"Garip gelebilir, ancak birçok kadın ne yapmayı sevdiklerini kolayca bilmiyor. Bazılarımız ipuçlarımızı o kadar uzun süredir diğerlerinden aldık ki, sevdiklerimizle ilgili kendi içsel ipuçlarımızı dinlemede fazla tecrübemiz yok. ”  - Abby Seixas, yazarı İçindeki Derin Nehri Bulmak

Sağlığımızı düşünürken, çoğumuz sadece kilo ve zindelik seviyemizi göz önüne alırız, ancak yaşamlarımız çok daha fazlasını oluşturur. Yaşamınızda gerçekte neler olup bittiğini anladığınızda, neden yediğiniz ve yaptığınız gibi yaşadığınızla ilgili ipuçları geliştirebilirsiniz.

Müşterilerimden birçoğu bana yiyecek konusunda yardım etmek için geliyor, ancak hızla mücadele ettikleri şey, çocuklarını takip etmek, hasta ebeveynler, iş stresi ya da günlük yaşamın diğer sorunları gibi diğer meselelerdir.

Yaratıcılık ve Brownie Batter Binges

Peki ya mali sıkıntıya girmenin tortilla çipine zarar verebileceğini söylesem? Ya da yaratıcılığınızı ne kadar boğucu bir kek hamuru kanadına neden olabilir!

Sık sık hayatımızdaki stres sorunları nedeniyle yeriz, sorunumuzun gıda olduğunu düşünür ve asla konunun özüne inmeziz. Araştırmacı Yaklaşımı kullanarak, gerçekte neler olup bittiğini görmek için araştırmacı merceklerimiz aracılığıyla birlikte arayabiliriz.

ME ile Gerçekten Neler Oluyor?

Müşterilerle çalışırken, genel yaşamlarına bakmaya başlarız. İşi, evi, finansal hayatı, yaratıcı hayatı, cinsel yaşamı ve çok daha fazlasını düşünüyoruz.

Gibi sorular ile başlar:

* Hayatında yeterince eğleniyor musun?

* Yaratıcı dükkanınız var mı?

* Yeni şeyler mi öğreniyorsun?

* Anlamlı ilişkileriniz var mı?

* Herhangi bir manevi uygulamanız var mı?

* Seks zevk aldığın bir şey mi, yoksa angarya mı oldu?

Şimdi senin sıran. Bir dakikanızı ayırın ve ardından “ME ile neler oluyor?” Çalışma sayfasındaki soruları gerçekten değerlendirin. Bunu doldururken neler fark ediyorsunuz?

Benimle Neler Oluyor?

Hayatınızdaki her alanı bir 1, 2 veya 3 ile derecelendirin

1 = Bu alan berbat ve bir elden geçirme umutsuz ihtiyacı var.
2 = Bu alan iyi durumda ama bazı ince ayarlar kullanabilir.
3 = Bu alan acayip şaşırtıcı!

Öncelikle her ifadeyi bir 1, 2 veya 3 ile derecelendirin. O zaman THOSE’in hedefi
Yanında #1 VARDIR. Bunlar çok kötü bölgeler
dikkatine ihtiyacın var. İhtiyaçlarımız karşılanmadığında, sık sık
telafi etmek için yemeğe dönün.

Noktaları Birleştirmek ... ve Sayıları

Hayatınızın görmezden geldiğiniz alanlarını görüyor musunuz? Zaten yeni noktalar birleştiriyor musunuz?

Bu alıştırmayı müşterilerimle yaptığım zaman, ortaya çıkan sorunlar çok yaygın:

Gizlice yediğimin farkındayım çünkü kocam bana hissettiriyor ...

altın,

Kesintisiz yemek yiyorum çünkü işim beni hissettiriyor ...

altın,

Hershey barlarını yiyorum çünkü kargaşam beni hissettiriyor ...

Diğer müşteriler, zor bir günün ardından sakinleşmek için yiyecek ya da alkol kullandıklarını keşfederler. Genellikle kariyer geliştirme, çocuk yetiştirme ya da yaşlı ebeveynlere bakma konusunda yoğunlaşırlar.

Müşterilerimden bazıları çok sosyal, bu yüzden sürekli dışarıda yemek yediklerini görüyorlar ve sık sık arkadaşlarının şirketine ayak uydurmak için alkol içmek için bir çeşit akran baskısı hissediyorlar.

