Denizde Yüzme Neden Sizin İçin İyi?

Denizde Yüzme Neden Sizin İçin İyi?

Denize yakın yaşıyorsanız, plaja sık sık seyahat ediyorsanız veya bu yaz bir ada tatili planlıyorsanız, şanstan zevk almaktan daha fazlasını elde edersiniz. Deniz filizlenmesinin birçok sağlık yararı olduğu düşünülüyor.

Tarihsel olarak, doktorlar hastalarının deniz kenarına gitmelerini tavsiye et çeşitli hastalıkları iyileştirmek için. Aslında, hastalarının suda ne kadar süreyle, ne sıklıkta ve hangi şartlar altında olacaklarını ayrıntılarıyla anlatan reçeteler yayınlayacaklardı.

kullanma deniz suyu tıbbi amaçlar için bile bir adı vardır: talasoterapi.

1769'te popüler bir İngiliz doktor Richard Russell deniz suyunu “bez hastalıklarında” kullandığı ve o sırada glandüler ateşin adı olan ispirto, sarılık, cüzzam ve salgın tüketimini içeren bir tez yayınladı. o deniz suyu içmeyi savundu içinde yüzmenin yanı sıra.

Bu güne, şifa ve spa merkezleri deniz kenarı boldur. İnsanların sadece sıkıntılarından kurtulmasına izin vermeyecekleri yerler olduğu gibi, bazı durumlarda, artrit tedavisi bile.

Fakat kanıtlar gerçekten yığılıyor mu? Deniz suyu cilt koşullarını iyileştirir ve zihinsel sağlık semptomlarını iyileştirir mi?

Cilt koşulları ve yaralar

Okyanus suyu, sahip olduğu nehir suyundan farklıdır. önemli derecede daha yüksek miktarlar sodyum, klorür, sülfat, magnezyum ve kalsiyum dahil mineraller. Bu nedenle sedef hastalığı gibi cilt durumlarında oldukça faydalıdır.

Sedef hastalığı kronik, otoimmün (bağışıklık sisteminin sağlıklı hücrelere saldırdığı yer) cilt hastalığıdır. Prosiazisi olan kişilerde genellikle kaşıntılı, pullu plaklardan yapılmış cilt döküntüleri zayıflar.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Mineral su kaynakları da dahil olmak üzere, doğal mineral bakımından zengin suda banyo yapmak balneoterapi olarak adlandırılır ve uzun süredir sedef hastalığının tedavisinde kullanılmaktadır. Ölü Deniz’de, klimatoterapi için (bir hastanın tedavi için belirli bir yere taşındığı durumlarda) kanıtlar vardır. etkili çözüm durum için.

Sedef hastalığı olan hastalar kendilerini daha iyi hissettiğini bildirmişlerdir. okyanusta yüzdükten sonra, ancak bunun, tespit edildiği güneşten korunma ile de ilgisi olabilir. sedef hastalığı geliştirmek semptomlar.

Okyanus yüzme aynı zamanda bir başka bağışıklık aracılı durum olan egzama için de fayda sağlamaktadır. Denizde yüzmek, sık sık egzama yapanlar için, genellikle sıcak ve klorlu havuzlarda egzersiz yapmakta zorlandıkları için iyi bir egzersiz seçeneği olabilir.

Ancak egzama hastalarının cevabı Tuzlu su değişkendir: bazıları onu sakinleştirirken bazıları da rahatsız edici bulmaktadır.

Fikri destekleyecek bazı kanıtlar var magnezyum emilimi is cilt için faydalı Egzama hastalarının sayısı - muhtemelen daha az kuru hale getirdiği için - Epsom tuzu banyosu kullananların onaylayacağı gibi. Bu olabilir çünkü magnezyum bakımından zengin deniz suyu ciltte nem tutma özelliğini artırabilir, daha güçlü ve daha sert hale getirir.

Sodyum ve iyot gibi diğer mineral tuzları bakımından zengin olduğu için okyanus suyu antiseptik olarak kabul edilir, yani yara iyileştirici özelliklere sahip olabilir. Öte yandan, açık yaralarla okyanusta yüzmek sizi potansiyel bakteriyel enfeksiyonlara maruz bırakabilir.

