Yirmi Birinci Yüzyılda Oruç: Yiyecek Bağımlılığını Kırmak

Yirmi Birinci Yüzyılda Oruç: Yiyecek Bağımlılığını Kırmak
Image RitaE

Oruç bir sanattır. Vücudunuzda yer yaratarak, sevgi dolu ilişkiler, hastalıksız bir beden ve en yüksek idealleriniz doğrultusunda refah da dahil olmak üzere, yaşamınızda istediğiniz şeyler için alan yaratmaya yardımcı olacaktır. Oruç bunu nasıl yapabilir? Kasıtlı olarak ve bu bölümdeki talimatlara göre yapıldığında sonuçlara kendiniz tanık olabilirsiniz: kimyayı değiştirerek başlar ve bilincinizi dönüştürerek sona erer.

Bazı insanlar bilincinizi değiştirmek için uyuşturucu kullanmanız gerektiğini düşünüyor. Diğerleri, diğer farkındalık durumlarına geçmek için hareketsiz meditasyon, şiddetli kefaret veya saatler süren kendinden geçmiş dansın gerekli olduğuna inanıyor. Bu teknikler çalışırken, oruç, kendinizin kontrolünü asla bırakmadan, gerçekliğinizi değiştirmek için daha basit, daha güvenilir bir yöntemdir.

Oruç bağırsakta alan yaratarak çalışır ve bu da zihinde barış ve huzur yaratır. Mideniz sindirmekle meşgul olduğunda, meditasyon yapmak, dua etmek veya sakin hissetmek zordur. Karnınız çalkalandığında ve gazı geçtiğinizde ruhsal düşünceleri düşünmek zordur, çünkü vücut yiyecekleri bağırsağınızdan ve toksinlerden uzaklaştırmakla meşguldür. Çünkü GI yolu beyin ve vücudumuzdaki hormonlarla yakından ilişkilidir.

Bağırsakların ikinci beyin olarak da adlandırılan enterik sinir sistemi, bağışıklık sistemi için ağır kaldırma işleminin yüzde 70'ini yapar ve bağırsak hücreleri vücudunuzdaki serotoninin yüzde 90'ından fazlasını üretir. Son yemeğinizi sindirmekle meşgul etmek, bağırsağınızın daha yüksek işlevleri için daha az zaman demektir. Ancak sıfırlama düğmesine günde 12-13 saat (aralıklı oruç) veya hızlı bir şekilde haftada bir gün (24-36 saat) bastığınızda, Big Mac'inizi sindirmek gibi diğer şeyler için sindirmek için gereken enerjiyi serbest bırakırsınız. aydınlanma.

Yirmi Birinci Yüzyılda Oruç

Oruç sonsuza dek sürerken, bilim geçen yüzyılda birçok faydasını ortaya çıkarmak için büyük adımlar attı. Çalışmalar, besleyici yoğun ancak kalori kısıtlı diyetler üzerindeki hayvanların (ve insanların) normal yiyip vitamin ve takviye alanlardan daha uzun, daha sağlıklı ve daha verimli yaşadığını kanıtlamıştır. Doğru. Daha az yemek yemek ve haplarla takviye etmekten daha iyidir.

Bununla birlikte, çoğu insan için, kalori kısıtlı diyetlerin üstlenilmesi imkansız değilse bile zordur. İş, aile ve diğer yükümlülükler veya büyük bir irade eksikliği nedeniyle, çoğu insan besin açısından yoğun ancak kalori kısıtlı diyetlerin erişemeyeceğini görecektir.

Hedeflenen Oruç

Çözüm oruç tutmayı hedefliyor. Haftada bir kez veya ayda bir kez oruçlu bir gün seçin ve en az yirmi dört saat boyunca yememeye çalışın - bir önceki akşam yemeğinden bir önceki akşam yemeğine kadar. Yirmi dört saat boyunca hiçbir şey yemiyorsanız, korkutucu görünüyorsa, ihtiyacınız olduğunda meyve atıştırmalıklarını deneyin veya elma veya diğer meyve sularıyla karıştırılmış klorella ve spirulina gibi yeşil içecekler içmeyi deneyin. Bu, sisteminizi dinlendirirken zihninizi enerjilendirir ve vücudunuzu besler.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Yirmi dört saatlik bir hızlı normal sekiz saatlik uykunuzu içerir, bu yüzden sadece kahvaltı ve öğle yemeğini gerçekten atlarsınız. Vedik astrolojiye göre, Satürn disiplin ve kefaret kurallarına göre Cumartesi günü hızlı bir gün.