Birlikte çalıştığım bazı insanlar kendileri için zamanları olmayan gerçekten stresli işlere sahipler ve eğer hiç yemek yemeyi hatırlıyorlarsa, kaçmadan hemen önce kocaman bir tane yiyerek kaçak yapıyorlar ya da eksik yemekler yapmaktalar. yatağa giderler.

Diğerleri hastalıklarla uğraşır ve bu genellikle yiyecekleri nasıl kullandıkları ve ağırlık taşıdıkları konusunda bir başarısızlık duygusuyla birleşir. Ve yine de, egzersiz rutinine sadık kalamayan, evde yemek yapmaktan nefret etmek veya evde yemek yapmaktan kaçınmaktan nefret ediyorlar ve sadece pizza veya dondurulmuş yiyeceklere veriyorlar.

Dedektiflik kapaklarımızı taktıktan ve yemeğimizi etkileyen temel yaşam sorunlarını belirledikten sonra, onlarla çalışmak ve davranış modellerimizi değiştirmek için yaratıcı stratejiler geliştirebilir, böylece gerçekten istediğimiz sonuçları elde edebiliriz.

Sorunu ve ortaya çıkan sonuçları tanımladığımız bazı müşteri örnekleri.

Ellen Tüm Öğleden Sonra Snacked

Ellen yaratıcı bir şekilde aç olduğunu fark etti. Üniversitedeki küçük bir sanatçı olarak, her zaman okulun sanat stüdyosunu gevşemek ve stres atmak için bulunduğu yer olarak görmüştür. Yıllar sonra yoğun çalışan bir anne olarak Ellen, suluboya veya akrilikten çok son teslim tarihleri ​​ve ev ödevleri ile ilgileniyordu.

Erken seanslarımızdan birinde, Ellen hayatıyla ilgili büyük bir resim çekti ve yaratıcı bir mağazaya ihtiyacı olduğuna karar verdi ve haftada bir öğleden sonra bir sanat dersine kaydolacaktı. Sürprizi, sürekli atıştırdığı çoğu günden farklı olarak, stüdyoda olduğu günlerde, bir zamanlar yemek hakkında hiç düşünmemiş olması. Ellen noktaları birleştirebildi ve yaratıcı ifadesine kilerindeki atıştırmalıklardan daha aç olduğunu söyledi.

Debra Mini Binged Geceyarısı

Debra ödevi tamamladı ve hemen hayatında yeterince eğlenmediğini fark etti. Her gece, mutfağa mini-tıkanmak için gizlice girerdi, çünkü kendisini hissettiği iyi bir kızdan ziyade “kötü bir kız” gibi hissettirirdi. Küçük günlerinde, dans etmeyi ve arkadaşlarıyla parti yapmayı sevdi ama hayatındaki o aşamayı geçmiş gibi hissetti.

Seansımızda, yemek yemeden “kötü bir kız” gibi hissedebileceği yollar üzerinde beyin fırtınası yaptık ve haftalık bir kutup dans dersinin hile yapabileceğini fark ettik. Noktalarını birleştirerek Debra, kendisini inanılmaz derecede seksi ve canlı hissettiren aktif “kötü kız” eğlencesi için gece yarısı yeme alışkanlığını kolayca değiştirebildi.

Kathy Take-Out Track Rekoruna Sahipti

İki erkek çocuğu ve kocası olan bir CEO olan Kathy, her akşam yemeğe çıkma alışkanlığı kazandığını, çünkü işte uzun bir günün ardından yiyecek hazırlığı hakkında düşünmek için çok yorgun olduğunu fark etti. Bu sadece ağırlığını etkilemekle kalmadı, aynı zamanda ailesine mümkün olan en iyi beslenmeyi sağlamadığı için suçluluk duyuyordu. Beyin fırtınası yaptık ve aile evinde birkaç öğün yemek pişirmek için birini işe alma fikriyle geldik.

İlk başta, Kathy bu fikirden çok rahatsız oldu. İşçi sınıfı dünyasında büyüdü ve bir aşçı tutmanın şımarık, “zengin bir kişi” olacağı hissine kapıldı. Her ne kadar Kathy'nin işteki projeleri devretme konusunda bir sorunu olmamasına rağmen, evde mücadele etti. Çimleri biçmek ya da oğlunu okuldan almak gibi başkalarına görev devrettiğini anladıktan sonra, ihtiyaç duyduğu yardımı işe alma konusundaki inançlarını reddetti ve ailesine taze, sağlıklı yemeklerin yararlarını vermeye başladı. .

