Ekoterapinin Refahınızı İyileştirmek İçin Doğaya Nasıl Dokunmayı Amaçladığı

Ekoterapinin Refahınızı İyileştirmek İçin Doğaya Nasıl Dokunmayı Amaçladığı 'Ekoterapi' akıl sağlığı tedavisinin umut verici bir şekli olabilir. Patrizia Tilly / Shutterstock

Kadar altı yetişkinden biri her hafta depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları yaşar. Ve sadece zihinsel sağlık en fazla değil yaygın hastalık nedenleri dünya çapında - aynı zamanda yükselişte. Bu nedenle ruh sağlığını iyileştirmenin yollarını bulmak önemlidir.

Daha popüler olmaya başlayan bir terapi türü “ecotherapy“; iddia savunucuları zihinsel ve fiziksel refahı artırabilir. Bazen yeşil egzersiz or yeşil bakım, bu tip resmi terapötik tedavi, doğal alanlarda aktif olmayı içerir. Ayrıca, 2020'nin en büyük sağlık trendleri, uygulama yeniden uzak.

Ekoterapi tanımları değişmekle birlikte, çoğu bunun düzenli ve yapılandırılmış bir etkinlik olduğuna katılıyor:

  1. terapist liderliğindeki
  2. bir sağlık sonucundan ziyade bir faaliyete (bahçecilik gibi) odaklanır
  3. doğal bir ortamda gerçekleşir
  4. doğal dünyayla etkileşim kurmayı ve keşfetmeyi içerir ve
  5. sosyal etkileşimi teşvik eder.

Bununla birlikte, ekoterapi ve rekreasyon arasındaki temel fark eğitimli bir uygulayıcı veya terapistin varlığı. Terapistin rolü genellikle göz ardı edilir, ancak müşterilerin hem doğal hem de sosyal çevre ile etkileşimlerini kolaylaştırmak ve oturum için klinik amaçlar belirlemek için anahtardırlar. Ekoterapi faaliyetlerine örnek olarak bahçecilik, çiftçilik, ormanlık yürüyüşler ve doğa sanatı ve el sanatları verilebilir. Müşteri gibiterapist, ekokoterapi oturumunda aktif olarak yer alır; aslında, danışan ve terapist arasında ayrım yapmak genellikle zordur.

Peki neden insanlar ekoterapinin akıl sağlığı için bu kadar faydalı olduğuna inanıyor? Ekoterapinin bilimsel temeli, doğal ortamların hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için iyi olduğunu gösteren geçmiş araştırmalardan gelir. Bir sistematik inceleme analiz edildi doğal ortamların sağlık için faydaları ve kamuya açık bir parkta yürümek veya koşmak gibi doğal ortamlarla etkileşimin, azalmış stres ve iyileştirilmiş ruh hali, refah ve benlik saygısı gibi bir dizi sağlık faydası sağlayabileceğini bulmuştur.

Araştırmalar ayrıca doğal ortamların da fiziksel aktivite. Örneğin, bir ekoterapi bahçecilik oturumu sadece doğa ile değil aynı zamanda orta-güçlü bahçecilikle ilişkili fiziksel aktivite. Çalışmalar, doğal ortamlardaki fiziksel aktivitenin daha fazla sağlık yararı diğer ortamlardaki fiziksel aktivite ile karşılaştırıldığında. Bazı bu faydalar şunları içerir: düşük stres ve gelişmiş ruh hali.

Ek tedavi, zihinsel sağlık tedavisi olarak kullanılması için başka bir neden vererek sosyalleşme fırsatları da sağlayabilir. Araştırmalar gösteriyor ki yalnızlık ve sosyal izolasyon obezite için iki kat daha sağlığa zararlıdır. Ayrıca daha zararlı fiziksel hareketsizlik ve sigara içmek kadar sağlığımıza zarar veriyor Günde 15 sigara. Sosyalleşme aynı zamanda aşağıdakilerle de ilişkilidir: daha yüksek yaşam beklentisi, araştırma yapan yaşlı insanlarda hayatta kalma olasılığının% 50 arttığını gösteriyor. güçlü sosyal ilişkiler.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Ekoterapinin Refahınızı İyileştirmek İçin Doğaya Nasıl Dokunmayı Amaçladığı Ekoterapi seansları sırasında artan sosyalleşme ruh sağlığı için faydalıdır. Syda Productions / Shutterstock