Saman nezlesi ve sinüs sorunları

Nazal sulama veya nazal boşluğun tuzlu çözeltilerle yıkanması, tamamlayıcı terapi olarak kullanılır. saman nezlesi muzdarip birçok kişi ayrıca sinüslerin iltihaplanması ve enfeksiyonu gibi.

Okyanusta yüzmek ve tuzlu ortama maruz kalmak, saman nezlesi ve sinüzit semptomlarının azalması ve diğer solunum semptomları ile ilişkili olabilir.

Bunun nedeni, sinüslerin kaplanmasına salin etkisi Bunun için bilimsel kanıtlar daha az sağlam olmasına rağmen, iltihabı azaltabilir.

Tıbbi yardım kurumundaki klinik hizmetler müdürü Allergy UK, deniz kenarında yaşayan ve içinde yaşayan insanların sahip olduklarını iddia ediyor sağlıklı solunum sistemleri.

Deniz suyunun temizliği ve vücudun solunum yollarının içindeki sıvıları taklit etmesi nedeniyle tahriş edici olmadığını söylüyor.

Meditasyon ve rahatlama

Doğal ortamlarda egzersiz yapmanın kanıtlandığı görülmüştür. akıl sağlığı için daha fazla fayda başka bir yerde egzersiz yapmaktan. Bunun nedeni, egzersizin yararlarını doğada olmanın restoratif etkileri ile birleştirmesidir. Okyanusta yüzmek durum böyle değil.

Rahatlatıcı, meditatif olabilir ve stresi azaltabilir. 2014 kitabında Mavi zihindeniz biyoloğu Wallace J. Nichols, insanların su altındayken veya su altındayken neden kendilerini meditatif ve rahat bir durumda bulduğuna dair kanıtlar getirdi.

Bunun bir nedeni yüzme sırasında kullanılan solunum düzenleri ve dalış. Bunlar parasempatik sinir sistemini uyarır (organı kontrol eden ve beyni susturan sistem) ve beyni olumlu yönde etkileyen beyin dalgaları ve hormonları etkiler.

Suyun ağırlıksızlığı aynı zamanda bir akıl sakinleştirici etkisi, hatta değişiyor veya beyin dalgalarını yavaşlatıyor.

Birinin çevresini meditatif bir şekilde tanıdığı bir durum olan farkındalık duygusu vererek hayattan uzaklaşmaya yardımcı olabilir.

Hidroterapi (su terapisi) ve yüzme de belirtileri azalttığı gösterilmiştir of depresyon ve anksiyete. Bir çalışma gösterdi Balneoterapinin etkileri, paroksetin adı verilen yaygın olarak kullanılan bir anti-depresan ilaca benzerdi.

Soğuk su terapisi

Hidroterapi olmuştur yaygın rehabilitasyonda kullanılanama burada daha serin okyanus suyunda yüzmenin sağlığa yararlarına odaklanacağım.

Soğuk su yüzme sıcaklık reseptörlerini aktive eder endorfin, adrenalin ve kortizol gibi hormonları serbest bırakan cildin altında. Bunlar var terapötik faydalar kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları için - fibromiyalji gibiVücudun her yerinde kronik ağrı ve hassasiyet gösteren bir durumdur - ve cilt rahatsızlığı.

Tekrarlayan soğuk suya maruz kalma aynı zamanda, organ işlevine yardımcı olan parasempatik sinir sisteminin daha iyi çalışmasına neden olabilir. Bu bir artış ile bağlantılı olmuştur dopamin salınımı ve serotonin.

Sıcaklığa bağlı olarak, soğuk sularda yüzmek daha fazla kalori kullanmak vücut ısısını korumak için - yağ kütlesi üzerindeki genel etki tartışmalı olsa da.

Sık soğuk suya maruz kalma ayrıca gösterilmiştir vücudun bağışıklığını artırmak.

Genel olarak, okyanusta yüzmeyi bir sağlık alışkanlığı haline getirmeniz akıllıca olacaktır.

Konuşma

Yazar hakkında

Sergio Diez Alvarez, Maitland ve Kurri Kurri Hastanesi Tıp Direktörü, University of Newcastle

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlık için deniz suyu; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}