Bu Egzersizler 3 Yılını Yaşlanma Yüzünden Uzaklaştırdı

Bu Egzersizler 3 Yılını Yaşlanma Yüzünden Uzaklaştırdı

30 hafta boyunca sürdürülen günlük veya alternatif günlük bir egzersiz programı 20 haftasında sürdürüldü ve araştırmacılar rapor ettikleri için daha dolgun üst ve alt yanaklarla daha genç bir görünüme neden oldu.

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi ve Kuzeybatı Tıbbı dermatologunun başkan yardımcısı ve dermatoloji profesörü baş yazarı Murad Alam, “Artık yüz egzersizlerinin yüz görünümünü iyileştirdiğine ve bazı yaşlanma belirtilerini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var” diyor. “Egzersizler yüz kaslarını büyütür ve güçlendirir, böylece yüz daha genç ve daha genç bir yüz gibi daha sıkı ve daha tonlu hale gelir.

Alam, “Bulguların daha büyük bir çalışmada onaylandığını varsayarsak, bireyler artık daha genç görünmek veya aradıkları diğer kozmetik veya yaşlanma karşıtı tedavileri arttırmak için düşük maliyetli, toksik olmayan bir yoldan yararlanıyor” diyor.

Yayınlandığı JAMA DermatolojiBu, yüz egzersizinin görünümünü iyileştiren önermeyi test eden ilk bilimsel çalışmadır.

Yüz yaşlandıkça, cilt elastikiyetini kaybeder ve kas ve cilt arasındaki yağ pedleri incelir. Yapboz gibi bir araya gelen yağ pedleri, yüzünün çoğunu verir. Cilt sarkarken, inceltici yağ pedleri atrofi ve kayar ve yüzün “düşmesine” neden olur.

Feinberg’deki dermatolojide yardımcı bir araştırma profesörü olan Emily Poon, “Ancak, eğer altındaki kas büyürse, derinin altında daha fazla dolgu olur ve daha sıkı bir kas, yüzün şeklini daha dolgun hale getirir” diyor “Kas büyümesi yüz hacmini arttırıyor ve yaşa bağlı yağ incelmesi ve cilt gevşemesinin etkilerini önlüyor.”

Gülen yüz egzersizleri

Çalışmaya katılanlar, 40 ile 65 arasındaki kadınlar, bir yüz egzersiz hocası tarafından iki yüz yüze 90 dakikalık eğitim seansı yaptılar. Evde, bu egzersizleri toplamda 20 hafta boyunca sürdürdüler. İlk sekiz hafta boyunca her gün 30 dakika boyunca egzersiz yaptılar. Dokuzdan 20 haftaya kadar, her gün 30 dakika boyunca aynı egzersizleri yaptılar.

“Yararlı olabilecek yüz egzersizleri, yanakları büzmeyi ve sıkmayı da içeriyor”.

Çalışma ortak çalışması Happy Face Yoga'dan Gary Sikorski egzersizleri geliştirdi ve sağladı.

Alam, “Yararlı olabilecek yüz egzersizleri, yanakları titretmeyi ve sıkmayı gerektiren egzersizleri içerir” diyor. “Toplu olarak yanakların hareketine izin veren birçok kas var ve çalışmamız, bunları inşa etmenin üst ve alt yanakların daha dolgun görünmesini sağladığını gösterdi.”

Katılımcılar, her biri yaklaşık bir dakikalığına 32 farklı yüz egzersizlerini öğrendi ve uyguladı. Bunlardan biri Yanak Kaldırıcı: Ağzı açın ve O şeklini alın, üst dudağını dişlerin üzerine yerleştirin, yanak kaslarını kaldırmak için gülümseyin, parmakları yanağın üst kısmına hafifçe koyun, alçaklarını kontrol etmek için kasları serbest bırakın ve tekrar kaldırın. Yanakları indirerek ve kaldırarak tekrarlayın.

Bir başka egzersiz de Happy Cheeks Sculpting: Dişler göstermeden gülümseyin, dudakları bir araya toplayın, yanak kaslarını yukarı kaldırın, parmaklarınızı ağzın köşelerine yerleştirin ve yanakların üstüne kaydırın, 20 saniye bekleyin.

Başlangıçta işe alınan 27 katılımcılarından 16 tüm alıştırmaları boyunca tüm egzersizleri yaptı. Çalışmanın sınırlamaları küçük örneklem büyüklüğü ve katılımcıların tümünün orta yaşlı kadınlar olduğu idi. Yazarlar, sonuçların diğer topluluklara genellenebilir olup olmadığını görmeye devam ettiğini söylüyor.

Üç yaş genç

Dermatologlar fotoğraflardan önce ve sonra standart bir yüz yaşlanma ölçeği (Merz-Carruthers Yüz Yaşlanma Photoscales) kullanarak değerlendirdiler. Dermatologlar, yüzün 19 özelliklerine ayrı ayrı baktılar ve hepsini üç farklı zaman noktasında değerlendirdiler: başlangıçta, sekizinci haftada ve 20.

Ayrıca, her katılımcının yaşını başlangıçta, sekiz haftada ve 20 haftada derecelendirdiler. Son olarak, katılımcıların sonuçlarla ne kadar mutlu olduklarını sordular.

Puanlayıcılar, özellikle üst yanak ve alt yanak dolgunluğunun, egzersizler sonucunda önemli ölçüde arttığını bulmuşlardır. Ek olarak, puanlayıcılar, ortalama hasta yaşının çalışma boyunca azaldığını tahmin ediyor. 50.8 yıllarında başladı, sekiz haftada 49.6 yıla ve ardından 48.1 haftalarda 20 yıla düştü.

Alam, “Bu, 20 haftalık bir dönemde yaş görünümünde neredeyse üç yıllık bir düşüş” diyor.

Katılımcılar ayrıca sonuçlardan oldukça memnun olduklarını ve derecelendirilen neredeyse tüm yüz alanlarındaki iyileşmeyi fark ettiklerini bildirdi.

Kaynak: Northwestern Üniversitesi

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = yüz egzersizleri; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}