Bisiklete binmek, etrafta dolaşmanın en sağlıklı yoludur. shutterstock.com adresinden

Bir şehirde dolaşmanın birçok yolu vardır. Araba kullanabilir veya motosiklete binebilirsiniz. Birçok şehirde toplu taşıma seçeneğiniz vardır. Ve elbette gideceğiniz yere yeterince yakın yaşıyorsanız bisiklete binerek veya yürüyerek daha aktif bir şekilde dolaşabilirsiniz.

Bisiklete binmek bazı açılardan tehlikeli olabilir ama aynı zamanda sağlıklıdır. Ancak sağlık yararları potansiyel ölüm risklerinden daha ağır basıyor mu? Peki toplu taşıma veya araba kullanmaya ne dersiniz? Kaza geçirme riski nedir ve sağlık açısından herhangi bir faydası var mıdır? Göz önünde bulundurulması gereken çok sayıda değişken vardır; dolayısıyla bu soruların yanıtları düşündüğünüz kadar basit olmayabilir.

Farklı değişkenler

Güvenlik açısından göz önünde bulundurulması gereken bazı hususlar arasında konumunuz, kat ettiğiniz mesafe ve seyahat ettiğiniz günün saati yer alır. Sabah ve akşam yoğun saatlerde yollarda daha fazla insan olduğu için bu dönem kesinlikle seyahat için en riskli zamandır.

Yolların/yolların kalitesi, hava koşulları ve sürücü veya sürücü olarak becerileriniz gibi diğer değişkenler de dikkate alınacaktır. Bir diğer değişken ise işe gidip gelirkenki zihinsel durumunuz olacaktır. Örneğin, alkolün etkisi altında mısınız veya cep telefonunuz yüzünden dikkatiniz mi dağılıyor?

Genel olarak, eğer Batılı bir ülkede yaşıyorsanız, ulaşım şekliniz ne olursa olsun, şehirde dolaşırken ölme olasılığınız düşüktür. Ama yine de rakamlar ortada.

Bisiklet

Bisiklete binmek, şehri dolaşmanın en sağlıklı yoludur. shutterstock.com adresinden

Bisiklete binmek, etrafta dolaşmanın en sağlıklı yoludur. Sizi yalnızca hedefinize ulaştırmakla kalmaz, aynı zamanda orta ila yüksek yoğunlukta egzersizi de içerir.

Bazıları bisiklet sürmekten korkabilir. Tarafından yayınlanan yeni bir rapor Avustralya Otomobil Birliği 45 bisikletçilerinin, 12-25'te aynı dönemde kaydedilen 2016 ölümleriyle karşılaştırıldığında, geçen 17 aylarında Avustralya yollarında öldüğünü gösterdi. Bu% 80 bir artış. Ancak, böyle bir kazanın genel popülasyon riskinin küçük olduğunu hatırlamak önemlidir. Eğer bir batı ülkesinde yaşıyorsanız, seyahat etmek zorunda kalacak milyonlarca kişinin ölme şansına sahip olmak için bisikletle yaklaşık 47km.

Ve bisiklete binmenin sağlığa olan faydaları bu riskten daha ağır basar. bir 2017 çalışmada İngiltere'deki 250,000'ten daha fazla insanın işe bisiklet kullanması, tüm nedenlerden kaynaklanan ölüm riskinizi% 40 civarında düşürdüğünü gösterdi. Bu çalışma, insanların nasıl geliştiğini ve bir dizi sağlık sonucunu arasındaki ilişkiye bakmak için yaklaşık beş yıl boyunca izlenmelerini içermiştir.

Yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durum, etnik köken, sigara kullanımı, BMI, diyet ve diğer fiziksel aktivite türleri dikkate alındı. Bu tahmin aynı zamanda bisikletçilerin kaza geçirme ve kirliliğe maruz kalma gibi sıklıkla endişe duyduğu riskleri de hesaba kattı. Yani bisiklet kullandığınızda, ölüm riskinizi azaltan sağlık yararları, yolda ölme riskinizi çok aşıyor.

