Çok Fazla Oturmak Sizin İçin Kötü - Ama Bazı Türler Diğerlerinden Daha İyidir

Çok Fazla Oturmak Sizin İçin Kötü - Ama Bazı Türler Diğerlerinden Daha İyidir
Ulaşımdan ekran zamanına ve yemek yemeye kadar günlük ortamlar ve aktiviteler neredeyse tamamen uzun süreli oturmaya göre tasarlandı.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

COVID-19 salgını, fiziksel uzaklaşma, maske takma ve el dezenfeksiyonu gibi günlük rutinlere bir dizi yeni davranış getirdi. Bu arada, etkinliklere katılmak, dışarıda yemek yemek ve arkadaşları görmek gibi birçok eski davranış askıya alındı.

Ancak, devam eden eski bir davranış ve Muhtemelen COVID-19 nedeniyle güçlendirildi, oturuyor - ve nedenini görmek şaşırtıcı değil. İster ulaşım, iş, ekran zamanı ve hatta yemek sırasında oturun, günlük ortamlar ve aktiviteler neredeyse yalnızca uzun süreli oturmaya göre uyarlanmıştır. Bu nedenle, oturmak gibi hareketsiz davranışlar, uyanma günümüzün büyük çoğunluğunu oluşturur.

COVID-19 öncesi tahminler, Ortalama Kanadalı bir yetişkinin hareketsiz davranışı günde yaklaşık 9.5 saat. Mevcut günlük hareketsiz kalma süresi, evde kalma emirleri, işyerleri ve dinlenme tesislerindeki kısıtlamalar ve yüksek sağlık kaygıları.

Sağlık ve esenlik

Kronik aşırı hareketsiz zaman seviyelerinin daha fazla diyabet, kalp hastalığı, ölüm ve hatta bazı kanserler riski. Bununla birlikte, birçok insan için yaşam kaliteleriyle ilgili kendi yargıları ve duyguları (aynı zamanda öznel refah) potansiyel olarak kronik hastalıklar geliştirmekten ziyade sağlık kararlarını ve davranışlarını bilgilendirmek için daha önemli ve ilgili olabilir.

Öznel refah şunları kapsar: bir bireyin yaşam kalitesine ilişkin kendi değerlendirmesi. Gibi kavramları içerir etkiler (olumlu ve olumsuz duygular) ve yaşam Memnuniyeti. İlginç bir şekilde, bu değerlendirmeler fiziksel sağlık sonuçlarıyla çelişebilir. Örneğin, bir kişi diyabet hastası olabilir, ancak yine de iyi öznel iyi oluşunu rapor ederken, fiziksel sağlık koşulları olmayan biri kötü öznel iyi oluşunu bildirebilir.

Bu önemlidir, çünkü bir bireyin kendi sağlığı hakkında nasıl hissettiği, vücudunun gösterebileceği şeyle her zaman aynı hizada olmayabilir. Bu nedenle öznel iyi oluşu değerlendirmek, bütünsel bir sağlık resmi çizmek için hayati önem taşır.

Farklı oturma bağlamları

Nispeten az araştırma, hareketsiz davranış ile öznel iyi oluş arasındaki ilişkileri incelemiştir. Bu ilişkileri keşfetmek önemlidir, çünkü farklı oturma bağlamları - ekran zamanına karşı sosyalleşme gibi - fiziksel sağlık ve hareketsiz davranış arasındaki ilişkilerin aksine, öznel iyi oluşa ilişkin farklı duygular veya yargılara yol açabilir. daha tutarlı olma eğilimindedir.


 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 


Sağlık psikologları fiziksel aktivite ve hareketsiz davranışa odaklandığından, bilimsel literatürü gözden geçirdi Fiziksel hareketsizlik ve ekran süresi gibi hareketsiz davranış ölçüleri ile duygulanım, yaşam doyumu ve genel öznel iyi oluş tarafından yansıtılan öznel iyi olma hali arasındaki ilişkileri açıklamak.

