Temel besin eksikliği bilinen anksiyete ve depresyon, bipolar bozukluk, şizofreni ve muzdarip kişilerde zayıf ruh sağlığının başlangıcına katkıda bulunmak, DEHB. Beslenme psikiyatrisi zihinsel sağlık bozuklukları için entegre veya alternatif bir tedavinin bir parçası olarak bu temel besin maddelerini sağlamak için gıda ve takviyelerin kullanımına odaklanan büyüyen bir disiplindir.

Ancak bu zayıflatıcı koşullar için beslenme yaklaşımları genel tıp tarafından yaygın olarak kabul edilmemektedir. Tedavi seçenekleri resmi ile sınırlı olma eğilimindedir Ulusal Bakım Mükemmelliği Enstitüsü (NICE) kuralları yenileyerek Bu konuşma terapileri ve antidepresanlar önerir.

Antidepresan kullanımı

Antidepresan kullanımı son yıllarda iki kattan fazla artmıştır. İngiltere'de 64.7m 2016m karşılığında 266.6'teki antidepresanlar için reçeteler yayınlandı. Bu, 3.7'te belirtilen ve 2015'te yayınlanan 31m'den iki kat daha fazla olan öğelerin sayısındaki 2006m'in artışıdır.

Yeni bir Oxford Üniversitesi ders çalışma antidepresanların depresyon tedavisinde plaseboya göre daha etkili olduğunu bulmuşlardır. Çalışma, Dr. Andrea Cipriani tarafından yönetildi. iddia Bu depresyon tedavi altındadır. Cipriani, antidepresanların etkili olduğunu ve İngiltere'deki insanlara daha fazla 1m reçetesi verilmesi gerektiğini savunuyor.

Bu yaklaşım, sosyal koşulların neden olduğu zayıf ruh sağlığının, basitçe ilaçları dağıtmakla kolayca tedavi edildiği şeklinde değerlendirildiğini göstermektedir. Ancak antidepresanlar, yardımları için yardım edebilecekleri kişiler tarafından küçültülüyor. Sosyal leke Ayrımcılığa ve dışlanmaya yol açan akıl sağlığı ile ilişkili.

Daha endişe verici olan, antidepresan kullanımının artmasıdır. çocuklar ve gençler. İskoçya'da, 5,572 altındaki 18 çocuklarına, 2016'te anksiyete ve depresyon nedeniyle antidepresanlar verildi. Bu rakam daha iki katına 2009 / 2010’ten beri.

Ancak İngiliz psikofarmakolojisine göre Profesör David Healy, Gençlerde antidepresan kullanımında 29 klinik çalışmaları yararı bulunamadı hiç. Bu çalışmalar, kaygı ve depresyon belirtilerini hafifletmek yerine, antidepresanların çocukların ve gençlerin intihar hissetmelerine neden olduğunu ortaya koydu.

Healy ayrıca zorluklar erişkinlerde güvenlik ve etkinlikleri. Antidepresanların fazla reçete edildiğine ve uzun süreli kullanım için güvenli olduğuna dair çok az kanıt olduğuna inanmaktadır. Antidepresanlar yarattığı söylenir bağımlılıkHoş olmayan yan etkileri vardır ve semptomları her zaman azaltmak için güvenilmez.

Beslenme ve zayıf zihinsel sağlık

İngiltere gibi gelişmiş ülkelerde, öncekinden çok daha fazla çeşitte gıda yiyoruz - ama takip etmiyor iyi beslendiğimizi. Aslında, birçok insan için gerekli olan yeterli besinleri yemiyor iyi beyin sağlığıyapay katkı maddeleri ve şeker içeren ağır işlenmiş yiyeceklerin diyetini seçmek.

arasındaki bağlantı zayıf zihinsel sağlık ve beslenme yetersizlikleri tamamlayıcı sağlık sektöründe çalışan beslenme uzmanları tarafından uzun zamandır tanınmaktadır. Bununla birlikte, psikiyatrlar zihinsel sağlığa besinsel yaklaşım kullanmanın yararlarının giderek daha fazla farkına varıyor, çağrı akranlarının bu yeni tedavi alanını desteklemesi ve araştırması için.

