Sevinç ve Zevk Geri Kazanmak: Derin Kendi Kendine Nefret

Sevinç ve Zevk Geri Kazanmak: Derin İyileştirme, İçten Kendini Sevme
Image Ulrike Mai

Kendinizi kesinlikle ve koşulsuz olarak kabul edin.
En radikal eylemlerden biri
deli bir kültürde yapabilirsin
Bu aslında kendinden nefret etmenden kazanç sağlar.
-- TOSHA GÜMÜŞ
Çirkin Açıklık: İlahi Olanın Lider Olmasına İzin Vermek

Şifa hakkında konuşurken kendimiz hakkında gerçekte nasıl hissettiğimizi düşünmeliyiz. Birçoğumuz, Pema Chödrön'ün kendimize karşı “ince bir saldırganlık” dediği şeye sahibiz. Ne yazık ki, değişim veya dönüşüm arzumuz genellikle oradan gelir. Ama bu asla işe yaramaz.

Dönüşüm, kendi içimizden, şimdi kendimizi sevdiğimiz gibi, tıpkı bizim gibi başlar. Bu paradoksal görünebilir, değişmek için ne olduğunu kabul etmek zorundayız. Bu hem ve hem de bir örnek. Biz yapabilmek değiş, ama önce ne olduğunu kabul etmeliyiz, ne olduğunu kucaklamalıyız ve şu anda kendimizi iyi hissetmemize izin vermeliyiz.

Kendini sevebilmenin bir kısmı kendini affedebilmektir. Kendini yansıtmanın en zor kısımlarından biridir - kendinizi gerçekten görmek, yaptığınız şeyleri veya yıldızlardan daha az, daha kibar, kibardan, brusque olduğunuzda, küçümseyen davranışlarda bulunmak. , ya da daha kötüsü, başkalarına ya da kendinize karşı acımasız. Çoğu zaman, farkına varırsanız, kötü biri olduğunuz için kendinizi yenersiniz.

Bunun yerine, bağışlama yerine dönmelisiniz - davranışlarınız için kendinizi affetmeniz, davranışları için başkalarını affetmeniz gerekir. Bu, kötü davranışlarınızı sürdürmek anlamına gelmez. Onları görmek, durdurmak için yemin etmek ve kendinizi affetmek demektir. Ve bu, insanların size karşı kötü davranışlarını sürdürmelerine izin vermek anlamına gelmez.

Birini affetmek, onlarla arkadaş olman gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece öfkenizi bu davranışa bıraktığınız anlamına gelir, böylece öfkeden kurtulursunuz. Sizi çok derin bir şefkat alanına götürür ve iyileşme yolunda bir dönüm noktası olabilir.

Derin Kendi Kendine Nefret Eden Şifa

Kendin hakkında ne düşündüğünü enerjik bir frekans yayınlar. Düşüncelerinizin sıklıkları var. Düşüncelerinizin sıklığı, bedeninizin sıklığını seviyesine çeker. Eğer hiç aynanın karşısında durup kendinize “Vücudumdan nefret ediyorum”, “Çift çenemden nefret ediyorum”, “Göz sarkmamdan nefret ediyorum”, “Göğüslerimden, büyük şişko bağırsaklarımdan nefret ederim”, benim jiggly uyluk, ”“ Topuzlu dizlerimden nefret ediyorum ”, bedeninizi gerçekten iğrenme ve nefret etmeye sürüklüyorsunuz. Bu sizi birkaç cilde yazabileceğimden daha fazla etkiliyor!

Birçoğumuzda iç içe geçmiş bu derin, içten içe giden içsel şifa, hastalığa neden olan kendi içimizdeki kopukluğu ve bölünmeyi gerçekten iyileştirebilmemizin tek yoludur. Bu bölünmeler, dünyamızda kültürümüzün hastalığına neden olan bölünmelere yansır. Irkçılık, nefret, korku ve başkalarına yansıttığımız saygı eksikliği kendi içimizde başlar. Bölünmüş olanı birleştirmek için önce oraya gitmeliyiz.