Burcunuza dayanan, Upapada oruç adı verilen özelleştirilmiş bir hızlı, sevginin hayatınıza girmesi için alan yaratarak ilişkilerinizi geliştirmenin güçlü bir yoludur. Bir Vedik astrolog, Upapada'nın oruç gününü bulmanıza yardımcı olabilir. Son olarak, doğduğunuz haftanın günü de bir seçenektir, ancak pratik olarak sizin için çalışan herhangi bir günü oruç tutabilirsiniz.

Atalarımız genellikle yiyecek eksikliğinden ve bazen de manevi tedbirlere uymaktan kaçındılar. Ramazan, Lent ve Yom Kippur bunların bir kısmını İbrahim dinlerinde temsil ediyor.

Hindistan'da işler biraz daha akıcı. Örneğin, fil başlı tanrı Ganesha'nın takipçileri Chaturthi- ağda ve azalan ayın dördüncü günü. Bu, her ay iki gün yemeklerini bilinçli olarak kısıtladıkları anlamına gelir. Benzer şekilde, Vaishnavites (Vishnu'nun birçok formunda takipçileri) Ekadashi- ağda ve azalan ayın on birinci günü. Hangi gün seçerseniz seçin, üç ay boyunca onlara sadık kalın ve sonuçları göreceksiniz.

Bazen oruç sağlık nedenleriyle bize itilir. Bir gün önce yiyecek veya alkole maruz kaldıysanız, ertesi gün çekimser kalmak akıllıca olabilir. Ayurveda'ya göre, dilinizde beyaz bir kaplama varsa, ağız kokusu varsa veya dün gece akşam yemeğine hala burping yapıyorsanız, değil bu temizlenene kadar yiyin. Ayda bir kez yapılan yirmi dört saatlik hızlı veya haftada bir kez ciddiyseniz vücudunuzun, özellikle de hoşgörülü olduktan sonra sıfırlanmasına izin vermenin harika bir yoludur.

Daha Uzun Oruç

Yirmi dört saat oruçunu birkaç kez uyguladığınızda, otuz altı saate kadar uzatabilirsiniz, akşam yemeği birinci günde son öğün olur ve üçüncü günde ilk öğün kahvaltı eder. Bu, tüm gün yemeksiz gittiğiniz, aç karnına uyuduğunuz ve güzel bir kahvaltıyla uyandığınız anlamına gelir. Daha zayıf abs ve gelişmiş lipit profilleri gibi sağlık avantajları muazzamdır. . . manevi faydalardan bahsetmiyorum bile.

Musa ve İsa (tam anlamıyla veya mecazi olarak) kırk gün kırk gece oruç tuttular - sağlık nedenleriyle değil, İlahi Olanla bağlantı kurmak için. Daha sonra yüzleri ruhsal ışıltı ile parladı. “Musa, elindeki antlaşma yasasının iki tableti ile Sina Dağı'ndan indiğinde, Rab'le konuştuğu için yüzünün ışıldadığının farkında değildi” (Çıkış 34:29 NKJV).

Siz de genişletilmiş bir hızlılık yaparak bu parlaklığın bir kısmını yaşayabilirsiniz. Otuz altı, kırk sekiz veya yetmiş iki saat gitmeyi ve hatta yılda bir veya iki kez bir hafta boyunca hızlı bir şekilde yapmayı deneyin.

(Herhangi bir hızlı düşünmeden önce lütfen doktorunuza danışın.)

Çoğu insan için uzun süren bir oruçun ilk veya iki günü zordur, ancak bundan sonra açlığınız kapandığında, aydınlanmanın gerçek özünü somutlaştıran hafif ve enerjik hissetmeye başlarsınız: sebepsiz iyi hissetmek.

