Fotoğraf kredi: Samantha Marx (CC 2.0)
Bir beslenme uzmanı olarak sizin için yapabileceğim en büyük iyilik bu: Size hangi besinleri ne miktarlarda yiyeceğinizi tam olarak söylemeyen bir diyet programı. Yiyeceklerle ve vücudunuzdaki dehayla daha derin bir ilişki içinde olmanızı sağlamak, en güçlü metabolizmanıza giden en emin yoldur.
"Ne yemeliyim?" Sorusuna kesin ve ebediyen doğru cevabı bilmeniz gerektiğinde kesinlikle ısrar ediyorsanız Önemli bir tavsiyem var: Bırak gitsin. Akıl sağlığını koru.
Bizi sonsuza kadar mutlu, sağlıklı ve çekici kılacak mükemmel diyet arayışı, artık taşımamız gerekmeyen bazı ağır yükler yarattı. Pek çok insan diyetten diyete ve bir uzmandan diğerine sıçrıyor, çoğu zaman yemek gurularımız tarafından söylenen çelişkili mesajların kurbanı olduğunu ve ne yapılacağı konusunda bilgisiz olduğunu hissediyor. Bölgeyi anlamanın zamanı geldi.
Diyet Fads Kısa Bir Raf Ömrü Var
Beslenme alanı sınır toprağıdır. Vahşi Batı. Tek yolu bu. Uzmanlarımızın değerli bulduğu beslenme iddialarının çoğu kısa bir raf ömrüne sahiptir ve yakında daha gevrek ve taze bir şeyle değiştirilecektir. Bunun nedeni, tıpkı sizin ve benim gibi yeme biliminin sürekli değişmesidir. Hala kim olduğumuzu ve bizi neyin ayakta tuttuğunu keşfediyoruz. Belki bu her zaman böyle olacaktır.
Bu nedenle, uzmanların ortaya koyduğu sonsuz miktardaki çelişkili ve takip etmesi zor beslenme bilgilerinden cesaretiniz kırılmak yerine orta yoldan gevşeyin. Kalitenin en güvenilir rehberiniz olmasına izin verin.
Evet, yemeniz için en iyi ve en faydalı olan belirli yiyecekler ve miktarlar vardır. Ancak bu tür bilgiler hiçbir kitapta bulunmaz veya herhangi bir uzman tarafından açıklanmaz. Senin içinde bulundu. Zamanla gelen bir uyumlama uygulamasıdır.
Kaliteli Beslenme: İlk Adım
Kaliteli beslenme, ilk ve en temel adımınızdır. Gıda kalitesini yükseltmek, yapabileceğiniz en pratik ve kusursuz beslenme iyileştirmesidir. Ve güzel ve geniş kapsamlı yansımaları var.
Sağlık sadece metabolizmanız için yerelleşmiş kişisel bir mesele değildir. Vücuttan, görebildiğimiz kadarıyla ve ötesinde uzanır. Dünyayı, toprağını ve yiyecek ağını göz ardı etmemek ve gezegen etrafındaki tüm yiyicilerimizle dikkatle paylaşmamak, en azından gıdalarımızda enerji ve bilgi olarak kaydedilmeyen ve doğrudan bize geri beslenen patolojik sonuçlar doğuruyor.
Ne ekersen onu biçersin. Bu, hayali bir kavram değil, gerçek bir beslenme gerçeğidir. Ne olursa olsun, size armağan edecek bir yiyeceğin olmasını isteyin, aynı hediyeleri yiyeceğe verilmiş olmak koşuluyla, sizin de. Bu belki de zamanımızın en büyük besinsel sırrı olabilir.
Anahtar Dersler
* Kaliteli yemek yemek belki de seçebileceğimiz en güçlü ve kusursuz besin stratejisidir.
