Yoga! Birdenbire, herkes kendini formda tutma konusundaki bu nazik yaklaşımı bilmek istiyor. Bir Roper anketi, altı milyondan fazla Amerikalının (nüfusun% 3'ünden fazlası) zaten yoga uyguladığını ve 17 milyondan biriyle kolayca 10 milyon kişinin bunu denemekle ilgilendiğini ortaya koydu. Kelime çıktıktan sonra bu sayılar iki katına çıkacaktır: Yoga uygulamak için yalın, kıvrak ve süper esnek olmanıza gerek yoktur.
Yogayı "yuvarlak bedenleri" olan insanlar için bir fitness kaynağı olarak öneriyorum. Bu konuda ne hissettiğinizi bağlı olarak, beni dolgun, büyük beden, yuvarlak gövdeli, obez, ağır veya şişman olarak tanımlayabilirsiniz. Diyet hapları, Weight Watchers ve greyfurt diyetleriyle yapılan geçici randevular hariç, hiç zayıf olmadım.
Daha rahat yeni boy-kilo çizelgelerine göre bile “aşırı kilolu” ABD nüfusunun üçte biriyle birlikteyim. Ve Amerikalıların üçte ikisine kadar kendilerini "çok şişman" olarak görüyorlar. Bizler kendimizi yoga yaparken hayal etmeleri en muhtemel olan insanlarız - ve gizlice istemek, muhtemelen kendimizi aşağılık, çirkin ya da yetersiz hissetmemize neden olacak daha fazla zindelik için yorucu olmayan, eğlenceli bir yol bulabilmeyi diliyorsa. Seçtiğimiz kondisyon programı ve kendimiz hakkında uyguladıklarımız hakkında iyi hissetmek, bu veya o programın sahip olabileceği daha nesnel faydalar kadar iyi sağlık için de önemli olabilir.
Tıbbi konsensüs, aşırı kilonun sağlık riski oluşturduğu halde, tekrarlanan diyetlerden kilo dalgalanmasının tutarlı obeziteden daha zararlı olduğu da gösterilmiştir. Bir 1992 Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) panelinin rapor ettiği diğer çalışmalar, çoğu hastada kilo azaltma rejiminin henüz tasarlanmadığını ve kalıcı kilo kaybına yol açtığını göstermiştir. 90'ten daha fazla diyet kullanıcısı kaybettiği her şeyi ya da daha fazlasını geri kazanıyor. Bu yüzden, “kilo vermeyi” unutmaya karar verdim ve bunun yerine sahip olduğum bedenle mümkün olduğunca sağlıklı olmaya odaklandım. Obeziteden kaynaklanan sağlık riskinin çoğunun, kilo vermek için tekrarlanan başarısız çabalar ve yuvarlak bedenlerin hem sağlık açısından hem çekici hem de tehlikeli olduğu içselleştirilmiş mesajlar nedeniyle stres ve kendini reddetme sonucu olduğuna ikna oldum. Bütün bunlar demek ki, kendimi olduğu gibi kendim olarak kabul edebilirsem, bedenimde olduğu gibi olmanın keyfini çıkarmanın bir yolunu bulabilirsem, o zaman kilo vermeye çalışmaktan daha sağlıklı olmam gerekir. Kripalu Yoga, ağır bir kilo olarak sağlığın kişisel anahtarım haline geldi. Toplam refah benim hedefim.
Düzenli yoga pratiğinin, yorulmadan kalistenik olmadan hem stres atımı hem de aerobik etki sağlayarak kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunabileceğine dair kanıt vardır. Bu aynı özellikler, yogaya yüksek tansiyon, osteoporoz, karpal tünel sendromu, artrit sertliği, göz yorgunluğu, duruşla ilgili sırt ve boyun problemleri ve kronik ağrı gibi diğer hastalıkların giderilmesine yardımcı olmak için doğal bir seçimdir. Faydaları düzenli uygulama ile birikir. Haftada üç seans bile etkileyici sonuçlar doğurabilir.
Yoga: Beden ve Ruh
Stres salımı, esneklik, güç, gönül rahatlığı, kalp-damar sağlığı ... yoga bunları nasıl yapıyor? Hem fiziksel hem de ince bedenleri, her seviyede enerjinin hareketi için açık kanalların açık olması için hizalamak zorundadır. Ancak, uygulama son derece basittir. Bir duruş içine alın ... maksimum fayda için pozisyon alın ... sonra yavaşça bırakın. Mevcut esnekliğinizin kenarına doğru hareket ederek ve daha fazlasını elde etmek için kendinizi zorlamadan o kenarda tutarak, hem fiziksel hem de ince seviyelerde vücutta derinlerde tutulan kronik gerilimleri aktive edersiniz. Bunlar sıradan gevşeme yöntemleriyle dokunulmayan gerilimlerdir. Yoga asanaları, alışılmış patolojik gerilimleri gidermek için bilinçli olarak terapötik gerilimleri uyarır. Kripalu Yoga'nın kurucusu Yogi Amrit Desai, “Bir diken seçmek için bir diken kullanmak gibidir;
Yogaya tamamen fiziksel bir disiplin olarak yaklaşmak mükemmel olsa da, çoğu insan mattaki deneyimlerinin kendiliğinden ruhsal deneyimlerin kalitesini aldığını fark eder. Bu, aydınlanma bilimi olarak yogunun asıl amaçlarına uygundur.