Kendimizi olduğu gibi gerçekten sevip kabul ettiğimizde, sadece kusurlarımızı değil, temel özlerimizi de kabul ederek, iyileşme yolundayız. Özgün masum ruhumuza geri dönüyoruz. Her birimizin içinde var olan saf ve güven veren sevgi ve mükemmelliğin yeri.

Yogada buna denir Purusha'nın- dokunulmaz, kırılmaz ruh. Bu yer tüm şifa ve dönüşümün temelidir, çünkü o yerde biz zaten bütünüz. Oradan, hastalık varolmayı bırakabilir. Ayrıca ruhun yerinden, bazen bedenin yolculuğa devam edemeyeceği anlayışı vardır. O zaman bedeni serbest bırakmak ve ruhu serbest bırakmak için daha özgürüz.

Kendi Bedeni Ve Zihinine Dikkat Etmek

Yıllar boyunca yoga öğretmeme rağmen, sınıflarımdaki kadınların yüzde veya daha fazlasının 90'in bedenlerinden bir şekilde mutsuz olduklarını söyleyebilirim. Bir kadının ince veya tombul olması farketmez. Kadınların çoğu tatminsizdir ve tüm kusurlarını ayrıntılı olarak ayırabilir. Yiyeceklerle ilişkileri genellikle bir savaştır ve kemik inceliğine olan ezici istek, bir vegan ya da çiğ gıda yaşam tarzını hem bir araç hem de çoğu zaman bir ceza olarak kabul etmeye yol açmıştır.

İçinde New York Times Son zamanlarda, Fransız filozof Simone Weil'in bir alıntıını okudum: “Dikkat, en nadir ve en saf cömertlik biçimidir.” Yazarın yazdıklarının bağlamı dışında, kendi bedeninize ve zihninize dikkat ettiğine inanıyorum. Kendiniz için yapabileceğiniz en cömert ve hayatı değiştiren şey.

Yapabileceğimiz en derin şeylerden biri dinlemek. İ-cihaza bağlılığımızın etkisi altında olduğumuz çağımızda, dinleme yetersizdir. Birbirimize veya kendimize daha az önem veriyoruz. Ve yine de en çok istediğimiz şey bu. Bize dikkat etmek için zaman ayıran insanların “beğenilerini” arzulayarak Facebook'a gönderiyoruz. Gerçek TV ile olan saplantımız, görülmesi, duyulması, dikkat edilmesiyle saplantımızdır.

Onbeş dakikalık şöhretin için savaşmak yerine, sana kendine dikkat etme fikrini öneriyorum. Kendinizi derinden ve derinden tanımak için çok fazla zaman harcayın. Kendine bu dikkat düzeyini verdiğinde, kendin hakkında bir şeyler öğrenmeye başlarsın. Bilgiden farkındalık gelir ve farkındalıktan dönüşüm yeteneği gelir. Çok olumsuz, alaycı şaka, New Age dünyasındaki “göbekle bakma” üzerine yoğunlaştı. Aslında, derinlemesine içe bakma ve kendinizi gerçek farkındalıkla güçlendirme hareketi devrimci bir eylemdir.

Acıtıyor, Vücudunuz Konuşuyor

Vücudunuzdaki hiçbir şey zarar vermemelidir. Olursa, vücudunuz size bir sinyal göndermeye çalışıyor. Vücudunuza, vücudunuzun her yerine ve vücudunuzun tüm kısımlarına masaj yapmaya başladığınızda, kendinizi bir bütün olarak görmeye ve deneyimlemeye başlarsınız. Her şeyin anlatacak bir hikayesi vardır ve her şey bilgi içerir. İşiniz sağlıklı kalmak için bu bilgileri toplamak ve işlemek. Bu günlük bir uygulamadır.

Öğretmen kursiyerlerimden biri EMYoga'yı uygulamasından bu yana fark ettiği en büyük farkın vücudu ile olan ilişkisi olduğunu söyledi. “Daha önce vücuduma hiç bu şekilde dokunmadım,” dedi gülerek. Kültürümüzde, kendi bedenimizle derin bir yakınlığa sahip olmamız teşvik edilmiyor. Kendimize veya başkalarına cinsel bir şekilde veya platonik bir şekilde dokunabiliriz. Eğer ebeveynsek, çocuklarımıza sevgi dolu bir şekilde dokunuruz. Ancak nadiren kendimize dokunuyoruz. Sadece günlük olarak neyin rapor vereceğini görmek için bedenlerimizi palpe edelim.

Uzun tüylü bir köpeğim var ve ormanda bir yürüyüşe her geri döndüğümüzde, eve girmesine izin vermeden önce tüm vücudunda çapak ve böcek olup olmadığını kontrol ediyorum. Aynı şeyi kendimize de yapmalıyız. Herhangi bir “çapak veya böcek” olmadığından emin olmak için günlük check-in yapmak. Bu sadece iyileşmek ve güçlenmek değil, iyi hissettiriyor.

Zevk zevk

Öğretmen olarak görevimin bir kısmı sadece insanları güçlendirmek değil - insanları kutunun dışında düşünmek ve çalışmak için teşvik etmek, en yüksek potansiyellerine ulaşmak ve onların gerçek benlikleri olmak için değil - zevk almaktır.

Tam olarak hissettiğinizi düşünün, tıpkı şimdi olduğu gibi. Ciddi anlamda. Bir dakikanızı ayırın, gözlerinizi kapatın ve nasıl hissedeceğinizi hayal edin. İstediğiniz, istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz hiçbir şey yoktu. Her şey mükemmel, tıpkı olduğu gibi. Sürekli sorgulama, aramak, inşa etmek, başarmak, tüketmek, tüketmek, tüketmek dünyasında bunu hayal etmek bile zor. Yaptığımız şeyler için şükran duymak yerine genellikle sahip olmadığımız şeylerden etkileniriz.

Zevk, yaptığımız her şeyde var olabilecek bir şeydir. Hepsi çok önemli olsa da, arkadaşlarımla zaman geçirmenin, güzel bir film izlemenin ya da güzel bir gün batımını izlemenin zevkini kastetmiyorum. İnsan vücudunda hareket eden enerjinin visseral, fiziksel zevkini kastediyorum.

Zevk hissetmenin ne kadar kolay olduğunun farkında olsaydık ve zevk hissetmenin sadece tamam olmadığını kabul edersek, bu zevk vücudun sağlıklı olmasını sağlayan fiziksel enerjiyi yapmaktan gelebilir, enerjiyi hizalar ve iyileşmeyi teşvik eder, Nasıl mutlu ya da sağlıklı olacağımızı bilmediğimize dayanan “sağlık” endüstrisine milyonlarca dolar ödemeyeceğiz.

Takdir: Vücudunuz Bir Hediyedir

Vücudunuz bir hediyedir ve hayatınızda yaptığınız her şeyi destekler. Bunu okuduğunuz gibi bir sağlık krizindeyseniz, büyüklüğü veya şekli ne olursa olsun, sağlıklı bir bedenin nasıl ödüllendirileceği ve değer vereceği konusunda daha fazla değer alabilirsiniz. Eğer bir yaralanma veya hastalıktan muzdaripseniz, rahatsız edici kısımları tekrar dengeye getirecek çözümler bulmaya çalışsanız bile, vücudunuzun iyi çalışan yönlerine odaklanabilirsiniz. Pek çok insan sağlık krizlerini öğrenme ve büyüme, kötü alışkanlıkları iyi olanlara dönüştürme ve yaşamdaki olumlu şeyler için derin bir takdirle meditasyon yapma fırsatı olarak kullanır.

Sağlık krizlerinin zorluklarını hiçbir şekilde azaltmak istemiyorum. Kendinizi mutsuz hissetmenizi sağlamak için hasta olmaktan ve aciz olmaktan daha kötü bir şey yoktur. Ancak bu zorluklar bize daha önce kendimizi nasıl gördüğümüz hakkında da fikir veriyor.

Umarım, vücudunuzun enerjilerini ayarlarken ve dengelendikçe, sağlıklı bir öz imgeyle daha uyumlu hale gelirsiniz. Parlak dergileri atın. Ünlü yogi Instagram ve Facebook yayınlarına bakın, ancak birçok farklı öğeye baktığınızdan emin olun. Sıska yogiye, etli yogiye, uzun yogiye ve kısacasına, her renk ve ırk ve beden ve şekle sahip erkek ve kadınlara bakın ve etrafınızdaki bir parçası olduğunuz güzellik ve çeşitlilikten ilham alın. O zaman kendi vücudunun gücünü ve kişiliğini ortaya koy. Vücudunuzun sizin için yaptığı tüm olumlu şeyleri onaylayın. Kelimenin tam anlamıyla, içine dokunun.

Sevinç içinde ipucu

Kendinizi neşeli, güçlü, güçlü ve mutlu hissettiğinizde, kaşlarınız arasında nazikçe üçüncü gözünüze dokunun. Enerji alanlarınızdaki bu hafızanın basılmasına yardımcı olacaktır.

Şanlı, eşsiz, güzel benliğinizi kucaklayın. Sonra öğrendiklerinizi alın ve başkalarıyla paylaşın. Kız kardeş tarafından kız kardeş, erkek kardeş tarafından kardeş, enerji ile enerji, daha sağlıklı ve daha mutlu bir dünya yaratabiliriz.

© 2017 Lauren Walker tarafından.
Her hakkı saklıdır.
İzni ile alıntı.
Yayımcı: Sesler Doğru. www.soundstrue.com.

Makale Kaynağı

Enerji Tıbbı Yoga Reçetesi
Lauren Walker tarafından

Lauren Walker tarafından Enerji Tıbbı Yoga ReçeteBir sağlık sorunuyla uğraşırken, en çok ne tür bir enerji uygulaması yardımcı olacaktır? "Kendimizi tekrar sağlıklı hale getirmek için" diye öğretiyor Lauren Walker'a, "ilk önce vücudumuzu sağlıktan çıkaran şeyin ne olduğunu anlamalıyız. Dengeye döndüğümüzde, vücut kendini en iyi şekilde iyileştirebilecek." İle Enerji Tıbbı YogaReçeteLauren, belirli fiziksel, duygusal ve psikolojik sağlık şikayetlerinin temel nedenlerini ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak, iyileşmenizi hızlandırmak için güçlü bir kişisel bakım uygulama hazinesiyle birlikte size paha biçilmez bir rehber sunar. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.



Yazar Hakkında

Lauren WalkerLauren Walker yazarı Enerji Tıbbı Yoga Reçetesi (Sesler Doğru, 2017) ve Enerji Tıbbı Yoga: Yoga Egzersizinizin İyileştirici Gücünü Artırın (Sesler Doğru, 2014). 1997'tan beri yoga ve meditasyon dersleri veriyor ve Norwich Üniversitesi'nde ders verirken Enerji Tıbbı Yoga'yı yarattı. EMYoga’yı ABD’de ve uluslararası alanda ders veriyor ve Yoga Dergisi, Mantra Yoga + Sağlık, Yoga Digest, Ve New York Times. Son zamanlarda Amerika'daki En etkili 100 en etkili yoga öğretmenlerinden biri olarak Sonima tarafından seçildi. Daha fazla bilgi için ziyaret edin EMYoga.net.

İlgili Kitaplar

Video: Lauren Walker Enerjinizi Yeniliyor

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}