Oruç Hücrelerimizi Strese Daha Dayanıklı Yapar mı?

Oruç Hücrelerimizi Strese Daha Dayanıklı Yapar mı?

Aralıklı oruç (alternatif gün oruç da denir) bir popüler diyet. Aralıklı oruçların çoğunda, insanlar haftada birkaç gün oruç tutar ya da çok az yer, sonra kalan günlerde normal miktarları yerler.

Oruç, insanın sık sık durum ziyade seçim dışında, tarih boyunca uygulanan bir şeydir. Bizim avcı-toplayıcı atalarımızın, muhtemelen uzman fasters vardı arasında kıtlık uzun süre karşı karşıya sonra bol zamanlarında şölenlerde düşkünlük ve. Bunu akılda tutarak, bu vücudumuzun hücreleri bayram ve kıtlık zorlu koşullar altında iyi bir performans olabilir mantıklı.

tıbbi ve araştırma öğrencileri bir grup olarak, oruç kilo kaybı olmaksızın hasara karşı daha dayanıklı olmak için elimizden hücreleri neden olmadığını bilmek istedim. Ve bu avantajları geçici stres bağlıdır emin hücrelerimizde nedenleri oruç?

Aralıklı Oruç Yaşlanma Karşıtı Avantajlara Sahip Olabilir

Bilim adamları yıllardır kalori kısıtlamasının olası sağlık yararlarına bakıyorlar.

Tanınmış bir teori anlaşılacağı Bu sağlık yararları, açlıktan kaynaklanan kan şekeri düşüşüyle ​​ilgilidir ve bu da hücrelerimizi diğer enerji türlerini kullanmak için daha fazla çalışmaya zorlar.

Normal kalorik alımının sadece% 70'unu yiyen rhesus maymunlarının daha uzun yaşamak ve yaşlarda çok daha sağlıklı. Bu yaşlanma karşıtı faydalar da olmuştur Hayvanlarda görülen normal yeme günleri ve kalorilerin kısıtlı olduğu günler arasında değişen aralıklı bir açlık diyeti uygulanır. Son zamanlarda, bilim adamları bazı benzer etkileri keşfetti insanlar.

Yine de açık olmayan şey, aralıklı açlığın neden yaşlanmaya karşı mücadelede bir faydası olduğu görülüyor. Bu soru, insanlarda yapılan tüm çalışmalarda oruç tutmanın kilo kaybına neden olması gerçeği ile karmaşıktır. Kilo kaybının sağlık yararları, tek başına aç kalmaktan elde edilen diğer yararları gölgeleyebilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Serbest Radikaller Hücreler Hasar, Ama Oruç yardımcı olabilir

karşılaştıkları zaman bizim hücrelerin hasar olabilir bir yoludur oksidatif stres. Ve önlenmesi veya oksidatif strese hücre hasarı tamir yaşlanmaya karşı yararlıdır. Serbest radikallerin, bir gevşek bağlı ekstra elektron taşıyan kararsız moleküllerin yüksek-daha-normal üretim olduğunda Bu stres olur.

serbest radikal karşılaştığında başka molekül, bu ekstra elektron molekülüne molekülden hızlı bir zincir reaksiyonu birlikte geçirilen zaman. bu zincirin sonuna ulaştığında, bu hücre zarı, temel proteinler ve hatta DNA gibi, hücrenin önemli bileşenleri içinde atomlar arasındaki bağlantıları parçalayabilir. Anti-oksidanlar herhangi bir zarar yapabileceği önce kararsız elektron emerek çalışır.

oruç bu süreçten bizim hücreler mücadele hasar yardımcı olacak gibi görünüyor olsa da, durum tam olarak nasıl açık değildir.

Serbest radikaller kötü mitokondri (hücrenin güçlüdür) işleyen oluşturulabilir. Normalde yemek ve oruç arasında geçiş geçici glikoz (kan şekeri) alt-daha-olağan seviyelere yaşamaya hücreleri neden olur ve onlar yağ asitleri gibi, daha az hazır enerji diğer kaynaklar kullanmaya başlamak zorunda kalıyor. Bu sağlıksız mitokondri kaldırmak ve bunların yerine hücrelerin hayatta kalma süreçlerine açmak için neden olabilir sağlıklı zaman içinde olanlar, böylece uzun vadede serbest radikallerin üretimini azaltır.

kendisini oruç oruç sırasında erken serbest radikal üretimi küçük bir artış ile sonuçlanır o da doğru olabilir.

Hücreler gelecekteki serbest radikallere karşı savaşmak için doğal anti-oksidanlar düzeylerini artırarak yanıt verebilir. serbest radikaller yaygın çünkü hücrelere zarar etme yeteneği zararlı olarak görülen rağmen, onlar hücrelerin tetikleyici bu durumda vücudumuz için önemli kısa vadeli sinyalleri olabilir baş daha iyi Gelecekte gelebilecek daha şiddetli stres ile.

