Neden Ormanda Bir Yürüyüş Gerçekten Vücuduna Ve Ruhuna Yardım Ediyor

Neden Ormanda Bir Yürüyüş Gerçekten Vücuduna Ve Ruhuna Yardım Ediyor
Ağaç havada bir şey var ve bu senin için iyi.

Ağaçlarda gezinirken ya da deniz kenarında eğlenirken neden daha sağlıklı ve mutlu hissettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Sadece işten uzak, strese girip manzaranın tadını çıkarmak için zaman mı harcıyorsun? Yoksa dahası var mı?

20 yıldan fazla bir süredir, bilim insanları biyoçeşitliliğe maruz kalmanın sağlığı iyileştirdiği mekanizmaları belirlemeye çalışıyorlar. Japon bilim adamları, biyolojik çeşitliliği ile ünlü Yakushima adasına seyahat ederken bu araştırmaya öncülük etmişlerdir.

Japonların halihazırda doğada esenlik deneyimi için bir adı vardı: shinrin-yoku veya “orman banyosu”.

Yapacak bilmek Farklı bir ekosistemin, içimizde ve içimizde yaşayan çeşitli ve faydalı bir mikrobiyal topluluğu desteklediğini.

Ayrıca biz bilmek Kentsel ortamlarda bile yeşil alana maruz kalmanın fiziksel ve zihinsel refahımızı arttırdığı belirtiliyor. Fakat mekanizmalar nelerdir?

Orman havası

Japon araştırmacılar önerilen Orman havası soluduğumuzda faydalı maddeler alıyoruz.

Araştırma, kendimizi daha sağlıklı hissetmemizi sağlayacak üç ana inhalasyon faktörü belirlemiştir. Bu faktörler faydalı bakteriler, bitki kaynaklı esans yağları ve negatif yüklü iyonlardır.

Doğuştan mezara, faydalı bakteriler bizi çevreler; çevrede yaşıyorlar ve daha önemlisi soluduğumuz hava. Neredeyse tüm vücudumuzu onlarla paylaşıyoruz. Onlarla ne kadar etkileşime girersek, o kadar mutlu ve daha sağlıklı oluruz.

Bu kısmen bağırsakta yaşayan bakterilerimizden kaynaklanıyor, yiyeceği parçalayan ve hem bize yarar sağlayan maddeleri üretemiyoruz fiziksel olarak ve zihinsel olarak.

Bitkiler ve üzerlerinde yaşayan bakteriler zararlı mikroorganizmalara karşı savaşmak için esansiyel yağlar üretebilir. Bunlar toplu olarak phytoncideskelimenin tam anlamıyla, “bitki kaynaklı yok edici”.

Bitkisel uçucu yağların sağlığa yararları üzerine araştırmalar; bebeklik. Ama son bir tane ders çalışma Kore çam ağaçlarından elde edilen bir fitocidin domuzların sağlığını ve bakteriyel yapısını iyileştirdiğini bulmuşlardır.

Negatif iyon üreten makinelerin etrafına sarılı olan sahte bilimin bir kısmına rağmen, negatif hava iyonlarının zihinsel görünümü faydalı şekillerde etkileyebileceğine dair kanıt vardır. Ormanlık alanlarda ve su kütlelerinin yakınında göreceli olarak daha yüksek düzeyde negatif hava iyonları vardır. Su. Bu, bir ormanda veya okyanusa yakın yürüyüş yapmanın yararlarını etkileyebilir.

Ancak Alman yazar Goethe'nin dediği gibi:

Doğanın çekirdeği ve kabuğu yoktur; o aynı anda her şeydir.

Bakteriler, uçucu yağlar ve negatif iyonlar birbirlerini etkiler ve etkiler. Örneğin, negatif iyonlar ve fitocidler doğal bir ortamda mikrobiyal makyajı dikte edebilir. Var kanıt Bunun insan bağırsağında da olabileceğini.

