Şimdi Hareket Etme Ruh Halinizi Geliştirebilir

Şimdi Hareket Etme Ruh Halinizi Geliştirebilir

Araştırmalar, fiziksel aktivitedeki artışları, ruh halindeki ve algılanan enerji seviyesindeki artışlarla takip etme eğilimindedir.

Bu yararlı etki bipolar bozukluğu olan çalışma deneklerinde daha da belirgindi.

Katılımcılar, 242 yetişkinleri, yaşları 15 ile 84 arasında, yaş ortalaması 48 ile iki hafta boyunca etkinlik izleyicileri ve elektronik günlükler kullanıldı. Örneklemde bipolar bozukluğu olan 54 insanlar vardı.

Bileğe takılan cihazlar gerçek zamanlı olarak otomatik olarak fiziksel hareket seviyelerini kaydetti ve günlük kayıtları ruh halini ve algılanan enerji düzeylerini günde dört kez değerlendirdi. Katılımcılar ruh hali için “çok mutlu” ile “çok üzücü” arasında ve enerji için “çok yorgun” ile “çok enerjik” arasında değişen yedi noktadan oluşan bir ölçek kullandılar.

Johns Hopkins Üniversitesi Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nda biyoistatistik uzman yardımcısı Vadim Zipunnikov, “Uykuyu, motor aktiviteyi ve havayı düzenleyen sistemler genellikle bağımsız olarak incelenmiştir” diyor. Veri analizine liderlik etti. “Bu çalışma, bu sistemleri tecrit etmek yerine ortaklaşa incelemenin önemini göstermektedir.”

Bulgular, ortalama olarak, bir zaman noktasında daha yüksek bir aktivite seviyesinin, gün içinde bir sonraki zaman noktasında artan ruh hali ve algılanan enerjinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. (Günlük zaman noktaları, kişinin günlük programına göre kişiselleştirildi; sabahları, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve yatmadan önce.) Aynı şekilde, bir zaman noktasında artan enerji, bir sonraki noktada artan aktivite ile ilişkilendirildi. zaman noktası. Bu dernekler sırasıyla şu anki ruh hali, enerji ve aktivite seviyeleri için kontrol edildi.

Aktivite uyku süresiyle ters orantılıydı; o gece daha az uyku ve daha fazla uyku, daha ertesi gün daha az aktivite ile takip edilme eğilimindeydi.

Uyku, aktivite, ruh hali ve enerjinin eşzamanlı olarak izlenmesi, bipolar bozukluğu olan kişilerde özellikle önemliydi çünkü hem uyku hem de fiziksel aktivite, iç psikolojik durumlardaki değişiklikleri güçlü bir şekilde etkiledi. Mevcut ruh hali, uyku ve fiziksel aktivite müdahalelerinin çoğu, çoklu sistemler üzerindeki ortak etkiyi düşünmek yerine, bu sistemlerden sadece birine odaklanmaktadır.

Bipolar bozukluk ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 3'ini etkiler; Depresyon daha da yaygındır ve belirli bir yılda ABD yetişkinlerinin yüzde 8'ini etkiler. Araştırma ekibi bu çalışmayı bipolar bozukluğu olan kişilerde depresif dönemleri dengeleyebilecek müdahalelere uygulamakla ilgilenmektedir.


 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 


Zipunnikov, "Bu çalışma, gerçek zamanlı ve gerçek yaşam bağlamında birden fazla sistem arasındaki karmaşık dinamik ilişkileri daha iyi anlamak için fiziksel aktivite izleyicileri ve elektronik günlüklerin kullanımını birleştirme potansiyelini örneklemektedir." Dedi.

Ekip şimdi fiziksel aktivitenin ve uykunun ağrı, stres ve alkolle etkileşimi uluslararası bir konsorsiyum olan Sağlık için Motor Aktivite Araştırma Konsorsiyumu aracılığıyla nasıl kullandığını araştırıyor.

Bulgular dergide gözüküyor JAMA Psikiyatri. Çalışma için fon, Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nden geldi.

Kaynak: Johns Hopkins Üniversitesi

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = fiziksel egzersiz ve ruh hali; maxresults = 3}

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
by Lawrence Doochin
Her birimizin bir seçeneği var ve bu seçimin ne olduğunu netleştirelim. Martin Luther King Jr. bize şunu söyledi ...
Hayali Oyunun İyileştirici Gücü
Hayali Oyunun İyileştirici Gücü
by Carmen Viktoria Gamper
Tıpkı yetişkinlerin yaşadıkları zorluklar hakkında arkadaşlarıyla veya bir terapistle konuşmaktan yararlanması gibi, çoğu ...
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
by Alan Cohen
Joe ile müstehcen komedi sahnesinde tanışmış olsaydık, onu kaba biri olarak değerlendirebilirdik ya da ...
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
by Tina Gilbertson
Her birimizin akla yatkın olmayacak düşünceleri, duyguları, fikirleri, tercihleri ​​ve ihtiyaçları vardır ...
Burç Haftası: 5-11 Nisan 2021
Burç Güncel Haftası: 5-11 Nisan 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
by Barry Vissell
Kısa bir süre önce çevrimiçi bir erkek tatiline liderlik ettim. Her birimiz derinden savunmasız kaldık ve ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...

EN ÇOK OKUNAN

Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
by Katie Edwards, Sheffield Üniversitesi
Bu hafta sonu çikolatalı tavşanlarınızın kafasını ısırırken, nasıl çizgi film olduğunu merak edebilirsiniz ...
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...
Taşları İyileştiren Bazı Yardımlarla Hayatınızdaki Sıfır (0) Sayısı
Taşları İyileştiren Bazı Yardımlarla Hayatınızdaki Sıfır (0) Sayısı
by Editha Wuest ve Sabine Schieferle
Amerikalı matematikçi Robert Kaplan bir keresinde şöyle demişti: “Sıfıra bakarsanız hiçbir şey görmezsiniz; fakat bak…
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
by Isabel Hickey
Astroloji ve mitolojiyi birleştiren Pluto, bilinçdışının yeraltı dünyasını temsil eder. O bir…
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
by Esther Robards, UT Austin
Alexandra Burt, "Genetik bir açıklamayı destekleyecek hiçbir kanıt bulamadık."
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
by Jonti Horner, Güney Queensland Üniversitesi
Şu anda birinci yıl astronomi öğreten biri olarak, tartışmak için çok zaman harcanıyor ...
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
by Alan Cohen
Belki de hayatınızın erken dönemlerinde sizi küçük, çirkin olarak tanımlayan kendinizle ilgili bir düşünceyi benimsemişsinizdir ...
Şirketlerin Net Sıfır Emisyon Taahhütleri Neden Sağlıklı Bir Şüphecilik Dozu Tetiklemelidir
Şirketlerin Net Sıfır Emisyon Taahhütleri Neden Sağlıklı Bir Şüphecilik Dozu Tetiklemelidir
by Oliver Miltenberger, Melbourne Üniversitesi ve Matthew D. Potts, Kaliforniya Üniversitesi
United Airlines, BP ve Shell gibi büyük emisyon yayıcılar da dahil olmak üzere yüzlerce şirket ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.