Ekoterapi, insanlara bir başarı ve amaç duygusu verebilir. Bu olabilir yapı ve rutin sağlamak belki de zayıf zihinsel sağlıkları nedeniyle hayatlarında bunlara sahip olmayan insanlara. Yapıya ve rutine sahip olmak, araştırmanın gösterdiği istihdamın bir yönüdür. zihinsel sağlığa yararlı.

Terapist, müşterilerin doğal ve sosyal çevrelere katılımını kolaylaştırmanın anahtarı değildir; aynı zamanda her bir ekoterapi seansının tanımlanmış amaç. Hem danışan hem de terapistin bu amaca ulaşmak için çalışması yaygındır. Örneğin, bir ekoterapi bahçecilik projesi söz konusu olduğunda amaç bir topluluk bahçesi geliştirmek olabilir. Rekreasyon faaliyetlerinde, belirli etkileşim ortamı, sosyal etkileşimin türleri ve sıklığı ve seçilen faaliyetin amacı katılımcı tarafından yönlendirilir.

Ekoterapinin kanıtı

Şu anda, ekoterapinin faydalarını gösteren kanıtların çoğu nitel verilerden gelmektedir. Örneğin, bir çalışma insanlarla görüştü ekoterapinin etkilerini anlamak için akıl sağlığı hizmetlerine başvurdu. Programın fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirdiği ve günlük yapı ve rutin sağladığı bildirildi. Ayrıca katılımcıların yeni beceriler öğrenmelerine ve sosyalleşmelerine izin verdi. Ancak bu bulguları destekleyecek istatistiksel veri yoktu. Bu, çalışmanın bulgularının yalnızca katılımcıların raporlanan deneyimlerine dayandığı, bu da ekoterapinin daha geniş popülasyon üzerindeki etkisinin doğru bir resmini sağlayamayabileceği anlamına gelir.

Buna rağmen, ekoterapinin faydaları üzerine araştırmalar artıyor. Bir derinlemesine analiz dokuz farklı ekoterapi programına baktı. Her türlü ekoterapi programına katılan kişilerin, tedavilerinin başlangıcından itibaren benlik saygısı, refah ve sosyal içermede önemli iyileşmeler yaşadıklarını ve ayrıca doğa ile daha bağlantılı olduklarını keşfettiler. Katılımcılar ayrıca, sadece bir ekoterapi seansından sonra öfke, gerginlik, depresyon ve kafa karışıklığı duyguları ile birlikte ruh hali konusunda önemli gelişmeler kaydetti.

Diğer çalışmalar önerdi azaltılmış fizyolojik stres, ve iyileştirmeler anksiyete, depresyon, ruh hali ve benlik saygısı çeşitli psikiyatrik hastalıklar, bipolar bozukluk, majör depresyon ve daha iyi refah ve artan sosyal katılım dahil demansı olan insanlar bir bahçe programında yer aldı.

Ekoterapinin sağlık yararları hakkındaki artan raporlara rağmen, hala yüksek kaliteli bilimsel kanıtlara ihtiyaç vardır. etkinliğini daha iyi desteklemek. Bununla birlikte, tüm ekokoterapi projeleri benzersiz olduğu için büyük ölçekli, randomize ve titizlikle kontrol edilen araştırmalar zordur. Her biri farklı aktiviteler ve ortamlar, değişen egzersiz yoğunlukları içerir ve katılımcıların bir dizi sağlık ihtiyacı olabilir. Bununla birlikte, bu programların çok yönlülüğü ve tekliği, olumlu sağlık sonuçlarına katkıda bulunan şey olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Carly Wood, Beslenme ve Egzersiz Bilimi Öğr. Westminster Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)