Yapılacak daha fazlası

Doğaya bağlılık veya Biophilia Bir bireyin doğaya bağlı hissettiği bağlantılı daha iyi sağlık ile.

Ancak doğuştan gelen bir doğa sevgisinin sağlığımıza fayda sağlayabileceği mekanizmaları daha iyi anlayabilmemiz için daha önce çok yolumuz var. Bu tartışmanın önemli bir kısmı - bize göre gözden kaçırılan - bireyin doğayla olan bağlantısını daha da anlamaktır.

Psikologlar ikna edici bir şekilde kanıtladılar bağlantıları doğa ile ilişki ve zihinsel iyilik arasında. Ancak, doğaya olan daha büyük bir kişisel afinite, diyet alışkanlıkları, kişisel mikrobiyom, fiziksel aktivite seviyeleri ve böyle bir yakınlığa sahip olmakla iç içe geçebilecek diğer yaşam tarzı değişkenleriyle nasıl etkileşime girer?

Bu arada bilim adamları taşları çevirip önemli mekanik ipuçlarını ararken - biyoçeşitlilikle ilgili olanlar da dahil olmak üzere - biyofiliamızdan faydalanmak için birçok basit yol var.

Bir şehirde mi yaşıyorsun? Kentin park ve bahçelerinde yürüyüş yapmak için zaman ayırın (Neden ormanda yürüyüş yapmak gerçekten bedeninize ve ruhunuza yardımcı olur)
Bir şehirde mi yaşıyorsun? Şehrin parklarında ve Melbourne Botanik Bahçeleri gibi bahçelerinde yürümek için zaman ayırın.
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

Neden koşu bandı yerine parkta ya da nehir kıyısında koşmuyorsunuz ya da yürüyüşe çıkmıyorsunuz? parkın içinden işe giderken veya öğle yemeğinde mi?

Kritik olarak, çalıştıkları, dinlendikleri ve oynadıkça daha yeşil ortamlara maruz bırakarak çocuklarımızın zihinsel ve fiziksel sağlıklarını şekillendirmeye yardımcı olabileceğimize dair kanıtlar artıyor. ABD merkezli Çocuklar ve Doğa Ağı çocukları ve doğayı bir araya getiren araştırma haberleri ve aktiviteler için harika bir kaynaktır.

Dünya Sağlık Örgütü raporunda Küresel Öncelikleri Bağlama - Biyoçeşitlilik ve İnsan Sağlığı, geçen yıl aralık ayında yayınlanan, şöyle sonuçlandı:

Bir ekosistem hizmet sağlayıcısı olarak 'mikrobiyal çeşitliliği' göz önünde bulundurmak, ekoloji ile tıp / immünoloji arasındaki uçurum arasında köprü kurmaya katkıda bulunabilir […] bireysel bedenlerimizin mikrobiyomlarımızla olan ilişkileri, türlerimizin sayısız diğer organizmalar ile paylaştığı hayati ilişkiler için bir mikrokozmostur. gezegeni paylaşıyoruz.

Doğal çevre ve insan sağlığı tartışmalarının entelektüel fantezi meselesi olmadığını görmek kolaydır.

İçinde yayınlanan kağıt Geçen ay Fizyolojik Antropoloji Dergisi'nde, biyoçeşitlilik ile insan fiziksel ve zihinsel refahı arasındaki, özellikle çocukluk dönemiyle ilgili, en çok zamanlayıcı olan bağlantılar hakkında daha fazla araştırma yapılması çağrısında bulunduk.

Çevremizi besleyerek çocuklarımızın gelecekteki sağlığını da beslememiz iyi olmaz mıydı?Konuşma

Yazarlar Hakkında

Jeffrey Craig, Baş Araştırma Görevlisi, Murdoch Çocuk Araştırma Enstitüsü ve Pediatri Profesörü Susan L. Prescott, Batı Avustralya Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = B01F7XLL6G; maxResults = 1}

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = doğada yürüyüş; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}