Adriene ile Yoga Göbek

Bu özel Yoga Göbek pratiği için gözlemci rolünde kalmayı ve minderin üstüne atlamayı öğrenin!

Karnımızla olan ilişkimiz biraz sevgiye, biraz gerçek çalışmaya ihtiyaç duyuyor. Düşüncelerimizi ve sözlerimizi ve bizi nasıl hissettirdiklerini farketmek için gözlemcinin rolüne geri dönecek kadar cesur, yeterince nazik, cesur olmamızı sağlayacak.

Herkes Yoga Booty hakkında konuşuyor, ama neden Yoga Belly hakkında konuşmuyoruz?

Bu uygulamada, vücudunuzun bu çok önemli alanına nefes alarak ve sevgi dolu bir farkındalık göndererek merkezinize bağlanmak için biraz zaman ayırın.

İç organları hafifçe kıvrılarak çevirin ve ön gövdeyi uzatın.

Stres seviyelerini düşürün ve göbek solunumu olarak da bilinen derin, diyaframik solunumla kan basıncını düşürün.

Bu uygulama check-in ve vücudunuz, özellikle de göbek hakkındaki düşüncelerinizin sizi nasıl hissettirdiğini görmek için bir davet görevi görür.
Karnınızla ilişkinizin biraz (veya çok) sevgiye ihtiyacı var mı?


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…