Şimdi Hareket Etme Ruh Halinizi Geliştirebilir

Şimdi Hareket Etme Ruh Halinizi Geliştirebilir

Araştırmalar, fiziksel aktivitedeki artışları, ruh halindeki ve algılanan enerji seviyesindeki artışlarla takip etme eğilimindedir.

Bu yararlı etki bipolar bozukluğu olan çalışma deneklerinde daha da belirgindi.

Katılımcılar, 242 yetişkinleri, yaşları 15 ile 84 arasında, yaş ortalaması 48 ile iki hafta boyunca etkinlik izleyicileri ve elektronik günlükler kullanıldı. Örneklemde bipolar bozukluğu olan 54 insanlar vardı.

Bileğe takılan cihazlar gerçek zamanlı olarak otomatik olarak fiziksel hareket seviyelerini kaydetti ve günlük kayıtları ruh halini ve algılanan enerji düzeylerini günde dört kez değerlendirdi. Katılımcılar ruh hali için “çok mutlu” ile “çok üzücü” arasında ve enerji için “çok yorgun” ile “çok enerjik” arasında değişen yedi noktadan oluşan bir ölçek kullandılar.

Johns Hopkins Üniversitesi Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nda biyoistatistik uzman yardımcısı Vadim Zipunnikov, “Uykuyu, motor aktiviteyi ve havayı düzenleyen sistemler genellikle bağımsız olarak incelenmiştir” diyor. Veri analizine liderlik etti. “Bu çalışma, bu sistemleri tecrit etmek yerine ortaklaşa incelemenin önemini göstermektedir.”

Bulgular, ortalama olarak, bir zaman noktasında daha yüksek bir aktivite seviyesinin, gün içinde bir sonraki zaman noktasında artan ruh hali ve algılanan enerjinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. (Günlük zaman noktaları, kişinin günlük programına göre kişiselleştirildi; sabahları, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve yatmadan önce.) Aynı şekilde, bir zaman noktasında artan enerji, bir sonraki noktada artan aktivite ile ilişkilendirildi. zaman noktası. Bu dernekler sırasıyla şu anki ruh hali, enerji ve aktivite seviyeleri için kontrol edildi.

Aktivite uyku süresiyle ters orantılıydı; o gece daha az uyku ve daha fazla uyku, daha ertesi gün daha az aktivite ile takip edilme eğilimindeydi.

Uyku, aktivite, ruh hali ve enerjinin eşzamanlı olarak izlenmesi, bipolar bozukluğu olan kişilerde özellikle önemliydi çünkü hem uyku hem de fiziksel aktivite, iç psikolojik durumlardaki değişiklikleri güçlü bir şekilde etkiledi. Mevcut ruh hali, uyku ve fiziksel aktivite müdahalelerinin çoğu, çoklu sistemler üzerindeki ortak etkiyi düşünmek yerine, bu sistemlerden sadece birine odaklanmaktadır.

Bipolar bozukluk ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 3'ini etkiler; Depresyon daha da yaygındır ve belirli bir yılda ABD yetişkinlerinin yüzde 8'ini etkiler. Araştırma ekibi bu çalışmayı bipolar bozukluğu olan kişilerde depresif dönemleri dengeleyebilecek müdahalelere uygulamakla ilgilenmektedir.

Zipunnikov, "Bu çalışma, gerçek zamanlı ve gerçek yaşam bağlamında birden fazla sistem arasındaki karmaşık dinamik ilişkileri daha iyi anlamak için fiziksel aktivite izleyicileri ve elektronik günlüklerin kullanımını birleştirme potansiyelini örneklemektedir." Dedi.

Ekip şimdi fiziksel aktivitenin ve uykunun ağrı, stres ve alkolle etkileşimi uluslararası bir konsorsiyum olan Sağlık için Motor Aktivite Araştırma Konsorsiyumu aracılığıyla nasıl kullandığını araştırıyor.

Bulgular dergide gözüküyor JAMA Psikiyatri. Çalışma için fon, Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nden geldi.

Kaynak: Johns Hopkins Üniversitesi

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = fiziksel egzersiz ve ruh hali; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}