Yeme Bozukluğunun Erken Uyarı İşaretlerini Biliyor musunuz?

Yeme Bozukluğunun Erken Uyarı İşaretlerini Biliyor musunuz?

"Her hasta kendi doktorunu içeride taşır. ”
—Albert Schweitzer (1875 - 1965)

Aşağıdakiler, yeme bozukluğunun erken uyarı işaretleri veya tekrar edildiğinde devam eden bir yeme bozukluğunu gösterebilecek davranışları olabilir. Normal ve rutin olarak düşündüğünüz şeyleri incelerken kendinize karşı nazik olun, ancak bu ciddi bir soruna işaret ediyor olabilir.

Yaşam şeklinizi gözden geçirmekten faydalanacaksınız. Yiyeceklerle ve çevresinde nasıl davrandığınızı, nasıl yediğiniz ve nasıl yemek yediğinizi ve yemek yerken geliştirdiğiniz alışkanlıklar ve özelikler yaşamınızın tümüyle ilgilidir.

Örneğin, yiyecekleri tıkarsanız, insanları, kıyafetleri veya dramları da tıkayabilirsiniz. Eğer temizlerseniz, nesneleri attığınızda, toplantıları bıraktığınızda veya ilişkileri sonlandırdığınızda kendinizi temiz ve güçlü hissedebilirsiniz. Kendinizi aç bırakırsanız, duygusal beslenmeyi de kısıtlayabilir ve kendinizi paradan, eğitimden ve sağlıklı ilişkiler fırsatından mahrum bırakabilirsiniz. Yiyecekleri reddettiğinizde gurur duyuyorsanız, yaşamınızı iyileştirmek için yardım veya fırsatları reddettiğinizde gurur duyabilirsiniz.

Yeme Bozukluğunuz Değerli Bir Hayat Öğretmenidir

Yeme bozukluğunuzu doğru bir şekilde anladığınızda, duygu ve psikolojinizin düzenini gösteren bir pencereye sahip olursunuz. Ayrıca - ve bu önemlidir - yeme bozukluğu davranışlarınızı diğer durumlarda nasıl davrandığınızı anlamak için bir metafor olarak kullanabilirsiniz. Bu, yeme bozukluğunuzu değerli bir yaşam öğretmeni yapmanın başlangıcıdır.

İlk ve devam etmekte olan zorluk, kendini yargılamamak. Kendinizi eleştirmeye karşı koyamıyorsanız, bunun için kendinize bir zaman sınırı verin ve ardından nefes alıştırmaları yapın. Bir dizi özeleştiriden sonra kısa bir dikkatli nefes alma uygulaması, kendinizi kibarlıkla yeniden hizalamanıza yardımcı olabilir.

"Normal" Yine de Ne Yeme?

Alışılmadık yeme davranışları tanımlamak zor bir iştir, çünkü normal kabul edilenler kültürümüzde değişmeye devam eder. Ne yazık ki, bu zorluk bir yeme bozukluğunun erken uyarı işaretlerinin kaçırılmasını, reddedilmesini veya rasyonalize edilmesini kolaylaştırır. İyileşme amacıyla, bozuk görünen ve sizi rahatsız eden, sorunlara neden olan veya dayanılmaz duygularla başa çıkmanız için gerekli olan herhangi bir yeme biçimine bakın.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Çok uzak olmayan bir geçmişte, bir yemek masasına oturmak ve yavaş ve yumuşak bir tempoda günde üç öğün yemek normaldi. Şimdi, arabanıza giderken kahvaltı için bir yüzlü kapmak, yirmi dakikalık bir öğle yemeği saatinde acele etmek ya da Çin yemeği sipariş etmek ve ardından bir grup arkadaşıyla birlikte konteynerden yemek yapmak sıra dışı ya da tuhaf etkinlikler değildir. Fast food'da yaşamak sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olmayabilir, ancak mutlaka bir yeme bozukluğuna işaret etmez.

Kahvaltıda fıstık ezmeli sandviç yemek ve akşam yemeği için krep ya da çırpılmış yumurta almak hızlı tempolu bir kentsel yaşamda alışılmadık bir durum değildir ve bir yeme bozukluğuna da işaret etmez. Kahvaltıda yemek artıkları yemek de bir yeme bozukluğunu göstermez. Bu tür davranışlar, yemeğin acele ettiğinizde ya da çok sevdiğiniz ve bozulmadan önce daha fazla şey yemeye istekli olduğunuz anlamına gelebilir. Bu aynı zamanda yiyecekleri boşa harcayarak ekonomik olduğunuz anlamına da gelebilir.

Hangi Yeme Davranışları Bir Sorunu Gösterir?

Yeme Bozukluğunun Erken Uyarı İşaretlerini Biliyor musunuz?Bir sorunu gösteren olağandışı yeme davranışları şunları içerebilir: yiyecekleri saklamak, böylece yemeye özendirilmeyecek, ancak daha sonra normal saklanma yerlerinde bulamadığınızda çılgına dönme ya da hepsini yediğinizde hatırlamama zaten. Frantic, çiğ şeker küplerini emersiniz, şişeden akçaağaç şurubu içersiniz veya bir şişe çikolata sosu bulup düz şekilde içersiniz. Bunların hiçbiri tıkınmak yemeğinizin yanı sıra, aynı zamanda biraz daha sakin hissediyorsunuz. Ayrıca çok utanıyorsunuz. Ve şimdi mutfak bir karmaşa, ve endişelisin çünkü izlerini örtmek zorundasın.

Başka bir belirti, bir dondurma kabı gibi kısmen yenen yiyecekleri bitirdiğiniz zamandır. Daha sonra kartonu, herhangi bir tane almadan önce orijinal miktarla eşleşene kadar ondan yiyerek aynı boyutta, markada ve tada sahip olan başka bir tane ile değiştirin.