Gıda Bağımlılığını Kırmak

Yemeksiz giderken düşüncelerinizin ve tutumlarınızın değiştiğine tanık olursunuz. Ve sarhoş veya yüksek olduğunuzda sizin gibi bir başkasına dönüşmeyecek olsanız da, yiyecek ve sansasyona bağımlı olan kısımlarınızı görmeye başlayacaksınız.

Açlıkla karşılaşıp direndiğinizde, zayıflıklarınıza ve şehvetinize tanık olur ve onların ötesinde olabileceğinizi fark edersiniz. Sen vardır onların ötesinde. Ve temizlerken, her zaman bir bedeli olan ve asla kalıcı ilerlemeye yol açmayan uyuşturucu veya alkol deneyiminin aksine, bu olumlu değişikliklerin bazıları kalıcı hale gelir.

Oruç ayrıca kontrolden ne kadar uzak olduğunuzu da ortaya koyar. Disiplinli ve kendilerinin farkında olduklarını düşünenler bile, yiyecek ve lezzet arzusunun onlara ne kadar hükmettiği karşısında şok olurlar.

Düzenli oruç, özellikle gıdaya ve genel olarak duygusallığa olan bağımlılığınızı kırmanıza izin verir. Tıpkı aşağıda şehvetli bir merkezimiz olduğu gibi, yukarıda da var - dil ve tat alma arzusu. Mentorum dilin üst penis / klitoris olduğunu söylerdi. Yemekten uzak durma, cinsel ilişkiden uzak durma gibidir - hayatınızdan kontrol etmenizi ve onlardan hoşlandığınızda yiyecek ve seks için büyük takdir almanızı sağlar!

Yiyecek bağımlılığınızı aralıklı veya düzenli oruçla kırarak hayatınızın kontrolünü daha fazla hissedeceksiniz. Bu müfreze, diğer alanlara da uzanacak ve potansiyel olarak sevdiklerinizle, patronlarla, iş arkadaşlarınızla ve çevrenizdeki insanlarla ilişkinizi etkileyecektir.

Gıda, beslenme ve güvenliğin temel unsurlarını temsil ettiğinden, ondan ayrıldığınızda, maddi başarı nesnelerine daha az bağlı olduğunuzu göreceksiniz, işler insanların araba, ev, para ve unvanlar gibi güvenlik için bağlandıkları hayatta. Bu, onları beğenmediğiniz anlamına gelmez - aslında onlardan daha fazla zevk al onları deneyimlemek için kaderinizin bir parçası olduklarında. Etrafta olmadıklarında harap olmuyorsunuz. Bu, eşitlik elde etmekle eşdeğerdir ve Krishna'nın Bhagavad Gita'da söylediği gibi, yogah samatvam uchyate: “Yoga (birlik veya aydınlanma) eşitlik ile eşdeğerdir.”

On İki Saatlik Mucize

Tamam, tüm bunlar kulağa harika geliyorsa ancak haftalık veya aylık protokol ilk başta başa çıkmak için çok fazla ise endişelenmeyin. Manevi ve sağlık yararlarından yararlanmak için bir seferde yirmi dört saat oruç tutmanız gerekmez. On iki saat oruç tutmayı deneyin her gün, önceki gece akşam yemeği ve ertesi sabah kahvaltı arasında. Kelime kahvaltı kelimenin tam anlamıyla dün akşam yemeğinin bitiminde başlayan yemek yememe dönemini kırmak anlamına gelir. Önceki gece akşam yemeği ile kahvaltı için oturduğunuz an arasındaki saatleri sayın. Bu toplam on iki veya daha fazla ise, tam teşekküllü oruçun kan şekerini dengeleyici, uzun ömürlü ve kanserle savaşan faydalarından faydalanma yolundasınız.

