shutterstock.
Alkol kullanıyorsanız, muhtemelen akşamdan kalma etkilerinin bazılarına aşina olabilirsiniz. Baş ağrısı, mide bulantısı ve yorgunluk, önceki gecenin ertesi sabahı olan rahatsız edici fakat genel deneyimlerden yalnızca birkaçıdır. Ama akşamdan kalma bir şeyin düşüncelerinizi ve davranışlarınızı nasıl etkileyebileceğini hiç merak ettiniz mi?
Araştırmamız akşamdan kalmaların günlük yaşam için önemli olan temel bilişsel süreçleri etkileyebileceğini göstermektedir. Hafızadaki (kısa ve uzun süreli), dikkatin sürekliliği ve psikomotor becerilerdeki bozulmaların kanıtlarını bulduk. Ancak bazı düşünce süreçlerinde performans - görevler arasında dikkatleri bölmek gibi - yoğun bir gece alkol tüketiminin ardından genel bir düşüş göstermedi.
Akşamdan kalmaların yol açtığı bozulmaların birçoğumuz için etkileri var - ebeveynlerden sağlık profesyonellerine, öğretmenlerden işletme sahiplerine. Hafızaya atıfta bulunurken, öğrenciler bilgi tutması gereken bir gruba güzel bir örnektir. Akşamdan kalma sırasında hafızanın azalması durumunda, öğrencilerin sınavdan önceki gece kalmasının akıllıca olacağını düşünebilirsiniz. Ancak, çoktan seçmeli bir testteki performansı karşılaştıran kanıtların, akşamdan kalma olanlarla olmayanlar arasında fark olmadığını göstermiştir. Bu materyalin öğrenilmesinin katılımcılar ayıkken yapıldığı söylenirken, bilgi edinmenin göreceli olarak etkilenmediğini öne sürdüler.
Karşılaştırma olarak, incelememizin bir akşamdan kalma sırasında bozulmuş olan hatırlamadan ziyade hafızanın öğrenme yönü olabileceğini gördük. Çalışmalar katılımcılardan akşam yemeğini öğrenirken hem bilgileri hatırlamalarını hem de hatırlamalarını istediğinde, hafızası zayıftı. Bu, sınav performansının neden etkilenmemiş olduğunu açıklayabilir - bilgi zaten öğrenildi. Ayrıca, sınav için materyalin öğrenildiği önemli bir dersten önceki gece içmeye çıkmamanın iyi bir fikir olabileceğini de öne sürüyor.
Tek bir göreve konsantre olabilmek veya dikkatini sürdürebilmek birçok durumda hayati öneme sahiptir. Kendileriyle ilgili fikirlerini korumak ve bir göreve dikkat etmesi gereken herkes, bir akşamdan kalma yaşarken bunu zor bulabilir. Alkol tüketiminden sonra devam eden dikkatin bozulması yorgunluktan kaynaklanıyor olabilir - bu da akşamdan kalma olmanın başlıca ve yaygın bir belirtisidir. Yorgunluk, odaklanmayı sürdürme yeteneğimizi etkileyebilir ve “zihinsel kaynağımızı” azaltarak, görevlere katılmayı zorlaştırır.
Dikkatin sürülmesi, sürüşün önemli bir yönüdür. İncelemiş olduğumuz 19 çalışmalarından sadece üçü sürüş yeteneğini değerlendirdi. İnsanların akşamdan kalma boyunca sürdükleri hıza baktılar ve hiçbir etkisi olmadılar. Ancak iki çalışma, bir kişinin akşamdan kalma sırasında bir aracı kullanma kabiliyetindeki bozulmaları buldu - ve çalışmalardan biri, insanların alkolün etkisi altında olduğu zamanlar için akşamdan kalma durumundaki bozulma düzeyini karşılaştırdı. Akşamdan kalma ile ilgili sürüş bozukluklarının,% 0.05 -% 0.08 kan alkol konsantrasyonuna (BAC) eşdeğer olduğunu bildirdiler.
Avrupa ülkelerinin çoğu için içki kullanma sınırları% 0.05 BAC ve İngiltere'de% 0.08'tir. Bu, sürüşteki akşamdan kalma ile ilgili bozulmaların, alkol zehirlenmesi sırasında yasalar tarafından kabul edilemez düzeyde olduğu anlamına gelir. Akşamdan kalma sırasındaki psikomotor becerilerindeki azalmayı bulmamız, bir akşam ağır alkol tüketimi sonrasında yaşanan sürüş bozulmalarına da katkıda bulunabilir.
Gecikmeli reaksiyonlar
Psikomotor becerileri, el-göz koordinasyonu gibi hareketle ilgili bilgi sürecini içerir. İncelememizdeki psikomotor becerileri inceleyen tüm çalışmaları birleştirdiğimizde, akşamdan kalma sırasında reaksiyon sürelerinin azaldığını bulduk. Bu, bir aracın hızını düzeltmede veya diğer sürücülere tepki vermede gecikmeye neden olabilir.
İncelememiz, bilgilerin işlenmesinde temel olan beyin aktivitesinin akşamdan kalma durumlarında bozulmadığını vurguladı. Fakat karar verme, engelleme ya da ruh halimizi idare edebilme gibi “daha yüksek” düşünce süreçlerine ne dersiniz?
{youtube}bG1aIIVoLmY{/youtube}
İşte bilimsel literatürde ciddi bir boşluk var. Daha fazla araştırma çağrısına rağmen Akşamdan kalma bir kişinin on yıl önce hedefleri (“yürütücü işlevler”) tamamlamada yer alan yüksek düşünce süreçlerindeki bozulmayı incelemek için çok az çalışma bu alanı araştırdı.
Bu işlemlerin anlaşılması, bazı kişilerin neden akşamdan kalma ile çalışmaya karar veremediklerine ya da neden karar verdiklerine dair fikir verebilir. akşamdan kalma olmak ilişkilidir denetçiler ve meslektaşları ile artan çatışma ve düşük performans.
Akşamdan kalmaların, Birleşik Krallık ekonomisine devamsızlık ve yılda verim kaybı olarak yılda yaklaşık 2 Milyar Sterline mal olduğu tahmin ediliyor - bu kesinlikle bilmeye değer bir şey.
Yazar hakkında
Craig Gunn, Doktora Adayı, University of Bath ve Sağlık Psikolojisinde Öğretim Görevlisi Sally Adams, University of Bath
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
