Günlük Egzersiz Kuralları Kilitleme Sırasında İnsanları Nasıl Harekete Geçiriyor?

kilitlenme sırasında günlük egzersiz kuralları insanları nasıl hareket ettirir
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Salgının insanlar için farklı şekillerde zor olduğuna şüphe yok. Ancak birçok insan için onları ayakta tutan şey günlük egzersizleriydi.

İster bisiklete binmek, ister parkta koşmak ya da günlük yürüyüş olsun, çoğu kişi kilitlenmeyi aktif olmak için bir fırsat olarak gördü. Ve patlaması TikTok, Zoom, Houseparty ve diğer çevrimiçi platformlar, çoğumuzun çok çeşitli egzersiz sınıflarına kolayca erişebildiği anlamına geliyor.

Bir anlamda bu, hükümet tarafından da teşvik edilen bir şey. Nitekim, Birleşik Krallık'ta kilitleme kısıtlamalarının başlangıcında, Boris Johnson'ın Muhafazakar hükümeti sürekli olarak "günlük egzersiz" - "bir saate kadar dışarıda bir yolculuk" olarak tanımlanır.

Verilen araştırma erkeklerin ve erkek çocuklarının tüm yaş gruplarında fiziksel aktiviteye katılma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. son çevrimiçi anket 20-40 yaşları arasındaki kız ve genç kadınların bu dönemde nasıl aktif olduklarını keşfetmeyi amaçladık. Ankete katılan 509 kızın% XNUMX'ının kilitlenme sırasında fiziksel aktivite düzeylerini artırdığını keşfettik.

Bu yüzden biz şimdi hükümeti çağırmak insanlara basitçe şunu önermek yerine, günlük egzersizin önemi hakkında tutarlı bir mesaj vermek kilo vermek.

'Aklımı koruyor'

Anketimizdeki birçok kız, kilitlenmenin başlangıcından bu yana yürüme, koşma, bisiklete binme ve çevrimiçi sosyal medya egzersizleri gibi yeni aktivitelere başladıklarını söyledi. Ve fiziksel aktivitelerini artıran kızların% 40'ının COVID-19 kısıtlamaları uygulanmadan önce en az aktif olma eğiliminde olduğunu bulduk.

Araştırmadaki kızların vurguladığı gibi, kilitlenme sırasında fiziksel aktiviteyle meşgul olmak, genellikle olumlu zihinsel sağlık yararlarıyla ilişkilendirildi. 16 yaşındaki bir çocuk bize nasıl olduğunu söyledi:


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Günlük egzersizimin sonuçları şimdi belirginleşiyor, bu benim için olumlu… Vücudum hakkında daha iyi hissediyorum.

Bu arada 18 yaşındaki bir çocuk şunları söyledi:

Aktif olmak bana kafamı temizleme şansı veriyor ve endişelerimin bir kısmını hafifletiyor.

Kızlar, 15 yaşındaki bir çocuğun açıkladığı gibi, egzersizin bu zor zamanda kendilerine yardımcı olduğu hissini paylaştılar:

Günlük egzersizim, evimden bir saatliğine çıkmak için bir fırsat… dünyanın acımasız gerçekliğini unutmak. Beni kesinlikle mutlu ediyor ve aklı başında tutuyor.

Kilitlenme, birçok insana egzersiz rutinlerini karıştırmaları için ilham verdiKilitlenme, birçok insana egzersiz rutinlerini karıştırmaları için ilham verdi. lzf / Shutterstock

Bu kızlar, bazıları aktif olmanın faydalarını ilk kez yaşadılar. Ve bu deneyim, bu kızların vücutlarıyla nasıl ilişki kurduğu konusunda dönüştürücü olma potansiyeline sahiptir.

Daha az aktif kızlar, daha önce okuldan, ebeveynlerden ve sosyal medyadan aktif kalmanın önemi hakkında sağlık mesajları almış olacaklar, ancak egzersizin faydaları ancak şimdi daha aktif bir yaşam sürdüler.

"Onaylanan etkinlik"

Çalışmamızdaki kızların deneyimlerinin gösterdiği gibi, kilitlenme birçok kişiye açık havada, aktif ve sağlıklı olma açısından olumlu faydalar sağladı. Nitekim, hayır kurumu tarafından yapılan yakın tarihli bir anket Sporda Kadınlar, ayrıca hükümet mesajlarının tecrit sırasında yetişkin kadınların daha aktif hale gelmesinde kilit bir faktör olduğunu göstermiştir.

Bu yüzden bir yazdık açık mektup Sağlık ve sosyal bakımdan sorumlu devlet bakanı Matt Hancock'a, hükümeti günlük egzersizin önemi hakkında tutarlı mesajlar vermeye çağırıyor.

