Günlük Egzersiz Kuralları Kilitleme Sırasında İnsanları Nasıl Harekete Geçiriyor?

kilitlenme sırasında günlük egzersiz kuralları insanları nasıl hareket ettirir
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Salgının insanlar için farklı şekillerde zor olduğuna şüphe yok. Ancak birçok insan için onları ayakta tutan şey günlük egzersizleriydi.

İster bisiklete binmek, ister parkta koşmak ya da günlük yürüyüş olsun, çoğu kişi kilitlenmeyi aktif olmak için bir fırsat olarak gördü. Ve patlaması TikTok, Zoom, Houseparty ve diğer çevrimiçi platformlar, çoğumuzun çok çeşitli egzersiz sınıflarına kolayca erişebildiği anlamına geliyor.

Bir anlamda bu, hükümet tarafından da teşvik edilen bir şey. Nitekim, Birleşik Krallık'ta kilitleme kısıtlamalarının başlangıcında, Boris Johnson'ın Muhafazakar hükümeti sürekli olarak "günlük egzersiz" - "bir saate kadar dışarıda bir yolculuk" olarak tanımlanır.

Verilen araştırma erkeklerin ve erkek çocuklarının tüm yaş gruplarında fiziksel aktiviteye katılma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. son çevrimiçi anket 20-40 yaşları arasındaki kız ve genç kadınların bu dönemde nasıl aktif olduklarını keşfetmeyi amaçladık. Ankete katılan 509 kızın% XNUMX'ının kilitlenme sırasında fiziksel aktivite düzeylerini artırdığını keşfettik.

Bu yüzden biz şimdi hükümeti çağırmak insanlara basitçe şunu önermek yerine, günlük egzersizin önemi hakkında tutarlı bir mesaj vermek kilo vermek.

'Aklımı koruyor'

Anketimizdeki birçok kız, kilitlenmenin başlangıcından bu yana yürüme, koşma, bisiklete binme ve çevrimiçi sosyal medya egzersizleri gibi yeni aktivitelere başladıklarını söyledi. Ve fiziksel aktivitelerini artıran kızların% 40'ının COVID-19 kısıtlamaları uygulanmadan önce en az aktif olma eğiliminde olduğunu bulduk.

Araştırmadaki kızların vurguladığı gibi, kilitlenme sırasında fiziksel aktiviteyle meşgul olmak, genellikle olumlu zihinsel sağlık yararlarıyla ilişkilendirildi. 16 yaşındaki bir çocuk bize nasıl olduğunu söyledi:


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Günlük egzersizimin sonuçları şimdi belirginleşiyor, bu benim için olumlu… Vücudum hakkında daha iyi hissediyorum.

Bu arada 18 yaşındaki bir çocuk şunları söyledi:

Aktif olmak bana kafamı temizleme şansı veriyor ve endişelerimin bir kısmını hafifletiyor.

Kızlar, 15 yaşındaki bir çocuğun açıkladığı gibi, egzersizin bu zor zamanda kendilerine yardımcı olduğu hissini paylaştılar:

Günlük egzersizim, evimden bir saatliğine çıkmak için bir fırsat… dünyanın acımasız gerçekliğini unutmak. Beni kesinlikle mutlu ediyor ve aklı başında tutuyor.

Kilitlenme, birçok insana egzersiz rutinlerini karıştırmaları için ilham verdiKilitlenme, birçok insana egzersiz rutinlerini karıştırmaları için ilham verdi. lzf / Shutterstock

Bu kızlar, bazıları aktif olmanın faydalarını ilk kez yaşadılar. Ve bu deneyim, bu kızların vücutlarıyla nasıl ilişki kurduğu konusunda dönüştürücü olma potansiyeline sahiptir.

Daha az aktif kızlar, daha önce okuldan, ebeveynlerden ve sosyal medyadan aktif kalmanın önemi hakkında sağlık mesajları almış olacaklar, ancak egzersizin faydaları ancak şimdi daha aktif bir yaşam sürdüler.

"Onaylanan etkinlik"

Çalışmamızdaki kızların deneyimlerinin gösterdiği gibi, kilitlenme birçok kişiye açık havada, aktif ve sağlıklı olma açısından olumlu faydalar sağladı. Nitekim, hayır kurumu tarafından yapılan yakın tarihli bir anket Sporda Kadınlar, ayrıca hükümet mesajlarının tecrit sırasında yetişkin kadınların daha aktif hale gelmesinde kilit bir faktör olduğunu göstermiştir.

