Döngü, Yürüme, Araba Sürme veya Tren? Şehirde dolaşmanın En Sağlıklı ve En Güvenli Yollarını Tartmak

Döngü, Yürüme, Araba Sürme veya Tren? Şehirde dolaşmanın En Sağlıklı ve En Güvenli Yollarını TartmakBisiklete binmek, etrafta dolaşmanın en sağlıklı yoludur. shutterstock.com adresinden

Şehirde dolaşmanın birçok yolu var. Araba kullanabilir veya bir motosiklete binebilirsiniz. Birçok şehirde toplu taşıma seçeneğiniz vardır. Ve elbette, gideceğiniz yere yeterince yakın yaşıyorsanız, bisiklete binebilir veya yürüyerek daha aktif bir şekilde dolaşabilirsiniz.

Bisiklete binmek bazı şekillerde tehlikeli olabilir, ancak sağlıklı da olabilir. Ancak sağlık yararları, potansiyel ölüm risklerinden ağır basar mı? Peki ya toplu taşıma veya araç kullanmaya ne dersiniz? Kaza geçirme riski nedir ve sağlık yararları var mı? Dikkate alınması gereken değişkenler vardır, bu nedenle bu soruların cevapları düşündüğünüz kadar kolay olmayabilir.

Farklı değişkenler

Güvenlik açısından, göz önünde bulundurulması gereken bazı yerler, bulunduğunuz yeri, seyahat ettiğiniz mesafeyi ve seyahat ettiğiniz günün saatini içerir. Sabah ve akşam en yoğun saatlerinde yollarda daha fazla insan varken, bu kesinlikle seyahat etmek için en riskli zamandır.

Yolların / yolların kalitesi, hava koşulları ve bir sürücü veya sürücü olarak beceriniz gibi diğer değişkenler de dikkate alınacaktır. Diğer bir değişken, siz işe giderken zihinsel durumunuz olacaktır. Örneğin, alkol etkisinde misiniz yoksa cep telefonunuzla dikkatiniz mi dağılıyor?


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Genel olarak, eğer bir Batı ülkesinde yaşıyorsanız, ulaşım şekliniz ne olursa olsun, şehirde seyahat ederken ölme ihtimaliniz yoktur. Ama işte yine de rakamlar.

Bisiklet

Döngü, Yürüme, Araba Sürme veya Tren? Şehirde dolaşmanın En Sağlıklı ve En Güvenli Yollarını TartmakBisiklete binmek, şehri dolaşmanın en sağlıklı yoludur. shutterstock.com adresinden

Bisiklete binmek, etrafta dolaşmanın en sağlıklı yoludur. Sadece sizi hedefinize götürmekle kalmaz, aynı zamanda orta ila yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı da içerir.

Bazıları bisiklet sürmekten korkabilir. Tarafından yayınlanan yeni bir rapor Avustralya Otomobil Birliği 45 bisikletçilerinin, 12-25'te aynı dönemde kaydedilen 2016 ölümleriyle karşılaştırıldığında, geçen 17 aylarında Avustralya yollarında öldüğünü gösterdi. Bu% 80 bir artış. Ancak, böyle bir kazanın genel popülasyon riskinin küçük olduğunu hatırlamak önemlidir. Eğer bir batı ülkesinde yaşıyorsanız, seyahat etmek zorunda kalacak milyonlarca kişinin ölme şansına sahip olmak için bisikletle yaklaşık 47km.

Ve bisiklete binmenin sağlığa olan faydaları bu riskten daha ağır basar. bir 2017 çalışmada İngiltere'deki 250,000'ten daha fazla insanın işe bisiklet kullanması, tüm nedenlerden kaynaklanan ölüm riskinizi% 40 civarında düşürdüğünü gösterdi. Bu çalışma, insanların nasıl geliştiğini ve bir dizi sağlık sonucunu arasındaki ilişkiye bakmak için yaklaşık beş yıl boyunca izlenmelerini içermiştir.

Yaşları, cinsiyetleri, sosyoekonomik durumları, etnik kökenleri, sigara içmeleri, BKİ, diyetleri ve diğer fiziksel aktivite türlerini dikkate aldı. Bu tahmin, bisikletçilerin kaza geçirme ve kirlenmeye maruz kalma gibi sık sık endişe duyduğu riskleri de göz önüne aldı. Bu yüzden, bisiklete bindiğinizde, ölüm riskinizi azaltan sağlık yararları, yolda ölme ihtimalinizi çok aştı.