Çoğunlukla, bu deneyimler sessizdir, iç olaylar ... açıklık, neşe, barış, kendine ve dünyaya koşulsuz sevgi anları. Unutulmaz bir olayda, üç kamera önünde, parlak stüdyo ışıkları altında yoga yaparken, böyle bir an yaşadım.
Öğretim partnerim ve ben sette kaldık, günde on beş saat, iki gün boyunca çalışıyorduk. Bantlanan son bölüm, Kripalu Yoga'ya özgü bir özellik olan Postureflow'du. Vücudun kendi enerjisiyle yönlendirilen bir kişi, duruştan duruşa yavaşça kendiliğinden yavaşça akar. Vücudun kendisi tarafından koreografisi yapılan samimi bir deneyim.
Bu parlak ışıklar altında bu konsantrasyon seviyesini gerçekleştireceğimizden emin değildik. Mürettebata sadece en iyi teknik uzmanlıklarına değil, aynı zamanda bu koşullar altında gerçek bir akış oluşturmak için en büyük dikkatlerine ihtiyaç duyduklarını söyledik.
İşe yaradı. Duruştan duruşa kadar yaklaşık yarım saat boyunca Steve Roach'un "Sessizlikten Yapılar" ı perçinleyen akınına doğru akarken, nefes aldığımız ve müzikten başka bir ses yoktu. Vücudumla derin bir topluluğa girdim, huzuru, refahı, mutluluğu, vücudumu daha önce hiç edinmediğim pozisyonlara götürürken izledim. Ağır set vücudum, kendim ve başkaları tarafından çok çirkin ve sağlıksız olarak kabul edilen lütuf ve güzellikle akıyordu.
İşimiz bittiğinde, tüm ekip birkaç dakika daha sessizce asılı kaldı, bazıları tanık olduklarından etkilenmiş gibi gözlerini kapattı. Bu spontan komünal huşu hayatımın en hareketli deneyimlerinden biriydi.
Yoga, Dinden Çok
Yoga teknikleri, pratisyeni yalnızca manevi olarak adlandırılabilecek deneyimlere açmaya yardımcı olur. Yoga doğu kültüründen kaynaklandığı için, bazen doğu dinlerinden gelen unsurlar taşınır, bu da batılıların inanç geleneklerinin zarar görmesinden korkmasına neden olur. Bunun olması gerekmez. Paspasın içgörüsü, benimsemiş olduğum bir Protestan bakanı olarak benim temel inancımı engellemedi ve ben de yoga bilincini herhangi bir otantik ruhsal yolla birleştirmenin mümkün olduğuna inanıyorum.
Sağlık, bütünlük ve kutsallık hepsi aynı sözcük kökünden gelir. Birini ararken, hepsini bulacağız. Bu nedenle yoga bilimi, “birlik” anlamına gelen Sanskritçe kökünden, bütün sağlık için bütüncül bir program içinde mükemmel bir seçimdir. Beden, zihin ve ruh birliğini teşvik eder - nihayetinde, sağlık için tek temeldir.
Yayımcı Plus Plus Yayınları'nın izniyle alınmıştır.
Bu Yazarın Kitabı:
Bu makale şu adresten yeniden gönderildi:
Cinsiyeti, Benliği ve Ruhu Birleştirmek
Genia Pauli Haddon tarafından.
This prophetic work claims we carry in our own bodies, male and female, an accurate compass guiding humankind toward a spiritual rebirth of civilization. Dr. Haddon shows how our own bodies teach us what we need to know?as individuals and as a culture?to accomplish our transition into this new millennium. As practical as it is visionary, this guide to the next turning point in human evolution offers examples and exercises supporting personal ventures into new spiritual experience.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et
Bu yazarın diğer kitapları ve videoları.
Yazar hakkında
Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., ulusal beğeni toplayan videolar "Yoga for Round Bodies 1 & 2", sertifikalı bir Kripalu Yoga Öğretmenidir. Dr. Haddon aynı zamanda "Uniting Sex, Self ve Spirit" ve "The Art of Living" ilham verici kart destesinin yazarıdır. Kendisine Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, İskoçya, CT 06264 adresinden ulaşılabilir.
