Üç yaşın altındaki on çocuktan birden fazlası diş çürüğü olmak Halk Sağlığı İngiltere tarafından yayınlanan istatistiklere göre. Rakamlar, bu çocuklarda ortalama üç dişin çürük olduğunu, kaybolduğunu veya doldurulduğunu göstermektedir. Bu, şok edici olmakla birlikte, her yaş grubundaki çocukların dikkate alınmasının şaşırtıcı bir şekilde ilave şeker için şu anki tavsiyelerin üzerine çıkması şaşırtıcı değildir.
Dünya Sağlık Örgütü, şeker alımımızı sınırlandırmamızı tavsiye ediyor toplam kalori alımımızın% 10'ine Şekerin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle bir gün. Üç yaşın altındaki erkek ve kız çocukları günde 1,100 kaloriye ihtiyaç duyar, bu da günlük diyetlerine 5.5 çay kaşığı ilave şeker anlamına gelmez. Bu çok görünebilir, ancak rakamın yakında yarıya inmesi muhtemeldir. Beslenme Bilimsel Danışma Kurulu (İngiltere'deki halk sağlığı konusunda tavsiyelerde bulunur), ilave şeker alımını kalorinin sadece% 5'iyle sınırlandırır.
Göre son ankete Ulusal diyet ve beslenmede, çocuklar ve gençler, önerilen günlük ödeneğe göre% 40 daha fazla ilave şeker tüketmektedir. Ve meyve suyu ve alkolsüz içecekler başlıca suçlular.
Meyve Suyu Neden Masum Değil?
Meyve suyu son zamanlarda oldukça fazla miktarda negatif baskıya maruz kalmak zorunda kaldı. Meyve suyu “doğal şeker” yönünden zengin olsa da, şeker vücutta olduğu kadar şekerdir. Bir bardak elma suyunun şeker içeriği bir bardak koladan çok farklı değildir ve dişlere vereceği zarar çok fazladır.
Meyve suyunun “beş günde bir” meyve ve sebzelerimizden birine katkıda bulunduğunu sürekli hatırlatırız. ve akıllı pazarlama en sağlıklı seçeneklerden biri gibi görünüyor - ama ne yazık ki öyle değil. Mevcut tavsiye, günde 150ml meyve suyundan fazla tüketilmemesidir. Bu yaklaşık iki buçuk portakal eşdeğerdir. Küçük bir çocuğun bu kadar çok portakal yiyebileceğinden şüpheliyim, o yüzden bunun yerine meyve suyu (veya şeker) içmemeliler.
Telaşlı yeme aşamaları genellikle iki yaş civarında başlar, bu nedenle içecekler çoğunlukla çocuklara en azından biraz meyve almanın kolay bir yolu olarak görülür. Tabii meyve suyu güzel ve tatlıdır, bu nedenle bir çocuğa hitap eder, bu da çocukların suyu kabul etmesini zorlaştırır. Bütün meyve genel olarak çok daha iyidir, çünkü sadece dişler için değildir, çünkü vücuttaki şeker emilimini yavaşlatan ve vitamin ekleyen lif içerir. Taze sıkılmış meyve suyu veya "bit" içeren meyve suyu da tercih edilir. Çocukların meyve suyu varsa, su ile% 50 oranında su ile seyreltin ve sadece öğünlerde verin.
Bebeklere ve küçük çocuklara yönelik meyve suyu içecekleri sadece gerekli değildir ve sadece “tatlı diş” geliştiren çocuklara katkıda bulunur. Üçlüler için su ve süt en iyi seçimdir.
İçme Kapları (Şişeler ve Sippy Bardaklar) Daha Kötü Hale Getiriyor
Özellikle valfli şişelerden ve siperli bardaklardan meyve suyu içmek, çocuklar içeceği sık sık emdikleri ve boğazın arkasına gitmek yerine dişlerin üzerinden yıkandığı için ön dişlere verilen hasarı arttırır. Bazı çocuklar, şekere maruz kalma süresini uzatan rahatlık için şişeleri emer.
Bir çocuk bir yaşına geldiğinde, bir bardaktan içmeye başlaması için teşvik edilmelidir. Sütten kesmeye başladığınızda, yemek saatlerinde dökülmeyen bir kabın kullanılması, daha sonra açık bir kabın içine geçiş yaparken hayatı çok daha kolaylaştırabilir. Birçok çocuk bu geçişi zor bulabilir (ebeveynler gibi) çünkü şişe genellikle büyük bir rahatlık kaynağı ve daha az dağınıktır, ancak daha sonra ayrıldığınızda daha fazla direnç yaşayabilirsiniz.
Emzirme bir yaşından daha fazla devam etse de, biberondan uzaklaşmak da çocukların önemli koordinasyon becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacaktır. Sonunda fincanın içindekileri dökmeden nasıl kontrol edileceğini öğrenecekler ve tabii ki bu onların dişlerinin korunmasına da yardımcı olacaktır. Çocuğunuza pipet içerek içki yudumlamayı öğretmek faydalı olabilir. Bu, herhangi bir şekerin, içeceği ağzın arkasına doğru çekildiği ve çocuklar bu şekilde içmekten hoşlandıkları için diş yüzeylerine maruz kalmasını sınırlar.
Çocuklar parlak, şekerli içeceklerden etkilenir, ancak kanıtlar ve halk sağlığı rakamlarının gösterdiği gibi, çok fazla kişi zarar görmektedir. Üç yaşından önce diş çürümesi önlenebilir.
Bu yazı orijinalinde Konuşma.
Oku Orijinal makale.
Yazar Hakkında
Melanie Wakeman beslenme konusunda uzmanlaşmış ve 1996'tan beri beslenme öğretiyor. Halen BSc Program Direktörüdür. (Hons) Sağlık ve refah (Beslenme Bilimi), Birmingham City University (BCU).
Açıklama bildirimi: Melanie Wakeman, bu makaleden faydalanacak hiçbir şirket veya kuruluştan, kendi payları için çalışma yapmamakta, bunlara sahip olmamakta veya bunlardan herhangi bir fon almamaktadır.
Önerilen Kitap:
NDD Kitabı: Beslenme Eksikliği Bozukluğu Çocuğunuzun Öğrenmesini, Davranışını ve Sağlığını Nasıl Etkiler?
Yazan William Sears, MD
Bill Sears tarafından yaratılan NDD veya Beslenme Açığı Bozukluğu, "abur cuburu bir çocuğun beynine koyarsanız, abur cubur davranışını ve öğrenmeyi geri alırsınız" fikrine dayanır. Dr. Sears, beslenmenin beyindeki etkileri üzerine yapılan son bilimsel araştırmayı araştırıyor. Hastalarını basitçe tedavi etmek yerine, Dr. Sears daha iyi bir çözüm aradı - aslında daha iyi beslenerek, hastalarının çoğu ilaçlarını büyük ölçüde azaltabildi, hatta durdurabildi. Kitap, ebeveynlere daha sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı çok daha kolay hale getirmek için reçete, alışveriş ve yemek önerileri ve tarifler sağlayacaktır.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.
