Vahşilik tonikine ihtiyacımız var. . .
asla yeterince doğaya sahip olamayız.
-- HENRY DAVİD THOREAU,
WALDEN: VEYA, WOODS'TA YAŞAM

Doğal dünya bizim doğal evimizdir. Bu açık gelebilir, ancak çoğu için unutulmuş bir gerçek.

İnsanlar giderek artan bir şekilde, doğal dünyadan ve ritimlerinden uzak, ekranlara bağlı beton odalarda yaşıyorlar. Bu bağlantısız yaşamın sonuçları, ikinci hayatımızı oluşturan dijital dünyanın yüzeyselliğiyle daha da şiddetleniyor.

Bizi çevremizdeki topraklama ve besleyici dünyadan çekip çeken çok şey var. Fakat ne kadar kesilmiş hissedebilsek hissedelim, ya da karanlığımızın ne kadar uzağına düştüğümüz önemli değil, güneş her zaman önümüzdeki günün olanakları ile doğar.

Doğal Dünyayla Doğuştan Bağımız

Doğal dünyayla içimizdeki doğal bağ, yabancılaşma duygumuz ne kadar güçlü olursa olsun, her zaman içimizdedir. Bir dakika sonra tekrar hissedilir; Yapmamız gereken tek şey dışarı çıkmak.

En son ne zaman çimlere uzandın? Üstünüzdeki engin gökyüzünde ağaçların gölgeliklerine baktınız mı?

1984 kitabında BiophiliaBiyolog EO Wilson, doğayla bağlantı kurma konusunda kalıtsal bir dürtüye sahip olduğumuz hipotezini öne sürüyor. Bunun biyolojik evrimin sonucu olduğuna inanıyor, doğa ile iç içe olanların, olmayanlardan daha uzun süre hayatta kaldıkları bir zamandan kalma bir geri dönüş. Dış mekandan gelişmeye yönelik bu genetik yatkınlık, bugün DNA'mızda canlı kalıyor ve DRT'nin ahlakının merkezinde yer alıyor.

Doğada Biz Varız

Doğanın bizi iyileştirme ve besleme gücü vardır. Fakat bunun olması için parklarda ve tarlalarda, plajlarda ve dağlarda zaman geçirmemiz gerekiyor. En endüstriyel, yerleşik kentte bile, doğal dünyanın büyüdüğü bir cep bulabilirsiniz.

Nerede bulabilirseniz doğada doğanın ve yeterince geçmeden, doğal yaşam alanınızla daha uyumlu hale geldiklerinde bedeninize ve zihninize olan faydaları görecek ve hissedeceksiniz. Batı Avustralya'daki Murdoch Üniversitesi'nde Sürdürülebilirlik Profesörü Glenn Albrecht, 'eutierria' terimini, kendimizle çevremiz arasındaki fark düştüğünde ve bir an için gezegenle birleştiğimizde hissettiğimiz öforiyi tanımlamak için kullandı.

İsviçreli maceracı ve kaşif Sarah Marquis, bir sabah Gobi Çölü'nde çadırını açarken şöyle bir andan bahsediyor:

Rüzgârdım, kumuydum, insan kimliğimi insan gibi kaybettim. Bu noktadan sonra, kendinizi doğadan ayırmazsınız. Doğayı daha fazla anlamıyoruz ama ait olduğumuz yer orası.

Doğanın İnanılmaz İyileştirme Yetkisi Var

Çevre psikoloğu Roger Ulrich, doğaya bakan odalardan ameliyat geçiren hastaların daha az ağrı kesici ilaç gerektirdiği, daha az komplikasyon geçirdiği ve tuğla duvarlara bakan odalardan daha erken taburcu edildiği sonucuna dayanan çığır açan bir çalışma yayınladı. Zihinsel ve fiziksel sağlık söz konusu olduğunda, araştırma, Tabiat Ana'nın ne kadar iyileştirici olabileceğini tekrar tekrar ortaya koyuyor.

İyi haber şu ki, bu doğal dengeyi yeniden kurmak için gerekli olan her şeyin kolayca dışarıya maruz kalması. Tahta, dağın tepesinde, yerel parklarda veya hatta arka bahçenizde bir yol bulun.

Japonlar iyileşmek için ormana gitme pratiğini yapıyor Shinrin-yokuveya orman banyosu. Bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları Shinrin-yoku şunları içerir:

• arttırılmış bağışıklık sistemi işleyen
• düşük kan basıncı
• azaltılmış stres
• geliştirilmiş ruh hali
• DEHB olan çocuklarda bile odaklanma kabiliyeti arttı
• ameliyat veya hastalıktan hızlı iyileşme
• gelişmiş uyku düzenleri
• daha derin ve daha net sezgi
• artan enerji seviyesi ve akış
• Arazi ve türleri ile iletişim kurma kapasitesinin arttırılması.

Bir yerde, herhangi bir yerde bulun ve nefes alın. Gerekirse oraya ulaşmak için bir otobüse binin. Daha da iyisi, oraya yürü. Şimdi etrafınızdaki dünyaya dikkat edin - koklayın ve ona dokunun. Otur ve dinle. Basit olmanın zevkinin tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırın. Tabiat Tabiatının zihniniz ve vücudunuz üzerinde yoğunlaştığını ve kalp atış hızınızı, stres seviyenizi ve kan basıncınızı düşürdüğünü unutmayın.

© 2017 William Pullen. Tüm hakları Saklıdır.
İzni ile yeniden basıldı, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Makale Kaynağı

Farkındalıkla Koşma: Düşük ruh halini, Kaygıyı, Stresi ve Depresyonu Artırmak için Dinamik Koşu Terapisi (DRT)
(Başlangıçta "Yaşamınız İçin Çalıştır: Mutlu Bir Yaşam İçin Dikkatli Koşu" başlığı altında yayınlanmıştır)
Yazan William Pullen

Uzun bir yürüyüşe çıkarken zihninizi dolaşmanıza, yavaş bir dürtmeye veya hareketli bir koşuya izin vermek size güçlü ve moral bozucu bir his verebilir. Bazıları koşucunun yüksek olduğunu söylerken, diğerleri onu endorfinlere bağlar. Bu etkileşimli çalışma kitabında, psikoterapist William Pullen, size bu heyecan verici enerjiyi nasıl yönlendireceğinizi ve yaşamınızda olumlu bir değişiklik yapmak için nasıl kullanacağınızı öğretiyor. Dikkatlilik, odaklanmış sorular ve egzersizin bir kombinasyonunu kullanan Dinamik Koşu Tedavisi (DRT), stres, travma, anksiyete, öfke, depresyon ve diğer koşulları yönetmek için basit, sezgisel, etkili ve terapötik bir yöntem olduğunu kanıtlamıştır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

William Pullen, Dinamik Koşu Terapisinin kurucusu ve İngiliz Psikolojik Danışma ve Psikoterapi Derneği'ne kayıtlı bir psikoterapist. Bütünleştirici terapi uygular ve depresyon, anksiyete, benlik saygısı ve güven sorunları ve madde bağımlılığı tedavisinde uzmanlaşmıştır. Vogue, The Independent ve GQ gibi yayınlarda yer aldı.

İlgili Kitaplar

at

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.