Neden Şimdi Hareket Etmek Ruh Halinizi Daha Sonra Geliştirebilir?

Neden Şimdi Hareket Etmek Ruh Halinizi Daha Sonra Geliştirebilir?
Image Ri Butov

Araştırmalar, fiziksel aktivitedeki artışları, ruh halindeki ve algılanan enerji seviyesindeki artışlarla takip etme eğilimindedir.

Bu yararlı etki bipolar bozukluğu olan çalışma deneklerinde daha da belirgindi.

Katılımcılar, 242 yetişkinleri, yaşları 15 ile 84 arasında, yaş ortalaması 48 ile iki hafta boyunca etkinlik izleyicileri ve elektronik günlükler kullanıldı. Örneklemde bipolar bozukluğu olan 54 insanlar vardı.

Bileğe takılan cihazlar gerçek zamanlı olarak otomatik olarak fiziksel hareket seviyelerini kaydetti ve günlük kayıtları ruh halini ve algılanan enerji düzeylerini günde dört kez değerlendirdi. Katılımcılar ruh hali için “çok mutlu” ile “çok üzücü” arasında ve enerji için “çok yorgun” ile “çok enerjik” arasında değişen yedi noktadan oluşan bir ölçek kullandılar.

Johns Hopkins Üniversitesi Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nda biyoistatistik uzman yardımcısı Vadim Zipunnikov, “Uykuyu, motor aktiviteyi ve havayı düzenleyen sistemler genellikle bağımsız olarak incelenmiştir” diyor. Veri analizine liderlik etti. “Bu çalışma, bu sistemleri tecrit etmek yerine ortaklaşa incelemenin önemini göstermektedir.”

Bulgular, ortalama olarak, bir zaman noktasında daha yüksek bir aktivite seviyesinin, gün içinde bir sonraki zaman noktasında artan ruh hali ve algılanan enerjinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. (Günlük zaman noktaları, kişinin günlük programına göre kişiselleştirildi; sabahları, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve yatmadan önce.) Aynı şekilde, bir zaman noktasında artan enerji, bir sonraki noktada artan aktivite ile ilişkilendirildi. zaman noktası. Bu dernekler sırasıyla şu anki ruh hali, enerji ve aktivite seviyeleri için kontrol edildi.

Aktivite uyku süresiyle ters orantılıydı; o gece daha az uyku ve daha fazla uyku, daha ertesi gün daha az aktivite ile takip edilme eğilimindeydi.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Uyku, aktivite, ruh hali ve enerjinin eşzamanlı olarak izlenmesi, bipolar bozukluğu olan kişilerde özellikle önemliydi çünkü hem uyku hem de fiziksel aktivite, iç psikolojik durumlardaki değişiklikleri güçlü bir şekilde etkiledi. Mevcut ruh hali, uyku ve fiziksel aktivite müdahalelerinin çoğu, çoklu sistemler üzerindeki ortak etkiyi düşünmek yerine, bu sistemlerden sadece birine odaklanmaktadır.

Bipolar bozukluk ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 3'ini etkiler; Depresyon daha da yaygındır ve belirli bir yılda ABD yetişkinlerinin yüzde 8'ini etkiler. Araştırma ekibi bu çalışmayı bipolar bozukluğu olan kişilerde depresif dönemleri dengeleyebilecek müdahalelere uygulamakla ilgilenmektedir.

Zipunnikov, "Bu çalışma, gerçek zamanlı ve gerçek yaşam bağlamında birden fazla sistem arasındaki karmaşık dinamik ilişkileri daha iyi anlamak için fiziksel aktivite izleyicileri ve elektronik günlüklerin kullanımını birleştirme potansiyelini örneklemektedir." Dedi.

Ekip şimdi fiziksel aktivitenin ve uykunun ağrı, stres ve alkolle etkileşimi uluslararası bir konsorsiyum olan Sağlık için Motor Aktivite Araştırma Konsorsiyumu aracılığıyla nasıl kullandığını araştırıyor.

Yazarlar Hakkında

Bulgular dergide gözüküyor JAMA Psikiyatri. Çalışma için fon, Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nden geldi.

orijinal Çalışma

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Ghost Town: COVID-19 Kilidinde Şehirlerin Üst Geçidi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Şehirlerin COVID-19 kilitlenmesinden bu yana nasıl değiştiğini görmek için New York, Los Angeles, San Francisco ve Seattle'da insansız hava araçları gönderdik.
Hepimiz Evde Okuldayız ... Planet Earth'te
by Marie T. Russell, İçsel
Zorlu zamanlarda ve büyük olasılıkla çoğunlukla zorlu zamanlarda, "bunun da geçeceğini" ve her sorun veya krizde öğrenilecek bir şey olduğunu hatırlamamız gerekir.
Gerçek Zamanlı Sağlığı İzleme
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bana göre bu süreç ileride çok önemli. Diğer cihazlarla birlikte artık insanların sağlığını gerçek zamanlı olarak uzaktan izleyebiliyoruz.
Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…