Meme kanseri hastaları üzerinde yapılan araştırmalar, bir önceki gece son öğünleri ile ertesi gün kahvaltı arasında on üç saatten daha az bir süre oruç tutan kadınların tekrarlayan meme kanserine yakalanma olasılığının yüzde 36 olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, akşam yemeği ve kahvaltı arasında sadece yemek yemeden on üç saatten fazla izin veren kadınlar kanser risklerini üçte bir oranında azalttı aynı zamanda uyku ve kan şekeri kontrolünde de iyileşmeler oldu. Çalışma, “gece oruç aralığının uzatılmasının meme kanseri nüks riskini azaltmak için basit, farmakolojik olmayan bir strateji olabileceği sonucuna varmıştır..başlıklı bir kılavuz yayınladı

Bununla birlikte, on dört veya daha fazla saatlik düzenli oruç, mükemmel sağlık ve manevi faydalar gösterse de, safra kesesi sorunlarına ve potansiyel safra taşı ameliyatına da yatkın olabilir. Bu nedenle, aralıklı olarak hızlı gitmeyi seçerseniz, günde on iki ila on üç saat yapın veya on dört saat veya daha uzun süre yaparsanız, kendinize zaman zaman bir veya iki gün verin.

İlk başta sabahları açlık yaşayabilirsiniz. Çözüm? Geceleri daha erken yiyin. Son yemeğinizi 7: 00'da sona erdirerek ertesi gün 7: 00-9: 00 arasında kolayca kahvaltı yapabilirsiniz ve on iki ila on dört tam oruç saatine izin verebilirsiniz. Çalışma programınız buna izin vermiyorsa veya kahvaltıyı atlamayı düşünmüyorsanız, gece daha sonra yiyebilir ve ertesi gün doğrudan öğle yemeğine gidebilirsiniz. Her egzersiz gibi, on iki saatlik mucizeyi uygulamak zorundasınız. Yakında ikinci doğa olacak.

Aralıklı Oruç: Sonraki Adım

adlı kitabında Savaşçı Diyeti, Ori Hofmekler, zaman kısıtlı yemeyi savunuyor - günün çoğunu yememek ve akşamları ziyafet çekmek. Bu kilo vermiş gibi görünse de, doğru yapıldığında vücut yağını parçalamak ve yağsız kas dokusuna sarmak için büyük ölçüde etkilidir. Çünkü vücudunuza daha verimli bir yağ yakma makinesi olmasını öğretir. Ek olarak, bu tür yemek, tüm açların sağladığı yaşlanma karşıtı, serbest radikal süpürücü özellikleri taşır.

Vücudumuzda, sistemlerimizi adapte ederek ve daha verimli hale getirerek gıda kıtlığı ile nasıl başa çıkılacağını bilen yerleşik hayatta kalma mekanizmaları vardır. Ve bu zaman kısıtlı beslenme tarzı, az miktarda çiğ sebze ve diğer yiyecekleri atıştırmanıza izin verdiği için (tüm ayrıntılar için Hofmekler'in kitabına bakın), bu, nil'e izin veren uzun süreli aralıklı açlıklarla ortaya çıkan safra kesesi sorunlarından bazılarını önleyebilir yoksunluk aşamasında ağız yoluyla.

Günlük yeme pencerenizi on saate düşürerek protokolü başlatın. Bu, dünün yemeği ile bugünün öğle yemeği arasında on dört saat oruç tuttuğunuz anlamına gelir. Bu şekilde yukarıda özetlenen kanserle savaşan, şeker dengeleyici faydaları elde edersiniz. Hazır olduğunuzda, besleme penceresini sekiz saate, ardından altıya ve sonunda günde dört saate indirmeyi deneyin. Bazı üst düzey sporcular ve oruç tutkunları bir adım öteye gider ve bir ila iki saatlik bir pencereyle sınırlı sadece büyük bir yemek yerler. Düşündüğünüzün aksine, güçlü tutkulu, zayıf ve enerjiktirler.

Bu size mantıklı gelmiyorsa, beslenme uzmanlarının son altmış yıldır hizmet ettiği “kalori, kalori” yemeğini yutmuş olabilirsiniz. Gerçek şu ki, kalori kısıtlamasındaki çalışmaların kanıtladığı gibi, beslenme önemli, değil kalori. Vücudunuz makrobesinler ve mikrobesinler tarafından yeterince beslendiğinde, aralıklı oruç (kolay) ve hatta zaman kısıtlı diyetlerle (yapmak daha zor) hayatta kalabilir ve başarılı olabilirsiniz.

