Neden Kilo Vermeye Çalışırken Neden Diyet İçeceklerini Suyla Değiştirin?

Öğleden sonra diyetinin yerine su içen kadınlar daha fazla kilo verdiler ve daha iyi insülin duyarlılığına sahipti.

Öğleden sonra diyetinin yerine su içen kadınlar daha fazla kilo verdiler ve daha iyi insülin duyarlılığına sahipti.

Çalışma, 81'in fazla kilolu ve obez olan ve tip 2 diyabetli kadınları, kendileri tarafından bildirilen alışılmış diyet diyet tüketicileriydi. Bilim adamları onlardan ya diyet içkileri yerine su ikame etmelerini ya da 24 haftaları öğle yemeğinden sonra haftada beş kez içki içmeye devam etmelerini istedi.

Her iki kadın grubunun başka zamanlarda su içmesine izin verildi, ancak başka bir zamanda diyet içecekleri almasına izin verilmedi. İki gruba öğle yemeğini yerken hiçbir şey içmemeleri ve çay veya kahve gibi içeceklere düşük kalorili tatlandırıcılar eklememeleri istendi. Sonuçlar dergide yayınlandı Diyabet, Obezite ve Metabolizma.

Nottingham Üniversitesi Metabolik Fizyoloji Profesörü Ian Macdonald “Kilo vermeye çalışan birçok obez kişi düşük kalorili veya diyetli içeceklerin kilo vermelerine yardımcı olabileceğine inanıyor” diyor. “Bu çalışma, hala kilo verebilecekleri halde, diyet içeceklerinin yerine su içtikleri zaman kaybettiği kadar kaybetmeyebileceklerini gösteriyor.

“Sonuçlarımız ayrıca, diyet içkilerini tüketmenin diyabetli kişilerin durumlarını yönetmeleri için en etkili yol olup olmadığını sorguluyor. Ancak diyet soda tüketimi diyabetli insanlar arasında daha yüksek olduğundan, çalışmamızın potansiyel etkileri daha ileri ve daha büyük ölçekli araştırmalara ihtiyaç duyuyor ”dedi.

Kadınlar haftada bir hafta boyunca 24-7 kilogramında (yaklaşık 10-0.5 kilogram oranında) 1-1 vücut ağırlığının yüzde yüzünü kaybetme hedefi ile 2 hafta boyunca bir diyet planı ve öğle yemeği sonrası içki tercih ettiler. Ayrıca haftada beş gün 60 dakikalık orta dereceli aktivite elde etmek için deneme sırasında giderek artan bir egzersiz planını takip ettiler.

Vücut ağırlığı başlangıçta, 12 haftalarda ve 24 haftalarda ölçüldü. Bel çevresi de ölçüldü ve aynı aralıklarla BMI hesaplandı. Diyabet göstergelerinin kontrolü için başlangıçta, 12 ve 24 haftalarında açlık kan örnekleri de toplandı.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


“Sonuçlarımız çok ilginç. Ana yemeğin ardından öğle yemeğinde 24 haftası boyunca su içen kadınların ortalama 1.16 kilogramda yemeklerini yedikten sonra diyet içki içen kadınlardan daha fazla kaybettiklerini gösteriyorlar, ”diyor Nottingham Yaşam Bilimleri Fakültesi'nden Hamid Farshchi.

“Tatlandırıcı diyet içecekleri yerine su içerek, kadınların zayıflama diyetine daha iyi bağlı kalacağını düşünüyoruz, çünkü yapay tatlandırıcılar şekerli ve daha fazla enerji yoğun yiyeceklere olan isteği artırabilir.

“Ayrıca su içen kadınların insülin duyarlılığında daha iyi bir iyileşme elde ettiğini bulduk.”

Kaynak: University of Nottingham

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = kilo kaybı; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}