Huzurda Bir Zihin Sağlamak İçin Beş Beden Bilinci Tekniği

Huzurda Bir Zihin Sağlamak İçin Beş Beden Bilinci Tekniği

Birçoğumuzun yaşadığı telaşlı modern yaşam tarzlarıyla, her zaman duyularımıza zarar veren iyi ve kötü bilgi saldırısı var. Dijital çağın başlangıcından beri, insanın dikkat süresi on iki saniyeden sadece sekiz saniyeye geriledi.

Meditasyon, farkındalığı sağlamanıza yardımcı olan bir tekniktir. Merkezinize erişmenin yolu arka plandaki gürültüyü susturmaktır. Meditasyonda, beyindeki gürültüyü bastırdığınızda sezgi kanallarını, doğuştan gelen yanlış anlama, öngörme ve bilgelik bilme mekanizmasını açarsınız.

Farkındalık

Açıklık ve basitlik adına, önce terimi tanımlayalım. dikkatlilik. Dikkat, temelde dikkatle yaşamak demektir, düşüncesizce veya otopilotta şeyler yapmamak. Farkında olmak, şu anda var olmak, davranışlarınızdan sorumlu olmak, yaşamda uyumadan yürümek yerine neden yaptığınızı bilmek.

Her ne kadar son birkaç yıl içerisinde farkındalık sıcak bir konu haline gelse de, üniversitelerde, şirketlerde, hapishanelerde, spor takımlarında ve liselerde uygulanmakla birlikte, birçok insan hala bunu oturmakla bir ilgisi olan oldukça belirsiz bir Doğu uygulaması olarak görüyor. bacaklı ve ilahi.

Belirli bir zamanda planlanmış bir dikkat seansı yapmak yerine, gerçek bir farkındalık, her zaman deneyimlediğiniz bir şeydir: Yaşamınızı bir bilinçlilik durumunda geçirirsiniz. Bu, sizi varlığa karşı uyandırır, yaşamınız boyunca size sorumluluk ve yetki verir ve vicdani seçimler yapmanıza yardımcı olur. Kendin için bıraktığın yolda yürürken uyanmış bir hayat yaşıyorsun.

Dikkat, zihniniz, bedeniniz ve evreniniz arasında uyum içinde olmanız anlamına da gelir. Kendinizi tanımanın bir yoludur ve zihniniz kendini anladığında dünyayı anlar. Bu zihin neyi kontrol edebileceğini ve neyin kontrolünün ötesinde olduğunu bilmek için geldi. Barışın içindeki bir zihin kontrol edemediği her şeyi kabul eder, çünkü onlarla savaşmak bir enerji israfıdır ve enerji, zaman gibi değerli ve sınırlı bir emtiadır.

Meditasyon

Buda'ya “Meditasyondan ne kazandın?” Diye soruldu “Hiçbir şey” diye yanıtladı. “Ancak size neyi kaybettim söyleyeceğim: öfke, kaygı, depresyon, güvensizlik, yaşlılık ve ölüm korkusu.”

Beden bilinci tekniklerine meditasyon ile başlıyoruz çünkü bu, çoğu insanın hiç yapmadığı halde bile duymuş olduğu bir uygulamadır. Doğu manevi gelenekleri, binyılın meditasyonunun faydalarını biliyordu.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Geçtiğimiz birkaç on yılda, Batı liderliğindeki bilim, meditasyonun genel sağlığımız üzerindeki net etkilerini belgeleyen çalışmalarla bu anlayışa katkıda bulundu. Meditasyonun refahımızı nasıl geliştirdiğini tarif etmenin en kısa yolu: Meditasyon, bedeni yatıştıran, vücudun dengesini geri kazanmasını sağlayan zihni sakinleştirir.

Temelde beden ve zihin, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için ayrılamaz olsa da, kelimelere dikkat etmek gerekir. tıp ve meditasyon kökte bağlanır. Latin'den geliyorlar: “tedavi etmek.”Kelime aynı zamanda içsel durumumuzu stoklarken zihnimizi ve bedenimizi anlama anlamında ölçme anlamını taşıyor.

Meditasyonun iki anahtar sözlük tanımını göz önünde bulundurmak faydalıdır, çünkü kendi iç dünyamızı daha derin bir şekilde anladığımız portallara erişmemize yardımcı olurlar:

  1. Zihni boşaltın ya da konsantre olun: zihinsel ya da ruhsal gelişim, tefekkür ya da rahatlamaya yardımcı olmak için düşüncelerin zihnini boşaltın ya da bir şeyi konsantre edin.
  2. Bir şey hakkında dikkatlice düşünün: Bir şeyi dikkatlice, sakince, ciddi bir şekilde ve bir süre düşünün.

