Stres Nasıl Yönetilir: Bir Anda Bir Değişiklik

Stres Nasıl Yönetilir: Bir Anda Bir Değişiklik

Hayat devam eden hasar kontrolü süreci olmak zorunda değildir. Stresin sağlığımızı ve mutluluğumuzu aşındırmasını engellemek için yapabileceğimiz birçok şey var.

Yaşamınızdaki problemleri çözmenin en hızlı yolu stresinizi gidermektir. Aynı zamanda en zoru. Sağlığınızı ön plana çıkarmadan önce kendinize sorunların ne kadar kötü olması gerektiğini kendinize sormanız gerekebilir. Ama endişelenme; Patronunuzu kovmak, evinizden ayrılmak, eşinizi yeniden tasarlamak veya vücudunuzda ticaret yapmak için alternatifler var.

Bu alternatifleri yıllardır duyuyorsunuz; Şimdi onları ciddiye alma zamanı:

1. Yeterli uyku almak.

2. Sağlıklı besinler yiyin.

3. Düzenli egzersiz.

Acemi Zihin: Yeni Gözle Eski Malzemeye Bakmak

Budistlerin "yeni başlayanların zihni" dediği şeyle bu bilgilere yaklaşmayı düşünün. Yeni başlayanların zihni eski malzemeye yeni gözlerle bakar. Coşkulu, sofistike ve çoğu zaman alaycı bir zihniyeti bilinçli bir şekilde bir kenara koyar, coşkuyu azaltır ve denenmiş ve gerçek olanı düşürür. Yeni başlayanların zihni tepede açık. Hala mucizelere inanıyor. Diyor ki, "Tamam, belki de bundan daha fazlası var. Belki de özlediğim bir şey var."

Daha fazla uyumak, sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak gibi tamamen fiziksel konularla ilgili olarak yeni başlayanlar için zihin oluşturmak zor olabilir. Basılı hemen hemen her dergide sıkça bahsedilir. Önemli olduklarını biliyoruz. Peki neden onları gerçekten yapmıyoruz?

1. Eski haberleri sevmiyoruz. Annelerimiz çocukken bunları yapmamızı söylediler. Çoğumuz daha egzotik veya eğlenceli bir şey tercih ederdik.

2. Sabırsızız. Doğa ile çalışmak istemiyoruz; Üstünden atlamaya alışkınız. Sağlıklı uyumak, yemek yemek ve egzersiz uygulamaları doğayla uyumlu çalışır. Onların yararları tezahür ettirmek için zaman alır.

3. "Zor" un "yanlış" olduğunu düşünüyoruz. Bir proje çok fazla çaba gerektiriyorsa veya yol boyunca engellerle karşılaşırsak, projenin bizim için uygun olmaması gerektiğini düşünüyoruz. İnsanların yeni yönlere hareket ettiklerinde neredeyse her zaman bir direnmeyle karşılaştıklarını unuttuk. Hemen hemen her şey bir zamanlar zordu.

4. Her zaman mükemmel zamanı bekliyoruz. Mükemmel zaman beyaz bir aygır üzerine gelmez; bizim zorluklarımızla yüzleşirken üretilir. Beklemek sadece daha fazla bekletir. Eylem, eylemi başlatır.

5. Kendini geliştirmekten bıktık. Eksikliklerimizden dolayı şaşkına döndük ve başlamadan önce pes ediyoruz. Bazılarımız birkaç alışkanlığı başarıyla değiştirdi; Bunun yeterli olmasını istiyoruz.

Yaşam Tarzınızı Değiştirme: Zor Olabilir, Ama "Zor Yapabilirsiniz"

Stres Nasıl Yönetilir: Bir Anda Bir DeğişiklikYaşam tarzınızı değiştirmek çaba ister, ancak imkansız değildir. Birçok insan yaptı - sizden daha büyük problemleri ve daha az kaynakları olan insanlar.

Eski bir deyiş var: Bir şeyi nasıl yaptığınız, her şeyi nasıl yaptığınızdır. Buna eklerdim: Bir şeyi nasıl yaptığınızı değiştirirseniz, her şeyi nasıl yaptığınızı değiştirirsiniz. Her değişiklik bir sonrakini kolaylaştırır. Soylu projeler yaşamınızdaki ve etrafınızdakilerin yaşamlarında olumlu bir dalgalanma etkisine sahiptir.

Bazen kızım ev ödevini yapıyor ve "Anne, bu çok zor" diye şikayet ediyor. Ona "Sen zor yapabilirsin" diyorum. Cevabım yazarı Bo Lozoff, yönetmen ve kurucu ortak İnsan Nezaket Vakfı ve ödüllü Cezaevi Ashram Projesi.

"Sert" düşman değil. Zor bir şeyi tamamlamak iyi hissettiriyor. "Sert" onu durdurmak zorunda değil - ya da seni.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. www.newworldlibrary.com
© 2004. Her hakkı saklıdır.

Makale Kaynağı

Meşgul İnsanlar İçin Stres Azaltma: Endişeli Bir Dünyada Barışı Bulma
Dawn Groves tarafından.

Şafak Groves tarafından Meşgul İnsanlar İçin Stres Azaltma.Dawn, kontrolü ele geçirmek ve gelişmek için hedef belirleme yaklaşımlarıyla dengelenmiş yoğun bir dünyanın gerçekçi bir görüntüsünü sunar. Seçimlerimizi ve önceliklerimizi tanımlayarak, birkaç basit değişiklikle başlayarak, herkesin egzersiz, uyku ve iyi yemekle vücutlarına bakmak için her gün birkaç dakika bulabileceğini; meditasyon ve dua ile onların ruhları; ve bu meydan okuma arayışlarındaki zihinleri ve lütfen. "Yeniden düzenleme" ve "hikaye olmayan gerçekler" gibi teknikler, okuyucuların olayları ve daha sağlıklı duygular için sorunları yeniden yorumlamak için düşünceleri nasıl kullanacaklarını anlamalarına yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi için veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın ve / veya Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Şafak KorusuDawn Groves, profesyonel başarıyı, ruhsal gelişmeyi ve dengeli bir yaşam tarzını birleştirmeye çalışan insanların zorluklarını ele alan bir bakan, yazar ve eğitimcidir. Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada’daki hükümet, özel sektör, topluluk kolejleri ve manevi merkezler için atölye çalışmaları ve dersler veriyor. O yazarı Meşgul İnsanlar İçin Meditasyon, Meşgul İnsanlara Masaj, ve Meşgul İnsanlar için Yoga. Dawn'ın dersleri, atölyeleri, dersleri ve kasetleri hakkında bilgi için, lütfen web sitesini ziyaret edin: www.dawngroves.com

Bu Yazarın Diğer Kitapları

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = "Dawn Groves"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}