Balık Yeme Çocuklar İçin Daha İyi Bir Uyku ve Daha Yüksek IQ İle Bağlantılı

Balık Yeme Çocuklar İçin Daha İyi Bir Uyku ve Daha Yüksek IQ İle Bağlantılı

Yeni bir çalışmada, balıkları en az haftada bir kez yiyen çocukların daha iyi uyudukları ve 4 puanları yüksek olan IQ puanlarının ortalama olarak, daha az balık yiyen veya hiç yiyemeyenlere göre daha yüksek olduğu görülüyor.

Önceki çalışmalar, omega-3'lar, birçok balık türündeki yağ asitleri ve geliştirilmiş zeka ile omega-3'ler ve daha iyi uyku arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Ancak araştırmacılar daha önce üçünü de bağlamamıştı.

Bulgular, uykuyu olası bir arabuluculuk yolu, balık ve zeka arasındaki potansiyel eksik bağlantı olarak ortaya koymaktadır.

“Bu araştırma alanı gelişmiş değil. Ortaya çıkıyor, ”diyor Pennsylvania Üniversitesi'nde hemşirelik ve halk sağlığı profesörü olan Jianghong Liu ve ortaya çıkan araştırmanın baş yazarı Bilimsel Raporlar. “Burada, takviyeler yerine yiyeceklerimizden gelen omega-3'lere bakıyoruz.”

Çalışma için, Çin'de 541 9 - 11 yaşındaki 54 ve 46 yaşındaki kızların bir grubu, geçen ay içinde "asla" ila "arasında değişen seçeneklerle ne sıklıkta balık yedikleri hakkında bir anket doldurdu haftada en az bir kez. ”

Çocuklar ayrıca kelime bilgisi ve kodlama gibi sözlü ve sözel olmayan becerileri inceleyen Wechsler Çocuklar İçin Zeka Ölçeği adlı bir IQ testinin Çince versiyonunu aldı.

Ebeveynleri daha sonra uyku süresi ve gece uyanma sıklığı veya gündüz uykusu gibi konuları içeren standart Çocuk Uyku Alışkanlıkları Anketini kullanarak uyku kalitesi hakkındaki soruları cevapladı. Son olarak, araştırmacılar ebeveyn eğitimi, mesleği ve medeni halini ve evdeki çocuk sayısını içeren demografik bilgileri kontrol ettiler.

Bulgular, haftada balık yediğini bildiren çocukların, 4.8'in IQ sınavlarında “nadiren” veya “asla” tükettiğini söylemediklerinden daha yüksek puan aldığını gösteriyor. Yemekleri bazen balık içerenler, 3.3 puanları daha yüksek puan aldı. Ayrıca, artan balık tüketimi, araştırmacıların genel olarak daha iyi uyku kalitesini gösterdiğini söylediği için uyku rahatsızlıklarının azalmasıyla bağlantılıydı.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


“Uyku eksikliği, antisosyal davranışlarla ilişkili; Zayıf biliş antisosyal davranışlarla ilişkilendirilir ”diyor. Fen Bilimleri Enstitüsü ve Perelman Tıp Fakültesi'nden atanan profesör Adrian Raine. “Omega-3 takviyelerinin antisosyal davranışı azalttığını bulduk, bu nedenle balığın arkasında olması şaşırtıcı değil.”

Hemşirelik ve epidemiyoloji profesörü ve ayrıca Halk Sağlığı Girişimleri Merkezi'nin yöneticisi olan Jennifer Pinto-Martin, bu araştırmanın sonuçları için güçlü bir potansiyel görüyor.

“Balık tüketiminin gerçekten sağlık açısından olumlu faydaları olduğunu ve daha fazla reklamı yapılan ve tanıtılan bir şey olması gerektiğini gösteren artan kanıtlara ekliyor” diyor. “Çocuklar erken yaşlarda tanıtılmalı.” Balıklar kemiksiz ve ince doğranmışlarsa, 10 ay kadar genç olabilir, ancak 2 yaşlarında başlamalıdır.

Pinto-Martin, “Tadı erken tanıtmak daha lezzetli hale geliyor” diyor. “Özellikle balıkların yaygın şekilde servis edilmediği veya koklanmadığı bir kültürde gerçekten uyumlu bir çaba olmalı. Çocuklar kokuya duyarlıdır. Eğer alışık değillerse, ondan uzak durabilirler. ”

Çalışma grubunun genç yaşı göz önüne alındığında, araştırmacılar katılımcıların tüketilen balık türleri hakkında bildirilen ayrıntıları analiz etmemeyi seçtiler, ancak gelecekte daha büyük bir kohortta çalışmak için bunu yapmayı planlıyorlar. Ayrıca, bu gözlemsel araştırmaya, randomize kontrollü çalışmalarla balık yemenin daha iyi uyuma, daha iyi okul performansı ve diğer gerçek hayattaki pratik sonuçlara yol açabileceğini tespit etmek istiyorlar.

Şu an için, araştırmacılar aşamalı olarak ilave balıkları bir diyete dahil etmeyi öneriyorlar; Haftada bir kez bile olsa tüketim, aileyi araştırmada tanımlandığı gibi “yüksek” balık yiyen gruba taşır.

Raine, “Bunu yapmak çocukları yatağa yatırmaktan dürtmekten çok daha kolay olabilir” diyor. “Balıklar uykuyu iyileştirirse harika. Aynı zamanda bilişsel performansı da arttırırsa - burada gördüğümüz gibi - daha da iyi. Bu çift isabet. ”

Ulusal Sağlık Enstitüleri / Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü hibe ve Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü İntramural programı bu çalışmayı finanse etti.

Kaynak: University of Pennsylvania

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlıklı balık; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}