Sabır, Azim, Hoşgörü, Disiplin ve Güvenin faydaları ile Sağlık İçin Tai Chi

Tai chi uygulayanların çoğunluğu, bunu genellikle egzersiz olarak sağladığı faydalar için yapar. Nispeten az sayıda insan bunu sadece savaş yönleri için öğreniyor. Bir egzersiz olarak, tai chi her yaştan insan için, özellikle otuzun yanlış tarafında olanlar için uygundur. Sanatın doğası kan dolaşımını uyarmakta, eklemleri gevşetmekte ve yumuşatmakta ve aynı zamanda zihinsel rahatlamayı teşvik etmektedir.

Tai Chi'nin Sağlık Faydaları

Tai chi'nin özenle uygulandığında bazı hastalıklı koşullara yardım edeceği ve hatta iyileştireceği iddia edildi. Bazıları, tai chi uygulamasının, tüberküloz ve diabetes mellitus gibi organik hastalıklar için remisyon sağlayabileceğini, ancak bunun nasıl başarıldığı konusunda rasyonel bir açıklama yapmadığını bildirdi. Her ne kadar tai chi şüphesiz sağlığı desteklese de, terapötik faydalarının daha abartılı iddiaları doğru bakış açısıyla değerlendirilmelidir. Bu iddialar, yalnızca izole edilmiş vakaların izlenmesine değil, dikkatlice planlanmış ve yürütülen çalışmalara dayanmalıdır.

Tai chi diğer egzersiz formlarıyla nasıl karşılaştırılır? Eşsiz bir özellik zihinsel rahatlamayı teşvik etmesidir. Bu, yoga gibidir ve 'hareket halindeki meditasyon' olarak tanımlanmıştır. Tai chi pratiklerinde üs, asla 'lanet olası oyunu kaçırmak' veya bir oyun kaybetmek yüzünden ısınmaz. Günün bütün gerilimleri ile sakinleşti ve rahatladı.

Tai chi, özellikle doğru şekilde uygulandığında, kardiyo-pulmoner sistemi uygular. Yarım saatlik bir tai chi antrenmanı, üç saatlik bir golf oyunundan elde edilen egzersiz avantajına eşdeğer olacaktır. Bununla birlikte, squash veya tenisten daha az yoğun bir egzersizdir.

Tai Chi'nin Avantajları

Tai chi'nin egzersiz olarak sahip olduğu büyük avantajlardan biri de rahatlığıdır. Bir uygulama oturumu için gerekli olan sadece on dakikalık bir egzersiz. Kesinlikle bir tur golf veya bir koşu seansına uyacak şekilde yeniden düzenleme programları atıyor! Dahası, tai chi, özel bir ekipman veya refakatsiz, nispeten küçük bir alanda uygulanabilir. Ofis, yatak odası, salon, veranda, bahçe - hemen hemen her türlü açık alan 15 metre kare tai chi pratikte kullanılabilir. Bu nedenle, kendi evinizde, pratikte herhangi bir zamanda, minimum masrafla ve kendiniz uygulanabilir. En önemlisi, bir tai chi seansından sonra her zaman iyi, rahat, tazelenmiş ve canlanmış hissedeceksiniz.


kendi kendine abone olma grafiği


Diğer egzersizlerde olduğu gibi, grip veya ishal gibi akut bir hastalık geçirdiğinizde tai chi uygulamayın. İyileşmeden sonra uygulamaya devam etmek çok daha iyi ve kesinlikle daha güvenli. Herhangi bir özel ekipman gerektirmese de, uygulama sırasında ayakkabı tabanınızın zarar görmemesi için daima bir çift düz tabanlı ayakkabı kullanmalısınız. Yumuşak, bol, ter emici bir gömlek ve bol, bol pantolon, serbest dolaşım sağladıkları için bir varlık olacaktır. Antrenman sırasında cildi sıkı pantolonlar ve gömlekler kullanmaktan kaçının - bunlar sadece kan dolaşımını engellemez, aynı zamanda biraz rahatsızlığa da neden olur. Aynı nedenlerden dolayı, uygulamadan önce sıkıca oturan halkalar çıkarılmalıdır.

Tai chi'yi uygulamanın güzelliği, ciddi bir fiziksel egzersiz yapmanın yanı sıra, muhtemelen eski bir dövüş sanatını kazayla öğreniyor olmanızdır. Bilinçsizce prensiplerini uygulayacaksınız ve bu gerçekleştiğinde, Çin'in ödüllendirdiği değerlerin ve niteliklerin bir kısmını miras alacaksınız - sabır, sebat, hoşgörü, disiplin ve güven.

Madde Kaynak:

Tai Chi; Sağlık için On Dakika
Master Chia Siew Pang ve Dr. Goh Ewe Hock tarafından.

İzni ile alıntı. CRCS Yayınları, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473 tarafından yayınlanmıştır.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Hakkında

Yazar hakkında

Efendi Chia Siew Pang

MASTER CHIA İNCELE PANGI

Usta Chia ilk olarak 1933'taki tai chi'yi Kwangtung'da bulunan Usta Li Yue'den öğrendi. 1936'ta Usta Cheng Mun-ch'ng'in altındaki sanatı inceledi. Tai Chi yetenekleri kadar iyi bilinen bir şey değil, Usta Chia'nın geleneksel Çin tıbbını yönetme konusunda eğitilmiş başarılı bir doktor olması.

Dr Goh Ewe HockDR GOH EWE HOKU

Dr Goh, batı tıbbında eğitim almış ve toplum tıbbında uzmanlaşmış bir tıp doktorudur. Dr Goh, Yang tai chi'de küçük özel sınıflar düzenlediği Sidney'de yaşıyor.