Bu Sirkadiyen Ritim Karaciğer Geni Vücudun Geç Geceler ve Gece Yarısı Atıştırmalarından Sonra Sorunsuz Çalışmasına Nasıl Yardımcı Olur?

Bu Sirkadiyen Ritim Karaciğer Geni Vücudun Geç Geceler ve Gece Yarısı Atıştırmalarından Sonra Sorunsuz Çalışmasına Nasıl Yardımcı Olur?
Sirkadiyen ritmimiz, sağlığımızın önemli bir yönüdür.
kanyanat wongsa / Shutterstock

Yaşayan her insan, 24 saatlik bir süre boyunca uyku-uyanıklık döngümüzü düzenleyen doğal iç süreç olan sirkadiyen ritmimizi yönlendiren bir iç "saat" tarafından kontrol edilir. Bu iç saat, uyku döngümüz, sindirimimiz, metabolizmamız, iştahımız ve bağışıklığımız dahil olmak üzere bu dönemdeki vücut süreçlerimizin çoğunu kontrol eder.

Dış ışık seviyeleri, yemek yeme zamanları ve fiziksel aktivite, vücut saatinin dış çevre ile senkronize olmasını sağlar. Vücudumuzdaki her hücrenin kendi saati de vardır, bu da bu süreçlerin sorunsuz bir şekilde işlemesine yardımcı olur. Örneğin, karaciğer gibi bireysel dokulardaki saatler, vücudun geri kalanına zamanında enerji sağlanmasını sağlamak için çalışır.

Ancak sirkadiyen ritmimiz, her zamankinden daha geç yatmak veya gece geç saatte yemek yemek dahil olmak üzere birçok faktör tarafından bozulabilir. Ara sıra meydana gelen aksaklıklar alarm için bir neden olmasa da araştırmalar, uzun süreli sirkadiyen ritim bozulmasının sağlığın bozulmasına neden olabileceğini gösteriyor. Örneğin, birçok çalışma, düzenli vardiyalı çalışmanın, obezite riski ve 2 diyabet tip. Ve malesef, sirkadiyen ritim bozulması Kısmen ışık kirliliği, gürültü ve elektronik cihazlar sayesinde toplumumuzda daha yaygın hale geliyor ve bunların tümü bu kronik sağlık koşullarını artırabilir.

Peki neden hafta sonu geç saatlere kadar ayakta kalmak veya gece geç yemek yemek gibi vücut, sirkadiyen ritim bozukluğunun tek seferlik durumlarını herhangi bir sağlık sorunu olmadan yönetebiliyor? bizim son iş Sirkadiyen ritmin metabolik süreçleri günlük gıda alım kalıplarımıza uyacak şekilde nasıl kontrol ettiğine bakmak cevabı tutuyor.

Karaciğer geni 'saati'

Vücut saatimizin önemli bir bileşeni REVERBα adlı bir proteindir. Vücudumuzun her bir organında vücut saatimizi “çalıştıran” protein ağlarından biridir. Bununla birlikte, REVERBα geninin doğal genetik varyasyonu obezite ile bağlantılı insanlarda. Araştırmalar ayrıca farelerin genden yoksun tüm dokularda organlarının içinde ve çevresinde yağ birikir ve yağlı bir diyet verildiğinde çok obez hale gelebilir.

Karaciğer enerji dengesini korumak için kritik önem taşıdığından ve uyku sırasında oruçla başa çıkmak için işlevi oldukça sirkadiyen olduğundan REVERBα'nın karaciğerdeki etkisini daha yakından incelemek istedik. Bunu yapmak için, genetiği değiştirilmiş yeni bir fare türü kullandık. REVERBα geni silindi sadece karaciğerde.

Şaşırtıcı bir şekilde, REVERBα'nın silinmesinin nispeten az etkisi olduğunu keşfettik. Özellikle karaciğerde beklediğimiz ve tüm dokularda REVERBα eksikliği olan hayvanlarda görülen yağ birikimini görmedik. Bununla birlikte, REVERBα'nın kontrolü altında olması muhtemel karaciğer genlerini haritaladığımızda, enerji ve yağ metabolizmasının başlıca düzenleyicileri olan genler de dahil olmak üzere binlerce bulduk.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Yani bir paradoksumuz vardı: Karaciğerde geniş bir hedef yelpazesine sahip sirkadiyen bir saat düzenleyici, ancak normal karaciğer fonksiyonu için gerekli değildi. Bu iki önemli sorunu ortaya çıkardı. İlk olarak, normal koşullar altında REVERBα hazırdır, ancak yağ metabolizmasını düzenlemek için gerekli değildir. Ve ikincisi, REVERBα'yı obeziteye (ve birden fazla organda yağ birikimine) bağlayan önceki bulguların aslında vücut genelindeki ipuçlarından kaynaklanabileceği.