Dikkat ve meditasyonun refahınızı etkilemesinin daha derinlemesine yolları:

  • Duygu düzenleme, öğrenme ve hafızadan sorumlu olanlar ve daha geniş bir perspektiften görmek dahil olmak üzere farklı beyin bölgelerinde aktiviteyi arttırın.
  • Kaygı, fobiler, uykusuzluk ve yeme bozuklukları gibi psikolojik rahatsızlıkları giderir.
  • Konsantrasyon, şefkat, dikkat ve empati psikolojik işlevlerini geliştirin.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirin.
  • Kardiyovasküler hastalık, astım, adet öncesi sendromu, tip 2 diyabet ve kronik ağrı gibi tıbbi durumları iyileştirin.

Meditasyon, yüksek benliğinize erişmenizi sağlar: en iyi özellikleriniz, kapasiteleriniz ve niyetleriniz. Senin daha iyi meleklerini uyandırır. Buddha, 2,600'a yıllar önce, “Meditasyon, içindeki ilahiyatı beslemenin ve çiçek açmanın bir yoludur” dediğinde, benzer bir düşünceyi dile getirdi.

Meditasyona giderek daha fazla aşina hale geldikçe, varlığınızın her yönüne olan yaklaşımınızı geliştirmek için kullanabilirsiniz: iş, sağlık, aile, finans ve romantizm. Derin rahatlama seansları, günlük yaşamınızda ortaya çıkmak ve uygulamak için hayal gücünüz, sezginiz ve problem çözme becerileriniz için ideal ortamdır.

Yararlı bir mantra: Yavaşla, acele etme. Bu andan zevk alacağınız bir şey bulun.

Basınç noktaları

Basınç noktaları, vücudunuzun farkındalığı ve kontrolünü sağlamanın yanı sıra, vücudun gerginliği serbest bırakmasına ve kendisini yeniden düzenlemesine yardımcı olan güçlü ve kullanışlı araçlardır. Basınç noktaları, vücudunuzun sinir ağlarına erişmenin doğrudan giriş kapısı olarak kabul edilir.

İnsan vücudunda yetmişten fazla baskı noktası var. En kolay ulaşılabilir olanlar alnınızda, kulak deliklerinizin altında, göz yuvalarınızda, avuç içlerinde ve parmaklarınızın arasındaki ağlardadır.

Sinir sistemimiz vücudun farklı kısımlarını birbirine bağlayan bir sinir ağından oluşur. Bu ağda bir yerde bir düğüm ya da bir enerji bloğu olduğunda, yüzünüzdeki, kafanızdaki ve ellerinizin avuç içindeki küçük noktalara küçük topaklar olarak kaydeder. Parmaklarınızla kolayca erişilebilen bu basınç noktalarına masaj yaparak onları rahatlatabilirsiniz ve bu, vücudunuzda serbest bir enerji akışını sürdürmek için bu tıkanıklıkları giderir.

Bu doğal enerji noktaları meridyenler veya kafa, kollar, bacaklar ve gövdeyi çaprazlayan yollar boyunca bulunur. Bu meridyenler, vücudun enerjisinin (Çin tıbbının Qi veya yaşam gücü veya hayati enerji dediği) vücuttan aktığı kanallardır. Bu hayati enerji dengesiz hale geldiğinde, bağışıklık sistemini baskılar.

Vücudunuz yaşadığınız her şeyin bir deposudur: sevinç, üzüntü, hayal kırıklığı, korku, acı, sevgi, nefret, yorgunluk, sevinme ve stres. Stres, vücudunuzu doğal ritminden çalan bir şey olarak tanımlanabilir. Akılda olan her şeyin vücutta bir ilişkisi vardır. Zihinsel bilginin vücutta düzenli olarak depolanması hem bilinçli hem de bilinçli olarak yapılır.

Ruh hali, bilinçaltındaki derinden nahoş olayları bastırarak kendini korur ve bu istenmeyen olaylar, şu andaki benzer bir olay gömülü hafızayı tetiklediğinde yeniden ortaya çıkabilir. Vücut, stresi ve ağrıyı, vücudun bazı bölümlerinin tıkanabileceği ve hareket kabiliyetinin kısıtlanabileceği bir düzeyde tutabilir.

Vücutta iki ana tıkanma türü vardır: zihinsel ve fiziksel. Birincisi, olumsuz olumsuz durumlar ve ikincisi bedensel yaralanma ve rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir. Her iki tür de enerji akışında tıkanmalara neden olabilir. Basınç noktaları, vücudunuzun gün boyunca düzenli olarak biriktiği gerilimi serbest bırakmanıza yardımcı olur ve bu, vücutta serbest bir enerji akışına yol açar ve vücudun dengesini geri kazanmasını sağlar.

