Egzersize Başlamak Sağlıklı Yemek İstiyor

Egzersize Başlamak Sağlıklı Yemek İstiyor
Düzenli olarak egzersiz yapan insanların da daha sağlıklı beslenmeleri daha olasıdır.

Yeni bir çalışma için araştırmacılar düzenli olarak egzersiz yapmayan veya diyet yapmayan 2,680 genç yetişkinlere baktılar.

Birkaç hafta egzersiz yaptıktan sonra, eski sedanter katılımcıların yağsız et, meyve ve sebze gibi yiyecekleri seçmeleri daha olasıydı. Aynı zamanda, kızarmış yiyecekler, gazlı içecekler ve diğer sağlıksız seçenekler için tercihleri ​​azaldı.

Araştırmacılar katılımcılara diyetlerini önemli ölçüde değiştirmemelerini söyledi, ancak yine de oldu.

Mevcut çalışma, iş yerindeki değişimlerin ardındaki mekanizmayı incelememiştir, ancak önceki çalışmalar orta dereceli egzersizin yüksek yağlı gıda tercihini azaltabilecek dopamin seviyelerini değiştirebileceğini göstermiştir.

Önceki çalışmalar ayrıca egzersizin şiddeti ile vücuttaki iştah düzenleyici hormon miktarı arasındaki ilişkiyi göstermektedir.

“Fiziksel olarak aktif olma süreci, diyet davranışını etkileyebilir” diyor Austin Texas'taki beslenme bilimleri bölümünün yazarı ve başkanı ve Dell Tıp Fakültesi pediatri fakültesi üyesi Molly Bray.

“Egzersizi teşvik etmemiz gereken nedenlerden biri, diğer alanlarda yaratabileceği sağlıklı alışkanlıklar içindir. Bu kombinasyon çok güçlü. ”

Bray, insanların egzersiz yapma olasılıkları geniş bir yaş aralığında tutarlı olduğunda gıda tercihlerinin değişmesine neden olduğunu söylüyor. Çalışma, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için kritik bir dönem olan 18 ile 35 arasındaki insanları içeriyordu.

Üniversite yıllarında önemli derecede kilo alımı görülür ve 20-22 yaşında hafif ve orta derecede fazla kilolu olan kişilerde yaşam boyu ileride şişmanlık riski vardır ve artmıştır.

Bray, “Çalışmadaki birçok insan, içinde aktif ve sağlıklı bir insan olduğunu bilmiyordu” diyor. “Bazıları bedenlerinin kaçınılmaz olduğunu düşünüyorlardı. Bu gençlerin birçoğu için ne yiyeceklerini ve yaşamlarında ilk kez ne zaman egzersiz yapacaklarını seçiyorlar. ”

Çalışmanın başında haftada 30 dakikadan daha az egzersiz yaptıklarını söyleyen katılımcılar, 30 haftaları için haftada üç kez 15 dakika aerobik egzersizlerine başladılar;

Egzersiz seansları, 30 dakikalık ısınma ve 65 dakikalık soğuma ile birlikte, kişinin yaşına ve cinsiyete özgü maksimum kalp atış hızının yüzde 85-5'indeki 5 dakikalık aerobik egzersizini içermektedir. Katılımcılar kalp atış hızı monitörleri takıyorlardı ve sabit bisikletler, koşu bantları veya eliptik makineler gibi çeşitli egzersiz türlerinden birini seçebiliyorlardı.

Yazarlar Hakkında

Austin’deki Teksas Üniversitesi’nden, Michigan Eyalet Üniversitesi’nden ve Birmingham’daki Alabama Üniversitesi’nden ek araştırmacılar, Obezite International Journal of. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü bu çalışmayı finanse etti.

Kaynak: UT Austin

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlıklı yaşam tarzı; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}