Vücudunuz için neler işe yarar?

Vücudunuz için neler işe yarar?

En iyi beslenme planına gelince, size vücudunuz için neyin doğru olduğunu söyleyemem. Gerçek şu ki, bunu kendi başınıza çözmek zorundasınız çünkü herkes farklı. Mesela kırmızı et yemem çünkü. . . Eh, ben onu gerçekten hiç yedim. Tadını beğenmiyorum.

Benim için aynı şekilde ekşi yiyecekler alıyorum. Ve yeşil ve sarı biberler, domatesler, patatesler ve diğer bütün gece gölgeleri gibi bazı yiyeceklerin vücudum için işe yaramadığını belirledim. Onları yerken, halsiz hissediyorum ve midem olumsuz ve sıklıkla şiddetli bir şekilde tepki veriyor. Tatlı patatesleri severim ve haftada birkaç kez yemek yerim, ancak beyaz patates yedikten sonra tadı veya hissi sevmiyorum.

Sonunda, sindirim sistemimin genetik olarak değiştirilmemiş veya toksinlerle dolu bütün, temiz yiyeceklerle daha iyi durumda olduğunu keşfettim.

Bir Dergide Takip Etmek

Bazı yiyecekleri yedikten sonra vücudunuzun nasıl yanıt verdiğini yazması için bir günlük tutmak oldukça yararlıdır. Ayrıca, sizin ve ailenizin özelliklerini belirlemenize yardımcı olacak bir gıda duyarlılığı testi yapmanızı da öneririm. Bu, özellikle çocuklar için faydalıdır, bu nedenle onlarca yıl boyunca bağışıklık sistemlerinin fazla mesai yapmasına neden olan şeyleri yiyerek geçirmezler.

Kendinize sorun: Yemek yedikten sonra yüksek enerjiniz var mı? Halsiz hissediyor musunuz? Mideniz bazı yiyecekleri kolayca sindirir mi? Yoksa aniden hamile göründüğünüz bağırsakları şişirdiğini hissediyor musunuz? Bu, ağzınıza ne girdiğinin bilincinde olmakla ilgilidir, çünkü vücudunuzun toksinlerle dolu olmasını istemiyorsunuz.

Ahead Planlama

Sizin için işe yaramayan yiyeceklerin ömrünü uzatın ve ardından öğünlerinizi buna göre planlayın. Meşgulseniz ve günün çoğunda dışarıda kalacaksanız, yemeğinizi vaktinden önce paketlemeye çalışın. Yemek yemeden sıkışıp kalmama ve kan şekeri düşmesine neden olma ihtimaline karşı arabamda her zaman bir protein sallama ve çalkalayıcı vardır.

Bazen günlerim çok dolu, işten anneme, karıma, işten tekrar, sonra tekrar karıma ve anneme dönüyorum. Eminim çoğunuz bu tatbikatı biliyorsunuzdur. Buna rağmen kan şekeri düşüklüğünün tiroid için çok zarar verdiğini ve her dört saatte bir protein almanın önlenebileceğini hatırlıyorum. Kan şekerimi gün boyunca dengede tutuyorum çünkü tanklar varsa, diğer her şeyi de yapıyor.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bir glütensiz yaşam tarzı denemeye karar verdiyseniz, yapılacak en yaygın şeylerden biri, hemen dışarı çıkıp gördüğünüz tüm glütensiz yiyecekleri satın almaktır, böylece hiçbir şeyden mahrum kalmazsınız. Ancak şu anda piyasada bulunan bu öğelerin çoğu, tek bir üründe çok fazla farklı tahıl içeriyor; bu, sindirim sistemi için aynı derecede sıkıntılı olabilir.

Bazıları patates nişastası, kahverengi pirinç unu, tapyoka tozu, kinoa tozu ve hepsini birbirine bağlamak için bir miktar guar sakızı içerebilir. Patates, pirinç, mısır ve tapyoka gibi tamamen beyaz yiyeceklerden oluşan bir tabak yemek için hiç oturur musunuz? Olası değil. Öyleyse neden hepsini bir dilim ekmek yedin? Glutensiz ürünlerinizi seçtiğinizde, minimum içerikli ürünleri seçtiğinizden emin olun.

Yeme Yemeğinizden Haberdar Olun

En son sağlık haberlerini işleme koymaya ve başkalarının bize yemek yemenin doğru olduğunu söylediklerine uyum sağlamaya çalışırken çoğumuz yağsız, şekersiz veya glutensiz olduk. Yeme alışkanlıklarınızda nerede olduğunuzu gerçekten bilmenin tek yolu, check-in yapmaktır. kendiniz - yine, her şey farkındalık ile ilgili.

Kullandığım en iyi tekniklerden biri şudur: Size günde 24 saatlerinde sakladığınız küçük bir not defteri satın alın. Araba, iş ve odadaki oda da dahil olmak üzere sizinle her yere gider. Ne zaman bir şeyler yemek veya içmek, onu bir yere yazmalı ve onu yediğinizde. Bu küçük atıştırmalık yiyeceklerinizi veya gizli yiyeceklerinizi içerir. Çocuğunuzun tabağından iki kaşık dolusu mac ve peynir yerseniz, yazmanız gerekir. Onun çikolata yüzlü büyük bir yudum alırsanız, o zaman kitabınıza giriyor.