Bizim yorum üç ana bulguyu vurgular. Birincisi, hareketsiz davranış, fiziksel hareketsizlik ve ekran zamanı, öznel iyi oluş ile zayıf ancak istatistiksel olarak anlamlı korelasyonlar gösterdi. Diğer bir deyişle, daha sık oturduğunu ve fiziksel aktivite yapmadan daha uzun süre geçirdiğini bildirenler, daha az oturan ve daha çok hareket edenlere göre daha düşük olumlu duygu, daha yüksek olumsuz etki ve daha düşük yaşam doyumu bildirmişlerdir.

Ayrıca, bu ilişkinin en çok hareketsiz olanlarla daha aktif yaşam tarzlarına sahip olanları karşılaştıran çalışmalarda daha belirgin olduğunu bulduk.

Her oturmak kötü oturmak değildir

Okuma, enstrüman çalma veya sosyalleşme gibi bazı oturma bağlamları olumlu çağrışımlara sahipti.Okuma, enstrüman çalma veya sosyalleşme gibi bazı oturma bağlamları olumlu çağrışımlara sahipti. (Unsplash / Jonathan Chng)

İkinci ana bulgumuz, hareketsiz davranış bağlamıyla ilgilidir. Pek çok çalışma, genel hareketsiz davranışı ve fiziksel hareketsizliği incelerken, bazı araştırmalar belirli bağlamlara veya oturma alanlarına ve bunun öznel iyi oluş ile ilişkisine baktı. Bu çalışmalar, hareketsiz davranışın farklı alanlarının öznel iyi oluş ile benzersiz ilişkilere sahip olduğunu ortaya koymuştur.

Örneğin, ekran başında kalma süresi sürekli ve olumsuz bir şekilde öznel iyi oluşla ilişkilendirildi. Bununla birlikte, sosyalleşme, bir enstrüman çalma ve okuma gibi alanlar, aslında öznel iyi oluş ile olumlu ilişkiler ortaya koydu. Bu sonuçlar, sağlıkla ilgili geleneksel hareketsiz davranış araştırmalarından farklıdır. tüm hareketsiz davranışlar sağlığa zararlı olarak görülüyor.

İncelememiz, bazı hareketsiz davranış türlerinin yaşam kalitesine faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Aksine, öznel iyi oluş açısından her oturma aynı değildir. Bu yüzden insanlar oturma sürelerini kısaltmak için çalışırken, sadece ne kadar azaltacaklarını değil, ne tür azaltacaklarını da düşünmelidirler.

Daha az oturmak herkes için iyidir

Üçüncü ana bulgumuz, genel oturma ve kendi kendine algılanan hareketsiz davranış seviyeleriyle ilgilidir. Çoğu çalışma, daha yüksek toplam hareketsiz kalma süresi ile daha düşük öznel iyi oluş arasında istatistiksel olarak zayıf bir ilişki bulmuştur. Bununla birlikte, katılımcılardan hareketsiz davranışlarını normalde ne kadar oturduklarıyla karşılaştırmalarının istendiği çalışmalarda, kendilerini normalden daha hareketsiz olarak algılayanlar önemli ölçüde daha kötü öznel iyi oluş bildirdiler.

Bu bulgular, bir bireyin genel olarak ne kadar oturduğunun, normal oturma seviyelerine kıyasla bir bireyin ne kadar oturduğu kadar önemli olmayabileceğini göstermektedir. Bu, normalde ne kadar oturursa otursun ya da fiziksel olarak aktifdaha az oturmaktan potansiyel olarak fayda sağlayabilir.

COVID-19, günlük yaşamı ve rutinleri etkilemeye devam ediyor. İşletmeler ve spor salonları sonunda yeniden açıldığında ve başkalarıyla bir araya gelmeyi daha rahat hissettiğimizde ve sonunda maske takmayı bıraktığımızda bile, neredeyse kesinlikle oturmaya devam edeceğiz ve oturmak nasıl hissettiğimizi değiştirmeye devam edecek. Tüm oturuşumuzu ortadan kaldıramayabiliriz, ancak hepimiz hem onu ​​ne kadar azaltabileceğimizi hem de onu daha sağlıklı hale getirmek için nerede azaltabileceğimizin farkında olabiliriz. ve daha iyi hissetmek.