* Daha yüksek kaliteli gıda, daha fazla besin değeri anlamına gelir. Sürekli düşük kaliteli yiyecekleri yediğimizde, beyin bir besin açığını kaybedecek ve daha fazla yememizi sağlayacak.
* İrade sorunu olduğunu düşünen pek çok kişi besleyici yoğun yiyecek eksikliği yaşıyor.
* Hangi yemeği yerseniz yiyin, o yemeğin en kaliteli versiyonunu seçin.
* Her şeyden önce, besin enerji ve bilgidir.
* Bir gıda tarihindeki her deneyim, içinde enerji ve bilgi olarak kodlanır. Bu besin değerinde önemli bir belirleyicidir.
Kaliteli Yemek ve Yaşam İçin Daha Fazla Tavsiye
Haftanın başında, günlüğünüzde kaliteli yiyecekleri yaşamınıza dahil etmenize engel olabilecek her şeyin bir listesini yapın: "Yeterli zaman yok", "Çok pahalı" "Partnerim [veya çocuklarım] kazandı Yapmayın, "" Alışveriş yapmak için uygun sağlıklı yer yok "," Yiyeceklerin tadı o kadar güzel olmayacak. "
Ardından, bu endişelerin üstesinden gelmeye yardımcı olacak yöntemleri metodik ve yaratıcı bir şekilde ortaya çıkarın. Yaşadığınız ve çalıştığınız yere yakın tüm kaliteli restoranları ve paket servisi olan işletmeleri belirleyin. Japon yemeklerini yerseniz, en taze ve en iyisi kimde? Meksikalı? Çince? En iyi salata barı kimde? Ev yapımı çorbalar? Pizza yiyeceksen, şehirdeki en iyi dilimi ye. İşteyken yemek sipariş ederseniz, kalite ve tazelik açısından en iyi seçimleri yapmaya karar verin.
Kalite suya gelince de sayılır. Mutfağınız için bir su filtresine yatırım yapın ve hem içmek hem de yemek pişirmek için kullanın.
Derimize yerleştirilen hemen hemen her şey vücuda girecektir. Bu yüzden neredeyse yiyebileceğiniz cilt bakım ürünlerini kullanmanızı tavsiye ediyorum. Aşağıdaki ürünleri doğal ve daha çevre dostu çeşitlerle değiştirmeyi düşünün: sabun, şampuan, saç kremi, nemlendirici, kozmetikler, deodorant, tıraş jeli, diş macunu ve gargara. Bir sağlıklı gıda mağazası veya gıda kümesi, doğal markalar için en iyi kaynaktır.
Kaliteli ev ürünleri aynı zamanda sağlığı da destekler ve insanların geçen yüzyıl boyunca sürekli olarak maruz kaldıkları toksik yükü azaltır. Elinizden geldiğince en iyi şekilde, bulaşık deterjanı, tüm temizleyiciler, çamaşır deterjanları, çamaşır suyu, drenaj temizleyicileri ve benzeri şeyleri daha toprak dostu çeşitlerle değiştirin. Yine iyi stoklanmış bir sağlık-gıda mağazası veya gıda kooperatifi, bu tür ürünleri bulmak için mükemmel bir yerdir.
© 2005, 2015, Marc David tarafından.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Şifa Sanatları Basın. www.InnerTraditions.com
Makale Kaynağı
Yavaşlayan Diyet: Zevk, Enerji ve Kilo Vermek İçin Yeme
Marc David tarafından.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Yemek psikolojisinde yüksek lisans derecesine sahip bir beslenme uzmanı olan Marc David, beslenme, yemek ve bütünsel sağlık konularında şirketlere ve kar amacı gütmeyen kuruluşlara danışmaktadır. Kripalu Yoga ve Sağlık Merkezi'nde atölye lideri olan 10 yıldan uzun bir süredir Canyon Ranch'te önde gelen bir beslenme uzmanı olarak çalıştı. Besleyici Bilgelik ve Yavaşlayan Diyet.
