Köpüklü Su Sizin İçin İyi mi Kötü mü?

Köpüklü Su Sizin İçin Kötü mü? Hayati Kayhan / Shutterstock

Birçok insan için, bir yılın başlangıcı yeni sağlık kararları için bir zamandır - daha fazla sebze yemek, daha az şeker tüketmek veya daha fazla su içmek.

Sulu tutmak gereklidir sıcaklık regülasyonu, besin maddelerinin taşınması ve atıkların uzaklaştırılması gibi vücut fonksiyonları için. Su bile bir derzler için yağlayıcı ve amortisör.

Ancak çoğu insan daha fazla su içmeleri gerektiğini bilirken, biraz sıkıcı olabilir. Peki, şeyleri biraz canlandırmak için bir seçenek olarak köpüklü su ne olacak? Sonuçta, köpüklü su normal su kadar iyidir, değil mi? Pek değil.

Gazlı sıvılar

Köpüklü su, suyun karbondioksit ile aşılanmasıyla elde edilir. Bu, üç ila dört arasında zayıf bir asidik pH'a sahip karbonik asit üretir. o “İyi hisset” ağız hissi karbonatlı bir içki yudumladıktan sonra aslında ağrı reseptörlerinin kimyasal aktivasyonu dilinizde bu aside tepki vererek daha hoş bir tat verir. Ve işte sorunun bir parçası, çünkü içeceklerdeki asit dişlerimize zarar verebilir.

Köpüklü Su Sizin İçin İyi mi Kötü mü? İçmek lezzetli ama dişleriniz için çok büyük değil. Bignai / Shutterstock

Dişlerimizin dış tabakası, diş minesini, vücuttaki en sert dokudır. Kalsiyum ve fosfat içeren hidroksiapatit adı verilen bir mineralden yapılmıştır. Tükürük esas olarak sudur ancak kalsiyum ve fosfat içerir.

Normalde diş mineralleri ile tükürükteki mineraller arasında bir denge vardır. Ağız ve tükürük normalde (altı ila yedi arasında bir pH), ancak bu beş buçukun altına düştüğünde, kalsiyum ve fosfat molekülleri dişlerden tükürük içine doğru hareket eder. Bu, gazlı içeceklerdeki karbonik asit nedeniyle olabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Dişler için kötü mü?

Bu Demineralleştirme diş mineralinde küçük gözenekler oluşturur ve emaye çözünmeye başlar. Başlangıçta gözenekler mikroskopiktir ve yine kalsiyum veya fosfat tekrar yerleştirilerek veya kalsiyum florür ile değiştirilerek tıkanabilir - diş macunundaki florür dişleri korumak için bu şekilde çalışır. Ancak kaybedilen diş mineralinin miktarı belirli bir seviyeye ulaştığında, gözenekler artık tıkanmaz ve diş dokusu iyice kaybolur.

Dişler karbonatlı içeceklerden asitle sık sık yıkanırsa, tekrar koymaktan daha fazla mineral çözülebilir ve daha fazla risk vardır. diş aşınması veya erozyonu

Bu nedenle, düz köpüklü su dişleriniz için daha düşük pH'a sahip aromalı sodalardan (diyet veya normal) daha iyi olmasına rağmen, hala su en iyisidir - yaklaşık yedi pH'a sahiptir. Bu arada, kulüp soda sadece karbonatlı değildir, aynı zamanda lezzet için bazı “mineraller” ekler. Bunlar sodyum içerebilir, bu nedenle tuz alımınızı izliyorsanız buna dikkat etmelisiniz.

Saf su

Ayrıca, köpüklü suyun iştah bastırıcı olmadığını belirtmek gerekir. Neye rağmen çevrimiçi okuyabilir , köpüklü su içmenin daha dolgun hissetmenizi veya iştahınızı azaltmanızı sağlayacak güçlü bir bilimsel kanıt yoktur. Evet, karbonatlı su içmek midenizi dolduracaktır (muhtemelen sizi geğirmenizi sağlar), ancak midenizde sudan daha uzun süre kalmaz.

Yiyecek veya yemeklerin yanında köpüklü su içildiğinde bile, ne kadar hızlı olduğu konusunda hiçbir fark yoktur. hala suya kıyasla mide boşalır. Bilimsel olarak, açlığı ve dolgunluğu ölçmek zordur, bu da bunları araştıran çalışmaların insanların kişisel duygularına dayandığı veya bu duygulardan etkilendiği anlamına gelir - ve doğal olarak biz insanlar çok farklıyız. Aslında, Avrupa Gıda Güvenliği OtoritesiGıda güvenliği konusunda bağımsız bilimsel tavsiye sağlayan, tokluğu arttırdığı söylenen yiyecek veya içeceklerle ilgili sağlık iddialarını onaylamaz.

Köpüklü Su Sizin İçin İyi mi Kötü mü? Şişelenmiş su büyük bir iştir. Toshio Chan / Shutterstock

The NHS tavsiyeleri Günde altı ila sekiz bardak sıvı içiyor. Suyun yanı sıra, çay ve kahve ile birlikte düşük yağlı süt ve şekersiz içecekler de içerebilir. Su, susuzluğunuzu istediğiniz zaman söndürmek için sağlıklı ve ucuz bir seçimdir. Süpermarket raflarına su basan sayısız spor, enerji ve gazlı içeceklerin aksine, kalori içermez, ücretsizdir ve dişlere zarar verebilecek şeker içermez.

Tabii ki, şekerli alkolsüz içecekleri köpüklü su ile değiştiriyorsanız, bu doğru yönde bir adımdır. Gerçekten de, meşrubatların yaklaşık olarak Yetişkinlerde şeker alımının% 25'i ve oral asiditeyi arttırır. Köpüklü suların çoğunda şeker eklenmemiştir, ancak bazıları bunu yapmıştır, bu yüzden her zaman etiketi okuyun.

Dolayısıyla sıvı alımınızı artırmaya çalışırken, hala su hala tercih edilen seçenektir. Ancak bir bardak su gerçekten sizin işiniz değilse, köpüklü su nemlendirmenize yardımcı olabilir ve sade suya lezzetli bir alternatif olabilir - ancak diş sağlığınız için ne sıklıkta içtiğinize dikkat edin.Konuşma

Yazarlar Hakkında

Pediatrik Diş Hekimliği Profesörü Nicola Innes, Dundee Üniversitesi ve Suzanne Zaremba, Beslenme Öğretim Üyesi, Halk Sağlığı Beslenme Araştırmaları Merkezi, Dundee Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…