Eğer bir çocuğu bütün gün bir fıstık ezmesi sandviçinde oynarken izlediyseniz, bunun sadece önemli olan kalori olmadığını fark edersiniz. Hormonlar, insan büyümesinde ve bozulmasında büyük rol oynar. Bu fıstık ezmesi sandviçi, bir çocuğun enerji harcamasına güç vermek için yeterli besin içermez - kemiklerini, beynini ve vücudunu altı ayda bir kıyafetlerini büyüttüğü noktaya kadar büyütmekten bahsetmiyoruz bile. Neden bunu günde yirmi fıstık ezmesi sandviç yiyerek yetişkin olarak yapamıyorsun? Çünkü çocukken yaptığınız aynı hormon kokteyllerinden hoşlanmıyorsunuz.

Ancak yaşınız ne olursa olsun hormon dengenizi en uygun seviyeye getirmenin bir yolu var. Oruç, insan büyüme hormonu seviyelerinin yanı sıra testosteron ve diğer hormon profillerini de iyileştirir. Ghrelin aç hissetmenizi sağlayan hormondur ve gıda yoksunluğuna yanıt olarak salgılanır. Ghrelin, beyinde daha fazla nöron üretmekten sorumlu olan beyin kaynaklı sinir büyüme faktörünün ifadesini arttırır. Bu nedenle hızlı bir şekilde düzenli olarak daha iyi bellek ve gelişmiş bilişsel işlev bildiren birçok savunucu ve yogiler. Kelimenin tam anlamıyla akıllı oruç tuttuğunuzda - ya da en azından doğuştan gelen zekanıza erişebilirsiniz, çünkü oruç, çamuru iç aynanızdan yakar.

Oruç tutmanın bir başka fiziksel yararı da şeker alımının azalmasıdır. Bir terapist bana bir keresinde şöyle dedi: “Simon, şeker = acı.” Ne kadar haklıydı! Vücudunuzda daha az şeker dolaşır, organlarınıza, eklemlerinize, beyninize, cildinize ve bağırsağınıza daha az zarar verir ve bir bütün olarak organizma için daha uzun ömürlü olur. Buna ek olarak, ne kadar az şeker tüketirseniz, vücudunuz yağı yakıt olarak kullanma konusunda o kadar verimli olur ve sizi daha iyi bir yağ yakıcı olarak eğitir.

Zaman kısıtlamalı yeme alıştırması nasıl yapılır.

  • Günde on iki ila on dört saat oruç tutmak için çalışın (endişelenmeyin; bu, sekiz saatlik uykunuzu içerir).
  • Ori Hofmekler'in Savaşçı Diyetinde açıklandığı gibi daha uzun bir oruç aşaması seçerseniz, maydanoz ve kekik gibi faydalı otlar ve klorella gibi süper yiyecekler de dahil olmak üzere az miktarda çiğ meyve ve sebzede atıştırmalısın. Bir parça çiğ çikolata alabilirsin. Su ve kahvenin yanı sıra otla beslenen peynir altı suyu ve çiğ peynir gibi iyi protein kaynakları da vardır, ancak büyük öğünler yoktur. Atıştırmalık, asla tamamen doygun olmadığınız anlamına gelir; açlığınızı yatıştırmak ve devam etmek için sadece bir ısırık alırsınız.
  • Akşamları beslenme aşamasında ne istersen ye. Yeşiller ve süper yiyecekler gibi vitamin açısından zengin gıdalarla başlayın, daha sonra proteinlere ve yağlara geçin, karbonhidratlarla (tatlı!) Bitirin. Ayrıca, akşam yemeği için listelenen bu yiyeceklerin ve zamanların yönergeler olduğunu lütfen unutmayın. Vücudunuzun bilgeliğini takip edin ve gerektiği gibi ayarlayın.