Baharatları sevdiğiniz için değil, yemeğinize acı sos ya da acı baharatlar dökün, ancak yiyecekler ağzınızı, boğazı ve midenizi yakacaktır. Her lokma ile ilgili acının, kanama yeteneğinizi yavaşlatacağını ve belki de sizi tamamen durduracağını umuyorsunuz. Bu örneklerden herhangi biri size tanıdık geliyorsa, bir yeme bozukluğunuz vardır.

Yeme bozukluğu endikasyonları birçok şekilde olur. Yiyecekleri birçok küçük parçaya böldün. Kesim yaparken bir süre meşgul, iyice meşgul ve güvende hissedersiniz, çünkü yiyeceğe yakınsınız ama yemiyorsunuz. Başkalarıyla yemek yerken peçete içine yiyecek dökün ve tabağınızın altına saklayın. Birisi ne yediğiniz hakkında yorum yaparsa, kızgın veya endişeli olursunuz.

İştah Kontrolü İlaçları Davranışı Neden Durdurmaz

İştah kontrol ilaçları bu tür davranışları durduramaz, çünkü yiyeceğe fiziksel açlık temelinde tepki vermezsiniz. İçsel olarak, yeme bozukluğu davranışınıza ulaşmadığınız sürece sizi yok edebilecek gelen karanlık, yuvarlanan, ağır bir gökgürültüsünden korunuyor gibi hissedebilirsiniz. İyileşme, kendi kendini yıkıcı davranışa başvurmadan, bu tür duygularla başa çıkmanın yollarını geliştirmekle ilgilidir.

Sakinleşmek için güvendiğiniz yeme bozukluğunu fark ettiğinizde, kabul edebileceğinizden daha fazla acı çekmenize neden olan bir iyileşme işi ararsınız. Ya da yeme bozukluğunuz başarısız olduğunda iyileşme arar ve artık duygusal rahatlama için kullanamazsınız.

Yeme bozukluğunuzla ilgili semptomları ve durumları tanıdıkça ve doğanız için temel olmadıklarını anladıkça, onlar hakkında daha fazla mesafe ve daha fazla merak geliştireceksiniz. Bu, kendinize daha yumuşak ve sabırlı olmanıza yardımcı olur. Öz eleştiriniz azaldığında, yeni iyileşme adımları atmakta özgürsünüz.

Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı.
www.redwheelweiser.com.
Joanna Poppink tarafından © 2011. Tüm hakları Saklıdır.


Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Aç Kalbinizi İyileştirmek: Yeme Bozukluğundan Kurtulmak
Joanna Poppink tarafından.

Aç Kalbinizi İyileştirmek: Yeme Bozukluğunuzdan Kurtulmak Joanna Poppink.Psikoterapist Joanna Poppink, yeme bozukluğu olan kadınlar için otuz yıllık anoreksi, bulimya ve tıkanıklığı yeme ile yetişen yetişkin uygulamalarına dayanan kapsamlı ve etkili bir kurtarma programı sunmaktadır. Bulimia ile kişisel mücadelelerini ve danışmanlık yaptığı çok çeşitli müşterilerin hikayelerini paylaşıyor. Poppink, kariyerlerini, evliliklerini ve ailelerini idare ederken yıllardır yeme bozukluğu çeken kadınlara hitap ediyor.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


Yazar Hakkında

Joanna Poppink, "Aç Kalbinizi İyileştirmek: Yeme Bozukluğundan Kurtulmak" ın yazarıJoanna Poppink, MFT, yetişkinleri yeme bozuklukları ile tedavi etme konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir psikoterapisttir. UCLA ve Saybrook Enstitüsü'nde psikoloji okudu ve yüksek lisans derecesini Antakya Üniversitesi'nden aldı. Joanna tedaviyi yeme bozukluğu iyileşmesine odaklamaktadır, çünkü bugün yeme bozuklukları kadının tatmin edici bir yaşam sürdürme girişimleri için büyük bir tehdit oluşturmaktadır. Joanna, pratikte kadınların yeme bozukluklarına bağımlılıklarının ötesine geçmelerine ve özgürlük ve sağlık yaşamına geçmelerine yardımcı olmak için beyin gelişimi ve farkındalık uygulamalarının en son bulgularını içeriyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://eatingdisorderrecovery.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Çok Fazla Ekran Süresi İçin 3 Duruş Düzeltme Yöntemleri
by Marie T. Russell, İçsel
21. yüzyılda, hepimiz bir ekranın önünde bir zaman harcıyoruz ... ister evde, ister işte, hatta oyunda. Bunun sıklıkla yaptığı, duruşumuzun bozulmasına neden olur ve bu da sorunlara yol açar ...
Benim İçin Neler Oluyor: Neden Sorma
by Marie T. Russell, İçsel
Benim için öğrenme genellikle "neden" i anlamaktan gelir. Neden şeyler oldukları gibi, neden oluyorlar, neden insanlar oldukları gibi, neden yaptığım gibi davranıyorum, neden diğer insanlar oldukları gibi davranıyorlar…
Fizikçi ve İçsel Benlik
by Marie T. Russell, İçsel
MIT'de ders veren bir yazar ve fizikçi Alan Lightman'ın harika bir makalesini okudum. Alan "İsraf Zamanı Övgüsü" nin yazarıdır. Bilim insanlarını ve fizikçileri bulmayı ilham verici buluyorum…
El Yıkama Şarkısı
by Marie T. Russell, İçsel
Son birkaç hafta içinde hepimiz birçok kez duyduk ... Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Tamam, bir, iki ve üç ... Zamana meydan okuyan veya belki biraz EKLENEN bizler için…
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemek yok.