Oruç ve Ziyafet Yaşlanma ile Mücadele mi?

açlık hücreleri daha güçlü hale nasıl anlamak için, 24 kişiyi işe ve etmelerini istedi aralıklı bir açlık diyeti uygulayın İki üç haftalık dönemler için. İlk oruç döneminde, katılımcılar özel olarak kalibre diyet yedik ve ikinci üç haftalık dönemde, o diyet yedik ve hem anti-oksidanlar olan C vitamini ve E Vitamini sözlü takviyeleri aldı.

Biz sadece kilo kaybı ne kadar aralıklı oruç etkilenen hücreleri üzerinde odaklanmak değil, istedim, çünkü katılımcılar şölen günlerde normal günlük kalori alımının 175% yedik ve kilo kaybını önlemek için gün oruç onların normal günlük alımının 25%. Biz sağlanan ve dikkatli bir gönüllünün yemek izlenir. Onlar tipik Amerikan ücret yedik - makarna, tavuk, sandviç ve dondurma gibi tatlılar gibi şeyler.

Başlamadan önce ve diyetin bitmesinden hemen sonra kan örnekleri aldık, böylece oksidatif stres yan ürünleri seviyelerini ve güçlü hücre işleyişinin belirteçlerini karşılaştırabiliriz.

İlk üç haftalık süre boyunca biz oruç her kişinin hücrelerde oksidatif stres (serbest radikaller) artıracak ve bu stres aslında daha güçlü, daha esnek hücrelere yol olmadığını görmek için görmek için çalıştı.

Sonra ikinci oruç döneminde antioksidanlar alarak oruç kaynaklanan serbest radikalleri bloke olsaydı daha esnek hale gelen hücreleri engelleyen, görmek istedim. Diğer bir deyişle, biz Vitamin C ve E olur onlar daha sonra kendileri için ayağa kalkmaya hazır olmaz noktasına hücreleri sığınak olmadığını bilmek istedim.

Aralıklı Oruç İnsanların Organlarını Nasıl Etkiledi?

Her geçen gün oruç tutmaya cevaben hücrelerin, serbest radikal üretimini önleyen bir yolun parçası olan SIRT3 adlı bir genin daha fazla kopyasını yaptığını ve hücresel onarım süreçlerini geliştirmek.

Ayrıca katılımcı vücutların bu hormona daha duyarlı olduğunu gösteren dolaşımdaki insülin seviyelerinde önemli bir azalma bulduk. Bu önemlidir, çünkü insüline daha az duyarlı hale geldiğimizde diyabet riski altındayız.

Şaşırtıcı bir bulgu, katılımcılar günlük C ve E Vitamini oral takviyesi aldıklarında oruç tutmanın yararlarının ortadan kalkması. Hücreler her gün oruç tutmanın neden olabileceği herhangi bir oksidatif stres yaşamasından nispeten korunaklı oldukları için, doğal savunmaları artırarak ve insülin ve diğer stres sinyallerine duyarlılıklarını artırarak yanıt vermediler.

Bu, oruç tutma gibi şeylerden kaynaklanan düşük çevresel stres seviyelerinin vücudumuz için gerçekten iyi olduğunu ve bazı durumlarda potansiyel olarak iyi olmakla birlikte antioksidan takviyelerinin diğer durumlarda normal sağlıklı hücresel tepkilerimizi gerçekten engelleyebileceğini göstermektedir.

Çalışmamız nispeten küçük olmasına ve kısa bir süre boyunca sadece her gün oruç tutan insanlar olmasına rağmen, insanlar hiç kilo veremediklerinde bile, oruç tutmanın önemli sağlık yararlarından birkaçını alabildik. Daha büyük insan gruplarında daha belirgin, uzun vadeli faydalar gösterebilecek diğer aralıklı oruç çalışmaları için sabırsızlanıyoruz.

KonuşmaBu yazı orijinalinde Konuşma
Oku Orijinal makale.

Yazarlar Hakkında

Douglas Bennion biyomedikal bilim ve tıp eğitimi alan bir doktora adayıdır. Oruç tutmanın sağlık yararları, beyindeki öğrenme ve hafıza mekanizmaları ve iskemik inme için nöroprotektif tedavi yaklaşımları üzerinde çalıştı.

Martin Wegman, Florida Üniversitesi'nde NIH TL1 Doktora Öncesi Üyesi ve MD-PhD öğrencisidir. Ayrıca Amerikan Tıbbi Kalite Koleji Öğrenci / Öğrenci Bölümünde Seçilmiş ve Eşit Erişim Kliniği Ağı için Kalite ve Araştırma Direktörü olarak görev yapmaktadır.

Michael Guo Florida Üniversitesi'nde bir anda beşinci yıl MD-doktora öğrencisidir. O İşletme ve Hücresel ve Moleküler Biyoloji derece ile mezun, Michigan Ann Arbor Üniversitesi'nde lisans tamamladı.

İlgili Kitap:

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1594774668; maxResults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…