Vücudunuzda yukarıda belirtilen beş basınç noktası konumuna, çoğu durumda günlük rutinlerimizde kolayca erişilebilir. Bunları yürürken, araba kullanırken, masanızda, otobüste otururken, üzerinde otururken yapabilirsiniz. Baş ağrısını gidermek, kalp atışınızı dengelemek, vücutta daha iyi kan akışını sağlamak ve endişelerinizle başa çıkmanıza yardımcı olmak için mükemmeldirler. Stresli durumlar.

Halka Kasları

İnsan vücudu, varlığın temel işlevlerini düzenleyen bir kas sistemi içerir. Bunlar halka kasları olarak adlandırılır çünkü yuvarlaktırlar ve hem içten hem de dıştan vücuttaki her açıklığın etrafına yerleştirilirler. Halka kaslarının doğal eşzamanlı kasılma ve gevşeme paterni tüm vücudun uyumlu bir şekilde çalışmasından sorumludur.

Sfinkter olarak da adlandırılan halka kasları, en düz amipten en karmaşık insan vücuduna kadar her tür hayvan yaşamının çekirdeğini oluşturuyor. Herhangi bir canlı organizmanın en eski sistemleri arasındadırlar ve insan beyninin ilk kısmına, vücudun sinir şasesi olan omuriliğe bağlanırlar. Halka kasları üreme ve kendini koruma, kalp düzenleme, kan dolaşımı, sindirim ve eliminasyon, solunum ve vücuttaki diğer tüm kas koordinasyonlarını kontrol eder.

Doğduğumuzda, tüm bu kaslar birlikte çalışır, aynı anda serbest bırakılır ve büzülür. Vücudun normal durumu bu. Bu yüzden bebeğin yumrukları sıkılıyor. Büyüdükçe kötü alışkanlıklar geliştiririz. Yürürken titriyoruz, bağırsaklarımızı çıkarıyoruz, kötü duruşlara sahibiz ve tüm bu davranışlar vücudun farklı sistemleri arasındaki ve arasındaki iletişim sinyalleri ağını kısa devre yapıyor ve vücudun uyumsuzluğa düşmesine neden oluyor. Bu da sindirim süreçlerine, kan akışına ve bağışıklık sistemine zarar verir. Halka kasları vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir, çünkü kasılmalar ve rutin salınımlar daha iyi bir kan akışını ve vücutta yeterli miktarda oksijen kaynağını uyarır.

İnsan vücudunda elliden fazla farklı sfinker olmasına rağmen (gözler, kulaklar, burun delikleri, ağız, üretra ve anüs dahil), vücudun optimal çalışması için en önemli olanlar alt sfinkterlerdir: ön sfinkter ( üretra) ve arka sfinkter (anüsün). Alt sfinkerler, vücudun düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir çünkü vücudun yerçekimi merkezinde bulunurlar - midsection ve kasılma ve gevşeme döngüleri yaptığımız her hareketi destekler. Ağzımız açılır ve yemek ve içmek için kapanır. Ellerimiz açık ve kapalı tutun ve bırak. Kalbimiz büzülür ve vücuda kan pompalamak için rahatlar. Mide ve bağırsaklar büzülmekte ve gıdayı metabolize etmek için gevşetmektedir.

Vücudumuzdaki bu kasılma ve salıverme evrendeki tüm yaşamın altında yatan temel dualite prensibinin bir yönüdür: karanlık ve aydınlık, ölüm ve doğum, erkek ve kadın, yin ve yang. Bu, evrenin doğal yasalarının insan vücudunu yönettiği başka bir yoldur.

Sağlıklı bir bedende, tüm sfinkerler birlikte çalışır, aynı anda daralarak gevşer. Halka kasları nihayetinde tüm diğer kasları ve vücudun tüm organlarını uyumlu bir şekilde çalışmaya koymaktan sorumludur. İnsan vücudunun, kötü alışkanlıklarla zarar vermememiz ve doğal süreçlerinin engellemeden çalışmasına izin vermek şartıyla, kendini iyileştirme ve kendini düzeltme için programlanmış iyi tasarlanmış bir sistem olduğunu hatırlamak iyidir.

Bazı sfinkterler çıplak gözle görülebilir, bazıları ise sadece mikroskopla görülebilir. Belirtildiği gibi, vücudun bütünleşik operasyonunu ve ayrıca gerekli yerel fonksiyonları düzenler:

  • Mikroskobik prekapiller sfinkerler kanın vücudun metabolik aktivitesinin bir parçası olarak kılcal damarlara akışını kontrol eder.
  • Alt özofagus sfinkteri (üst midedeki kalp sfinkteri), mide asidik içeriğinin özofagusa yukarı doğru hareket etmesini önler.
  • Oddi sfinkteri salgıların safra kesesinden, karaciğerden ve pankreastan ince bağırsağın ilk bölümü olan duodenuma geçmesine izin veriyor.
  • İleoçekal sfinkter (ince bağırsağın ve kalın bağırsağın birleştiği yerde), kolonik içeriğin geri ince bağırsağın en alt kısmı olan ileuma geri akışını sınırlar.