Artık birçok ruh sağlığı koşulunun neden olduğu bilinmektedir. beyindeki iltihap sonuçta beyin hücrelerimizin ölmesine neden olur. Bu enflamatuar cevap bağırsaklarımızda başlar ve magnezyum, omega-3 yağ asitleri, probiyotikler, vitaminler ve hepsi için gerekli olan mineraller gibi yiyeceklerimizdeki besin eksikliği ile ilişkilidir. optimum işleyiş Vücudumuzun

Güncel araştırma çinko, magnezyum, omega 3 ve B ve D3 vitaminleri gibi besin takviyelerinin, insanların ruh hallerini iyileştirmelerine, kaygılarını ve depresyonlarını hafifletmelerine ve Alzheimer ile insanların zihinsel kapasitelerini geliştirmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Magnezyum Optimal sağlık için en önemli minerallerden biridir. birçok insan eksik içinde. Bir ders çalışma Günlük bir magnezyum sitrat takviyesinin, yaş, cinsiyet veya depresyon şiddetine bakılmaksızın depresyon ve anksiyete üzerinde belirgin bir iyileşmeye yol açtığını buldu. Ek durdurulduğunda iyileştirme devam etmedi.

Omega-3 yağ asitleri merkezi sinir sisteminin gelişimi ve fonksiyonu için kritik öneme sahip bir başka besindir - ve eksiklik, düşük ruh hali, bilişsel gerileme ve zayıf anlama ile ilişkilendirilmiştir.

Araştırmalar, çinko, magnezyum ve B ve D vitaminleri gibi takviyelerin Alzheimer'lı kişilerin zihinsel kapasitelerini geliştirebileceğini göstermiştir.

Görevi probiyotikler - Sindirim sisteminizdeki faydalı canlı bakteriler - akıl sağlığının iyileştirilmesi Ayrıca, psikiyatristler ve beslenme uzmanları tarafından da araştırılmış ve günlük olarak almanın anlamlı bir şekilde ilişkili olduğunu tespit etmiştir. depresyon ve anksiyete azalması. B vitamini kompleksi ve çinko diğer takviyeler bulundu anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmak için.

Gelecek için umut?

Bu reçetesiz satılan "takviyeler, süpermarketler, kimyagerler ve çevrimiçi sağlık gıda mağazalarında yaygın olarak bulunur, ancak maliyet ve kalite değişebilir. Reçeteli ilaçlara cevap vermeyen veya yan etkileri tolere edemeyen kişiler için beslenme müdahalesi önerebilir gelecek için umut.

Şu anda çok var tartışma antidepresanların etkinliği üzerinde. Gıda takviyesi kullanımı, tüm yaş gruplarının zihinsel sağlığı için önemli bir fark yaratma potansiyeline sahip alternatif bir yaklaşım sunar.

Ortaya çıkan bilimsel kanıtlar olması gerektiğini gösteriyor daha büyük bir rol konvansiyonel sağlık hizmetleri içerisinde ruh sağlığı alanında beslenme psikiyatrisi için. Akıl hastalığının sağlık yükü azaltıyorsa, pratisyen hekimlerin ve psikiyatrların yiyecek, iltihaplanma ve akıl hastalığı arasındaki bağlantının farkında olmaları gerekir.

Tıp eğitimi geleneksel olarak beslenme bilgisi ve bunun hastalıkla olan ilişkisini dışlar. Bu, Birleşik Krallık'taki çok az doktorun beslenmenin önemini iyi anlayabildiği bir duruma yol açmıştır. Nütrisyonel müdahalelerin refahı önlemek veya sürdürmek için kullanımını destekleyen çok az kanıt olduğu düşünülmektedir ve bu nedenle tavsiyelerde bulunmak için doktorlar yerine diyetisyenlere bırakılmaktadır.

Ancak kanıtlar arttıkça, tıp eğitiminin beslenmeyi ciddiye almasının zamanıdır, böylece geleceğin pratisyen hekimlerinin ve psikiyatrlarının anatomi ve fizyoloji hakkında olduğu kadar iyi sağlıktaki rolünü de bilmeleri gerekir. Akıl sağlığımızın durumu buna bağlı olabilir.

Yazar hakkında

Joyce Cavaye, Sağlık, Refah ve Sosyal Bakım Kıdemli Öğretim Üyesi, Açık Üniversite

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon