonu sürdürmesi ve önemli kilo alımını önlemeye yardımcı olması için gereken en az egzersiz olabileceğini gösteriyor.

Sıçanlar ile yapılan araştırmalardan elde edilen bulgular, kadınların proaktif bir yaklaşım izleyebileceğini ve egzersizden ciddi faydalar elde etmek için fiziksel aktivitelerini çarpıcı bir şekilde arttırmaları gerekmeyebileceğini göstermektedir.

Missouri Üniversitesi'nde beslenme ve egzersiz fizyolojisi profesörü olan Vicki Vieira-Potter, “Menopozdan sonra atılan metabolizma ile ilişkili hastalıklar ve kilo artışı” diyor. “Bu araştırmanın amacı, egzersizin, özellikle de daha az aktif olan kadınların, menopoza girerken metabolik olarak kadınları korumada nasıl bir rol oynadığını belirlemekti.”

Çalışmada, yayınlanan Spor ve Egzersizde Tıp ve BilimAraştırmacılar, egzersiz eğitiminin sedanter sıçanlarda metabolik işlevi nasıl yüksek aktif sıçanlara karşı koruduğunu karşılaştırdılar.

Fareler, istedikleri kadar ya da az kullanabilecekleri bir koşu tekerleğine erişime sahipti. Hareketsiz sıçanlar, sadece yüksek oranda aktif sıçanların yaptığı gibi, yalnızca mesafenin 1 / 5'ini koştu; ancak, sınırlı fiziksel aktivite metabolik fonksiyonlarını ve normalleştirilmiş insülin seviyelerini koruyordu. Ayrıca, daha önce hareket eden sıçanlar, az miktarda egzersiz sonucu yağ dokularında% 50 azalma göstermiştir.

Vieira-Potter, “Bu bulgular, herhangi bir fiziksel aktivitenin, sadece küçük bir miktar bile olsa, metabolik fonksiyonu sürdürme konusunda harikalar yaratabileceğini öne sürüyor” diyor. “Menopoz sonrası kadınlarda menopozla ilişkili kilo alımının yanı sıra hastalık riskinin artması ile de ilgileniyor” dedi.

Hareketsiz kadınlar, çeşitli basit şeyler yaparak menopoza girdiklerinde proaktif olabilirler:


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


  • Arkadaşlarla düzenli yürüyüşler yapın
  • Asansör yerine merdivenleri kullan
  • Yeni başlayanların fitness programlarına katılın
  • Fitness takip cihazlarını kullanarak fiziksel aktiviteyi izleyin

Missouri Üniversitesi, Michigan Üniversitesi ve Kansas Üniversitesi'nden ek araştırmacılar işin ortak yazarlarıdır.

Kaynak: Missouri Üniversitesi

İlgili Kitaplar:

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Menopoz; maxResults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…