Bazı halka kasları isteğe bağlıdır, yani onları istediklerimize göre aktive edebiliriz ve bazıları istemeden, üzerinde kontrolümüz olmayan, otonom sinir sisteminin bir parçası. Ağızda en ilk kontrole sahip olduğunuz sfinkter ile halka kasları egzersizine başlıyoruz.

Halka kaslarının kasılmaları ve salınması, vücudunuzun rutin olarak gün boyunca biriktirdiği enerji düğümlerini gevşetir. Vücut orijinal dengesini geri kazandığında, enfeksiyonlar, soğuk algınlığı, kesikler, morluklar ve bağışıklık sistemine daha ciddi saldırılar gibi yabancı istilacılarla savaşmak için organik olarak toplanır. Vücut bütün bunları doğal olarak nasıl yapacağını biliyor; ağlarını kötü alışkanlıklarla kısa devre yapmazsak ve tasarlandığı şekilde çalışabileceği iyi durumda tutarsak, kendi kendini düzeltmek ve kendi kendini onarmak için programlandı.

Dokunma Tetikleyicileri

Dokunma tetikleyicileri, vücudunuzda yeni farkındalığı kaydetmek için ileride bu bilgileri istediğiniz zaman hatırlayabileceğiniz şekilde psikosomatik cihazlardır. Dokunma tetikleyicileri, yeni bir belleği vücudunuzdaki belirli bir noktaya koymak için psiko (zihinsel) bir süreci somatik (fiziksel) bir yanıtla birleştirerek çalışır ve daha sonra vücudunuzdaki o noktaya dokunarak bu yararlı bilgileri elde edebilirsiniz. .

Vücudunuz, iyi ve kötü olarak yaşadığımız her şeyin anılarını tutar. Dokunma tetikleyicilerinin benzersiz yararı, yaşamınızda kalıcı bir arzu edilen değişiklik yaratmak için vücudunuza yeni farkındalık - yeni anılar koymanızı - sağlamalarıdır.

Dokunma tetikleyicileri vücudunuzdaki herhangi bir temas noktası olabilir. En kullanışlı dokunma tetikleyicileri, kolayca erişilebilen ve kulak memenizi sıkmak, başınızın üstünü fırçalamak veya başparmağınızı ve işaret parmağınızı birbirine sürtmek gibi kendilerine çok fazla dikkat etmeyenler.

Zihin vücudu kontrol eder. Düşünceler - yeni bilgiler - yeni formlar yaratır. Dokunma tetikleyicilerinin ayırt edici özelliği, bedeninizde ve zihninizde yeni bir varlık durumunu kaydetmek için zihinsel bir süreçle fiziksel bir deneyimi pekiştirmeleridir.

Bir zamanlar kendime hakim oldum
Ben dünyaya hakim oldum.

© 2018, Guy Joseph Ale tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Sayfa Kitapların izniyle yeniden basılmıştır,
Kırmızı Tekerlek / Weiser bir künye.

Makale Kaynağı

Buddha ve Einstein Bir Bara Giriyor: Zihin, Beden ve Enerji Konusunda Yeni Keşifler Yaşamınızı Arttırmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Guy Joseph Ale tarafından

Buddha ve Einstein Bir Bara Giriyor: Zihin, Beden ve Enerji Konusunda Yeni Keşifler Guy Joseph Ale ile Yaşamınızı Arttırmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?Kozmoloji, nöroplastisite, süperstring teorisi ve epigenetik alanındaki son gelişmeleri kullanarak, Buddha ve Einstein Bar'a Girdi tüm zihin, beden ve enerji sisteminizde ustalaşmanıza yardımcı olur ve en uzun ve en sağlıklı yaşamınızı yaşamanıza yardımcı olacak pratik araçlar sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya indirmek Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale Lifespan Seminar'ın kurucu başkanı ve Asya Pasifik Psikoloji Derneği Başkan Yardımcılığı yaptı. Ale, insan ömrü alanında uluslararası üne sahip bir öncüdü. 1992'ten bu yana, birincil araştırması, günlük hayatta ne kadar yaşayabileceğimizi hissedebildiğimiz bilincinin bilimsel, ruhsal, davranışsal ve evrimsel yönleri ve bu görüşün pratik uygulamaları olmuştur. Ale, Uluslararası Psikoloji Konferansı 2011 "İnsan hayatı alanındaki paha biçilmez katkıların tanınması" konulu Psikolojik Bilim Ödülü'nü aldı. Ale Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa ve Asya'da atölye dersleri verdi ve atölye çalışmaları yaptı. 2018'ta vefat etti. Daha fazla bilgi için ziyaret edin https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Beden Bilinci Teknikleri; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}