Ricki Hayatında Tatlılığa İhtiyacı Vardı

Bir muhasebeci olan Ricki, bana birkaç kilo vermek için diyetiyle hesap vermeye devam etmek istediğimi söyledi. Zaten çok, çok zayıf olduğunu fark ederek, günlük olarak çok fazla şeker yediğini de öğrendim.

Koçluk seanslarımızda, çocuklarına iyi bir rol model olması için son zamanlarda soda, sigara ve alkolden vazgeçtiğini, ancak yine de tatlılara bağlı olduğunu öğrendim. Ricki'ye, öğle yemeğinde şekerleme yerine basit, sağlıklı bir yemek yerse, kendisini çok daha iyi hissedeceğini, vücuduna daha fazla saygı göstereceğini ve sonunda şeker isteklerini azaltacağını açıkladım.

Çaresizlik içinde iç çekti ve “Her gün şeker yemezsem, hayatta kalan ne?” Dedi. Her şeyden vazgeçmiş olacağım! ”Hayatının diğer alanlarının aradığı tatlılığı ve memnuniyeti nasıl sağlayabileceğinden bahsettik ama dondurma kabından daha derin bir şeyi keşfetmekle ilgilenmedi. Söylemeye gerek yok, fazla ilerleme kaydetmedik.

Ricki'nin hikayesini sizinle paylaşmamın nedeni, bunun önemli bir noktayı göstermesidir. Yaşamınızdaki zorluklar konusunda size yardım etmek için kime üye olursanız olun, kendi dönüşümünüzden sorumlu olan sizsiniz. Antrenörler, öğretmenler ve mentorlar size rehberlik edebilir, sizi cesaretlendirebilir ve size öğretebilir, ancak bunun gerçekleşmesi SİZE bağlıdır. Ricki bu çabaya istekli değildi ve sonuç olarak ikimiz de sonuçlardan memnun kalmadık.

Ödev: Yaşamınızdaki Hangi Alanlara Daha Fazla Dikkat Etmeniz Gerekir?

Hayatınızın tüm büyük alanlarına bir göz atın ve hangilerinin yeterince dikkat etmediğine dikkat edin. Ruhsal olarak mahrum musunuz? İşinden nefret mi ediyorsun? Yaratıcı satış yerleri için tanıtım mı yapıyorsunuz? Önceki çalışma sayfasındaki hedeflere dayanarak, kendi yaşamınızda hangi noktaları birleştirebilirsiniz? Bu sorunlar beslenme düzeninizi nasıl etkiliyor?

Sizi etkilediğini düşündüğünüz ilk üç konuyu yazın ve hemen ŞİMDİ harekete geçelim. Arkadaşlarını ara ve kız gecesi için iyi vakit geçirmeye başla. Telefonu aç ve masaj yaptır. Bir randevu gecesi planla. Dışarı çık ve yürüyüşe çık.

Takviminize ne kadar sevinç verirseniz, o kadar çok beklemeniz gerekir ve ikame olarak yiyecekleri daha az arzu edersiniz.

© 2015, Lisa Lewtan tarafından yapılmıştır.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.

Makale Kaynağı

Meşgul, Stresli ve Gıda Obsessed Yatıştırıcı !:, Your Inner-Eleştirmen Kaltak'ı Hendek ve Nihayet Your Body Thrive İhtiyaçları anlamaya
Lisa Lewtan tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Lisa Lewtan, bir Sağlıklı Yaşam Stratejisti ve müşteriler için bire bir koçluk, atölye çalışmaları, inzivalar ve destek grupları sağlayan Sağlıklı, Mutlu ve Kalça'nın kurucusudur. Yeni kitabı, Meşgul, Stresli ve Yiyecek Takıntılı (2015) Süper başarılı Kadınların yavaşlamasına, sakinleşmesine, yemekle daha iyi bir ilişki kurmasına ve kendilerini iyi hissetmesine yardımcı olacak araçlar sunar. Makaleleri, Huffington Post, Better After 50 ve MindBodyGreen gibi birçok yayında yer aldı. Adresinde daha fazla bilgi edinin. www.HealthyHappyandHip.com.