Yazarlar HakkındaKonuşma

Wuyou SuiDoktora Sonrası Araştırmacı, Davranışsal Tıp Laboratuvarı, Egzersiz Bilimi Okulu, Fiziksel ve Sağlık Eğitimi, Victoria Üniversitesi ve Harry Prapavessis, Profesör, Kinesiyoloji, Western University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Burç Haftası: 5-11 Nisan 2021
Burç Güncel Haftası: 5-11 Nisan 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
by Barry Vissell
Kısa bir süre önce çevrimiçi bir erkek tatiline liderlik ettim. Her birimiz derinden savunmasız kaldık ve ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
by Alan Cohen
Belki de hayatınızın erken dönemlerinde sizi küçük, çirkin olarak tanımlayan kendinizle ilgili bir düşünceyi benimsemişsinizdir ...
Kısa Süreli Şekle Dokunan Ruh: Bir Kız Bedeninden Gelen Bilgelik
Kısa Süreli Şekle Dokunan Ruh: Bir Kız Bedeninden Gelen Bilgelik
by Nancy Windheart
Soğuk suya doğru ilerlerken, mavi bir göletin gövdesinin, kızböceklerinin üzerinde yüzdüğünü fark ettim.
Bir Ev Cenazesi Nasıl Planlanır ve Yürütülür
Bir Ev Cenazesi Nasıl Planlanır ve Yürütülür
by Elizabeth Fournier
Ulusal Ev Cenaze İttifakı'nın fahri başkanı Lee Webster şöyle yazıyor: "Ev cenazeleri ...
Hücre Seviyesi Meditasyonu ile Şifa Yolculuğuna Çıkmak
Hücre Seviyesi Meditasyonu ile Şifa Yolculuğuna Çıkmak
by Barry Grundland, MD ve Patricia Kay, MA
Hücre Seviyesi Meditasyon, "eve" giden yolu bulmak için bir araçtır. Hücrelerimize nefesi alıyoruz ...

EN ÇOK OKUNAN

Meditasyon Başarısının İlk Kuralı: Başkalarının Yaptıklarına Karar Vermeyin
Meditasyon Başarısının İlk Kuralı: Başkalarının Yaptıklarına Karar Vermeyin
by J. Donald Walters
Ne kadar meditasyon yapmalısın? İlk kural, başkalarının yaptıklarına hükmetme. Hangisi iyi çalışıyor ...
Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
by Katie Edwards, Sheffield Üniversitesi
Bu hafta sonu çikolatalı tavşanlarınızın kafasını ısırırken, nasıl çizgi film olduğunu merak edebilirsiniz ...
Stres Yürüyüşü: Doğru Yöne Bir Adım
Canlı Yürüyüş: Doğru Yönde Bir Adım
by Carolyn Scott Kortge
Çoğu zaman egzersize başka bir görev olarak yaklaşırız - hatta belki bir yük olarak. Yapıyoruz çünkü biz ...
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
by Esther Robards, UT Austin
Alexandra Burt, "Genetik bir açıklamayı destekleyecek hiçbir kanıt bulamadık."
Sevgi ve Merhamet Enerjisine Uyum Sağlamak İçin Basit Süreçler
Sevgi ve Merhamet Enerjisine Uyum Sağlamak İçin Basit Süreçler
by Sharron Rose
Bu alıştırmaları uygularken, basit iman armağanları, sadaka, sabır, nezaket ve nezaket ...
Taşları İyileştiren Bazı Yardımlarla Hayatınızdaki Sıfır (0) Sayısı
Taşları İyileştiren Bazı Yardımlarla Hayatınızdaki Sıfır (0) Sayısı
by Editha Wuest ve Sabine Schieferle
Amerikalı matematikçi Robert Kaplan bir keresinde şöyle demişti: “Sıfıra bakarsanız hiçbir şey görmezsiniz; fakat bak…
İnsanlar Neden Taşkın Suyundan Geçmeye Çalışıyor veya Kaçmak İçin Çok Geç Bırakıyor?
İnsanlar Neden Taşkın Suyunda Araba Kullanmaya Çalışıyor veya Kaçmak İçin Çok Geç Bırakıyor?
by Garry Stevens ve diğerleri
Tehlikeli yol koşullarının uyarılarına rağmen, bazı insanlar arabalarını ...
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
by Isabel Hickey
Astroloji ve mitolojiyi birleştiren Pluto, bilinçdışının yeraltı dünyasını temsil eder. O bir…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.