Spesifik olarak, beklenmedik zamanlarda yemek yemenin obezite nedeni olabileceğini düşündük. Bunun nedeni, vücutlarının tamamında REVERBα bulunmayan farelerin, özellikle dinlenirken veya uyku dönemlerinde beslenmeleri olmak üzere, düzensiz bir yeme düzenine sahip olmalarıdır.

Bu fikri test etmek için, karaciğerde silinmiş REVERBα bulunan fareler, vardiyalı çalışmanın yeme programlarını nasıl bozduğu gibi, bozulmuş beslenme programlarına maruz kaldıklarında neler olduğunu analiz ettik. Burada, düzensiz beslenmenin, yağ metabolizmasını kontrol eden genlerin ifadesinde büyük bir değişikliğe neden olduğunu keşfettik - ancak yalnızca REVERBα karaciğerden silindiğinde. Bu, REVERBα'nın, aşağıdaki diyagramımızda gösterildiği gibi, düzensiz yemenin etkilerini yumuşatmaya çalıştığını göstermektedir.

REVERBα, sirkadiyen ritim 'kesintilerini' nasıl durdurur?

REVERBα, sirkadiyen ritim 'kesintilerini' nasıl durdurur?
Danielle Kay
, Yazar sağlanan

Bu şekilde, vücudumuzun dokularına gömülü olan tüm iç saatler, davranışta ara sıra meydana gelen değişikliklere (gece geç saatte garip bir yemek gibi) karşı koruma sağlar. Bununla birlikte, sürekli olarak doğal sirkadiyen ritmimize aykırı şeyler yaptığımızda - her zaman geç yemek yemek ya da gece vardiyasında çalışmak gibi - bu koruyucu sistem aşırı güçlenerek obezite ve diyabete yol açar.

Bu nedenle çalışmamız, gün boyunca vücut saatiyle uyumlu yemek yemenin önemini vurgulamaktadır. Karaciğer saatimizi çalışır durumda tutmak - ve tüm sirkadiyen ritmimizin düzgün çalışmasını sağlamak için - tokluk dönemi (tipik olarak gün boyunca) ile oruç dönemi (tipik olarak gece) arasında net bir ayrım olan bir yemek programı geliştirmek önemlidir. . Bu, vardiya programına bağlı olarak vardiyalı çalışanlar için zordur, bu nedenle acil olarak yardım için stratejilere ihtiyaç vardır.Konuşma

Yazarlar Hakkında

Endokrinoloji Profesörü David Ray, Oxford Üniversitesi; David Bechtold, Fizyoloji Profesörü, Manchester Üniversitesive Louise Hunter, Endokrinoloji ve Diyabet Öğretim Üyesi, Manchester Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


İyi Bir İşe Destek Verin!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ekim 11, 2020
by İç Kadro
Hayat bir yolculuktur ve çoğu yolculukta olduğu gibi, iniş ve çıkışlarıyla birlikte gelir. Ve tıpkı günün her zaman geceyi takip etmesi gibi, kişisel günlük deneyimlerimiz karanlıktan aydınlığa ve ileri geri gider. Ancak,…
InnerSelf Bülten: Ekim 4, 2020
by İç Kadro
Hem bireysel hem de toplu olarak neler yaşarsak yaşayalım, çaresiz kurbanlar olmadığımızı hatırlamalıyız. Ruhsal ve duygusal olarak hayatlarımızı iyileştirme gücümüzü geri alabiliriz…
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 27, 2020
by İç Kadro
İnsan ırkının en büyük güçlerinden biri esnek olma, yaratıcı olma ve kalıpların dışında düşünme becerimizdir. Dün ya da önceki gün olduğumuzdan başka biri olmak. Değiştirebiliriz...…
Benim İçin İşe Yarayan: "En İyisi İçin"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
Geçen sefer sorunun bir parçası mıydınız? Bu sefer çözümün bir parçası olacak mısınız?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oy vermek için kayıt oldunuz mu? Oy verdin mi Oy vermeyeceksen sorunun bir parçası olacaksın.