Neden bir Spor Salonu Tatili, Kaslarınızı Kaybettiğiniz anlamına gelmez

Neden bir Spor Salonu Tatili, Kaslarınızı Kaybettiğiniz anlamına gelmezRoman Samborskyi / Shutterstock

Düzenli egzersiz sonucu kaslarımız büyür ve sık sık veya yorucu bir şekilde kullanılmadığında israf edilebilir, bu da popüler maksimuma yol açar: “Kullan ya da kaybet”. yeni inceleme Düzenli egzersiz veya kullanılmadığı dönemlerde kaslar hakkında bildiklerimizi kaslarımızın nasıl büyüdüğü ve uyum sağladığına dair uzun süredir devam eden inançlardan şüphe ediyor.

İskelet kası hücreleri (lifler) insan vücudundaki en büyük hücrelerdir ve büyük hacimlerini desteklemek için binlerce bireysel çekirdek içerir. Bu çekirdekler, her bir hücrenin kontrol merkezleridir ve ayrıca konut DNA'sı, büyümeleri dahil bir dizi hücre aktivitesini koordine eder.

Tarihsel olarak, bilim adamları her bir çekirdeğin sınırlı bir hücre hacmini düzenlediğini ve çekirdek ile hücre hacminin arasındaki oranın sabit olduğunu ve “nükleer alan” olarak adlandırıldığını düşünüyorlardı. İskelet kasında bu, düzenli ağırlık çalışması gibi büyüme periyotları sırasında, lifin lif dışında bulunan kök hücre havuzundan çekirdeğe eklenmesi gerektiği anlamına gelir.

Genel olarak, bu kavram doğru görünüyor. ÖrneğinAğırlık egzersizinden sonra en fazla kas büyümesi yaşayan insanlar, liflerindeki çekirdek sayısında da en büyük artışa sahipler. Bu artan nükleer içerik, kas liflerinin en iyi şekilde işlev görmesini ve büyümesini sağlar.

Kas hafızası

Spor salonlarında dolanmak için yeterince uzun zaman harcıyorsanız, birkaç yıl sonra tekrar ağırlık kaldırmaya başlayan ve diğer yeni jimnastikçilerden çok daha hızlı bir şekilde kaslara toplanan biri hakkında fıkra duyarsınız. Soyunma odasındaki bu masallar aslında bilimsel kanıt ve son araştırmalar, çekirdeklerin kas lifleri içinde tutulmasının bunun nedenini sağlayabileceğini göstermektedir.

Nükleer alan teorisine göre, nükleer sayı ve hücre hacmi arasında sabit bir oranın muhafaza edilmesi amacıyla, uzun süre kullanılmadığı zamanlar gibi, kas boyutu küçüldüğünde çekirdekler kaybolur. Bununla birlikte, son on yılda, kas boyutu küçüldüğünde çekirdeğin tutulduğu bir dizi deney yapıldı. Bu deneyler (bunu da dahil fareler) kaslar hareketsiz hale getirildiğinde veya sinir beslemesi engellendiğinde kas liflerinin büzüldüğünü ancak çekirdek kaybı olmadığını göstermiştir.

Son zamanlarda, araştırma Sıçanlarda, antrenman sonrası kasla kazanılan çekirdeklerin, antrenman dışı uzun sürelerde korunduğu tespit edildi. Bu çekirdekler daha sonra, antrenmana devam edildiğinde kasın daha etkili bir şekilde yeniden büyümesine yardımcı oldu. Kasın antrenmandan bir süre sonra spor salonuna geri dönen insanların neden yeni başlayanlara kıyasla kas kazanmayı daha kolay bulduklarını açıklamaya yardımcı olan bir “hafızası” olduğu anlaşılıyor.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Her ne kadar “kullan ya da kaybet” demesi kas boyutu için doğruysa da, “tekrar kullanana kadar kullan ya da kaybet” ifadesi daha doğrudur - daha az akılda kalıyorsa - kullanmanın yolu.

Sporda dopingin etkileri

Dünya Anti-Doping Birliği steroid kullanımını yasaklıyor, çünkü bazı sporlarda avantajlı olabilecek kas boyutlarında büyük artışlara neden oluyorlar. Steroidler veya yan ürünleri idrar ve kan örneklerinde kısa bir süre boyunca tespit edilebilir, ancak steroid kullanımının kas büyümesinde yararları idrar ve kandaki izler kaybolduktan uzun sürebilir.

Biz şimdi biliyoruz farelerde çalışmalar Steroid kullanımına bağlı olarak kaslar büyüdüğü zaman, aynı zamanda kasların steroid kullanımından sonra kaslarına normal boyutuna döndüğünde tutulan çekirdeklerini de kazanırlar (kas hafızası). Bu farelerin kasları daha sonra ağırlık egzersizini taklit etmek için yüklendiğinde, ekstra çekirdekler, normal farelerde kaslardan daha hızlı ve çok daha büyük büyümelerine yardımcı olur. Bu, sporcuların kaslarını büyütmek için steroid kullanmaktan saptamaktan korkmadan faydalanabileceği ve bunu zaten yapabileceği anlamına gelir.

Artı tarafta, kas adaptasyonu ve hafızasının biyolojisi ile ilgili bu son bulgular, yaşlanma, hastalık ve uzun süreli hastaneye yatış ile ilişkili kas kaybı ile nasıl mücadele edileceği hakkında fikir verebilir.Konuşma

Yazar hakkında

Neil Martin, Hücresel ve Moleküler Biyoloji Öğretim Üyesi, Loughborough University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = kas geliştirme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…