Bu özellikle deli gibi çalışıyorsanız ama hiç kilo vermediyseniz faydalıdır. Antrenmanım, örneğin 600 kalori yakıyor, ancak kilo vermedim - bu sadece çok fazla yediğim anlamına geliyordu ve vücudum için yanlış yiyecekleri yemek.

Hareket halindeyken yiyecek alıyorsanız, muhtemelen bilinçsizce düşündüğünüzden çok daha fazla yiyorsunuzdur. Ne yaptığınızı tam olarak tanımlayana kadar sorunu çözemezsiniz, bu nedenle bir veya iki hafta boyunca dikkat edin.

Bu sürenin sonunda, tükettiğiniz gereksiz ve çoğu zaman sağlıksız kalorileri, hatta belki de bilmeden, kolayca saptayabilirsiniz. Eve gelip bir bardak şarap alıyor musun? E-postaya cevap verirken bir avuç kraker yer misin? Çocuğunuzun öğle yemeğini yaparken, fıstık ezmesini bıçaktan mı yersiniz? Sorunu öğrendikten sonra, kolayca bir model kesintisini yapabilirsiniz.

Farkındalık Egzersizi

Kendimi iyi hissetmek, sistemimi düzenlemek ve daha hızlı iyileşmek için egzersiz yapıyorum. Kanımın akmasını istiyorum. Şimdi, bu mutlaka dağ bisikleti yarışı anlamına gelmiyor - ama güzel, kolay, yavaş, uzun mesafeli bir yolculuk bugünlerde benim için harika şeyler yapıyor. Ayrıca eğirme dersimi ve eğitmenimi de seviyorum, bu yüzden ruh halimi yükseltmek ve toksinleri atmak için haftada birkaç gün birlikte çalışıyoruz. Temel olarak, ilk adını bile bilmeden uyanan biriyim, o yüzden biraz su içmem ve bisikletimi sistemimi donatacak şekilde almak zorundayım. Harfi harfine.

Seyahat ediyorsam, 30 dakika içinde hareket etmeye devam edeceğim - mesele ter atmak, çünkü kısa bir çalışma sırasında salınan beyin kimyasalları beni işler hale getiriyor. Sabah erkenden çalışmazsam, o gün tam gaz kullanmayacağımı biliyorum ve bu beni ilerletmek için yeterli bir neden.

Sabah rutininin önemli bir bölümünü üzerinde çalışıyorum. Kızımı okula bırakıyorum ve o araba havuzundan ayrıldığım anda, spor salonuna ya da bisiklete binmek için eve gidiyorum. Evet, gerçekten bir fincan kahve almaya ya da uykuya dalmaya çalışmayı gerçekten istiyorum, ama istemiyorum. Spor salonunda, beynimi tekrar uyandırmak için koşu bandında 10 dakika yürüyerek başlayacağım ve 15 dakika sonra, o gün ne yapmam gerektiğini düşünürken koşuyorum ya da koşuyorum.

Çalışırken harika fikirlerim var, bu sabahın erken saatlerinde harekete geçmenin bir başka sebebi. Ayrıca diğer dört kadınla ve inanılmaz derecede olumlu bir eğitmenle birlikte çalışıyorum ve rutinlerimizde koçluk yaptığımız için birbirimizi tamamen açık tutuyoruz. Genelde koşu bandında ikimiz varız, diğer ikisi de ağırlaşıyor ve sonra değişiyoruz.

60 dakika sonunda, terden bıktım ve tamamen tükenmiştim, ama yine de zihinsel olarak günümde şarj olmaya hazırım. Şovumda ya da koçluk çağrısı ya da başka bir gün ne olursa olsun, tüm süreci harekete geçirmek için kendim için harika bir şey yaptığımı bilerek devam edeceğim.

Yararları Almak için Work-Out-Aholic Olmanız Gerekmiyor

Egzersizin hem zihinsel hem de fiziksel olarak inanılmaz derecede iyileştirici olduğuna inanıyorum. Kanınız aktıkça vücudunuzdaki kimyanın değiştiğini hissedebilirsiniz ve dopamin ve serotonin salgılarsınız.

Bisikletçilerin bisiklete bu kadar bağımlı olmalarının bir sebebi var, çünkü toprakta uçarken bedenlerimizin ve zihinlerimizin şifa ve maksimum seviyede çalıştığını biliyoruz. Ancak, bu sürümü almak için antrenman yapmak zorunda değilsiniz, çünkü 10 - 20 dakika arası hareket sizi oraya götürür.

© 2015, Lisa Garr tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House A.Ş. www.hayhouse.com

Makale Kaynağı

Farkında Olmak: Beyninizi Geri Sarmak ve Hayatınızı Canlandırmak Lisa Garr.Farkında Olmak: Beyninizi Geri Sarmak ve Hayatınızı Canlandırmak
Lisa Garr tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Kitap fragmanını izleyin: Farkında Ol (Aware Show Host, Lisa Garr ile)

Yazar Hakkında

Farkında Olmak: Beyninizi Geri Sarmak ve Hayatınızı Canlandırmak Lisa Garr.Lisa Garr adında popüler bir ABD radyo programına ev sahipliği yaptı. Aware ŞovuHay House Radio'da haftalık bir şovla birlikte. Buna ek olarak, Gaiam TV'de kendi özel şovunun yanı sıra popüler bir çevrimiçi kişisel gelişim dizisine sahiptir. Dünyada ayda dört milyondan fazla birleşik bir izleyici kitlesine ulaşıyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}