Egzersiz, birçok insanın kilitlenme rutininin günlük bir parçası haline geldi. (günlük egzersiz kuralları kilitlenme sırasında insanları nasıl hareket ettirir)Egzersiz, birçok insanın kilitlenme rutininin günlük bir parçası haline geldi. insta_photos / Shutterstock

Bu önemlidir, çünkü anketimize katılan kızlar için, hükümetin günlük egzersiz hakkındaki mesajları fiziksel aktivitelerinin artması için motivasyonel bir neden olarak açıkça listelendi, çünkü bu 18 yaşındaki şöyle açıkladı:

Hükümetin kuralları beni her gün bir saatlik egzersizi tamamlamaya teşvik ediyor. Kilitlemeyi biraz kolaylaştırdığı için aktif olmayı seviyorum.

Bu, 16 yaşındaki çocuk da dahil olmak üzere anketimizdeki birçok kız tarafından yinelendi:

Hükümetin günde bir kez egzersiz yapabileceğimizi söylediği gerçeği beni egzersiz yapmaya cesaretlendirdi… [hükümet] bana egzersiz yapmam gerektiğini hissettirdi çünkü çok fazla faaliyeti kısıtladılar, ancak [egzersizi] mevcut bıraktılar ki bu ne kadar önemli olduğunu anlamamı sağladı.

Kalıcı etki

Aktif olmanın sağlık yararları elbette, iyi bilinen. Kilo kaybına, kan basıncının düşmesine, metabolizmanın iyileşmesine ve daha iyi kalp sağlığına neden olabilir. Fiziksel aktivite ayrıca anksiyeteyi ve depresyonu azaltabilir, mutlu hormonlar olan endorfin salınımını artırabilir ve genel stresi azaltabilir.

Yine de, Birleşik Krallık'ta, en son Sport England Aktif Yaşam Araştırması, artan sayılara rağmen insanlar aktifyetişkinlerin sadece% 63'ü haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapıyor. İçin çocuklar içinsadece% 47'si önerilen fiziksel aktivite düzeyini karşılıyor ve% 29'u günde 30 dakika fiziksel aktivite gerçekleştiremiyor.

Gibi başarılı girişimlere rağmen Bu Kız CanGörünüşe göre kadınları aktif olmanın önemi konusunda ikna etmek erkeklerden daha zor.

Ancak anket gösterimizin bir sonucu olarak, kilitlenme birçok kız ve kadın için günlük egzersiz yapma fırsatı oldu. Ve bu, kilitleme kısıtlamaları kaldırıldıktan çok sonra da teşvik edilmesi gereken bir şey.Konuşma

Yazar Hakkında

Eğitim Fakültesi'nde Yardımcı Doçent olan Sarah Metcalfe, Durham Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı
 

İNANÇ SESLERİ

Otoritemiz Neye Dayalı?
Otoriter "Dış" Otoriteden Manevi "İçsel" Otoriteye Geçiş
by Pierre Pradervand
Binlerce yıldır, insanlık şehirlere yerleşmeye başladığından beri, katı, ...
Doğmak için Mücadele Eden Yeni Bir Dünyanın Doğuşu
Doğmak için Mücadele Eden Yeni Bir Dünyanın Doğuşu
by Ervin Laszlo
Çevremizdeki dünyadaki temel değişimden söz etmek çoğu zaman şüpheyle karşılanır. Toplumda değişim, ...
Kafanızdaki Savaşı Kazanın: Perspective Matters
Kafanızdaki Savaşı Kazanın: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Hepimiz düzenli olarak olumlu ve olumsuz iç konuşma yaşarız. İster farkında olun ister…
Burç Güncel Haftası: 19-25 Nisan 2021
Burç Güncel Haftası: 19-25 Nisan 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
COVID Küçüldüyseniz: İyileşme ve İlerleme
COVID Küçüldüyseniz: İyileşme ve İlerleme
by Stacee L. Reicherzer Doktora
COVID kaptıysanız, yalnızca yaşamı tehdit edebilecek sağlık sorunlarınız olmadı,…
Dünya Rüyasına Uyanmak ve Dünyayı Sevmek
Dünya Rüyasına Uyanmak ve Dünyayı Sevmek
by Bill Plotkin, Ph.D.
En önemli soru, biyolojik çeşitlilik kaybından, iklim bozulmasından, ekolojik ...
Belirsizlik Toleransınızı ve Küresel Kariyerinizi Geliştirmenin 4 Yolu
Belirsizlik Toleransınızı ve Küresel Kariyerinizi Geliştirmenin 4 Yolu
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Belirsizliğe toleransınız daha düşük olsa bile, bunu inşa etmenin kanıtlanmış yolları var ...
Gençlerin Direncini Geliştirmek İçin Aile Hikayeleri Nasıl Kullanılır?
Gençlerin Direncini Geliştirmek İçin Aile Hikayeleri Nasıl Kullanılır?
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Ailelerin bugün karşılaştığı zorlukları ele alan bir yaklaşım, tanıdık ama çoğu zaman ...

