Bu Kalite Diyetleri Kadınlarda Sağlıklı Yaşlanmayı Teşvik Edebilir

Bu Kalite Diyetleri Kadınlarda Sağlıklı Yaşlanmayı Teşvik Edebilir

Yeni bir araştırmaya göre, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin, ilave şeker, sodyum ve işlenmiş et bakımından düşük bir diyet yemek, kadınlarda sağlıklı hücresel yaşlanmanın teşvik edilmesine yardımcı olabilir.

“Anahtar paket, sağlıklı bir beslenmenin ardından sağlıklı hücreleri korumamıza ve bazı kronik hastalıklardan kaçınmamıza yardımcı olabilir” diyor Michigan Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu beslenme bilimleri profesör yardımcısı Cindy Leung. “Bireysel yiyecekleri veya besinleri vurgulamak yerine, diyetinizin genel kalitesini iyileştirmeye önem verilmelidir.”

“… Erkekler kadınlardan daha düşük diyet kalitesi puanlarına sahip olma eğilimindeydiler.”

Olarak bildirilmiştir Epidemiyoloji American Journal ofaraştırmacılar hücresel yaşlanmayı ölçmek için telomer uzunluğunu kullandılar.

Telomerler, stabiliteyi artıran ve DNA'yı koruyan kromozomların uçlarında bulunan DNA-protein yapılarıdır. Yaş, telomer uzunluğunun en güçlü belirleyicisidir; telomerlerin her hücre döngüsü boyunca uzunluğu kısalır.

Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan çalışmalar telomerlerin davranışsal, çevresel ve psikolojik faktörler nedeniyle kısaldığını göstermiştir. Daha kısa telomerler, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler için artan risk ile ilişkilendirilmiştir.

4 kanıta dayalı diyetler

Leung ve arkadaşları, neredeyse 5,000 sağlıklı yetişkinler için ulusal düzeyde temsili bir numunenin diyetlerini ve Akdeniz diyeti, DASH diyeti ve ABD'den yaygın olarak kullanılan iki diyet kalitesi ölçütünü içeren dört kanıta dayalı diyet kalitesi endeksinde ne kadar iyi puan aldıklarını inceledi Tarım Bölümü ve Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Kadınlar için, endekslerin her biri üzerinde daha yüksek puanlar, daha uzun telomer uzunluğu ile anlamlı şekilde ilişkiliydi.

Leung, “Bulguların kullandığımız diyet kalite endeksine bakılmaksızın tutarlı olması bizi şaşırttı” diyor. “Dört diyetin tümü bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve bitki bazlı protein yemeyi ve şeker, sodyum ve kırmızı ve işlenmiş et tüketimini sınırlandırmanın altını çiziyor.

“Genel olarak, bulgular bu kılavuza uymanın daha uzun telomer uzunluğu ile ilişkili olduğunu ve majör kronik hastalık riskini azalttığını öne sürüyor.”

San Francisco Kaliforniya Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü olan Coauthor Elissa Epel “Sağlıklı beslenme düzenlerinin hepsinin ortak özelliği antioksidan ve antienflamatuar diyetler olmasıdır. Telomerlere uygun biyokimyasal bir ortam yaratıyorlar. ”

Peki ya erkekler?

Erkeklerde, bulgular aynı yönde idi, ancak istatistiksel olarak anlamlı değildi.

Leung, “Önceki beslenme ve telomer çalışmalarında bazı cinsiyet farklılıkları gördük” diyor. “Çalışmamızda, önceki çalışmalarda olduğu gibi, erkeklerde de kadınlardan daha düşük diyet kalitesi puanları olma eğilimindeydi. Erkekler ayrıca, daha önceki çalışmalarda her ikisi de kısa telomerlerle ilişkili olan şekerli içecek ve işlenmiş et alımlarını daha fazla tüketmiştir.

“Tüm yiyeceklerin telomer uzunluğunu eşit şekilde etkilememesi olasıdır ve başkalarının zararlı etkilerini yok etmek için daha yüksek miktarda koruyucu gıdaya ihtiyacınız vardır. Ancak, bunu daha fazla araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. ”

Leung, UC San Francisco'da çalışırken bu araştırmanın bir kısmını tamamladı. Ek ortak yazarlar Simmons Koleji ve Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan; Queen's University Belfast'taki Küresel Gıda Güvenliği Enstitüsü; ve UC San Francisco biyokimya ve biyofizik bölümü.

Kaynak: Michigan Üniversitesi

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = yaşlanma için diyet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Hepimiz Evde Okuldayız ... Planet Earth'te
by Marie T. Russell, İçsel
Zorlu zamanlarda ve büyük olasılıkla çoğunlukla zorlu zamanlarda, "bunun da geçeceğini" ve her sorun veya krizde öğrenilecek bir şey olduğunu hatırlamamız gerekir.
Gerçek Zamanlı Sağlığı İzleme
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bana göre bu süreç ileride çok önemli. Diğer cihazlarla birlikte artık insanların sağlığını gerçek zamanlı olarak uzaktan izleyebiliyoruz.
Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…