Bu yüzden bir yazdık açık mektup Sağlık ve sosyal bakımdan sorumlu devlet bakanı Matt Hancock'a, hükümeti günlük egzersizin önemi hakkında tutarlı mesajlar vermeye çağırıyor.

Egzersiz, birçok insanın kilitlenme rutininin günlük bir parçası haline geldi. (günlük egzersiz kuralları kilitlenme sırasında insanları nasıl hareket ettirir)Egzersiz, birçok insanın kilitlenme rutininin günlük bir parçası haline geldi. insta_photos / Shutterstock

Bu önemlidir, çünkü anketimize katılan kızlar için, hükümetin günlük egzersiz hakkındaki mesajları fiziksel aktivitelerinin artması için motivasyonel bir neden olarak açıkça listelendi, çünkü bu 18 yaşındaki şöyle açıkladı:

Hükümetin kuralları beni her gün bir saatlik egzersizi tamamlamaya teşvik ediyor. Kilitlemeyi biraz kolaylaştırdığı için aktif olmayı seviyorum.

Bu, 16 yaşındaki çocuk da dahil olmak üzere anketimizdeki birçok kız tarafından yinelendi:

Hükümetin günde bir kez egzersiz yapabileceğimizi söylediği gerçeği beni egzersiz yapmaya cesaretlendirdi… [hükümet] bana egzersiz yapmam gerektiğini hissettirdi çünkü çok fazla faaliyeti kısıtladılar, ancak [egzersizi] mevcut bıraktılar ki bu ne kadar önemli olduğunu anlamamı sağladı.

Kalıcı etki

Aktif olmanın sağlık yararları elbette, iyi bilinen. Kilo kaybına, kan basıncının düşmesine, metabolizmanın iyileşmesine ve daha iyi kalp sağlığına neden olabilir. Fiziksel aktivite ayrıca anksiyeteyi ve depresyonu azaltabilir, mutlu hormonlar olan endorfin salınımını artırabilir ve genel stresi azaltabilir.

Yine de, Birleşik Krallık'ta, en son Sport England Aktif Yaşam Araştırması, artan sayılara rağmen insanlar aktifyetişkinlerin sadece% 63'ü haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapıyor. İçin çocuklar içinsadece% 47'si önerilen fiziksel aktivite düzeyini karşılıyor ve% 29'u günde 30 dakika fiziksel aktivite gerçekleştiremiyor.

Gibi başarılı girişimlere rağmen Bu Kız CanGörünüşe göre kadınları aktif olmanın önemi konusunda ikna etmek erkeklerden daha zor.

Ancak anket gösterimizin bir sonucu olarak, kilitlenme birçok kız ve kadın için günlük egzersiz yapma fırsatı oldu. Ve bu, kilitleme kısıtlamaları kaldırıldıktan çok sonra da teşvik edilmesi gereken bir şey.Konuşma

Yazar Hakkında

Eğitim Fakültesi'nde Yardımcı Doçent olan Sarah Metcalfe, Durham Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

İyi Bir İşe Destek Verin!

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ekim 18, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde mini balonlarda yaşıyoruz ... kendi evlerimizde, işte ve toplum içinde ve muhtemelen kendi zihnimizde ve kendi duygularımızla. Ancak, bir balonun içinde yaşamak ya da biz gibi hissetmek…
InnerSelf Bülten: Ekim 11, 2020
by İç Kadro
Hayat bir yolculuktur ve çoğu yolculukta olduğu gibi, iniş ve çıkışlarıyla birlikte gelir. Ve tıpkı günün her zaman geceyi takip etmesi gibi, kişisel günlük deneyimlerimiz karanlıktan aydınlığa ve ileri geri gider. Ancak,…
InnerSelf Bülten: Ekim 4, 2020
by İç Kadro
Hem bireysel hem de toplu olarak neler yaşarsak yaşayalım, çaresiz kurbanlar olmadığımızı unutmamalıyız. Kendi yolumuzu çizme ve hayatlarımızı ruhsal olarak iyileştirme gücümüzü geri alabiliriz ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 27, 2020
by İç Kadro
İnsan ırkının en büyük güçlerinden biri esnek olma, yaratıcı olma ve kalıpların dışında düşünme becerimizdir. Dün ya da önceki gün olduğumuzdan başka biri olmak. Değiştirebiliriz...…
Benim İçin İşe Yarayan: "En İyisi İçin"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...