EN ÇOK OKUNAN

Yatak Odanız Kutsal mı?
Yatak Odanız Kutsal mı? Kişisel Korunmanıza Onur Vermek
by Jon Robertson
Yatak odası dualarımıza ve rüyalarımıza, yalnızlığımıza ve cinselliğimizi barındırır. Bu iç sığınakta ...
Aile İçi Şiddet: Yardım Çağrıları Arttı - Ama Cevaplar Daha Kolay Olmadı
Aile İçi Şiddet: Yardım Çağrıları Arttı - Ama Cevaplar Daha Kolay Olmadı
by Tara N. Richards ve Justin Nix, Nebraska Omaha Üniversitesi
Uzmanlar, geçen yıl (2020) yardım arayan aile içi şiddet mağdurlarının sayısının artmasını bekliyorlardı. Kurbanlar ...
COVID-19: Egzersiz Yapmak Gerçekten Riski Azaltır mı?
COVID-19: Egzersiz Yapmak Gerçekten Riski Azaltır mı?
by Jamie Hartmann-Boyce, Oxford Üniversitesi
ABD'de yapılan yeni bir araştırma, fiziksel olarak daha az aktif olan kişilerin hastaneye kaldırılma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor ...
Bebek Arılar Karbonhidratları Seviyor - İşte Neden Önemli?
Bebek Arılar Karbonhidratları Seviyor - İşte Neden Önemli?
by James Gilbert, Hull Üniversitesi ve Elizabeth Duncan, Leeds Üniversitesi
Yabani arılar, sevdiğimiz manzaraları sürdürmek için çok önemlidir. Sağlıklı bir vahşi topluluk ...
Müzik Eğitimcilerinin Otizmli Öğrencilerin Duygularını Geliştirmelerine Yardımcı Olmasının 3 Yolu
Müzik Eğitimcilerinin Otizmli Öğrencilerin Duygularını Geliştirmelerine Yardımcı Olmasının 3 Yolu
by Dawn R. Mitchell White, Güney Florida Üniversitesi
Otizmli pek çok çocuk nasıl hissettiğini ifade edecek kelimeleri bulmakta zorlanır. Ama söz konusu olduğunda ...
İnsanlar Genellikle Hangi Yaşta En Mutludur? Yeni Araştırma Şaşırtıcı İpuçları Sunuyor
İnsanlar Genellikle Hangi Yaşta En Mutludur? Yeni Araştırma Şaşırtıcı İpuçları Sunuyor
by Clare Mehta, Emmanuel Koleji
Hayatının geri kalanında bir yaş olsaydın, bu ne olurdu? Dokuz olmayı seçer misin ...
Otoritemiz Neye Dayalı?
Otoriter "Dış" Otoriteden Manevi "İçsel" Otoriteye Geçiş
by Pierre Pradervand
Binlerce yıldır, insanlık şehirlere yerleşmeye başladığından beri, katı, ...
Balık Çağı Kova Çağı
Balık Çağı'ndan Kova Çağı'na Geçiş
by Ray Grasse
Koç Çağı dışa dönük egonun uyanışını getirdi, ama daha kadınsı Balık…
Belirsizlik Toleransınızı ve Küresel Kariyerinizi Geliştirmenin 4 Yolu
Belirsizlik Toleransınızı ve Küresel Kariyerinizi Geliştirmenin 4 Yolu
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Belirsizliğe toleransınız daha düşük olsa bile, bunu inşa etmenin kanıtlanmış yolları var ...
Kafanızdaki Savaşı Kazanın: Perspective Matters
Kafanızdaki Savaşı Kazanın: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Hepimiz düzenli olarak olumlu ve olumsuz iç konuşma yaşarız. İster farkında olun ister…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
30'a Kadar Dünyanın% 2030'unu Koruma İddialı Hedefi Nasıl Gerçekleştirilir?
30'a kadar Dünyanın% 2030'unu Koruma İddialı Hedefi Nasıl Gerçekleştirilir?
by Matthew Mitchell, British Columbia Üniversitesi
Kanada, Avrupa Birliği, Japonya ve Meksika da dahil olmak üzere elli beş ülke, ...
Gençlerin Direncini Geliştirmek İçin Aile Hikayeleri Nasıl Kullanılır?
Gençlerin Direncini Geliştirmek İçin Aile Hikayeleri Nasıl Kullanılır?
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Ailelerin bugün karşılaştığı zorlukları ele alan bir yaklaşım, tanıdık ama çoğu zaman ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.