Sıvılar ve Oruç

Belirtildiği gibi, açlık köreltmek ve uyanık kalmak için oruç aşamasında kahve içebilirsiniz. Ancak, yapma sabah veya akşam yedikten sonra ilk şey kahve iç. Bu sizi dehidrate edebilir veya geceleri uydurabilir. Sabah ilk iş, on altı ons oda sıcaklığında su içiyor. Bununla birlikte, su midenizdeki bikarbonat tamponunu beslediğinden, daha fazla hidroklorik asit üretir, bu da sizi aç yapar. (Bikarbonat tamponun ne olduğu veya neden sizi acıktırdığı hakkında bir fikriniz yoksa, lütfen kitabımı görün Seks, Aşk ve Dharma. Düzinelerce tarifin yanı sıra en sevdiğim kitap bölümü başlığını da bulacaksınız: “Ben ve Bobby McGhee,” kahve ve tereyağa ayrılmış bir bölüm.)

Özellikle sabah erkenden olmak üzere su alımınıza da saygılı olun. Yutmadan önce yudumlayın ve ağzınızda çalkalayın. Bu, emilmeye yardımcı olur, daha az içmenize ve daha fazla faydalanmanıza izin verir. Kahve içmeden önce en az bir saat bekleyin. Kahveyi antioksidan açısından zengin bir araç olarak kullanarak gün içinde aralıklı olarak hızlı devam edin. GI kanalınızı yenerken kahvenin olumsuz yan etkilerini dengeleyen kapuçino tarzı bir içecek yapmak için bir çay kaşığı veya iki ghee'yi kahvenizle karıştırmayı düşünün. (Sıfır kalorili bir hızlı tercih ederseniz bunu atlayabilirsiniz.)

Acıkmaya başladığınızda, köpüklü su içmeyi düşünün. Bu aynı zamanda sizi nemli tutarken bir dolgunluk hissi vermenize yardımcı olacaktır. Köpüklü su, sadece sudan daha fazla doygunluk hissi verir ve sadece yudumladığınız bir şeyden ziyade lüks bir içecek olarak tadını çıkarabilir.

© 2018, Simon Chokoisky tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncı, Destiny Books izni ile yayımlanmaktadır,
bir InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

Makale Kaynağı

Dharma Yöntemi: 7 Manevi Gelişmeye Günlük Adımlar
Simon Chokoisky tarafından

Dharma Yöntemi: 7 Simon Chokoisky'nin Manevi Gelişimine Günlük AdımlarBu pratik manevi rehberde Simon Chokoisky, manevi yolunuzu bulmanıza yardımcı olmak için 11 zaman testli ancak basit günlük teknikleri paylaşıyor ya da manevi yolunuz ne olursa olsun “dharma” (Hristiyan, Hindu, Budist veya Agnostik). Herkesin benzersiz bir öğrenme stilinin yanı sıra manevi bir stilin (“Dharma tipiniz”) nasıl olduğunu ve Dharma yönteminin kitapta açıklanan 11 yöntemlerinden herhangi birini seçmenize nasıl izin verdiğini açıklıyor. Benzersiz ihtiyaçlarınızı temel alarak günlük olarak bile değiştirebilirsiniz. Ve her gün 7 / 11 “kuralına” tutunarak, hızlı bir şekilde ruhsal ilerleme ve kişisel aydınlanma yolunda kendinizi bulacaksınız.
(Ayrıca Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Yazar Hakkında

Simon ChokoiskySimon Chokoisky, insanların ruhlarının amacını keşfetmelerine yardımcı olmak için Vedik Astroloji ve Dharma Typing'i kullanmada öncüdür. Vedik yaşam haritasındaki ve Vedik Astrolojideki eğitimlerine dayanarak özel bir danışmanlık şirketi işletiyor. Yazarı Beş Dharma Çeşitleri, Kumarbazın Dharma, ve Seks, Aşk ve Dharma Vedic Astrology DVD serisi ile Yaşamınızı Dekore Etme Haritasının yaratıcısının yanı sıra, geniş kapsamlı seminerler düzenler. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://spirittype.com

Bu Yazarın Kitapları

Simon ile Video: Nefes Nasıl ... Anında Gevşeme ve Meditasyon için

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 20, 2020
by İç Kadro
Bu haftaki haber bülteninin teması "yapabilirsin" veya daha spesifik olarak "yapabiliriz!" Şeklinde özetlenebilir. Bu, "siz / biz değişim yapma gücüne sahibiz" demenin başka bir yoludur. Resmi…
Benim İçin İşe Yarayan: "Yapabilirim!"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…