Omega 3 Takviyeler Kalp Hastalıklarına Karşı Koruyor mu?

Omega 3 Takviyeler Kalp Hastalıklarına Karşı Koruyor mu?R_Szatkowski / Shutterstock.com

Birçok insan, kalpleri için iyi olduğu inancına göre günlük bir omega 3 eki alır. Ama son araştırmamız, bir sistematik inceleme 79 klinik çalışmalarında, bu inanç için kanıt bulunamadı.

Omega 3'in kalp hastalığı ve felç üzerindeki etkilerini, kalp hastalığı ve felç ölümlerini ve herhangi bir sebeple ölümü inceledik. Analizimiz, omega 3 takviyelerinin bunların hiçbirinin riskini azaltmadığını gösterdi - fakat riskini de artırmadı.

Onlarca yıldır, omega 3 ve balık yağı takviyeleri, kardiyo-koruyucu olduğu için yoğun bir şekilde desteklendi. Bu ağır tanıtım sayesinde, ABD’deki insanlar artık daha fazla EPA ve DHA (omega 3 yağı) alıyor. takviyeleri diyetlerinden daha çok.

Omega 3 yağının kalp sağlığına olan bu güçlü inancı Gözlemsel çalışmalar Inuitin'in kalp hastalığından muzdarip olmadığını ve iki erken denemeler balık yemenin ve balık yağı takviyesi almanın yararlarını öne sürmek. Heyecan, bu mesaj rağmen, sıkışmış takip çalışmaları Her iki araştırma grubundan da biraz farklı katılımcılarda daha olumsuz sonuçlara ulaşıldı. Aslında, içinde çalışmalardan biriOmega 3 takviyesi almak için rastgele atanan anginalı erkekler, takviyesi almak için atanmamış olanlardan daha fazla “kalp ölümü” riski altındaydı.

Kim bilmek istiyor

Omega 3 yağların sağlığa faydalarını anlamak istedik ve böylece Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yaptığı gibi, yağlardaki yönergesini de güncelledik. DSÖ, bu incelemeyi ve meta-analizi omega 3 takviyelerinin sağlığa etkileri üzerindeki bir dizi incelemenin parçası olarak yapmamızı istedi. (Daha sonraki gözden geçirmeler biliş, diyabet, kanser, depresyon, inflamatuar barsak hastalığı ve vücut yağları üzerindeki etkilerini araştıracaktır.)

Bu sistematik derleme için, en az 3 aylık bir süreye sahip olan omega 12 yağlarının tüm randomize kontrollü çalışmalarına (klinik araştırmanın altın standardı) baktık. 79 denemeleri bulduk, aralarında 112,059 katılımcıları vardı. Takip süresi bir yıldan sekiz yıla kadar değişiyordu.

Bu denemelerde 8,000'in üzerinde insan öldü, 4,544 kalp hastalığından öldü, 5,469 koroner bir olay geçirdi (kalp krizi veya anjina), 1,822 inme geçirdi ve 3,788 aritmi yaşadı. Bu büyük rakamlarla, omega 3'in bu sonuçlar üzerindeki etkilerini belirlemek için ticarette “istatistiksel güç” olarak bilinen sağlam istatistikler vardı. Sonuçlarımız, bu sonuçların hiçbirinde omega 3 takviyesi almak üzere rastgele atanmanın çok az veya hiç etkisi olmadığını göstermiştir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Katılımcıları ve hangi grubun omega 25'i elde ettiği ve plaseboyu yapan araştırmacıları “körlemek” gibi en iyi yöntemleri kullanan 3 çalışmalarını ayırdığımızda, omega 3'in sonuçlar üzerindeki etkisi daha da zayıftı. Bu, omega 3 denemelerinde önyargı potansiyelini azalttığımızda, omega 3 eklerinin daha da belirgin bir etkisi olmadığını göstermektedir.

KonuşmaOmega 3 eklerine olan inancımız, tüm bu yıllar boyunca birkaç hatalı çalışma ve kendi önyargımızdan kaynaklanıyor gibi görünüyor.

Yazar hakkında

Lee Hooper, Araştırma Sentezi, Beslenme ve Hidrasyonda Okuyucu, University of East Anglia

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = omega 3; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)