Kalorileri Kısmak İstiyorsanız Bütçenizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Kalorileri Kısmak İstiyorsanız Bütçenizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Yeni bulgular gün için kalori bütçeleme bilgeliğine meydan okuyor; bu, Weight Watchers gibi kilo kontrol programlarının ve MyFitnessPal gibi diyet uygulamalarının kullandığı bir şey.

Araştırmacılar, kalori bütçelerini öğünlerle ayarlayıp, günlük kalori bütçesini almak için ekleyerek diyet yapanlar için herhangi bir fark yaratabileceklerini bilmek istedi. Bunu bulmak için, insanlardan kalori bütçelerini güne veya öğüne göre (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar) ayarlamalarını istediler.

Michigan Üniversitesi Ross İşletme Okulu'nda pazarlama profesörü olan Aradhna Krishna, “Tüketicilerin günlük yemek yerine güne göre yemek hazırlarlarsa, günlük kalori bütçelerini daha düşük belirlediklerini tespit ettik” diyor.

Araştırmacılar, çalışma katılımcıları günlük bütçeyi güne göre değil de yemekle belirlediklerinde günlük kalori bütçesinin en az 100 kalori ile daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Krishna, bu yüzeydeki sesler gibi görünmeyebilir, ancak her beş haftada bir ekstra kilo kaybı anlamına geldiğini söylüyor.

Diyetisyenler kalorileri azaltmak için motive edilir ve bu nedenle kalorili karar vermenin her bir örneğini, onları kesmek için bir fırsat olarak görür, diyor Warwick Üniversitesi'nden yazar Miaolei Jia. Her öğünde kalori ayarlamak, güne göre kalori ayarına kıyasla daha fazla kalori kesme imkanı sunar.

“Günlük bütçe yaklaşımında, insanların aperatifler ve akşam yemeği gibi öğünler için kalorileri azaltmayı düşündüklerini, muhtemelen en muhtemel oldukları yerlerde gösterebildik. overconsume, ancak diğer öğünler için kaloriyi azaltmayı düşünmüyordu ”diyor Singapur Ulusal Üniversitesi'nden yazar Xiuping Li. “Yere göre bütçe yaklaşımında, tüm öğünlerde kalorileri kestiler ve bu da öğün yemeği yaklaşımında kalori bütçesini aşağı çekti.”

Araştırmacılar ayrıca, yemek yemi yaklaşımında belirlenen günlük düşük kalorili bütçelerin tüketilmekte olan düşük kalorilere de dönüştüğünü gösteriyor.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Krishna, “İnsanlardan ertesi güne bütçeler koymalarını ve ardından ertesi gün tükettikleri tüm yiyecek ve içeceklerin fotoğraflarını çekmelerini istedik” diyor. “Günlük kalori bütçesini yemekle belirleyenlerin, ertesi gün kalori bütçesini güne göre belirleyen kişilere kıyasla daha az kalori yediğini gördük.”

Sonuçlar ne kadarının kontrolü ile ilgilidir biri yerve ayrıca ne kadarının sigara içtiği veya içtiği - temel olarak insanların tüketimini azaltmak için bir nedenleri olduğu herhangi bir bağlam için. Sigara içenlerin, nikotin için günlük bütçelerini, zaman zaman yerine zamana göre belirlediklerini göstermektedir.

Kağıt Tüketici Araştırmaları Dergisi.

Kaynak: Michigan Üniversitesi

Yazarlar Hakkında

Çalışma ortakları: Michigan Üniversitesi Ross İşletme Okulu'nda pazarlama profesörü Aradhna Krishna; Warwick Üniversitesi'nden Miaolei Jia; ve Singapur Ulusal Üniversitesi'nden Xiuping Li.

Önerilen Kitaplar:

Tai Chi Harvard Tıp Okulu Rehberi: Sağlıklı Bir Vücut, Güçlü Kalp ve Keskin Zihin 12 Haftaları - Peter Wayne tarafından.

Harvard Tıp Okulu Tai Chi Rehberi: 12 Sağlıklı Bir Beden, Güçlü Kalp ve Keskin Zihin.Harvard Tıp Okulu'ndan son teknoloji araştırmalar Tai Chi'nin kalbin sağlığı, kemikler, sinirler ve kaslar, bağışıklık sistemi ve akıl üzerinde yararlı bir etkisi olduğu iddiasını desteklemektedir. Uzun süredir Tai Chi öğretmeni ve Harvard Tıp Okulu'ndan bir araştırmacı olan Dr. Peter M. Wayne, her yaştan insanlara uygun olan ve bu kitapta içerdiği basitleştirilmiş programa benzer protokoller geliştirdi ve test etti. günde birkaç dakika.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.


Tabiatın Koridorlarına Göz Atmak: Banliyöde Yabani Yiyecekler İçin Yiyecek Yetiştirme Yılı
Wendy ve Eric Brown tarafından.

Doğanın Koridorlarına Göz Atmak: Varoşlarda Vahşi Yiyecek için Yetiştirme Yılı, Wendy ve Eric Brown.Özgüvene ve esnekliğe olan bağlılıklarının bir parçası olarak, Wendy ve Eric Brown bir yıl boyunca vahşi yiyecekleri diyetlerinin düzenli bir parçası olarak dahil etmeye karar verdiler. Çoğu banliyö manzarasında bulunan kolayca tespit edilebilecek yabani hayvanların toplanması, hazırlanması ve korunmasıyla ilgili bilgiler sayesinde, bu eşsiz ve ilham verici rehber, ailelerinin gıda güvenliğini geliştirmek isteyen herkes için kapılarına girerek kendilerini bereketli kılmaktan vazgeçilmez bir kitaptır.

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.


Food Inc .: Katılımcı Rehberi: Endüstriyel Yiyecekler Bizi Nasıl Yaşlı, Daha Baba, Daha Yoksul Ve Nasıl Yapabilir? Karl Weber tarafından düzenlendi.

Food Inc .: Katılımcı Rehberi: Endüstriyel Yiyecekler Bizi Nasıl Yaşlı, Daha Baba, Daha Yoksul Ve Nasıl Yapabilir?Yemeğim nereden geldi ve kim işledi? Dev tarım işletmeleri nelerdir ve gıda üretimi ve tüketiminin statükosunu muhafaza etmedeki riskleri nelerdir? Ailemi sağlıklı yiyecekleri nasıl uygun bir şekilde besleyebilirim? Filmin temalarını genişleten, kitap Food, Inc Bu soruları, önde gelen uzmanlar ve düşünürlerin bir dizi zorlu makale aracılığıyla cevaplayacaktır. Bu kitap ilham alanları teşvik edecek film konular hakkında daha fazla bilgi edinmek ve dünyayı değiştirmek için harekete geçmek.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)