Yürüme

Döngü, Yürüme, Araba Sürme veya Tren? Şehirde dolaşmanın En Sağlıklı ve En Güvenli Yollarını TartmakYürümenin sağlık açısından faydaları bisiklete binme ile aynı değildir. shutterstock.com adresinden

The Avustralya Otomobil Birliği Rapor, son 12 ay boyunca gösterdi, yolda 177 yayalar öldürüldü ve önceki yıla göre% 4.7 artış gösterdi. Fakat yine de, nüfus riski düşüktür. Eğer bir Batı ülkesinde yaşıyorsanız, 27km civarında dolaşmanız gerekir. milyonda bir şans ölmek

Yürüyüş, dolaşmak için sağlıklı bir alternatiftir, ancak faydaları bisiklete binme gibi belirgin değildir ve birinin her hafta makul bir mesafeye yürümesi gerekir.

Aynısı İngiltere çalışması Yukarıda gösterildiği gibi yürüme, kalp hastalığı riskini% 27 ve kalp hastalığı nedeniyle ölüm riskini% 36 civarında düşürdüğünü göstermiştir. Ancak, bu avantajı görebilmek için her hafta en az 10km yürümek gerekiyor.

Toplu taşıma

Şehirde dolaşmanın en sağlıklı yolu3 8 27Bir trene binmek aslında seyahat etmenin en güvenli yoludur. shutterstock.com adresinden

Ayrıca toplu taşıma geliştirmek gibi görünüyor sağlık sonuçları Bunun nedeni, toplu taşıma araçlarının kaçınılmaz olarak bir miktar yürümeyi gerektirmesi nedeniyle olabilir. Tabii ki birçok insana çok yakın olmak, bulaşıcı hastalıklara maruz kalma riskinin artması gibi olumsuz yanları vardır. Bununla ilgili kanıtlar bulanık olsa da.

Bir çalışma önerdi toplu taşıma araçları kullanırken akut solunum yolu hastalığına yakalanma riskinizde altı kat artış olabilir. Ancak bu çalışma oldukça küçüktü ve toplu taşıma ile hastalık aktarımı arasındaki ilişki belirsizdi. Aslında başka bir çalışma önerdi düzenli toplu taşıma kullanımı, bağışıklık sistemi oluşturabilir ve bu, bir hastalığa yakalanma riskinde bir azalmaya neden olabilir.

Bu nedenle, bir hastalığa yakalanma korkusundan dolayı toplu taşıma araçlarından kaçınmanın bir gerekçesi yoktur. Ancak grip aşısı yaptırmak ve hatta uygun bir maske takmak, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde oluşabilecek riskleri azaltabilir.

Ve bir kazada ölme riskine gelince, tren yakalamak (bir Batı ülkesinde) aslında seyahat etmenin en güvenli yoludur. Milyonda bir ölüm şansına sahip olmak için neredeyse 10,000km seyahat etmeniz gerekir.

Araba veya motosiklet

Döngü, Yürüme, Araba Sürme veya Tren? Şehirde dolaşmanın En Sağlıklı ve En Güvenli Yollarını TartmakBir araba kullanmak, ölüm riskiniz söz konusu olduğunda oldukça güvenlidir. Ancak sağlığa faydası yoktur. shutterstock.com adresinden

Motosiklet kullanmak çok uzakta seyahat etmenin en riskli yolları ölüme neden olma açısından. 1,000 kez, motosikletle seyahat etmekten ölme ihtimaliniz daha yüksek. Bir motorlu bisikletle seyahat eden her 10km civarında, milyonda bir ölüm şansına sahip olacaksınız.

Avustralyada, 580 sürücüleri (arabaların) öldürüldü Son 12 ayda - önceki yıla göre% 1.8 arttı. Ancak, bir araba kazasında riskli bir şekilde ölmek, yaralanma riskiniz daha yüksek olsa da, aslında nispeten düşüktür. Yapabilirdin seyahate ihtiyacım var milyonda bir ölme şansına sahip olmak için yaklaşık 330km. Bu rakamlar, arabayla seyahat etmenin bisiklet sürmekten yaklaşık yedi kat daha güvenli olduğunu göstermektedir.

Hem araba sürmek, hem de motosiklet sürmek, sağlığı iyileştirmek için çok az işe yarar. Ayrıca, yoğun saatli trafikte araç kullanmak oldukça stresli.

Bu nedenle, günlük gidip sağlığınızı teşvik edici bir faaliyet yapmak istiyorsanız, bisiklet sürmenin en iyi yoludur. Yürüme (makul bir mesafe olduğu varsayılarak) da oldukça iyidir. Toplu taşıma araçları kazalardan korkuyorsanız en güvenli yoldur ve yolun bir kısmına yürürseniz de aktif olabilirsiniz.

Yazar hakkında

Hassan Vally, Epidemiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi, La Trobe Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = egzersiz için bisiklet; maxresults = 3}

Konuşma

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}