Yürüme

Yürümenin sağlık açısından faydaları bisiklete binme ile aynı değildir. shutterstock.com adresinden

The Avustralya Otomobil Birliği Rapor, son 12 ay boyunca gösterdi, yolda 177 yayalar öldürüldü ve önceki yıla göre% 4.7 artış gösterdi. Fakat yine de, nüfus riski düşüktür. Eğer bir Batı ülkesinde yaşıyorsanız, 27km civarında dolaşmanız gerekir. milyonda bir şans ölmek

Yürüyüş, etrafta dolaşmak için sağlıklı bir alternatiftir, ancak yararları bisiklet sürmek kadar belirgin değildir ve kişinin her hafta makul bir mesafe yürümesi gerekir.

Aynısı İngiltere çalışması Yukarıda gösterildiği gibi yürüme, kalp hastalığı riskini% 27 ve kalp hastalığı nedeniyle ölüm riskini% 36 civarında düşürdüğünü göstermiştir. Ancak, bu avantajı görebilmek için her hafta en az 10km yürümek gerekiyor.

Toplu taşıma

Bir trene binmek aslında seyahat etmenin en güvenli yoludur. shutterstock.com adresinden

Ayrıca toplu taşıma geliştirmek gibi görünüyor sağlık sonuçları Bunun nedeni, toplu taşıma araçlarının kaçınılmaz olarak bir miktar yürümeyi gerektirmesi nedeniyle olabilir. Tabii ki birçok insana çok yakın olmak, bulaşıcı hastalıklara maruz kalma riskinin artması gibi olumsuz yanları vardır. Bununla ilgili kanıtlar bulanık olsa da.

Bir çalışma önerdi toplu taşıma araçları kullanırken akut solunum yolu hastalığına yakalanma riskinizde altı kat artış olabilir. Ancak bu çalışma oldukça küçüktü ve toplu taşıma ile hastalık aktarımı arasındaki ilişki belirsizdi. Aslında başka bir çalışma önerdi düzenli toplu taşıma kullanımı, bağışıklık sistemi oluşturabilir ve bu, bir hastalığa yakalanma riskinde bir azalmaya neden olabilir.

Dolayısıyla hastalığa yakalanma korkusuyla toplu taşıma araçlarından kaçınmanın hiçbir gerekçesi yok. Ancak grip aşısı olmak ve hatta eğer sizin için uygunsa maske takmak, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde olabilecek riskleri azaltabilir.

Ve bir kazada ölme riskine gelince, tren yakalamak (bir Batı ülkesinde) aslında seyahat etmenin en güvenli yoludur. Milyonda bir ölüm şansına sahip olmak için neredeyse 10,000km seyahat etmeniz gerekir.

Araba veya motosiklet

Bir araba kullanmak, ölüm riskiniz söz konusu olduğunda oldukça güvenlidir. Ancak sağlığa faydası yoktur. shutterstock.com adresinden

Motosiklet kullanmak çok uzakta seyahat etmenin en riskli yolları ölüme neden olma açısından. 1,000 kez, motosikletle seyahat etmekten ölme ihtimaliniz daha yüksek. Bir motorlu bisikletle seyahat eden her 10km civarında, milyonda bir ölüm şansına sahip olacaksınız.

Avustralyada, 580 sürücüleri (arabaların) öldürüldü Son 12 ayda - önceki yıla göre% 1.8 arttı. Ancak, bir araba kazasında riskli bir şekilde ölmek, yaralanma riskiniz daha yüksek olsa da, aslında nispeten düşüktür. Yapabilirdin seyahate ihtiyacım var milyonda bir ölme şansına sahip olmak için yaklaşık 330km. Bu rakamlar, arabayla seyahat etmenin bisiklet sürmekten yaklaşık yedi kat daha güvenli olduğunu göstermektedir.

Hem araba kullanmak hem de motosiklet kullanmak sağlığın iyileştirilmesi açısından pek işe yaramaz. Ayrıca trafiğin yoğun olduğu saatlerde araç kullanmak oldukça streslidir.

Bu nedenle, günlük işe gidiş gelişlerinizi sağlığınızı teşvik eden bir aktiviteye dönüştürmek istiyorsanız bisiklet sürmek en iyi yoldur. Yürümek de (makul bir mesafe olduğu varsayılarak) oldukça iyidir. Kazalardan korkuyorsanız toplu taşıma araçlarını kullanmak en güvenli yoldur ve yolun bir kısmını yürüyerek de aktif olabilirsiniz.

Yazar hakkında

Hassan Vally, Epidemiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi, La Trobe Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon